- คำถาม:
- ควรจำกัดโซเดียมในแต่ละวันไม่เกินเท่าไหร่ เพื่อสุขภาพที่ดี?
- คำตอบ:
- องค์การอนามัยโลกและสมาคมโรคหัวใจแนะนำให้จำกัดโซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือดีกว่านั้นคือไม่เกิน 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน โดยเฉพาะในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ซึ่งเทียบเท่ากับเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน
ลดโซเดียม ลดน้ำหนัก ลดความดันสูง ทำอย่างไร | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:27ควรกินโซเดียมให้ลดลงนะเอาให้น้อยกว่า
00:05:302000 mg ได้ก่อนก็จะดีนะครับอย่างเช่น
00:05:34องค์การอนามัยโลกนะครับก็แนะนำว่าสมควร
00:05:37กินโซเดียมให้น้อยกว่าว่า 2000 mg ครับ
00:05:40หรือแม้แต่สมาคมโรคหัวใจนะครับก็แนะนำให้
00:05:43กินโซเดียมน้อยกว่า 2000 3000 mg ครับ
00:05:47ให้ดีกว่านั้นก็คือน้อยกว่า 1,500 mg
00:05:50เห็นไหมครับหรือสูตรอาหารที่ต้านความดัน
00:05:53โลหิตสูงแล้วก็เป็น 1 ใน 3 สูตรอาหารที่
00:05:57ดีที่สุดในโลกนะครับที่เรียกว่า Dash
00:05:59Diet หมอก็แนะนำให้ทานโซเดียมน้อยกว่า
00:06:022000 3000 mg ครับแต่ในยุคหลังๆเนี่ย
00:06:06เขารู้แล้วเขาว่ายิ่งกินโซเดียมเยอะเนี่ย
00:06:08ยิ่งความดันโลหิตสูงครับเราก็เลยจะมีสูตร
00:06:11Dash Diet เนี่ยจำกัดปริมาณโซเดียมให้
00:06:14ลดลงต่ำกว่าพัน 500 mg ลงมาอีกครับเพราะ
00:06:18ฉะนั้นทุกคนก็จะรู้ตัวเลขเค้าๆนะครับว่า
00:06:20อ๋ออย่างฉันเนี่ยไม่ควรกินเกิน 2,000
00:06:23กรัมอ้าแล้วคราวนี้ 2,000 กรัมมันเทียบ
00:06:28เท่ากับเครื่องปรุงแบบไหนบ้างล่ะหมอแบงค์
00:06:30อะให้ทุกคนจำง่ายนะครับตัวเกลือเนี่ยมี