- คำถาม:
- ควรกินแคลเซียมแบบไหนเพื่อช่วยบำรุงข้อเข่าและกระดูกอย่างมีประสิทธิภาพ?
- คำตอบ:
- ควรเลือกกินแคลเซียมในรูปแบบไฮดรอกซีไซต์ เพราะโครงสร้างคล้ายกับกระดูกมนุษย์มากที่สุด พร้อมกับวิตามินดี 3 เพื่อช่วยดูดซึม และวิตามินเค 2 เพื่อช่วยนำแคลเซียมไปเก็บในกระดูก ห้ามกินแคลเซียมไซเตรตคาร์บอเนตที่ดูดซึมได้น้อยและอาจตกค้างในหลอดเลือด
ปวดเข่า เข่าเสื่อม ไม่อยากผ่าตัด นอนติดเตียง ห้ามทำสิ่งเหล่านี้ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:44จะมีอยู่ 2 ฟอร์มใหญ่ๆก็คือนิยม lcialate
00:04:47กันนะครับแต่จริงๆแล้วมันไม่ใช่ฟอร์มที่
00:04:49คล้ายกระดูกเรามากที่สุดถ้าคล้ายกระดูก
00:04:51เรามากที่สุดเนี่ยจะต้องเป็นแคลเซียมที่
00:04:53มีชื่อว่าไฮดรอกซีนะครับฟอร์มเนี้ยเป็น
00:04:57โครงสร้างเดียวกันกับกระดูกของเราซึ่งมัน
00:04:59ก็ก็จะมีอยู่ในพวกเปลือกไข่นะครับที่บาง
00:05:02ที่เขาสกัดมาเป็นอาหารเสริมเป็นออร์แกนิค
00:05:04แคลเซียมผมก็จะเลือกแบบนี้แต่ทีนี้เวลา
00:05:06เรากินแคลเซียมเข้าไปไม่ว่าจะเป็นฟอร์ม
00:05:08ไหนก็ตามถ้ามันไม่มีตัวนำพาตัวนำพาจะมี
00:05:12อยู่ 2 ตัวนะครับตัวแรกคือตัวที่จะช่วย
00:05:14ดูดซึมแคลเซียมเข้ามานั่นก็คือวิตามินดี