00:00:00 → 00:00:02 เอ่ออรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับกลับมาพบกับ

00:00:02 → 00:00:05 หมอหมีในรายการหมอหมีมีคำตอบรายการที่จะ

00:00:05 → 00:00:08 มาต่อปัญหาสุขภาพสุดฮิตทุกๆเช้าวันอังคาร

00:00:08 → 00:00:12 และวันพฤหัสบดีครับวันนี้ครับหมอผีจะมา

00:00:12 → 00:00:15 แนะนำ 5 เคล็ดลับดีๆในการป้องกันไตเสื่อม

00:00:15 → 00:00:18 จากโรคเบาหวานนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่า

00:00:18 → 00:00:21 สนใจเลยทีเดียวครับหลายคนที่เป็นโรคเบา

00:00:21 → 00:00:24 หวานนะครับปล่อยปละละเลยในการที่จะดูแล

00:00:24 → 00:00:26 ตัวเองนะครับเพราะว่าบางครั้งเวลาเป็นเบา

00:00:26 → 00:00:29 หวานแลกๆเนี่ยก็จะไม่มีอาการอะไรนะครับทำ

00:00:29 → 00:00:32 ให้ปล่อยปละละเลยไม่ควบคุมมาหานะคะไม่ออก

00:00:32 → 00:00:35 กำลังกายนะครับทำให้น้ำตาลในเลือดที่สูง

00:00:35 → 00:00:38 มากๆเพราะน้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้นเรื่อยๆ

00:00:38 → 00:00:40 ก็จะทำให้ไข่ขาวเนี้ยหลุดมาทางไปนะครับ

00:00:40 → 00:00:43 เพราะรูปมาทางใต้เป็นเวลานานๆก็จะทำให้ไต

00:00:43 → 00:00:45 เสื่อมมากขึ้นมากขึ้นจนบางครั้งเนี่ยหู

00:00:45 → 00:00:48 เสื่อมมากขึ้นต้องฟอกไตเลยทีเดียวนะครับ

00:00:48 → 00:00:51 ดังนั้นวันนี้ครับหมอมีเลยจะมาแนะนำ 5

00:00:51 → 00:00:53 เคล็ดลับดีๆในการป้องกันนะครับไม่ให้ไต

00:00:53 → 00:00:56 เสื่อมจากโรคเบาหวานนะครับสำหรับใครที่

00:00:56 → 00:00:58 เข้ามาฟังเป็นคลิปแรกแล้วยังไม่เคยฟังนะ

00:00:58 → 00:01:01 ครับเคล็ดลับในการลดน้ำตาลในเลือดนะครับ

00:01:01 → 00:01:03 เดี๋ยวมีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลอง

00:01:03 → 00:01:05 คลิกไปฟังกันดูครับคนที่เป็นเบาหวานเลย

00:01:05 → 00:01:08 ต้องบอกว่าได้ประโยชน์แน่ครับลองคลิกไป

00:01:08 → 00:01:10 ฟังกันดูครับมีเคล็ดลับดีๆในการที่จะทำ

00:01:10 → 00:01:12 ให้น้ำตาลของตนเองนั้นลดลงสำหรับผู้ป่วย

00:01:12 → 00:01:15 เบาหวานนะครับอ่ะสำหรับที่นี่เดี๋ยวเรามา

00:01:15 → 00:01:17 ฟังกันคำว่า 5 เคล็ดลับในการป้องกันไป

00:01:17 → 00:01:19 เสื่อมจากโรคเบาหวานนั้นมีอะไรกันบ้าง

00:01:19 → 00:01:23 ครับข้อที่ 1 คงระดับน้ำตาลในเลือดให้ดี

00:01:23 → 00:01:25 นะครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวานในช่วงแรกๆ

00:01:25 → 00:01:28 เนี่ยจำเป็นที่จะต้องควบคุมระดับน้ำตาลใน

00:01:28 → 00:01:30 เลือดให้ดีนะครับโดยน้ำต่างขณะอดอาหาร

00:01:30 → 00:01:33 เนี่ยควรน้อยกว่า 110 มิลลิกรัมเปิด

00:01:33 → 00:01:36 เดซิลิตรนะครับแล้วก็น้ำตาลสะสมวิธีโมโก

00:01:36 → 00:01:39 ลบินเอวันซีต้องคุมให้น้อยกว่า 6.5% นะ

00:01:39 → 00:01:42 ครับเพราะว่ามีงานวิจัยพบว่าคนที่เป็นเบา

00:01:42 → 00:01:46 หวานเนี่ยควบคุมหลังตาลงมาในระดับปกตินะ

00:01:46 → 00:01:49 ครับคุณตันได้ดีนะครับสามารถป้องกันโรคไต

00:01:49 → 00:01:51 เสื่อมได้นะครับหรือพูดง่ายๆว่าป้องกัน

00:01:51 → 00:01:54 เบาหวานลงไปได้นั่นเองนะครับดังนั้นจึง

00:01:54 → 00:01:56 สำคัญมากๆเลยครับสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่

00:01:56 → 00:01:58 จำเป็นที่จะต้องควบคุมแล้วนั้นตาลงมาให้

00:01:58 → 00:02:01 อยู่ในหลับปกตินะครับและบริการควบคุม

00:02:01 → 00:02:04 อาหารครับรถแป้งลดน้ำตาลนะครับลดอาหารไข

00:02:04 → 00:02:07 มันสูงนะครับแล้วก็พยายามออกกำลังกายให้

00:02:07 → 00:02:10 สม่ำเสมอเน้นถักเพิ่มขึ้นนะครับก็จะทำให้

00:02:10 → 00:02:12 ระดับน้ำตาลของตัวเองดีขึ้นแล้วก็ป้องกัน

00:02:12 → 00:02:15 ไม่ให้เกิดไปไตวายได้ครับพอมาข้อที่

00:02:15 → 00:02:18 2 ครับคุมความดันให้ดีนะครับโดยคนที่

00:02:18 → 00:02:20 เป็นเบาหวานเนี่ยจำเป็นที่จะต้องควบคุม

00:02:20 → 00:02:23 ความดันให้น้อยกว่า 140 90 มม.ปรอทนะ

00:02:23 → 00:02:26 ครับเพราะว่ามีงานวิจัยพบว่าการที่คนที่

00:02:26 → 00:02:29 เป็นเบาหวานเนี่ยคุมความดันลงมาให้น้อย

00:02:29 → 00:02:32 กว่า 140 90 ได้สามารถป้องกันโรคไตวายไต

00:02:32 → 00:02:35 เสื่อมได้ในอนาคตนะครับอาหารต้องบอกเลย

00:02:35 → 00:02:37 ครับว่าจำเป็นมากๆสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน

00:02:37 → 00:02:40 นะคะที่จะต้องควบคุมความดังให้ดีนะครับ

00:02:40 → 00:02:42 หมอมีเคยพูดอะไรนะครับเช่นลับในการลดความ

00:02:42 → 00:02:45 ดันนะครับเดี๋ยวผมจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะ

00:02:45 → 00:02:47 ครับลองคลิกไปฟังกันดูครับจะได้นำไป

00:02:47 → 00:02:50 ปฏิบัติการจะทำให้ค่าความดันของตัวเองดี

00:02:50 → 00:02:53 ขึ้นนะครับแล้วก็ป้องกันไปไวไตเสื่อมแอน

00:02:53 → 00:02:56 อาคตได้ค่ะครับต่อมาข้อที่ 3 ครับผมไขมัน

00:02:56 → 00:02:59 ให้ดีนะครับหรือคลุมคอเลสเตอรอลในเรื่อง

00:02:59 → 00:03:02 ของเราส่งมาอยู่ในระดับปกตินั่นเองครับ

00:03:02 → 00:03:04 อาจจะเป็นที่จะต้องคม L dl ของเราให้

00:03:04 → 00:03:06 น้อยกว่าร้อยนะครับแล้วก็ไตกรีเซอไลน์

00:03:06 → 00:03:09 เนี่ยให้น้อยกว่า 150 นะครับเพราะว่ามี

00:03:09 → 00:03:12 งานวิจัยพบว่าการที่คุณแมว dld คุณไป

00:03:12 → 00:03:15 อิสลายดีก็สามารถที่จะป้องกันไปวายไต

00:03:15 → 00:03:18 เสื่อมอนาคตได้เช่นกันนะครับดังนั้นแนะนำ

00:03:18 → 00:03:21 เลยครับว่าจำเป็นที่จะต้องควบคุมอาหารนะ

00:03:21 → 00:03:23 ครับแล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะ

00:03:23 → 00:03:25 ครับหมอมีก็เคยพูดเอาไว้แล้วนะครับว่ามี

00:03:25 → 00:03:27 เคล็ดลับอะไรบ้างในการที่จะควบคุม

00:03:27 → 00:03:30 คอเลสเตอรอลในเลือดให้ลงมาในระดับปกติได้

00:03:30 → 00:03:32 นะคะเดี๋ยวมีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนลองคลิก

00:03:32 → 00:03:35 ไปฟังกันดูครับอ่ะแล้วลองไปดูครับว่าให้

00:03:35 → 00:03:38 มันมีวิกมีวิธีอะไรบ้างนะครับลองทำตามรับ

00:03:38 → 00:03:41 รองเลยครับว่าไขมันของคุณลงมาในระดับปกติ

00:03:41 → 00:03:44 ได้แน่นอนครับต่อมาข้อที่ 4 ครับลดน้ำ

00:03:44 → 00:03:46 หนักนะครับอ่าสำหรับคนที่เป็นเบาหวานใคร

00:03:46 → 00:03:49 ที่มีน้ำหนักเกินมีภาวะขวดลงพุงเนี่ย

00:03:49 → 00:03:51 จำเป็นที่จะต้องล้มน้ำหนักลงมานะครับ

00:03:51 → 00:03:54 เพราะว่าการที่คนที่เป็นเบาหวานเนี่ยน้ำ

00:03:54 → 00:03:57 หนักเกินเวลานานๆนะครับอ้วนเวลานานๆจะส่ง

00:03:57 → 00:04:00 ผลทำให้ไตวายไตเสื่อมได้ง่ายบอกมีน้ำหนัก

00:04:00 → 00:04:03 ปกตินะครับลองดูครับใครที่มี BMI หรือว่า

00:04:03 → 00:04:06 Body Mag index นะครับมากกว่า 23 ขึ้น

00:04:06 → 00:04:09 ไปนะครับจำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักลงมา

00:04:09 → 00:04:12 แล้วนะครับอ่ะสำหรับวิธีการลดน้ำหนักนะ

00:04:12 → 00:04:14 ครับว่ามีวิธีอย่างไรบ้างนะครับหมอหมีก็

00:04:14 → 00:04:16 เคยพูดไว้หลายสิบแล้วนะครับเดี๋ยวมามีก็

00:04:16 → 00:04:18 จะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนเช่นกันนะครับลอง

00:04:18 → 00:04:20 คลิกไปฟังกันดูครับจะได้นำวิธีนั้นมันลด

00:04:20 → 00:04:23 น้ำหนักได้นะครับต่อมาข้อที่ 5 นะครับข้อ

00:04:23 → 00:04:26 สุดท้ายนะครับให้หยุดสูบบุหรี่นะครับอ้า

00:04:26 → 00:04:28 ใครที่เป็นเบาหวานอยู่แล้วตอนนี้ยังสูบ

00:04:28 → 00:04:31 บุหรี่อยู่นะครับแนะนำเลยครับว่าให้หยุด

00:04:31 → 00:04:33 ได้แล้วนะครับเพราะว่าคนที่เป็นเบาหวาน

00:04:33 → 00:04:36 ยิ่งสูบบุหรี่เป็นเวลานานๆนะครับก็จะส่ง

00:04:36 → 00:04:39 ผลทำให้ตายของคุณในเสื่อมากขึ้นวายมาก

00:04:39 → 00:04:43 ขึ้นนะครับอ่าบางคนเดียวหู 3 ควบคุมอาหาร

00:04:43 → 00:04:45 เป็นอย่างดีนะครับอ่ะควบคุมอาหารออกกำลัง

00:04:45 → 00:04:47 กายอะไรอย่างนี้แต่ยังสูบบุหรี่อยู่รับ

00:04:47 → 00:04:50 รองเลยครับว่าคมและน้ำตาลงมาไม่ได้แน่นอน

00:04:50 → 00:04:52 นะครับแล้วก็นอกจากนี้เนี่ยสารพิษใน

00:04:52 → 00:04:55 บุหรี่แล้วก็ส่งผลทำให้ตายของเราเนี่ยวาย

00:04:55 → 00:04:57 แล้วก็ไตเสื่อมไม่เร็วกว่าคนอื่นๆด้วยนะ

00:04:57 → 00:04:59 ครับดังนั้นแนะนำเลยครับใครที่เป็นเบา

00:04:59 → 00:05:02 หวานณวัดสูบบุหรี่ได้แล้วนะคะเพื่อป้อง

00:05:02 → 00:05:05 กันไม่ให้ไตวายไตเสื่อมแอนอ่ะคนนะครับและ

00:05:05 → 00:05:07 นี่คือทั้งหมด 5 เคล็ดลับนะครับในการป้อง

00:05:07 → 00:05:09 กันไตเสื่อมจากโรคเบาหวานนะครับหรือว่า

00:05:09 → 00:05:12 พูดง่ายป้องกันเบาหวานลงไปนั่นเองนะครับ

00:05:12 → 00:05:15 รองนำไปปฏิบัติกันดูครับสำหรับใครที่ไม่

00:05:15 → 00:05:16 มีเวลาฟังทั้งคลิปนะครับเดี๋ยวบอกนี้จะ

00:05:16 → 00:05:19 สรุปในท้ายคลิปอีกรอบนึงนะครับว่า 5 ข้อ

00:05:19 → 00:05:22 เนี่ยมีอะไรกันบ้างนะครับขอยืมคุณตาให้ดี

00:05:22 → 00:05:25 อีข้อที่สองคุมความดันให้ดีข้อที่สามคมไข

00:05:25 → 00:05:28 มันในเลือดให้ดีข้อที่ 4 ลดน้ำหนักนะครับ

00:05:28 → 00:05:31 ข้อที่ 5 คือหยุดสูบบุหรี่นะครับรอบรอง

00:05:31 → 00:05:34 เลยครับว่าถ้าใครทำครบ 5 ข้อนี้นะครับ

00:05:34 → 00:05:36 สำหรับคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยรับรองเลย

00:05:36 → 00:05:39 ครับว่าไปไม่เสื่อมไปไม่ไหวแน่นอนนะครับ

00:05:39 → 00:05:42 ถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กด

00:05:42 → 00:05:45 แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม

00:05:45 → 00:05:48 ช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วยนะครับแล้วเรามา

00:05:48 → 00:05:51 เจอกันทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีและ

00:05:51 → 00:05:54 เช้าวันเสาร์นะครับกับช่องหมอมีเม้ามอย

00:05:54 → 00:05:57 ด้วยนะครับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพคอมเม้น

00:05:57 → 00:06:00 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาต่อ

00:06:00 → 00:06:02 มีคำถามเลวแล้วก็หมอหมีมีเพจ Facebook

00:06:02 → 00:06:04 ด้วยนะครับก็พิมพ์ได้เลยครับใน Facebook

00:06:04 → 00:06:08 ว่าหมอมีเมาส์บอยนะครับอ่าไปกดไลค์กดแชร์

00:06:08 → 00:06:10 กันด้วยนะครับและเรามาเจอครับบ๊ายบาย

00:06:10 → 00:06:18 [เพลง]

00:06:18 → 00:06:26