- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรเพื่อสุขภาพดีและช่วยลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำวันละ 1.5 ถึง 2 ลิตร โดยสามารถคำนวณจากน้ำหนักตัวคูณด้วย 30 แล้วคูณ 1.1 เพื่อหาปริมาณที่เหมาะสม แต่หากออกกำลังกายมากขึ้นควรเพิ่มน้ำให้มากขึ้นอย่างน้อยครึ่งลิตรต่อวัน
3 เทคนิค ดื่มน้ำยังไง ให้ลดน้ำหนักได้ และบำรุงไตอีกด้วย I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:15ตาลข้อที่สองนะครับคือแล้วก็หนึ่งแล้วเรา
00:04:19ควรจะทานน้ำในปริมาณเท่าไหร่สำหรับปริมาณ
00:04:22น้ำเนี่ยจริงๆแล้วเนี่ยบางคนบอกว่าโอ๊ยคะ
00:04:25ดื่มน้ำเปล่าดีก็จะดื่มเยอะเลยได้ไหมนะ
00:04:27ครับคุณต้องทราบก่อนว่าปริมาณที่เหมาะสม
00:04:30สำหรับการดื่มน้ำในชีวิตประจำวันของคุณ
00:04:33เนี่ยถ้าใครไม่อยากมานั่งคำนวณก็จะไม่
00:04:36ง่ายนะครับว่า 1.5 ถึง 2 ลิตรแต่ถ้าคุณ
00:04:39อย่าคำนวณปเป๊ะเลยนะครับก็ให้เอาน้ำหนัก
00:04:41ตัวของคุณนะครับคูณด้วย 30 และก็คูณได้
00:04:451.1 เช่นคุณหนัก 50 นะครับคุณคุณได้ 30
00:04:49ได้ 1,500 แล้วก็คือ 1.1 ก็จะได้ประมาณ
00:04:521600 50cc หรือมิลลิลิตรนะครับต่อวัน
00:04:56เท่านี้ถ้าทานน้ำน้อยเกินไปจะเกิดอะไร
00:04:59ขึ้นนะครับพ่อแม่ของสุขภาพเนี่ยการที่คุณ
00:05:02ทานน้ำน้อยเกินไปเนี่ยจะทำให้ร่างกายของ
00:05:05คุณเนี่ยขับของเสียออกได้ไม่ค่อยดีคุณลอง
00:05:09นึกภาพนะครับว่าไตของคุณนะทำหน้าที่ในการ
00:05:11ขับของเสียมันเหมือนเวลาที่คุณปัสสาวะมา
00:05:14ท่อปัสสาวะของคุณก็เหมือนท่อที่เอาของ
00:05:16เสียออกถ้าคุณไม่มีน้ำเพียงพอมันก็ไม่
00:05:20สามารถที่จะพาของเสียออกมาได้ไม่ว่าจะ
00:05:22เป็นพวกเชื้อโรคนะครับหรือว่าจะเป็นพวก
00:05:25ปกรณ์นิ้วต่างๆดังนั้นการที่คุณทานน้ำ
00:05:28น้อยเนี่ยมีโอกาสที่จะทำให้คุณเนี่ยติด
00:05:30เชื้อทางเดินปัสสาวะได้โดยเฉพาะคนที่ชอบ
00:05:33กลั้นปัสสาวะด้วยแล้วก็มีโอกาสที่ทำให้
00:05:36คุณเป็นนิ่วได้เพราะว่ามีตะกอนตกค้างอยู่
00:05:38ในกรวยไตของคุณตกค้างอยู่ในท่อไตของคุณ
00:05:42ดังนั้นการที่คุณทานน้ำน้อยเกินไปนะครับ
00:05:45ก็จะส่งผลต่อสุขภาพโดยตรงและจะทำให้คุณ
00:05:48เป็นนิ่วได้นะครับและในคนที่การปัสสาวะ
00:05:50เนี่ยติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้อีกนะครับ
00:05:52ผมส่วนระบบอื่นๆแน่นอนเพราะว่าการที่คุณ
00:05:55ทานน้ำน้อยระบบไหลเวียนเลือดของคุณก็จะ
00:05:57ไม่ค่อยดีบางคนจะรู้สึกว่ายิ่งอากาศหน้า
00:06:00ร้อนช่วงแบบนี้เนี่ยทำให้ละคนรู้สึกหน้า
00:06:02มืดนะครับลูกแล้วมีอาการเวียนศีรษะง่าย
00:06:05เพราะว่าน้ำในร่างกายของคุณนั้นน้อยเกิน
00:06:08ไปนะครับส่วนบางคนบอกว่าถ้าอย่างนั้นทาน
00:06:10น้ำเยอะๆเลยได้ไหมหมอการที่คุณทานน้ำมาก
00:06:14นะครับมากในที่นี้คือมากกว่าปกติมากๆกิน
00:06:16วันนึงสี่ห้าลิตรเลยนะครับโดยที่ไม่ได้
00:06:19ออกกำลังกายแต่ว่ารู้สึกว่ากินน้ำเยอะๆจะ
00:06:21ดีนะครับพวกนั้นต้องระวังมากๆการที่คุณ
00:06:25ทานน้ำเยอะขนาดนั้นเนี่ยสี่ห้าลิตรต่อวัน
00:06:27เนี่ยมีโอกาสที่จะไปเจือจางเกลือแร่นะ
00:06:30ครับที่อยู่ในเลือดของคุณและจะทำให้สมดุล
00:06:32กันและของคุณเนี่ยผิดปกติไปซึ่งก็ไม่ดี
00:06:35ต่อร่างกายของคุณอีกนั่นเองนะครับหลายคน
00:06:38ที่ทานน้ำวันนึงเยอะมากๆสี่ห้าลิตรต่อวัน
00:06:41ขึ้นไปนะครับติดกันแบบนี้เป็นเวลานานด้วย
00:06:43อาจจะมีความกังวลบางอย่างนะว่าฉันต้องทาน
00:06:46น้ำเยอะๆจะทำให้คุณเนี่ยเกินและผิดปกติ
00:06:48แล้วมีอาการเวียนศีรษะมึนงงแบบนี้ได้นะ
00:06:51ครับก็ต้องระวังดังนั้นการทานน้ำที่ดีควร
00:06:54จะต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมก็คืออย่าง
00:06:57ที่บอกนะครับคิดง่ายก็อาจจะ 1.5 ถึงก็ติด
00:07:00ต่อวันหรือถ้าจะเอาให้เป็นตัวเลขปณเลยก็
00:07:03คือเอาน้ำหนักตัวของคุณคูณด้วย 30 แล้วก็
00:07:06คูณ 1.1 แต่ในคนที่ออกกำลังกายนะครับนะ
00:07:10คุณจะเสียเหงื่อมากขึ้นนะครับดังนั้นคุณ