- คำถาม:
- ควรค้างท่ายืดไว้กี่วินาที และทำซ้ำกี่ครั้งดี?
- คำตอบ:
- ควรค้างท่าประมาณ 10-30 วินาที แล้วค่อย ๆ ขยับ แนะนำให้ทำ 2-3 เซต เพราะรอบแรกอาจยังไม่ได้ผลเต็มที่ แต่พอทำซ้ำหลายครั้งจะยืดได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ
"กำแพง" ตัวช่วยในการเล่นโยคะ : Healthy Fine day [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:36นี้ก็คือค้างประมาณ 10 วินาทอ่าใช่ถ้าให
00:04:39ก็ 105 หายใจตามปกติเลยหายใจเข้าลึกๆพหาย
00:04:43ใจออกยาวๆค้างไว้อ่าโอเคสลับข้างนะอย่า
00:04:47ยืดเหมือนกันนะครับไล่ชิดเท้าพยายามให้
00:04:49ให้ชี้ไปไอ้ด้านหน้าเห็นมั้ยเท้าชี้ไป
00:04:51ด้านหน้าตัวบิดไล่ชิดมอง
00:04:55ตามเสร็จยืดไปการยืดเส้นหรือเรชิย้ำว่า