00:00:00 → 00:00:03 มีโรคเรื้อรังมีอะไรบ้างก็ไขมันเบาหวาน

00:00:03 → 00:00:05 ความดันโรคไตนู่นนี่เยอะแยะครับถ้าท่าน

00:00:05 → 00:00:08 ไม่อยากเป็นโรคนี้นะครับท่านจะต้องลดการ

00:00:08 → 00:00:13 ทานอาหาร 5 อย่างนี้ครับ

00:00:13 → 00:00:17 [เพลง]

00:00:17 → 00:00:21 สวัสดีครับผมผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor

00:00:21 → 00:00:22 Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:22 → 00:00:25 สนุกและมีสาระครับ

00:00:25 → 00:00:27 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องโรค

00:00:27 → 00:00:30 เรื้อรังโรคเรื้อรังมีอะไรบ้างก็ไขมันเบา

00:00:30 → 00:00:33 หวานความดันโรคไตนู่นนี่เยอะแยะครับถ้า

00:00:33 → 00:00:36 ท่านไม่อยากเป็นโรคนี้นะครับท่านจะต้องลด

00:00:36 → 00:00:39 การทานอาหาร 5 อย่างนี้ครับเพียงแค่รถไม่

00:00:39 → 00:00:42 จำเป็นต้องหมดครับมาดูกันครับว่าอาหาร 5

00:00:42 → 00:00:44 อย่างนี้มีอะไรบ้างก่อนไปครับอย่าลืมกด

00:00:44 → 00:00:46 like กด Share กด Subscribe และกด

00:00:46 → 00:00:49 กระดิ่งขอบคุณครับยาสรุปนะครับถ้าอาหาร

00:00:49 → 00:00:53 ที่ควรลดนะครับถ้าท่านไม่อยากเป็นโรค

00:00:53 → 00:00:56 เรื้อรังไปตลอดชีวิตถ้าท่านไม่อยากไปไว้

00:00:56 → 00:00:57 แล้วหลังต้องฟอกไตตลอดชีวิตถ้าไม่อยาก

00:00:57 → 00:00:59 เป็นโรคความดันสูงตลอดชีวิตท่านไม่อยาก

00:00:59 → 00:01:02 เป็นแก้ไขมันสูงตลอดชีวิตถ้าท่านไม่อยาก

00:01:02 → 00:01:04 เป็นโรคเบาหวานตลอดชีวิตไม่ต้องกินยาตลอด

00:01:04 → 00:01:06 เวลานะครับเพียงแค่ท่านลด 5 อย่างนี้

00:01:06 → 00:01:09 ชีวิตท่านจะดีขึ้นมากครับอย่างแรกครับ

00:01:09 → 00:01:12 นั่นก็คือแป้งและน้ำตาลที่ขัดสีขาวสวยงาม

00:01:12 → 00:01:16 นะครับแป้งและน้ำตาลไม่ใช่ตัวร้ายการทาน

00:01:16 → 00:01:18 ที่ผิดและไม่ถูกวิธีต่างหากนั่นคือตัว

00:01:18 → 00:01:21 ร้ายครับแป้งและน้ำตาลเนี่ยสามารถที่จะ

00:01:21 → 00:01:23 ให้พลังงานเราทำให้เราออกกำลังกายได้แข็ง

00:01:23 → 00:01:26 แรงไปเลี้ยงสมองทำให้สมองสดใส Bright

00:01:26 → 00:01:29 Kids งานต่างๆดีแต่ถ้าท่านๆมากไปมันจะ

00:01:29 → 00:01:32 เป็นโทษครับและตัวที่เป็นต้นมาก็คือพวก

00:01:32 → 00:01:36 ข้าวขัดสีขาวจั๊วะนะครับหรือว่าพวกน้ำตาล

00:01:36 → 00:01:39 ขัดสีขาวจั๊วะนะครับปริมาณที่ทานนะครับ

00:01:39 → 00:01:41 วันนึงเนี่ยก็ไม่ควรที่จะมากเกินไปนักนะ

00:01:41 → 00:01:43 ครับอย่างเช่นน้ำตาลเนี่ยเราแนะนำให้ท่าน

00:01:43 → 00:01:46 ทานไม่เกินวันละ 6 ช้อนชาแปลว่าถ้าท่าน

00:01:46 → 00:01:49 ทาน 3 มื้อก็ทานมื้อล่ะเพียง 2 ช้อนชา

00:01:49 → 00:01:53 ท่านทานชานมไข่มุกก็ไม่ต้องทานเลยน้ำตาล

00:01:53 → 00:01:55 เพิ่มนะครับเพราะชานมไข่มุกแก้วนึงเนี่ย

00:01:55 → 00:01:58 มีน้ำตาลบางที่ 10-15 ช้อนชาอันตรายมากๆ

00:01:58 → 00:02:00 ว่าอาทิตย์นึงทางทั้งร้านเหล้ากันเยอะ

00:02:00 → 00:02:03 เกินนี้นะครับผมโอเคครับมาต่อกันที่อาหาร

00:02:03 → 00:02:06 ชนิดที่สองบังคับด้านก็คือน้ำตาลเทียม

00:02:06 → 00:02:08 ครับบางนั่งคิดว่าเออฉันทาน้ำตาลเทียมก็

00:02:08 → 00:02:11 ได้ไม่มีแคลอรี่มันน่าจะสุขภาพดีสุดๆนะ

00:02:11 → 00:02:13 ครับมันถูกเป็นแค่ครึ่งเดียวนั่นก็คือมัน

00:02:13 → 00:02:16 ไม่มีแคลอรีแต่มันไม่ได้ทำให้ท่านผอมและ

00:02:16 → 00:02:18 มันไม่ได้ทำให้ท่านไม่เป็นเบาหวานครับ

00:02:18 → 00:02:21 เพราะอะไรเพราะว่าน้ำตาลเทียมนี้จะทำให้

00:02:21 → 00:02:23 น้ำตาลในเลือดของท่านอ่ะเขาเรียกว่าร่าง

00:02:23 → 00:02:26 กายเนี่ยติดรสหวานเพราะติดรสหวานเนี่ย

00:02:26 → 00:02:28 ท่านไปทางอื่นมันไม่หวานอ่ะเพราะมันไม่

00:02:28 → 00:02:31 หวานพูดทันก็จะไปหาของหวานๆทานนะครับไป

00:02:31 → 00:02:34 ทานผลไม้หวานๆทั้งขนมเค้กหวานๆไปทำ

00:02:34 → 00:02:36 เบเกอร์รี่วันหวานๆนะครับเวลาทาน

00:02:36 → 00:02:37 ก๋วยเตี๋ยวเนี่ยกินก็คือเป็นหมดตั้งเติม

00:02:38 → 00:02:40 น้ำตาลเติมน้ำตาลแต่น้ำตาลนะครับสักพัก

00:02:40 → 00:02:43 หนึ่งท่านติดหวานนะครับแล้วก็กลายเป็นโรค

00:02:43 → 00:02:46 เบาหวานได้อย่างง่ายเลยนี่คือความอันตราย

00:02:46 → 00:02:48 ของน้ำตาลเทียมทานได้ไหมได้แต่นิดหน่อย

00:02:48 → 00:02:52 และต้องลดกันทานหวานอย่างอื่นด้วยนะครับ

00:02:52 → 00:02:55 ผมมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 3 บังคับนั่น

00:02:55 → 00:02:58 คืออาหารที่ผ่านการปรุงแต่งกลิ่นสี

00:02:58 → 00:03:01 สังเคราะห์ต่างๆและผ่านคือขนมอาหารมามากๆ

00:03:01 → 00:03:06 เช่นปรุงแต่งรถรถรุ่นรถนี่รถผลไม้ต่างๆ

00:03:06 → 00:03:09 หรือว่าว่าเป็นรถเนื้อสัตว์พวกสารปรุง

00:03:09 → 00:03:10 แต่งคนนี้เป็นสารสังเคราะห์ทั้งหมดนะครับ

00:03:10 → 00:03:12 อะไรที่สังเคราะห์อะไรที่ไม่ได้มาจาก

00:03:12 → 00:03:16 ธรรมชาติให้คิดไว้ว่ามีโอกาสมีผลต่อร่าง

00:03:16 → 00:03:18 กายของเรานะครับทำให้ร่างกายเราเสื่อม

00:03:18 → 00:03:21 โทรมการถนอมอาหารนะครับไส้กรอกแฮมเบคอน

00:03:21 → 00:03:24 ต่างๆเป็นอาหารที่นั้นๆทานได้นะแต่อย่า

00:03:24 → 00:03:26 ทานบ่อยไม่ค่อยดีต่อสุขภาพนะครับโอเคครับ

00:03:26 → 00:03:29 มาต่ออาหารชนิดที่ 4 นั่นก็คืออาหารที่มี

00:03:29 → 00:03:32 ไขมันไม่ดีสูงครับจริงๆแล้วไขมันเนี่ยดี

00:03:32 → 00:03:35 ต่อสุขภาพมากและท่านต้องผ่านถามว่าต้อง

00:03:35 → 00:03:38 ทานแค่ไหนก็คือน้ำหนัก 50 กิโลกรัมนะครับ

00:03:38 → 00:03:40 ก็ทาน 50 กรัมต่อวันน้ำหนัก 60 กิโลก็ทาน

00:03:40 → 00:03:44 60 กรัมต่อวันก็คือ 1 กรัมเบอร์กิโลนั่น

00:03:44 → 00:03:46 เองครับง่ายๆแต่ควรจะเลือกไขมันที่ดีให้

00:03:46 → 00:03:49 มันไม่ดีอะไรก็เช่นที่มันอร่อยมากๆเลย

00:03:49 → 00:03:54 เช่นมันหมูเช่นเอ่อพวกไข่เจียวที่แบบฟูมี

00:03:54 → 00:03:58 น้ำมันเยอะๆหรือว่าพวกเขาเรียกว่าหมูสาม

00:03:58 → 00:04:01 ชั้นหมูพะโล้โป้ขาหมูอย่างนี้ไม่ค่อยแนะ

00:04:01 → 00:04:04 นำเท่าไหร่นะครับแต่ใครมันดีแนะนำมากๆมี

00:04:04 → 00:04:06 อยู่ไหนถั่วต่างๆถั่วอะไรก็ได้โทร

00:04:06 → 00:04:08 อัลมอนด์ถั่วลิสงถั่วนู่นตัวนี่นะครับ

00:04:08 → 00:04:12 หรือพวกพืชผักต่างๆเช่นอะโวคาโดต่างๆก็

00:04:12 → 00:04:14 ได้หรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงในกลุ่ม

00:04:14 → 00:04:18 พวกปลาทะเลต่างๆเช่นปลาแซลมอนนะครับก็

00:04:18 → 00:04:20 โอเคทานได้นะครับโอเคครับมาต่อกันที่

00:04:20 → 00:04:23 อาหารกลุ่มที่ 5 ครับที่จะทำให้ท่านเป็น

00:04:23 → 00:04:25 โรคเรื้อรังตลอดชีวิตได้ง่ายนั่นคืออาหาร

00:04:25 → 00:04:29 ที่มีความเค็มที่มากเกินไปนะครับมากเกิน

00:04:29 → 00:04:32 ไปแค่ไหนเอาง่ายๆว่าในหนึ่งวันเราแนะนำ

00:04:32 → 00:04:35 ให้ท่านทานเค็มไม่เกิน 1 ช้อนชานะครับ

00:04:35 → 00:04:37 เรือนะครับไม่เกิน 1 ช้อนชาถ้าเป็นซอส

00:04:37 → 00:04:40 ปรุงรสก็ประมาณสัก 2-3 ช้อนชาเนี่ยนะครับ

00:04:40 → 00:04:42 ก็ถือว่าเป็นการควบคุมความเค็มที่ดีแปล

00:04:42 → 00:04:45 ว่าอะไรแปลว่าโดยปกติแล้วถ้าต้านทาน 3

00:04:45 → 00:04:48 มื้อเนี่ยท่านก็เติมพวกน้ำกงน้ำปลาเนี่ย

00:04:48 → 00:04:51 ได้มื้อละ 1 ช้อนชาให้คิดง่ายๆแค่นี้เลย

00:04:51 → 00:04:54 แล้วกันแต่ถ้าท่านปรุงรสมาในอาหารแล้วอ่ะ

00:04:54 → 00:04:56 แนะนำว่าอาจจะไม่ควรที่จะเติมเพิ่มเติมไป

00:04:56 → 00:04:59 เลยเพราะว่ามันจะเค็มมากและความเค็มทำไม่

00:04:59 → 00:05:01 เป็นไรครับลดความดันโลหิตสูงหรือหลังซึ่ง

00:05:01 → 00:05:04 เป็นสาเหตุหลักๆของไตวายเรื้อรังทำให้

00:05:04 → 00:05:06 ต้องฟอกไตตลอดชีวิตนั่นเองครับและนี่ก็

00:05:07 → 00:05:11 คืออาหาร 5 อย่างครับที่แนะนำให้ลดลงนะ

00:05:11 → 00:05:13 ครับไม่ได้ห้ามนะครับให้ลดลงถ้าไม่อยาก

00:05:13 → 00:05:15 เป็นโรคเรื้อรังไปตลอดชีวิตไม่อยากเป็น

00:05:15 → 00:05:17 เบาหวานไม่อยากเป็นความดันไม่อยากเป็นไข

00:05:17 → 00:05:19 มันและไม่อยากฟ้องไปตลอดชีวิตต้องลดอาหาร

00:05:19 → 00:05:22 5 อย่างนี้ครับก่อนไปครับมีคนไลค์กดแชร์

00:05:22 → 00:05:24 กด Subscribe และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับ

00:05:24 → 00:05:26 บ๊ายบาย

00:05:26 → 00:05:30 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:30 → 00:05:34 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:34 → 00:05:37 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:37 → 00:05:41 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:41 → 00:05:45 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:05:45 → 00:05:48 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:48 → 00:05:53 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ