- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนวันละกี่กรัมเพื่อรักษากล้ามเนื้อในผู้สูงวัย?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้สูงวัยที่ต้องการรักษาหรือสร้างมวลกล้ามเนื้อ ควรกินโปรตีนประมาณ 1.2 ถึง 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัวในส่วนที่ไม่รวมไขมัน (Fat Free Mass) ต่อวัน ซึ่งหากมี Fat Free Mass 50 กิโลกรัม จะต้องกินโปรตีนประมาณ 75 กรัมต่อวัน
#รู้จักเข้าใจป้องกันรักษาได้_Sarcopenia ! #sarcopenia #wellness #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:20เลขที่เอ่อเป็นน้ำหนักที่ไม่รวมไขมันเรา
00:01:26เอาตรงนี้ครับมาคำนวณนะครับให้อยู่ที่
00:01:28ประมาณซัก 1 1.2 - 1.5 กรัมของโปรตีน
00:01:33ต่อน้ำหนักของ Fat ฟี mas นะครับที่เป็น
00:01:36กิโลกรัมต่อวันนะเราก็จะได้ปริมาณโปรตีน
00:01:39อย่างเช่นหมอคำนวณ Fat มสได้ 50 ใช่ไหมม
00:01:43ครับแล้วก็แทนว่าจะกินโปรตีนอจะกินโปรตีน
00:01:46อยู่ที่ 1.5 กรัมของ Fat fre mas per
00:01:51กิล per Day อ่าเราลองมาคำนวณกันนะเราก็
00:01:53จะได้โปรตีนต่อวันอยู่ที่โปรตีนต่อวัน
00:01:57อยู่ที่ประมาณ 75 กรัมโปรตีนอ่ะ 75 กรัม