00:00:00 → 00:00:05 เบาหวานหายได้หายขาดแถมผอมลงพุงยุบ 5-10

00:00:05 → 00:00:09 กใน 1 ถึงไม่เกิน 23 เดือนโดยที่เพื่อนๆ

00:00:09 → 00:00:11 ไม่ต้องอดไม่ต้องโหยไม่ต้องออกกำลังกาย

00:00:11 → 00:00:14 นานถ้าอยากหายขาดจากเบาหวานอยากผอม 5 ก

00:00:14 → 00:00:17 ง่ายๆไปหาหมอต้องรู้ค่าอะไรบ้าง 1 ค่า

00:00:17 → 00:00:20 ความดัน 2 ค่าไขมันทุกตัว Total

00:00:20 → 00:00:21 cholesterol ความหมายน้อยมากตัวไหนความ

00:00:21 → 00:00:25 หมายเยอะ ldl ไก hdl และถ้าคุณเจาะเพิ่ม

00:00:25 → 00:00:28 ได้ ldl typing ldl size ขนาดของ ldl

00:00:28 → 00:00:31 ชนิดของ ldl จำนวลของ ldl หรืออีกตัวนึง

00:00:31 → 00:00:34 ก็คือ ldl มันอักเสบม ldl มันมี OX ldl

00:00:35 → 00:00:37 เยอะหรือเปล่า ldl แพทเทิร์นแบบไหนต้อง

00:00:37 → 00:00:41 รู้ค่าตับแน่นอน ast alt ggt alp ต้อง

00:00:41 → 00:00:44 รู้เพราะค่าตับเกิน 25 ก็ไม่ค่อยดีะค่าไต

00:00:44 → 00:00:46 มี 2 ค่านะคือ bu blot uri ไนโตรเจนกับ

00:00:46 → 00:00:50 เติน bu ไม่ควรเกินสัก 22 คาตีนเนี่ยยิ่ง

00:00:50 → 00:00:53 ต่ำยิ่งดีอีกค่านึงที่ต้องรู้คือ hba1c

00:00:53 → 00:00:55 ค่าน้ำตาลสะสม fasting Blood Sugar ค่า

00:00:55 → 00:00:57 น้ำตาลอดอาหารปลายนิ้ว fasting อิซูลิน

00:00:57 → 00:00:59 ค่าอินซูลินระหว่างอดอาหารสิ่งที่ทำให้

00:00:59 → 00:01:02 คุณไม่หอมและทำให้คุณไม่หายสักทีจากเปา

00:01:02 → 00:01:04 หวานกินมันทุกสิ่งทุกอย่างเลยที่มันเป็น

00:01:04 → 00:01:06 เทรนด Diet ในตอนเนี้ยมันก็ไม่หายเพราะ

00:01:06 → 00:01:09 คุณยังเลือกคุณภาพอาหารไม่ถูกสาเหตุที่ทำ

00:01:09 → 00:01:11 ให้คุณเบาหวานไม่หายพุงไม่ยุบความดันไม่

00:01:11 → 00:01:13 ลงไขมันไม่ดีขับถ่ายยังไม่ดีเพราะคุณ

00:01:13 → 00:01:16 เลือกอาหารที่คุณภาพต่ำบะหมี่กึ่งสำเร็จ

00:01:16 → 00:01:20 รูปนะฮะอาหารแปรลูกขนมกรุบกรอบขนม

00:01:20 → 00:01:22 ช็อกโกแลตหรือขนมคลีนพวกนี้เป็นอาหารสี

00:01:23 → 00:01:26 แดงสารอาหารต่ำโปรตีนต่ำกากใยต่ำกินแล้ว

00:01:26 → 00:01:29 ไม่ดีต่อสุขภาพนานๆกินทีไม่ใช่กินทุกวัน

00:01:29 → 00:01:32 ระวังขนมคลีนที่อาจจะไม่คลีนจริงหรือใคร

00:01:32 → 00:01:34 ที่แบบไปซื้อเส้นผักมากินเบาหวานก็ยังไม่

00:01:34 → 00:01:37 หายสักทีนึงแต่หารู้ไม่นะฮะว่าเส้นผัก

00:01:37 → 00:01:39 เหล่าเนี้มันคือแป้งดีๆนี่เองไม่บอกว่า

00:01:39 → 00:01:41 แป้งมันไม่ดีนะแต่แป้งส่วนใหญ่ไม่ค่อยดี

00:01:41 → 00:01:43 ดังนั้นเลี่ยงอาหารสูตรสีแดงใครยังไม่มี

00:01:43 → 00:01:46 พิมพ์ว่าสีแดงใครที่เป็นเบาหวานอยู่นะ

00:01:46 → 00:01:49 ครับต้องลดละเลี่ยงเลิก 1 แป้งขัดสีทั้ง

00:01:49 → 00:01:52 หมดเลยพวกข้าวขาวข้าวเหนียวขนมปังเส้น

00:01:52 → 00:01:55 ก๋วยจ๊ผัดไทยทุกอย่างที่เป็นเส้นทุกอย่าง

00:01:55 → 00:01:57 ที่เป็นข้าวขัดสีรดได้รดเลี่ยงได้เลี่ยง

00:01:57 → 00:01:59 เลิกได้เลิกถ้าเป็นญี่ปุ่นนี่ก็มีอะไร

00:01:59 → 00:02:03 ข้าวปั้นโมจิขนมถั่วแดงอุด้งพวกเนี้ยเบา

00:02:03 → 00:02:05 หวานต้องรสเปลี่ยนใหม่ถ้าจะกินแป้งต้อง

00:02:05 → 00:02:08 เป็นแป้งเหรียญทองซึ่งแป้งเหรียญทองคือ 1

00:02:08 → 00:02:10 ข้าวที่สีเข้มๆถ้าคุณจะกินไม่ต้องเยอะกิน

00:02:11 → 00:02:14 ให้พออิ่มข้าวดำข้าวไรซ์เบอร์รี่ข้าวขี้

00:02:14 → 00:02:17 นัวหรือถั่วธัญพืชสูตถั่วที่กินแล้วลดโรค

00:02:17 → 00:02:20 เรื้อหลังนะฮะโปรตีนสูงกากยายสูงกินแทน

00:02:20 → 00:02:22 ข้าวขาวใครที่ยังติดกินเส้นสปาเกตตี้ลอง

00:02:22 → 00:02:25 เปลี่ยนเป็นเส้นเลนทิลดูหรือเต้าหู้ถั่ว

00:02:25 → 00:02:27 นัตโตะถั่วและญี่ปุ่นอันนี้ช่วยเรื่อง

00:02:28 → 00:02:30 กระดูกคุณด้วยนะแต่ถ้าคุณหาไม่ได้ได้เลย

00:02:30 → 00:02:32 ก็กินข้าวไรเบอร์รี่แทนข้าวๆก็ยังดีกว่า

00:02:32 → 00:02:34 ไม่เปลี่ยนอะไรเลยน้ำที่ผู้ป่วยเบาหวาน

00:02:34 → 00:02:38 โรกอ้วนไม่ควรดื่มเลยคือ 1 แอลกอฮอล์ 2

00:02:38 → 00:02:42 ไวนทุกชนิด 3 เบียร์ 4 น้ำอัดลมไม่ควรเลย

00:02:42 → 00:02:44 อันนี้คือกระดูกพุนสมองเสื่อมไขมันพอกตับ

00:02:44 → 00:02:48 ไขมันเลือดสูง 5 คือน้ำผลไม้อ้วนลงพุง

00:02:48 → 00:02:49 อยู่แล้วคุณจะเติมน้ำตาลในเลือดเข้าไป

00:02:49 → 00:02:51 ทำไมหลายคนก็ยังไม่รู้สิ่งนี้ก็คือน้ำตาล

00:02:51 → 00:02:54 ในเลือดมันเปลี่ยนเป็นไตรกีสไลได้นะครับ 6

00:02:54 → 00:02:57 เครื่องดื่มชูกำลังไม่ค่อยดี 7 พวกน้ำ

00:02:57 → 00:03:00 วิตามินหวานๆไม่ค่อยดี 8 8 กาแฟสำเร็จ

00:03:00 → 00:03:04 รูปหวานๆไม่ค่อยดีหรือชาเขียวหวานๆก็ไม่

00:03:04 → 00:03:07 ค่อยดี 9 กาแฟลดน้ำหนักที่เขาเคลมว่าลด

00:03:07 → 00:03:10 ความอ้วนได้แต่พออ่านฉลากแล้วมีแต่ครีม

00:03:10 → 00:03:13 เทียมนะครับซึ่งน้ำที่สู้โรคอ้วนสู้เบา

00:03:13 → 00:03:16 หวานสู้สมองเสื่อมสู้ความแก่สู้มะเร็งคือ

00:03:16 → 00:03:20 ชาเขียวไม่หวานโดยเฉพาะนะชาเขียวมัจฉะสู้

00:03:20 → 00:03:23 ความแก่สู้เบาหวานสู้โรคอ้วนใครอยากได้

00:03:23 → 00:03:25 ความรู้เรื่องมัจฉะพิมพ์ว่ามัจฉะนะฮะกิน

00:03:25 → 00:03:28 ผัดผักยังไงให้ผอมเร็วให้เบาหวานหายให้พง

00:03:28 → 00:03:31 ยุบให้ขายมในเลือดลดลง 1 ผัดกับน้ำ 2 ผัด

00:03:32 → 00:03:35 ใส่ไข่ 3 ผัดใส่ถั่วหลากชนิดผัดใส่ถั่ว

00:03:35 → 00:03:39 เหลืองถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิลถั่วขาวถั่วดำ

00:03:39 → 00:03:41 ถั่วและญี่ปุ่นถั่วอะไรก็ได้ที่มันเป็น

00:03:41 → 00:03:44 เปลือกอ่อนแล้วก็ใส่ไข่ออแกนิคไป 1 ฟอง

00:03:44 → 00:03:47 เลี่ยงการใช้น้ำมันผัดอาหารแล้วกินผักแบบ

00:03:47 → 00:03:49 นี้ก่อนทุกมื้อคือต้องปูท้องเราด้วยผัก

00:03:49 → 00:03:52 ก่อนแล้วก็ตามด้วยถั่วเปลือกอ่อนตามด้วย

00:03:52 → 00:03:55 ไข่อะโวคาโดครึ่งลูกกดไขมันที่ยอดเยี่ยม

00:03:55 → 00:03:58 นะฮะแตงกวาผัดไข่ยอดเยี่ยมแตงกวาผัดถั่ว

00:03:58 → 00:04:02 เหลืองอกกระเทียมสดยอดเยี่ยมต้นหอมเพิ่ม

00:04:02 → 00:04:05 เชื้อดีในลำไส้ดีมากๆผักไมโครกรีนบำรุง

00:04:05 → 00:04:08 ตับดีมากๆสุดยอดอาหารสำหรับผู้ป่วยเบา

00:04:08 → 00:04:11 หวานคือเห็ดกินเห็ดแทนแป้งแทนเส้นแทนข้าว

00:04:11 → 00:04:14 แทนขนมปังเอาเห็ดไปผัดไข่ใส่ถั่วอาหารครบ

00:04:14 → 00:04:16 5 หมูแน่นอนแล้วคุณจะได้วิตามินดีด้วยใน

00:04:16 → 00:04:19 เห็ดอาจจะไม่เยอะแต่ก็ได้ซึ่งวิตามินดีมี

00:04:19 → 00:04:22 บทบาทในการลดเบาหวานด้วยนะครับต้องเป็น D3

00:04:22 → 00:04:25 ด้วยนะร่างกายเราใช้วิตามิน D3 คนที่เป็น

00:04:25 → 00:04:27 เบาหวานหรือเป็นโรคอ้วนนะฮะโดยเฉพาะคนที่

00:04:27 → 00:04:30 น้ำตาลในเลือดสูงเนาะอยากรู้ว่าถ้าเราทำ

00:04:30 → 00:04:33 ตามที่หมอบอกมาเป๊ะๆแลควรจะต้องเสริม

00:04:33 → 00:04:35 อาหารอะไรบ้างที่เกี่ยวกับเบาหวานอันแรก

00:04:35 → 00:04:37 เนาะสารอาหารเสริมสำหรับผู้หมวดเบาหวาน

00:04:37 → 00:04:40 คือวิตามิน D3 K2 2 คือแมกนีเซียม 2

00:04:40 → 00:04:43 ตัวนี้ควรกินคู่กันอย่างยิ่ง D3 K2 และ

00:04:43 → 00:04:45 แมกนีเซียมคีเลต 2 ตัวนี้ช่วยให้อินซูลิน

00:04:45 → 00:04:49 ทำงานได้ดีขึ้นแต่ไม่ใช่การทดแทนยานะ 3

00:04:49 → 00:04:51 วิตามิน B Active form beh Food

00:04:51 → 00:04:54 Complex 4 berberine กินก่อนมื้ออาหาร

00:04:54 → 00:04:57 สัก 15 นาทีวิตามิน D3 กินพร้อมอาหาร

00:04:57 → 00:04:59 แมกนีเซียมคีเลตถ้าจะเอาดูดซึมดีที่สุด

00:04:59 → 00:05:02 ก่อนมื้ออาหารตัวที่ 5 โอเมก้า 3 ตัวที่ 6

00:05:02 → 00:05:05 Ma n ail syy เบื้องต้นเนาะสำหรับผู้

00:05:05 → 00:05:07 ป่วยเบาหวานนะฮะหรือถ้าคุณอยากจะไปให้สุด

00:05:07 → 00:05:09 เนาะแล้วคุณกินยาลดไขมันอยู่นะฮะคุณอาจจะ

00:05:09 → 00:05:11 เพิ่มเรื่องโเอนไซม Q10 ด้วยก็ได้นะครับ

00:05:11 → 00:05:14 จะลดผลข้างเคียงของยาลดไขมันได้นะครับออก

00:05:14 → 00:05:17 กำลังกายแบบนี้พิชิตเบาหวานพิชิตพุงคนไทย

00:05:17 → 00:05:20 ส่วนใหญ่ไม่ทำแล้วก็กลัวแล้วเป็นความ

00:05:20 → 00:05:22 เชื่อที่ควรจะโยนทิ้งออกไปก็คือยกเวท

00:05:23 → 00:05:25 สร้างกล้ามเนื้อใครที่เป็นเบาหวานคายน้ำ

00:05:25 → 00:05:28 ตาลขึ้นไขมันพอกตักอ้วนลงพุงน้ำตาลใน

00:05:28 → 00:05:32 เลือดสูงฉีดออรินคุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อมัน

00:05:32 → 00:05:34 ง่ายแค่นั้นเองนะครับแต่มันแค่ใช้เวลา

00:05:34 → 00:05:37 body weight squat ยกเทยางยืด cattle

00:05:37 → 00:05:40 B ลุกนั่งอยู่กับที่วิดพื้นได้หมดแต่ให้

00:05:40 → 00:05:44 เริ่มทำอย่ามีข้ออ้างกล้ามเนื้อคือ

00:05:44 → 00:05:48 ทรัพยากรทางชีวภาพที่สำคัญที่สุดสำหรับ

00:05:48 → 00:05:52 สูงวัยเพราะกล้ามเนื้อถ้ามีเยอะขึ้นคุณจะ

00:05:52 → 00:05:55 เก็บน้ำตาลได้มากขึ้นถ้าคุณมีกล้ามเนื้อ

00:05:55 → 00:05:59 มากขึ้นฮอร์โมนอินซูลินจะทำงานได้ดีขึ้น

00:05:59 → 00:06:02 พะพอคุณไปเวทไปเพิ่มก้ามแล้วกินโปรตีนกิน

00:06:02 → 00:06:05 กากใยกินสารอาหารมากขึ้นก้ามจะมาเร็วไป

00:06:05 → 00:06:08 นอนให้ดีน้ำตาลลงแน่นอนเวทสักสัปดาห์ละ 3

00:06:08 → 00:06:10 วันถึง 4 วันไม่อยากลองผิดลองถูกไม่อยาก

00:06:10 → 00:06:12 เสียเวลาไม่อยากไปงมเองเรียนกันมันๆเป็น

00:06:12 → 00:06:14 10 ช่วโมงอยู่ประเทศไหนก็เรียนได้ใครไม่

00:06:14 → 00:06:17 อยากลองผิดลองถูกพิมพ์ว่าสนใจ VIP แล้ว

00:06:17 → 00:06:19 กันเรื่อง If นะครับขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้

00:06:19 → 00:06:22 พุงอายุยืนมีความสุขช่วยภารกิจยกระดับ

00:06:22 → 00:06:25 สุขภาพคนไทยทั่วโลกแบบนี้ตลอดไปนะครับ

00:06:25 → 00:06:28 สวัสดี

00:06:28 → 00:06:32 ครับอ