00:00:00 → 00:00:05 ท้องูอึยากพุงป่องกรดไหลย้อนรักษายังไง

00:00:05 → 00:00:10 ด้วยอาหารและไสลให้คุณผอมและขับถ่ายดีพุง

00:00:10 → 00:00:14 ยุบ 5-10 กลใน 2 เดือนแบบไม่ต้องสวนก้น

00:00:15 → 00:00:17 และดีท็อกซ์แปลกๆนะครับอันที่ 1 ที่คุณ

00:00:17 → 00:00:20 ต้องกินสูตรแก้ท้องผูกดื่มน้ำก่อนเช็คเลย

00:00:20 → 00:00:23 ว่าน้ำคุณดื่มเท่าไหร่หลายคนที่ท้องผูก

00:00:23 → 00:00:26 ดื่มน้ำไม่พอคุณต้องดื่มน้ำแร่วันละ 2.5

00:00:26 → 00:00:28 -3 ลิตรและดื่มระหว่างมื้ออาหารอย่าไป

00:00:28 → 00:00:30 ดื่มหลังมื้ออาหารเยอะไม่งั้นเดี๋ยวน้ำ

00:00:30 → 00:00:32 ย่อยจะยิ่งเจือจางให้คุณเดินหลังจากคุณ

00:00:32 → 00:00:34 กินมื้ออาหารนะแต่ถ้าเกิดคุณอ้วนมากๆดื่ม

00:00:34 → 00:00:37 น้ำเยอะหน่อยผมให้สูตรง่ายๆเลยน้ำหนักเอา

00:00:37 → 00:00:39 ไปคูณ 42.5 นั่นคือปริมาณน้ำที่คุณต้อง

00:00:39 → 00:00:42 กินในทั้งวันแต่ดื่มน้ำอย่าดื่มทันทีหลัง

00:00:42 → 00:00:44 มื้ออาหารสิ่งที่คุณควรกินทันทีหลังมื้อ

00:00:44 → 00:00:47 อาหารคือช่วยย่อยเป็นแบบเม็ดกลืนหรือจะ

00:00:47 → 00:00:49 เป็นแบบเม็ดเคี้ยวก็ได้แต่เลือกที่มัน

00:00:49 → 00:00:51 ใกล้เคียงธรรมชาติอีกหนึ่งสาเหตุที่คนไทย

00:00:51 → 00:00:53 ไม่รู้ทำให้คุณท้องผูกก็คือคุณขาด

00:00:53 → 00:00:56 แมกนีเซียมแมกนีเซียมทำให้ลำไส้ผ่อนคลาย

00:00:56 → 00:00:59 บีบตัวได้ดีทำให้ความดันปรับสมดุลได้ดี

00:00:59 → 00:01:01 ขึ้นให้ให้คุณกินแมกนีเซียมคีเลทก่อนมื้อ

00:01:01 → 00:01:03 อาหารทัก inbox ิว่าแมกนีเซียมได้ถ้าคุณ

00:01:03 → 00:01:05 ไม่รู้จักขอดูสูตรโมกได้พิมพ์ว่าช่วยย่อย

00:01:05 → 00:01:07 ใน inbox นะครับท้องผูกกรดไหล่ย้อนท้อง

00:01:07 → 00:01:11 อืดขับถ่ายไม่ดีพุงใหญ่อ้วนอยากผอมลงแล้ว

00:01:11 → 00:01:13 คุณยังกินแค่ข้าวขาวอย่างเดียวมันไม่ได้

00:01:13 → 00:01:16 ช่วยเพราะมันไม่มีกากใหญ่แล้วการที่คุณ

00:01:16 → 00:01:19 กินข้าวขาวกินขนมปังกินเส้นกินซาลาเปากิน

00:01:19 → 00:01:22 แป้งขัดสีเยอะๆเนี่ยมันยิ่งลดแมกนีเซียม

00:01:22 → 00:01:25 ในร่างกายคุณไม่ช่วยเรื่องความผอมเลยไม่

00:01:25 → 00:01:28 ช่วยเรื่องขับถ่ายเลยกินสิ่งนี้มากขึ้น

00:01:28 → 00:01:31 สิ่งนี้คือข้างหลังหมอนี่เลยนี่นะครับกิน

00:01:31 → 00:01:35 ธัญพืชที่มีกากใยทุกมื้อธัญพืชที่มีกากใย

00:01:35 → 00:01:38 จะทำให้คุณอิ่มทำให้คุณผอมทำให้คุณขับ

00:01:38 → 00:01:40 ถ่ายดีอันนี้ผมกินเองส่วนตัวแล้วก็ผมให้

00:01:40 → 00:01:42 คนไข้แล้วก็นักเวียน VIP กินนะครับผมจะ

00:01:42 → 00:01:45 กินอันนี้แทนข้าวขาวขี้นัวถั่วเลนทิลเก๋า

00:01:45 → 00:01:48 กี้ด้วยก็ได้ที่หมอกินรวมกับข้าวคือถั่ว

00:01:48 → 00:01:50 ลูกไก่ใครไม่รู้พิมพ์ถั่วแล้วทักใน inbox

00:01:50 → 00:01:52 ขอดูสูตรของหมอได้ยิ่งถ้าคุณข้าววัยทอง

00:01:53 → 00:01:56 เชื้อน้ำไส้ไม่ดีขับถ่ายยากท้องผูก 2

00:01:56 → 00:01:59 ธัญพืชที่คุณต้องกินทุกวันคือเมล็ดแฟกและ

00:02:00 → 00:02:02 อันที่ 2 เมล็ดเจียซึ่งหมอแนะนำแบบนี้นะ

00:02:02 → 00:02:04 ถ้าคุณอ้วนมากๆท้องผูมากๆเอาเมล็ดเจียร

00:02:04 → 00:02:07 เมล็ดแฟกไปทุบโป๊ะๆๆๆๆแล้วก็โรยกินกับ

00:02:07 → 00:02:09 มื้ออาหารได้เลยมือละ 1 ช้อนโต๊ะเมล็ด

00:02:09 → 00:02:12 เจียร์แบบนี้นะครับเอาไปทุบหน่อยแล้วก็

00:02:12 → 00:02:15 โรยใส่อาหารเมล็ดแฟกก็แบบนี้หมอแนะนำให้

00:02:15 → 00:02:19 เลือกแบบออร์แกนิคนะครับถ้าจะให้ดีนะอยาก

00:02:19 → 00:02:21 หน้าใสอยากลำไส้ดีขึ้นลองเอาเมล็ดเจีย

00:02:21 → 00:02:24 เมล็ดแกซไปโรยใส่โยเกิร์ตลำไส้คุณจะ

00:02:24 → 00:02:27 แฮปปี้มากคุณจะไขมันในเลือดดีคือโยเกิร์ต

00:02:27 → 00:02:30 ไม่หวานผสมกับเมล็ดเจียร์เมล็ดแกใครอยาก

00:02:30 → 00:02:32 ได้สูตรพิมพ์ว่าเจียร์หรือพิมพ์ว่าแฟกลง

00:02:32 → 00:02:36 มานะครับกินธัญพืชที่มีกากใญ่ทุกมื้อ

00:02:36 → 00:02:39 ธัญพืชที่มีกากใหญ่จะทำให้คุณอิ่มทำให้

00:02:39 → 00:02:41 คุณผอมทำให้คุณขับถ่ายดีอันนี้ผมกินเอง

00:02:41 → 00:02:44 ส่วนตัวแล้วก็ผมให้คนไข้แล้วก็นักเวียน

00:02:44 → 00:02:46 VIP กินนะครับผมจะกินอันนี้แทนข้าวขาว

00:02:46 → 00:02:49 คิัวถั่วเลนิเกี้ด้วยก็ได้ที่หมอกินรวม

00:02:49 → 00:02:52 กับข้าวคือถั่วลูกไก่วิธีการหุงถั่วให้

00:02:52 → 00:02:55 ท้องไม่อืดคือใช้หม้อแรงดันหม้อแรงดันมัน

00:02:55 → 00:02:59 จะลดสารก่อนิ่วลดออกซาเลตลดเลคตินลดไฟเทด

00:02:59 → 00:03:03 ลด antin nutrient กากใยโปรตีนพืช

00:03:03 → 00:03:06 แมกนีเซียมจากพืชเลนทิลคินัวถั่วลูกไก่

00:03:06 → 00:03:10 เก่ากี้ถั่วขาวถั่ว 5 สีอันเนี้ยจะทำให้

00:03:10 → 00:03:14 คุณขับถ่ายดีขึ้นและใช้หม้อแรงดันในการ

00:03:14 → 00:03:17 หุงหมอไปหาลิงก์มาให้แล้วพิมพ์ว่าหม้อแรง

00:03:17 → 00:03:20 ดันแล้วถ้าจะไปให้สุดเสริมโปรไบโอติกก่อน

00:03:20 → 00:03:23 นอนทุกคนควรจะต้องกินโดยเฉพาะถ้าคุณท้อง

00:03:23 → 00:03:25 ผูกท้องอืดเป็นกดไหลย้อนหมอไม่ได้เป็นนะ

00:03:25 → 00:03:28 แต่ผมก็กินทุกวันผมจะกินโบติกก่อนนอนและ

00:03:28 → 00:03:31 ทันทีหลังตื่นนอนผมกินโบติกประมาณ 4-5

00:03:31 → 00:03:33 ยี่ห้อซึ่งผมจะบอกเพื่อนๆเสมอว่าเลือก

00:03:33 → 00:03:36 โอติกให้หลากหลายของหมอมีหลายสูตรลองทุก

00:03:36 → 00:03:38 สูตรสูตรไหนเวิร์คกับเรากินสูตรนั้นต่อ

00:03:38 → 00:03:40 สูตรไหนกินแล้วไม่เวิร์คเปลี่ยนสูตร

00:03:40 → 00:03:43 เพื่อนๆจะเลือกโบติกที่มีประสิทธิภาพต่อ

00:03:43 → 00:03:46 ลำไส้ต่อผิวหนังต่อการขับถ่ายต่อภูมิคุ้ม

00:03:46 → 00:03:49 กันเลือกอย่างน้อยนะ 50,000 ล้านชีวิต

00:03:49 → 00:03:51 ขึ้นไปของหมอจะเป็น 100,000 200,000

00:03:52 → 00:03:54 หรือ 300,000 ล้านตัวขึ้นไปและมี

00:03:54 → 00:03:57 prebiotic มีเทคโนโลยีช่วยส่งโบติกไปใน

00:03:57 → 00:04:00 ลำไส้ด้วยและให้กินหลังตื่นนอนทันทีหรือ

00:04:00 → 00:04:03 ก่อนนอนกินหลังมื้ออาหารอย่างน้อย 1 ชม

00:04:03 → 00:04:05 ครึ่ง - 2 ชมงใครอยากศึกษาสูตร

00:04:05 → 00:04:07 โปรไบโอติกส์เพิ่มพิมพ์ว่าโอติจริงๆ

00:04:07 → 00:04:10 เรื่องของท้องผูกเนี่ยเพื่อนๆกินผักได้

00:04:10 → 00:04:12 ทุกชนิดเลยนะผักพริกหวานพวกเนี้ยกินได้

00:04:12 → 00:04:15 หมดเลยผักกาดผักบรอกโคลี่ผักทองเนี่ยก็

00:04:15 → 00:04:18 ช่วยได้นะครับคุณกินฟักทองแทนข้าวขาวแล้ว

00:04:18 → 00:04:20 คุณจะผอมด้วยแต่ถ้าเกิดคุณท้องผูกแล้วคุณ

00:04:20 → 00:04:23 ตับไม่ดีกินผักที่มีกลูต้าไทโอนสูงๆอัน

00:04:23 → 00:04:27 แรกเลยทุกคนหอมแดงมีัวซีตินมีสารต้าน

00:04:27 → 00:04:29 ไวรัสละลายเสมหะอันที่ 2 เลยกระเทียมกิน

00:04:29 → 00:04:32 สดนะอันนี้พวกนี้กินสดอันต่อไปบรอกโคลี่

00:04:32 → 00:04:34 ห้ามกินสดเด็ดขาดไปต้มไปนึ่งไปลวกไปตุ๋น

00:04:35 → 00:04:37 มีกลูต้าไทโอนธรรมชาติแต่ถ้าจะเอาแบบดี

00:04:37 → 00:04:39 ที่สุดเลยคือบรอกโคลี่งอกหรือการเสริม

00:04:39 → 00:04:43 กลูต้าไทโอนเป็นแบบโปมอมันจะมีแบบน้ำกับ

00:04:43 → 00:04:46 แบบเม็ดแล้วแต่ใครอยากบำรุงตับบำรุงผิว

00:04:46 → 00:04:49 บำรุงภูมิพิมพ์ว่ากลูต้าใน inbox ผลไม้

00:04:49 → 00:04:54 อะไรช่วยแก้ท้องผูกได้ช่วยบำรุงผิวพันธุ

00:04:54 → 00:04:57 ช่วยเรื่องลดความอักเสบในร่างกายได้ 1

00:04:57 → 00:05:00 ผลไม้เลยนะครับมะละกอลดท้องพุถูกรดพุง

00:05:00 → 00:05:03 ป่องกินหลังมื้ออาหารอันที่ 2 ลูกคุณช่วย

00:05:03 → 00:05:05 ทำให้คุณขับถ่ายดีขึ้นได้แต่กินแค่ 1-2

00:05:05 → 00:05:07 เม็ดพร้อมอาหารอันที่ 3 อโวคาโดเป็น

00:05:07 → 00:05:10 ซุปเปอร์ฟู้ดอยู่ในหนึ่งในอาหารเหวียนทอง

00:05:10 → 00:05:13 ที่ผมแนะนำให้ทุกคนกินอันที่ 4 แอปเปิ้ล

00:05:13 → 00:05:15 เขียวแต่เพื่อนๆต้องล้างเปลือกและกิน

00:05:15 → 00:05:19 เปลือกด้วยสุดยอดผลไม้รสท้องผูคือเจ้านี่

00:05:19 → 00:05:23 เลยกีวี่สีทองคุณต้องกินวันละอย่างน้อย 1

00:05:23 → 00:05:26 - 2 ลูกวิตามินซีสูงมากกากใยสูงมากทำ

00:05:26 → 00:05:29 ให้คุณขับถ่ายดีมากกินวันละ 1 ลูกทดแทงแน

00:05:29 → 00:05:32 ขนมหวานให้คุณกินนะครับวิตามินซีนะทำให้

00:05:32 → 00:05:35 คุณหน้าใสทำให้ภูมิคุ้มกันดีทำให้ผิวดี

00:05:35 → 00:05:38 วิตามินซีถ้าใครจะกินเสริมดู liposomal

00:05:38 → 00:05:40 ไวตามินซีหรือฟู้ไวตามินซีของโม๊คพิมพ์มา

00:05:41 → 00:05:44 วิตามินซีใน inbox นะครับสุดยอดอาหารช่วย

00:05:44 → 00:05:47 ลดท้องผูกลดไขมันเรวช่วยนอนหลับแล้วก็ทำ

00:05:47 → 00:05:50 ให้คุณหน้าใสเหมือนหมอด้วยช่วยฟื้นฟูผู้

00:05:50 → 00:05:52 ป่วยโรคหัวใจวายแล้วก็โรคสตกด้วยนะครับ

00:05:52 → 00:05:55 เพราะมันจะช่วยให้ร่างกายคุณหลั่งสเต็ม

00:05:55 → 00:05:58 เซลล์แบบธรรมชาติมันคือคาคานะครับมันคือ

00:05:58 → 00:06:01 เมล็ดโกโก้โคตแท้ที่ยังมีไขมันดีอยู่อยาก

00:06:01 → 00:06:05 ท้องผูกดีขึ้นอยากขับถ่ายดีขึ้นกินไขมัน

00:06:05 → 00:06:08 ดีจากคาคานิปมันมีแมกนีเซียมจำได้มั้ย

00:06:08 → 00:06:11 แมกนีเซียมจะช่วยให้คุณขับถ่ายดีบางคนอาจ

00:06:11 → 00:06:14 จะต้องกินแมกนีเซียมถึง 1,000 มิลกรัมบาง

00:06:14 → 00:06:16 คนที่แบบท้องผูกหนักๆเนี่ยต้องเพิ่มเป็น

00:06:16 → 00:06:19 2,000 มิลกรัมก็มีนะครับถ้าคุณท้องผูก

00:06:19 → 00:06:22 หนักๆเลยค่าคานิสวันละ 2 ช้อนโต๊ะกินกับ

00:06:22 → 00:06:25 อาหารทุกมื้อมื้อละ 1 ช้อนโต๊ะแต่ตัวหมอ

00:06:25 → 00:06:27 เองผมกินเพียงแค่ 2 ช้อนโต๊ะเพราะมัน

00:06:27 → 00:06:29 อร่อยผมชอบแล้วมันก็เป็น natural eny

00:06:29 → 00:06:32 ใครอยากได้ก็พิมพ์ว่าคาคานิสหรือคาคาผง

00:06:32 → 00:06:35 มันมี 2 แบบถ้าคุณท้องผูกท้องอืดอาหารไม่

00:06:35 → 00:06:38 ย่อยอ้วนผอมยากสิ่งที่คุณต้องกินคือ

00:06:38 → 00:06:41 โปรตีนจากสัตว์ที่มีโอเมก้า 3 ย่อยง่าย

00:06:41 → 00:06:43 ด้วยคือพวกนี้เลยท้องปลาแซลมอนปลา

00:06:43 → 00:06:46 แมคเคอเรลถ้าจะให้ดีเลือกแซลมอนจาก

00:06:46 → 00:06:49 ธรรมชาติที่ดีเหนือกว่าคือไข่ปลาเนาะ

00:06:49 → 00:06:53 โอเมก้า 3 สูงๆการที่คุณกินโอเมก้า 3 กิน

00:06:53 → 00:06:55 เนื้อปลาที่มันย่อยง่ายเนี่ยคุณจะอิ่มนาน

00:06:55 → 00:06:58 ก่อนเลย 1 2 ถ้าคุณไปยกเวทด้วยกล้ามคุณ

00:06:58 → 00:07:01 จะขึ้นแล้วคุณจะผอมถามถาวรอยากผอมถาวรไป

00:07:01 → 00:07:05 ยกเวทกินปลาแซลมอนกินปลาแมคคาเรลกินปลา

00:07:05 → 00:07:08 ทูน่ากินแองชวี่กินเิ่งกินซาร์ดีนและ

00:07:08 → 00:07:11 เสริมโอเมก้า 3 แล้วคุณจะผอมถาวรไขมันเลว

00:07:11 → 00:07:14 คุณจะลงดีมากๆเลยใครอยากศึกษาเพิ่มเรื่อง

00:07:14 → 00:07:16 โอเมก้า 3 ที่ผมใช้ที่ผมกินและให้นัก

00:07:16 → 00:07:19 เรียนคนไข้กินทักใน inbox พิมพ์ว่าโอเก้า

00:07:19 → 00:07:23 ถ้าคุณท้องผูกอ้วนมากๆขับถ่ายไม่ดีภูมิ

00:07:23 → 00:07:25 คุ้มกันไม่ดีป่วยง่ายป่วยบ่อย 1 สิ่งที่

00:07:26 → 00:07:28 คุณต้องกินทุกวันและอยู่ในหนึ่งในอาหาร

00:07:28 → 00:07:32 เหวียนทองของหมอด้วยก็คือเห็ดหลากชนิด

00:07:32 → 00:07:35 เห็ดที่ผมชอบก็คือเห็ดหอมชิา portobello

00:07:35 → 00:07:37 เนี่ยวิตามินดีเยอะที่สุดเลยวิธีเลือก

00:07:37 → 00:07:39 เห็ดนะเลือกเห็ดสีน้ำตาลเข้มๆอันนี้

00:07:39 → 00:07:41 วิตามินดีจะเยอะคือเห็ดพวกเนี้ยวิตามินดี

00:07:41 → 00:07:43 อาจจะน้อยกว่าเห็ดแบบนี้กินเห็ดแบบนี้แทน

00:07:43 → 00:07:46 เส้นเห็ดแทนข้าวเห็ด pabo แทนขนมปังกิน

00:07:47 → 00:07:50 จุกจิกใช่มยไปกินเห็ดหอมอบกรอบของหมอแทน

00:07:50 → 00:07:52 ขนมแล้วคุณจะได้วิตามินดีแบบจุกๆอิ่มแบบ

00:07:52 → 00:07:56 จุกๆแต่ผอมแบบงงๆซึ่งตอนนี้เนี่ยหมอมี

00:07:56 → 00:07:59 เป็นเห็ดหอมอบแห้งให้ด้วยนะใครที่ชอบกิน

00:07:59 → 00:08:01 กินกรุบกรอบแล้วไม่อยากอ้วนอยากผอมลงง่าย

00:08:01 → 00:08:04 ๆอยากขับถ่ายดีอยากได้วิตามินดีพิมพ์ว่า

00:08:04 → 00:08:09 เห็ดสุดยอดผักช่วยแก้ท้องผูกทะลวงไขมันใน

00:08:09 → 00:08:11 พุงเพิ่มเชื้อดินลำไส้จริงๆเรื่องของท้อง

00:08:11 → 00:08:14 ผูกเนี่ยเพื่อนๆกินผักได้ทุกชนิดเลยนะ

00:08:14 → 00:08:17 พริกหวานพวกเนี้ยกินได้หมดเลยผักกาดมะระ

00:08:17 → 00:08:20 ขี้นกผักบรอกโคลี่ฟักทองเนี่ยก็ช่วยได้นะ

00:08:20 → 00:08:22 ครับคุณกินฟักทองแทนข้าวขาวแล้วคุณจะผอม

00:08:22 → 00:08:24 ด้วยแต่ถ้าเกิดคุณท้องผูกแล้วคุณตับไม่ดี

00:08:24 → 00:08:27 กินผักที่มีกูต้าไทโอนสูงๆอันแรกเลยทุกคน

00:08:28 → 00:08:31 หอมแดงมีครัวตินมีสารต้านไวรัสละลายเสมหะ

00:08:32 → 00:08:34 อันที่ 2 เลยกระเทียมกินสดนะอันนี้พวกนี้

00:08:34 → 00:08:37 กินสดกระเจี๊ยบและอันที่ 3 ที่ดีมากๆ

00:08:37 → 00:08:39 สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนั่นก็คือผักเชียงดา

00:08:39 → 00:08:42 บำรุงลำไส้ลดน้ำตาลในเลือดฟื้นฟูผู้ป่วย

00:08:42 → 00:08:45 เบาหวานมันเป็นผักที่มีกรดจิมิกรดจมกมี

00:08:45 → 00:08:47 งานวิจัยในคนช่วยลดน้ำตาลหลังมื้ออาหาร

00:08:47 → 00:08:49 ได้แต่คุณก็ต้องกินอาหารให้ดีด้วยนะ

00:08:49 → 00:08:51 สำหรับเชียงดาเนี่ยถ้าใครหาไม่ได้นะครับ

00:08:51 → 00:08:54 ทักใน inbox ขอดูสูตรเชียงดาอัดเม็ดคุณ

00:08:54 → 00:08:57 ธนิชถามว่าเมล็ดแฟกเจียคาคาน้ำตาล 110

00:08:57 → 00:08:59 ทานได้มั้ยทานได้

00:08:59 → 00:09:02 ยิ่งต้องไปทานผมบอกเลยว่าทุกอาหารที่ผม

00:09:02 → 00:09:05 บอกมาในไลฟ์วันนี้นะทุกคนที่เป็นโรคเรื

00:09:05 → 00:09:09 รังเป็นเบาหวานยิ่งต้องรีบกินและถ้าเกิด

00:09:09 → 00:09:11 คุณธนิชแก้วเป็นเบาหวาน D3 K2

00:09:11 → 00:09:14 แมกนีเซียมเชียงดาห้ามขาดและกากใยห้ามขาด

00:09:14 → 00:09:16 แต่สิ่งที่คุณถ่านิดแก้วต้องระวังคือพวก

00:09:16 → 00:09:19 นี้ถ้าคุณเป็นเบาหวานท้องผู่กดไหลย้อนคุณ

00:09:19 → 00:09:22 ต้องเลี่ยงอาหารแปรรูปทุกอย่างคุณต้อง

00:09:22 → 00:09:26 เลี่ยงกลูเต้นห้ามเลยห้ามไปหามากินถ้าคุณ

00:09:26 → 00:09:29 ท้องผูกปรุงใหญ่ไขมันพอกตับเป็นกฎไหลย้อน

00:09:29 → 00:09:33 คือ 1 อาหารที่ทำมาจากแป้งขนมปังที่มี

00:09:33 → 00:09:36 กลูเต้นแปรรูปทุกตัวแต่จริงๆก็ห้ามกันไม่

00:09:36 → 00:09:38 ได้หรอกเนาะก็คือกินให้น้อยลงแล้วกัน

00:09:38 → 00:09:40 กลูเต้นนะทุกคนกลูเต้นเนี่ยมันอยู่ในแป้ง

00:09:40 → 00:09:43 สาลีมันอยู่ในแป้งทุกอย่างเลยแล้วมันทำ

00:09:43 → 00:09:45 ให้ลำไส้คุณแปรปรวนทำให้คุณท้องผูกทำให้

00:09:45 → 00:09:48 คุณขับถ่ายไม่ออกทำให้คุณเป็นสิวทำให้มี

00:09:48 → 00:09:51 ภาวะลำไส้รั่วทำให้บางคนเป็นลำไส้อักเสบ

00:09:51 → 00:09:53 นะเรียกว่า irritable Bow Syndrome นะ

00:09:53 → 00:09:55 ครับหรือกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวนอันที่ 2

00:09:55 → 00:09:58 ที่ห้ามเลยสำหรับคนท้องผูกเป็นสิวอ้วนลง

00:09:58 → 00:10:02 พุงไขมันเร็วสูงเป็นภูมิแพ้คือนมวัวนมข้น

00:10:02 → 00:10:05 หวานต้องลดละเลี่ยงคนที่เป็นท้องผูกห้าม

00:10:05 → 00:10:08 กินอะไรบ้างแอลกอฮอล์นมวัวคอฟอร์มหรือ

00:10:08 → 00:10:11 ครีมเทียมเนยเทียมมาการีนกลูเต้นแป้งขัด

00:10:11 → 00:10:14 สีขนมปังขาวขนมกรุบกรอบไม่มีกากใหญ่

00:10:14 → 00:10:16 เลี่ยงได้เลี่ยงถ้าคุณท้องผูกมากๆระวัง

00:10:16 → 00:10:19 เนื้อแดงมันย่อยยากหรือว่าปิ้งย่างชาบู

00:10:19 → 00:10:21 แต่ถ้าคุณจะไปกินจริงๆนะสิ่งที่เพื่อนๆ

00:10:21 → 00:10:24 ต้องกินเพิ่มคือโบติกและช่วยย่อยเวลาหมอ

00:10:25 → 00:10:27 ไปกินบุฟเฟ่ต์ผมจะต้องใส่ก่อนเลยช่วยย่อย

00:10:27 → 00:10:30 เป็น digestive เอนไซม 1 เม็ดก่อนและ 1

00:10:30 → 00:10:32 เม็ดหลังสรุปเลยคนที่เป็นท้องผูกควรจะกิน

00:10:32 → 00:10:34 อะไรเสริมบ้างนอกจากอาหารธรรมชาติที่หมอ

00:10:34 → 00:10:37 ได้บอกมาในต้นร้าย 1 แมกนีเซียมคีเลทกิน

00:10:37 → 00:10:40 ก่อนมื้ออาหาร 2 คือเรื่องของสังกระสีและ

00:10:40 → 00:10:43 เกลือแร่จำเป็น 3 คือวิตามิน D3 K2 4

00:10:43 → 00:10:47 คือโอเมก้า 3 5 คือโปรไบโอติกเนื้อติด

00:10:47 → 00:10:49 มันทอดย่อยยากมากท้องผูกหนักมาก 6

00:10:49 → 00:10:53 แอลกอฮอล์ 7 ครีมเทียมเนยเทียมหรือนมวัว

00:10:53 → 00:10:55 ที่ full ครีมหรือ full Fat ระวังพวกนี้

00:10:55 → 00:11:00 ย่อยยากสุดท้ายคือการเดินสูตลับรดท้องผูก

00:11:00 → 00:11:04 รถพุงชะลอวัยรดโรคคือการเดินหลังมื้อ

00:11:04 → 00:11:06 อาหารไม่ต้องเดินเยอะคุณไปเดินหลังมื้อ

00:11:06 → 00:11:09 อาหาร 5 นาทีกินข้าวเสร็จอย่าเพิ่งนั่ง

00:11:09 → 00:11:13 แช่การเดินการเคลื่อนที่จะช่วยทำให้ลำไส้

00:11:13 → 00:11:16 คุณบีบตัวและขับถ่ายดีโอเคทุกคนกนท

00:11:16 → 00:11:18 ราตรีสวัสดิ์ขอบคุณทุกแชร์ขอบคุณทุก

00:11:18 → 00:11:21 ประสบการณ์ดีๆที่มาแบ่งปันโมค Super doct

00:11:21 → 00:11:24 6pack แพทย์วิทศาสตร์ทะลอวัยและฟื้นฟู

00:11:24 → 00:11:27 สุขภาพ American บอร์ดสวัสดี

00:11:27 → 00:11:35 ครับ

00:11:35 → 00:11:38 อ