- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนอย่างไรเพื่อช่วยถนอมไตและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมตามสภาวะของไต โดยผู้ที่มีไตเสื่อมระยะ 2 ถึง 4 ควรลดปริมาณโปรตีนลงเหลือ 0.6 ถึง 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน และเน้นโปรตีนจากพืช เช่น ถั่ว ผักใบเขียว ซึ่งมีกากใยสูงช่วยถนอมไต พร้อมดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรไม่เกิน 3 ลิตร และหลีกเลี่ยงโปรตีนแปรรูป เช่น แฮม โบโลน่า ซาลามี หมูยอ ฮอตดอก
กินโปรตีนแบบนี้ ห่างไกลโรคร้าย! อายุยืน
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:03อายุยืนแล้วห่างไกลโรคมะเร็งอันดับแรก
00:00:07โปรตีนเน้นกินให้ถูกปริมาณไตไม่ได้วายใช่
00:00:10มั้ยกินโปรตีนคูณ 1.0-1.5 กรัมต่อน้ำหนัก
00:00:13ตัว 1 กกั 2 ถ้าไตคุณเสื่อมระยะ 2 ถึง
00:00:16ระยะ 4 ลดลงมาเหลือ 0.6 - 0.8 กรัมต่อ
00:00:20น้ำหนักตัว 1 กก. 3 ดื่มน้ำ 2 ลิตรไม่
00:00:23เกิน 3 ลิตรทุกวัน 4 ครับเลี่ยงการกิน
00:00:27โปรตีนแปรรูปอย่างเช่นแฮมโบโลน่าซาี่สปม
00:00:32หมูยอฮอตดอกอันนี้คือไม่ค่อยแนะนำนะครับ
00:00:35เน้นโปรตีนจากพืชก่อนครับโปรตีนจากพืชมี
00:00:38กากใยจำได้มั้ยกากใยเท่ากับถนอมไตแล้ว
00:00:41โปรตีนอะไรมีกากใยผักใบถั่ว 5 สีถั่ว
00:00:45เหลืองถั่วเขียวถั่วขาวถั่วแดงถั่วดำถั่ว
00:00:48เมล็ดอ่อนข้าวขี้นัวถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิ
00:00:51ถั่วเหล่านี้โปรตีนและกากใยสูงรวมถึงมี
00:00:55วิตามินเกลือแร่เพียบเพื่อนๆไปดูสูตรถั่ว
00:00:57ของผมมีสูตรถั่วธัญพืชออรแกนิคมากกว่า 20