00:00:00 → 00:00:05ท้องพูอึยากพุงป่องกรดไหลย้อนรักษายังไง
00:00:05 → 00:00:10ด้วยอาหารและไสไลให้คุณผอมและขับถ่ายดีพง
00:00:10 → 00:00:14ยุบ 5-10 กลใน 2 เดือนแบบไม่ต้องสวนก้น
00:00:15 → 00:00:17และดีท็อกซ์แปลกๆนะครับอันที่ 1 ที่คุณ
00:00:17 → 00:00:20ต้องกินสูตรแก้ท้องผูกดื่มน้ำก่อนเช็คเลย
00:00:20 → 00:00:23ว่าน้ำคุณดื่มเท่าไหร่หลายคนที่ท้องผูก
00:00:23 → 00:00:26ดื่มน้ำไม่พอคุณต้องดื่มน้ำแร่วันละ 2.5
00:00:26 → 00:00:28-3 ลิตรและดื่มระหว่างมื้ออาหารอย่าไป
00:00:28 → 00:00:30ดื่มหลังมื้ออาหารเยอะไม่งั้นเดี๋ยวน้ำ
00:00:30 → 00:00:32ย่อยจะยิ่งเจือจางให้คุณเดินหลังจากคุณ
00:00:32 → 00:00:34กินมื้ออาหารนะผมให้สูตรง่ายๆเลยน้ำหนัก
00:00:34 → 00:00:37เอาไปคูณ 42.5 นั่นคือปริมาณน้ำที่คุณ
00:00:37 → 00:00:39ต้องกินในทั้งวันสิ่งที่คุณควรกินทันที
00:00:39 → 00:00:42หลังมื้ออาหารคือช่วยย่อยเป็นแบบเม็ดกลืน
00:00:42 → 00:00:44หรือจะเป็นแบบเม็ดเคี้ยวก็ได้อีกหนึ่ง
00:00:44 → 00:00:46สาเหตุที่คนไทยไม่รู้ทำให้คุณท้องผูกก็
00:00:46 → 00:00:49คือคุณขาดแมกนีเซียมให้คุณกินแมกนีเซียม
00:00:49 → 00:00:51คีเลทก่อนมื้ออาหารทัก inbox ชว่า
00:00:51 → 00:00:53แมกนีเซียมได้ถ้าคุณไม่รู้จักขอดูสูตรโมก
00:00:53 → 00:00:54ได้พิมพ์ว่าช่วยย่อยใน inbox นะครับท้อง
00:00:54 → 00:00:57ผูกกรดไหล่ย้อนท้องอืดขับถ่ายไม่ดีพุง
00:00:57 → 00:01:00ใหญ่อ้วนอยากผอมลงแล้วคุณยังกินแค่ข้าว
00:01:00 → 00:01:02ขาวอย่างเดียวมันไม่ได้ช่วยเพราะมันไม่มี
00:01:02 → 00:01:05กากใหญ่กินสิ่งนี้มากขึ้นสิ่งนี้คือข้าง
00:01:05 → 00:01:09หลังหมอนี่เลยนี่นะครับกินธัญพืชที่มีกาก
00:01:09 → 00:01:13ใยทุกมื้อธัญพืชที่มีกากใยจะทำให้คุณอิ่ม
00:01:13 → 00:01:16ทำให้คุณผอมทำให้คุณขับถ่ายดียิ่งถ้าคุณ
00:01:16 → 00:01:19เข้าไวทองเชื้อน้ำไส้ไม่ดีขับถ่ายยากท้อง
00:01:19 → 00:01:22ผูก 2 ธัญพืชที่คุณต้องกินทุกวันคือเมล็ด
00:01:23 → 00:01:25แฟกและอันที่ 2 เมล็ดเจียเอาเมล็ดเจีย
00:01:25 → 00:01:28เมล็ดแฟกไปทุบโป๊ะๆๆๆๆแล้วก็โรยกินกับ
00:01:28 → 00:01:30มื้ออาหารได้เลยมื้อละ 1 1 ช้อนโต๊ะถ้า
00:01:30 → 00:01:33จะให้ดีนะอยากหน้าใสอยากลำไส้ดีขึ้นลอง
00:01:33 → 00:01:36เอาเมล็ดเจียม R แกไปโรยใส่โยเกิร์ตลำไส้
00:01:36 → 00:01:38คุณจะแฮปปี้มากใครอยากได้สูตรพิมพ์ว่า
00:01:38 → 00:01:40เจียร์หรือพิมพ์ว่าแฟกลงมานะครับกิน
00:01:40 → 00:01:45ธัญพืชที่มีกากใยทุกมื้อธัญพืชที่มีกากใย
00:01:45 → 00:01:47จะทำให้คุณอิ่มทำให้คุณผอมทำให้คุณขับ
00:01:47 → 00:01:51ถ่ายดีวิธีการหุงถั่วให้ท้องไม่อืดคือใช้
00:01:51 → 00:01:54หม้อแรงดันหม้อแรงดันมันจะลดสารก่อนนิ้ว
00:01:54 → 00:01:59ลดออกซาเลตลดเลคตินลดไฟเทตลด anut กากใย
00:01:59 → 00:02:03โปรตีนพืชแมกนีเซียมจากพืชเลนทิลคี้นัว
00:02:03 → 00:02:06ถั่วลูกไก่เก่ากี้ถั่วขาวถั่ว 5 สี
00:02:06 → 00:02:10อันเนี้ยจะทำให้คุณขับถ่ายดีขึ้นและใช้
00:02:10 → 00:02:13หม้อแรงดันในการหุงแล้วถ้าจะไปให้สุด
00:02:13 → 00:02:16เสริมโปรไบโอติกก่อนนอนทุกคนควรจะต้องกิน
00:02:16 → 00:02:19โดยเฉพาะถ้าคุณท้องผูกท้องอืดเป็นกดไหล
00:02:19 → 00:02:21ย้อนผมจะกินโปรไบโอติกก่อนนอนและทันที
00:02:21 → 00:02:24หลังตื่นนอนผมกินโบติกประมาณ 4-5 ยี่ห้อ
00:02:24 → 00:02:27เลือกโบติกให้หลากหลายลองทุกสูตรสูตรไหน
00:02:27 → 00:02:29เวิร์คกับเรากินสูตรนั้นต่อสูตรไหนกิน
00:02:30 → 00:02:31แล้วไม่เวิร์คเปลี่ยนสูตรเพื่อนๆจะเลือก
00:02:31 → 00:02:33โปรไบโอติกที่มีประสิทธิภาพเลือกอย่าง
00:02:34 → 00:02:37น้อยนะ 50 หมืล้านชีวิตขึ้นไปและให้กิน
00:02:37 → 00:02:40หลังตืนอนทันทีหรือก่อนนอนกินหลังมื้อ
00:02:40 → 00:02:42อาหารอย่างน้อย 1 ชมครึ่ง - 2 ชมงใคร
00:02:42 → 00:02:44อยากศึกษาสูตรโปรไบโอติกส์เพิ่มพิมพ์ว่า
00:02:44 → 00:02:47โอติจริงๆเรื่องของท้องผูกเนี่ยเพื่อนๆ
00:02:47 → 00:02:50กินผักได้ทุกชนิดเลยนะผักพริกหวานพวก
00:02:50 → 00:02:53เนี้ยกินได้หมดเลยผักกาดผักบรอกโคลี่ผัก
00:02:53 → 00:02:56ทองเนี่ยก็ช่วยได้นะครับคุณกินฟักทองแทน
00:02:56 → 00:02:58ข้าวขาวแล้วคุณจะผอมด้วยแต่ถ้าเกิดคุณ
00:02:58 → 00:03:00ท้องผูกแล้วคุณตับไม่ดีกินผักที่มีกลูต้า
00:03:00 → 00:03:03ไทโอนสูงๆอันแรกเลยทุกคนหอมแดงมีครัว
00:03:03 → 00:03:07ซีตินมีสารต้านไวรัสละลายเสมหะอันที่ 2
00:03:07 → 00:03:09เลยกระเทียมกินสดนะอันนี้พวกนี้กินสดอัน
00:03:09 → 00:03:12ต่อไปบรอกโคลี่ห้ามกินสดเด็ดขาดไปต้มไป
00:03:12 → 00:03:14นึ่งไปลวกไปตุ๋นมีกลูต้าไทโอนธรรมชาติแต่
00:03:14 → 00:03:17ถ้าจะเอาแบบดีที่สุดเลยคือบรอกโคลี่งอก
00:03:17 → 00:03:21ผลไม้อะไรช่วยแก้ท้องผูกได้ช่วยบำรุงผิว
00:03:21 → 00:03:25พรรณช่วยเรื่องลดความอักเสบในร่างกายได้ 1
00:03:25 → 00:03:28ผลไม้เลยนะครับมะละกออันที่ 2 ลูกคุณช่วย
00:03:28 → 00:03:30ทำให้คุณขับถ่ายดีขึ้นได้อันที่ 3
00:03:30 → 00:03:32อะโวคาโดเป็นซุปเปอร์ฟู้ดอันที่ 4
00:03:32 → 00:03:34แอปเปิ้ลเขียวแต่เพื่อนๆต้องล้างเปลือก
00:03:35 → 00:03:38และกินเปลือกด้วยสุดยอดผลไม้รสท้องผูคือ
00:03:38 → 00:03:42เจ้านี่เลยกีวี่สีทองคุณต้องกินวันละ
00:03:42 → 00:03:46อย่างน้อย 1-2 ลูกกินวันละ 1 ลูกทดแทนขนม
00:03:46 → 00:03:48หวานที่คุณกินนะครับวิตามินซีนะทำให้คุณ
00:03:48 → 00:03:51หน้าใสทำให้ภูมิคุ้มกันดีทำให้ผิวดี
00:03:51 → 00:03:54วิตามินซีถ้าใครจะกินเสริมดูโซaไวตามินซี
00:03:54 → 00:03:57หรือโฟดไวตามินซีของโม๊กพิมพ์มาวิตามินซี
00:03:57 → 00:04:01ใน inbox นะครับสุดยอดอาหารช่วยลดท้องผูก
00:04:01 → 00:04:04ลดไขมันเลวช่วยนอนหลับแล้วก็ทำให้คุณหน้า
00:04:04 → 00:04:07ใสเหมือนหมอด้วยมันคือคาคานะครับมันคือ
00:04:07 → 00:04:10เมล็ดโกโก้โคตรแท้ที่ยังมีไขมันดีอยู่
00:04:10 → 00:04:13อยากท้องผูกดีขึ้นอยากขับถ่ายดีขึ้นกินไข
00:04:13 → 00:04:17มันดีจากคาคานิสมันมีแมกนีเซียมจำได้มย
00:04:17 → 00:04:19แมกนีเซียมจะช่วยให้คุณขับถ่ายดีถ้าคุณ
00:04:19 → 00:04:23ท้องผูกหนักๆเลยค่าขนิสวันละ 2 ช้อนโต๊ะ
00:04:23 → 00:04:26กินกับอาหารทุกมื้อมื้อละ 1 ช้อนโต๊ะใคร
00:04:26 → 00:04:28อยากได้ก็พิมพ์ว่าคาคานิสหรือคาคาผงมันมี
00:04:28 → 00:04:312 แบบถ้าคุณท้องผูกท้องอืดอาหารไม่ย่อย
00:04:31 → 00:04:35อ้วนผอมยากสิ่งที่คุณต้องกินคือโปรตีนจาก
00:04:35 → 00:04:38สัตว์ที่มีโอเมก้า 3 ย่อยง่ายด้วยคือพวก
00:04:38 → 00:04:41นี้เลยท้องปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลถ้าจะให้
00:04:41 → 00:04:44ดีเลือกแซลมอนจากธรรมชาติที่ดีเหนือกว่า
00:04:44 → 00:04:48คือไข่ปลาเนาะโอเมก้า 3 สูงๆอยากผอมถาวร
00:04:48 → 00:04:52ไปยกเวทกินปลาแซลมอนกินปลาแมคคาเรลกินปลา
00:04:52 → 00:04:55ทูน่ากินแองโชวี่กินเิ่งกินซาร์ดีนและ
00:04:55 → 00:04:59เสริมโอเมก้า 3 แล้วคุณจะผอมถาวรไขมันเลว
00:04:59 → 00:05:02คุณจะลงดีมากๆเลยถ้าคุณท้องผูกอ้วนมากๆ
00:05:02 → 00:05:05ขับถ่ายไม่ดีภูมิคุ้มกันไม่ดีป่วยง่าย
00:05:05 → 00:05:09ป่วยบ่อย 1 สิ่งที่คุณต้องกินทุกวันก็คือ
00:05:09 → 00:05:13เห็ดหลากชนิดเห็ดที่ผมชอบก็คือเห็ดหอมชิ
00:05:14 → 00:05:16ทาเกะ portobello เนี่ยวิตามินดีเยอะที่
00:05:16 → 00:05:17สุดเลยวิธีเลือกเห็ดนะเลือกเห็ดสีน้ำตาล
00:05:18 → 00:05:19เข้มๆอันนี้วิตามินดีดีจะเยอะกินเห็ดแบบ
00:05:20 → 00:05:23นี้แทนเส้นเห็ดแทนข้าวเห็ด pabo แทนขนม
00:05:23 → 00:05:26ปังกินจุกจิกใช่มยไปกินเห็ดหอมอบกรอบของ
00:05:26 → 00:05:28หมอแทนขนมซึ่งตอนนี้เนี่ยหมอมีเป็นเห็ด
00:05:28 → 00:05:32หอมอบแห้งให้ด้วยนะใครที่ชอบกินกรุบกรอบ
00:05:32 → 00:05:34แล้วไม่อยากอ้วนอยากผอมลงง่ายๆอยากขับ
00:05:34 → 00:05:37ถ่ายดีอยากได้วิตามินดีพิมพ์ว่าเห็ดสุด
00:05:37 → 00:05:41ยอดผักช่วยแก้ท้องผูกทะลวงไขมันในพุง
00:05:41 → 00:05:44เพิ่มเชื้อดินลำไส้จริงๆเรื่องของท้องผูก
00:05:44 → 00:05:46เนี่ยเพื่อนๆกินผักได้ทุกชนิดเลยนะพริก
00:05:46 → 00:05:49หวานพวกเนี้ยกินได้หมดเลยผักกาดมะระขี้นก
00:05:49 → 00:05:52ผักบรอกโคลี่ฟักทองเนี่ยก็ช่วยได้นะครับ
00:05:52 → 00:05:55คุณกิินฟักทองแทนข้าวขาวแล้วคุณจะผอมด้วย
00:05:55 → 00:05:57แต่ถ้าเกิดคุณท้องผูกแล้วคุณตับไม่ดีกิน
00:05:57 → 00:06:00ผักที่มีกูต้าไทโอนสูงๆอันแรแรกเลยทุกคน
00:06:00 → 00:06:03หอมแดงมีครัวซีตินมีสารต้านไวรัสละลาย
00:06:03 → 00:06:06เสมหะอันที่ 2 เลยกระเทียมกินสดนะอันนี้
00:06:06 → 00:06:08พวกนี้กินสดกระเจี๊ยบและอันที่ 3 ที่ดี
00:06:08 → 00:06:11มากๆสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนั่นก็คือผัก
00:06:11 → 00:06:14เชียงดาบำรุงลำไส้ลดน้ำตาลในเลือดฟื้นฟู
00:06:14 → 00:06:17ผู้ป่วยเบาหวานมันเป็นผักที่มีกรดจิมิกรด
00:06:17 → 00:06:19จิมิมีงานวิจัยในคนช่วยลดน้ำตาลหลังมื้อ
00:06:20 → 00:06:22อาหารได้แต่คุณก็ต้องกินอาหารให้ดีด้วยนะ
00:06:22 → 00:06:24กลูเต้นนะทุกคนกลูเต้นเนี่ยมันอยู่ในแป้ง
00:06:25 → 00:06:27สาลีมันอยู่ในแป้งทุกอย่างเลยแล้วมันทำ
00:06:27 → 00:06:29ให้ลำไส้คุณแปรปรวนทำให้คุณท้องผูกทำให้
00:06:30 → 00:06:32คุณขับถ่ายไม่ออกทำให้คุณเป็นสิวทำให้มี
00:06:32 → 00:06:35ภาวะลำไส้รั่วทำให้บางคนเป็นลำไส้อักเสบ
00:06:35 → 00:06:37นะเรียกว่า irritable Bow Syndrome นะ
00:06:37 → 00:06:39ครับหรือกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวนอันที่ 2
00:06:39 → 00:06:42ที่ห้ามเลยสำหรับคนท้องผูกเป็นสิวอ้วนลง
00:06:42 → 00:06:46พุงไขมันเร็วสูงเป็นภูมิแพ้คือนมวัวนมข้น
00:06:46 → 00:06:49หวานต้องลดละเลี่ยงคนที่เป็นท้องผูกห้าม
00:06:49 → 00:06:52กินอะไรบ้างแอลกอฮอล์นมวัวคอฟอร์มอลหรือ
00:06:52 → 00:06:55ครีมเทียมเนยเทียมมาการีนกลูเต้นแป้งขัด
00:06:55 → 00:06:58สีขนมปังขาวขนมกรุบกรอบไม่มีกากใหญ่
00:06:58 → 00:07:00เลี่ยงได้เลี้ยถ้าคุณท้องผูกมากๆระวัง
00:07:00 → 00:07:03เนื้อแดงมันย่อยยากหรือว่าปิ้งย่างชาบู
00:07:03 → 00:07:05แต่ถ้าคุณจะไปกินจริงๆนะสิ่งที่เพื่อนๆ
00:07:06 → 00:07:08ต้องกินเพิ่มคือโบติกและช่วยย่อยสรุปเลย
00:07:08 → 00:07:11คนที่เป็นท้องผูกควรจะกินอะไรเสริมบ้าง
00:07:11 → 00:07:13นอกจากอาหารธรรมชาติที่หมอได้บอกมาในต้น
00:07:13 → 00:07:16ร้าย 1 แมกนีเซียมคีเลทกินก่อนมื้ออาหาร 2
00:07:16 → 00:07:18คือเรื่องของสังกระสีและเกลือแร่จำเป็น 3
00:07:18 → 00:07:22คือวิตามิน D3 K2 4 คือโอเมก้า 3 5
00:07:23 → 00:07:26คือโปรไบโอติก 6 แอลกอฮอล์ 7 ครีมเทียม
00:07:26 → 00:07:29เนยเทียมหรือนมวัวที่ full ครีมหรือูแ
00:07:29 → 00:07:32ระวังพวกนี้ย่อยยากสุดท้ายคือการเดินสูต
00:07:32 → 00:07:38ลับรดท้องผูกรถพุงชะลอวัยรดโลกคือการเดิน
00:07:38 → 00:07:40หลังมื้ออาหารไม่ต้องเดินเยอะคุณไปเดิน
00:07:40 → 00:07:42หลังมื้ออาหาร 5 นาทีโอเคทุกคนก Night
00:07:42 → 00:07:44ราตรีสวัสดิ์ขอบคุณทุกแชร์ขอบคุณทุก
00:07:44 → 00:07:48ประสบการณ์ดีๆที่มาแบ่งปันโอ๊คสุกด6พค
00:07:48 → 00:07:50แพทย์วิทยศาสตร์ทะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ
00:07:50 → 00:07:58American บอร์ดสวัสดี
00:07:58 → 00:08:01ครับ
00:08:01 → 00:08:04y