- คำถาม:
- ควรกินน้ำมันปลาวันละกี่กรัมถึงจะได้ผลดี?
- คำตอบ:
- สำหรับการลดไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง ควรกินประมาณ 3-4 กรัมต่อวัน แต่สำหรับการป้องกันโรคหัวใจ แนะนำให้กินไม่เกิน 2 กรัมต่อวันตามคำแนะนำของ FDA
Fish oil (EPA/DHA) Omega-3 น้ำมันปลามีข้อดีอย่างไร #น้ำมันปลา #โอเมกา3 #EPA #DHA
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:17น้ำมันปลาที่เรากินเนี่ยมันจะต้องสูงพอสม
00:08:20ควรซึ่งหมายความว่าอยู่ที่ประมาณซัก 2
00:08:22ถึง 4 กรัมต่อวันนะฮะ 2.4 กรัมต่อวันนะ
00:08:26ครับที่นี้ปัญหามันก็คือพอเรากินขนาดสูง
00:08:30แน่สิ่งที่พวกตามมาด้วยที่เค้าเจอในงาน
00:08:32วิจัยก็คือว่ามันจะมีโรคหนึ่งที่ตามมา
00:08:35ด้วยก็คือโรคหัวใจสั่นพริ้วที่เราเรียก
00:08:37ว่า atrial fibrillation นะครับ a
00:08:40เปรี้ยวเนี่ยมันแปลว่าหัวหน้าห้องหัวใจ
00:08:42ด้านบนนะครับอ่าหัวใจเรามี 4 ห้องนะครับ 2
00:08:45ห้องแรกจะเรียกว่าเป็นริโก้นะครับแล้วก็
00:08:47ส่งข้อมูลบนเรียกว่าเอเตรียมนะครับเหตุ
00:08:50เรื่องซื้อเรชั่นนะครับก็คือเป็นหัวใจ
00:08:52ห้องบนเนี่ยถ้าที่ปกติดำ bim ตามจังหวะ
00:08:54หัวใจเนี่ยมันเกิดมันดีดนี่ไม่ได้มันก็
00:08:56สั่งมั่วๆอย่างนี้นะครับก็ที่มันสั่งแบบ
00:08:58เนี้ยจะทำให้มันส่งเลือดว่าตัวมันเองลงไป
00:09:01หัวใจด้านล่างได้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่นะครับ
00:09:03นี่ก็เลยเป็นปัญหาของคนที่รับประทานขนาด
00:09:06สูงซึ่งอาจจะมีปัญหาพวกนี้ฝนมาได้นะครับ
00:09:09แล้วก็ยิ่งขนาดสูงโอกาสเกิดเองเพื่อ
00:09:12เรชั่นหรือหัวใจสั่งพรุ่งนี้มันก็จะเยอะ
00:09:14ตามไปด้วยนะครับเอ่อบางคนก็สงสัยเอะใจ
00:09:18สั่งซื้อมันไม่ดียังไงนะครับมันก็มีข้อ
00:09:20ไม่ดีหลายๆอย่างนะครับยกตัวอย่างเช่นอาจ
00:09:22จะทำให้ท่านใจสั่นนะครับถ้ามันผิวเร็ว
00:09:24เกินไปเนี่ยมันทำให้มาส่งสัญญาณมั่วลงไป
00:09:27ที่หัวใจห้องล่างนะครับหัวจะเข้าแรกก็ตอบ
00:09:29สนองเร็วมากนะครับหัวใจก็จะเป็นเร็วนะ
00:09:31ครับเพราะมันเต็มเร็วในบางคนก็จะมีปัญหา
00:09:33เรื่องเหนื่อยง่ายนะครับแล้วก็หัวใจวา
00:09:35อย่างนี้ก็เป็นไปได้นะฮะอย่างนั้นเราก็
00:09:38เลยไม่อยากจะให้มันเกิดภาวะดีขึ้นนะครับ
00:09:41นี่ก็คือว่ามันสามารถที่จะป้องกันหรือ
00:09:44พรุ่งนี้ได้จริงๆแล้วเอ้ช่วยกดเลชั่นถาม
00:09:46ว่าเจอเยอะไหมส่วนใหญ่ไม่ค่อยเยอะนะครับ
00:09:48น้อยกว่า 1 เปอร์เซ็นต์ของคนที่รับประทาน
00:09:50นะครับแล้วก็
00:09:51เวลาที่เรารับประทานพวกฟิซอยพวกนี้นะก็
00:09:55อาจจะช่วยได้นะครับนั้นอยู่ที่ประมาณซัก 2
00:09:58ถึง 4 กรัมเนี่ยกำลังที่เป็นช่วงที่อาหาร
00:10:00แนะนำให้รับประทานแต่ทาง fda ของอเมริกา
00:10:03นะครับแนะนำว่าถ้าเราไปซื้อมาทานเองนะฮะ
00:10:06ไม่ควรที่จะทานเกิน 2 กรัมต่อวันนะครับ