00:00:00 → 00:00:10 ก็สวัสดีครับผมอ๋อแต่ Channel 10

00:00:11 → 00:00:11 นาทีกับหมอต่อนะครับวันนี้ผมจะมาพูดถึงวิธีการดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพและวิธีการดื่มกาแฟที่ถูกต้องนะครับโดยเนื้อหาในคลิปนี้นะครับผมเอามาจาก

00:00:12 → 00:00:32 New england journal

00:00:32 → 00:00:33 หากใครอยากรับอ่านตัวเต็มก็สามารถเอาไปเสิร์ชในอินเทอร์เน็ตเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมได้เลยนะครับแต่ถ้าเกิดใครขี้เกียจไปอ่านสามารถรับชมผมได้ในคลิปนี้เลยครับซึ่งเรามาฟังข้อดีของการดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพก่อนนะครับข้อดีดับหนึ่งครับรถโอกาสเป็นโรคทางหลอดเลือดและหัวใจนะครับไม่ว่าจะเป็นเส้นเล่นมา

00:00:33 → 00:00:38 jt

00:00:38 → 00:00:39 นะครับเส้นเลือดสมองแตกตีบตันก็สามารถป้องกันได้หมดเลยข้อดีข้อที่

00:00:39 → 00:00:39

00:00:39 → 00:00:50 ครับลดโอกาสการเป็นมะเร็งได้หลายชนิดเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นมะเร็งผิวหนังนะครับมะเร็งท่อน้ำดีนะครับมะเร็งเต้านมมะเร็งต่อมลูกหมากมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกแม้กระทั่งมะเร็งตับก็สามารถป้องกันได้เหมือนกันครับข้อสารคัดลดโอกาสการเป็นโรคเบาหวานหรือถ้าเกิดเป็นแล้วเนี่ยก็

00:00:50 → 00:00:57 [เพลง]

00:01:01 → 00:01:12 ลดความรุนแรงของโรคเบาหวานได้ข้อที่ 4

00:01:12 → 00:01:13 ครับการกินกาแฟประจำนะครับสามารถช่วยทำให้ลดน้ำหนักด้วยนะครับเพราะว่ามันเพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกายและลดความอยากอาหารของมนุษย์นะครับข้อที่

00:01:13 → 00:01:16

00:01:16 → 00:01:17 ครับลดโอกาสการเกิดโรคนิ่วในถุงน้ำดีนะครับข้อที่

00:01:17 → 00:01:19

00:01:19 → 00:01:34 [เพลง]

00:01:34 → 00:01:35 ครับรถพกสการเกิดโรคพาร์กินสันและก็ภาวะซึมเศร้ากูเป็นเพื่อนหลายๆคนคงจะตกใจว่าทำไมกาแฟที่เราดูมาจำนำมันมีประโยชน์มากจังเลยนะครับแต่ว่าจะเย็นๆก่อนวิธีการที่เพื่อนๆดื่มเนี่ยจะต้องดื่มอย่างถูกวิธีด้วยนะครับถึงจะได้ประโยชน์เหล่านี้ตามมาโดยใน

00:01:35 → 00:01:43 New invention

00:01:43 → 00:01:44 นะครับเขาบอกไว้ว่าเงื่อนไขของการดื่มการแพทย์สุขภาพเนี่ยมีหลายข้อเลยผมก็เลยย่อยมาสรุปให้เพื่อนๆรับฟังนะครับข้อที่

00:01:44 → 00:01:44

00:01:44 → 00:02:00 นะครับกาแฟเรียนเพื่อนๆรับประทานนะครับควรต้องเป็นกาแฟดำครับกาแฟดำหมายถึงว่าไม่มีน้ำตาลนะครับไม่ใส่นมไม่ใส่ครีมสรุปก็คือกินกาแฟป่าวนั่นเองครับเพราะว่าถ้าเพื่อนๆไปใส่ทีมหรือว่าใส่นมนะครับมันจะมี

00:02:00 → 00:02:36 ขอฝันมีคอเลสเตอรอลมีไขมันตามมาฉะนั้นโอกาสที่มันจะไปทำให้เกิดภาวะเบาหวานไขมันในเลือดสูงหรือแม้กระทั่งโรคหัวใจลดหลอดเลือดเนี่ยมันก็จะเพิ่มตามส่วนผสมที่เพื่อนๆน่ะใส่เข้าไปเพิ่มเติมนะครับข้อสอบครับต้องเป็นกาแฟที่ผ่านการกรองมาแล้วนะครับคือวิธีการทำกาแฟเนี่ยมันมีหลายวิธีมากบางคนก็ต้มแล้วมากินเลยนี้นะครับแต่มันจะมีอยู่สองวิธีการชมนะครับที่ดีต่อสุขภาพก็คือวิธีการดิบแล้วก็แอร์โรเพลสครับซึ่งสองวิธีการนี้นะครับมันจะต้องใช้แผ่นกองกาแฟเพื่อก็งอนสิ่งที่เราไม่ต้องการออกไปคือมันเป็นหลายๆคนอาจจะสงสัยว่าเอาแล้วเรากินกาแฟดำแต่เป็นวิธีการโป่งอย่างอื่นได้ไหมวิธีการชงแบบอื่นได้ไหมคำตอบคือกินได้เหมือนกันครับดื่มได้เหมือนกันแต่ว่าการดื่มแบบที่ไม่ใช้กระดาษกรองนะครับจะทำให้ไขมันเพื่อนๆเนี่ยมันมีแนวโน้มจะสูงมากขึ้นกว่าคนปกติถ้าเป็นเพื่อนคิดว่าตัวเองนะสุ่มเสี่ยงจะเป็นโรคไขมันในเลือดอู่แล้ว

00:02:36 → 00:02:52 [เพลง]

00:02:52 → 00:03:05

00:03:05 → 00:03:06 นะครับก็แนะนำว่ารับประทานกาแฟชนิดที่ผ่านการกรองดีกว่านะครับข้อสารครับในผู้ใหญ่เนี่ยจะแบ่งเป็น

00:03:06 → 00:03:17

00:03:17 → 00:03:18 กลุ่มนะครับคือกลุ่มที่ไม่ได้ตั้งท้องและได้ให้นมบุตรและกลุ่มที่ตั้งท้องหรือว่าให้นมบุตรนะครับในกลุ่มแรกนะครับที่ไม่ได้ตั้งท้องแล้วไม่ได้ให้นมลูกเนี่ยเพื่อนๆควรรับประทานไม่เกิน

00:03:18 → 00:03:21

00:03:21 → 00:03:22 มิลลิกรัมคาเฟอีนต่อวันนะครับหรือไม่เกิน

00:03:22 → 00:03:32 200 มิลลิกรรมเข้าไป in

00:03:32 → 00:03:34 ต่อครั้งไม่ได้กรรมคาเฟอินคืออะไรนะครับก็คือปริมาณเข้าไปดินที่ช่างเป็นหน่วยมิลลิกรัมนั่นเองครับซึ่งจะเรียนนะครับในหนึ่งถ้วยกาแฟนะครับปริมาณ

00:03:34 → 00:03:37 235 ML

00:03:37 → 00:03:40 เนี่ยจะมีคาเฟอีนอยู่ประมาณ 90 ถึง 100

00:03:40 → 00:03:41 [เพลง]

00:03:41 → 00:03:44 มิลลิกรัมก็คือวันนึงไม่ควรทานเกิน 4

00:03:44 → 00:03:45 ถ้วยนั่นเองครับอาจจะแบ่งเป็นเช้า 2

00:03:45 → 00:03:53 ถ้วยหรือว่าตอนเที่ยง 2

00:03:53 → 00:03:54 ถ้วยอย่างนี้ก็ได้ครับส่วนในหญิงตั้งครรภ์หรือว่าว่าหญิงที่ให้นมบุตรนะครับควรรับประทานคาเฟอีนไม่เกิน

00:03:54 → 00:03:56

00:03:56 → 00:03:57 มิลลิกรัมต่อวันนะครับก็คือไม่เกิน 2

00:03:57 → 00:04:06 ถ้วยต่อวันแต่ในคนท้องนะครับ

00:04:06 → 00:04:07 มีคนให้นมลูกเนี่ยผมแนะนำว่าถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ต้องไปกินมันหรอกครับกินอย่างอื่นดีกว่าแค่ให้รู้ว่ามันสามารถประทานได้แต่ต้องไม่เกิน

00:04:07 → 00:04:17

00:04:17 → 00:04:18 มิลลิกรัมต่อวันเป็นเวลาหลายคนอาจจะสงสัยว่าจะหมดเราจำเป็นต้องทานกาแฟแบบกระป๋องหรือแบบกล่องนะครับเราจะสังเกตยังไงเราจะคำนวณยังไงว่ามันไม่เกิน

00:04:18 → 00:04:26

00:04:27 → 00:04:27 มิลลิกรัมต่อวันนะครับก็คือให้เพื่อนสังเกตุตรงบริเวณกระป๋องได้เลยครับมันจะมีเขียนไว้ตรงบริเวณบาร์โค้ดโดยมากจะเขียนมิลลิกรัมคาเฟอีนต่อ

00:04:28 → 00:04:31

00:04:31 → 00:04:32 ซีซีปริมาตรนะครับเช่นถ้ากาแฟกระป๋องนี้นะครับเขียนว่ามีคาเฟอีน

00:04:32 → 00:04:36 70 มิลลิกรัมต่อปริมาณ 100 ML

00:04:36 → 00:04:41 แล้วกระป๋องนี้มีปริมาตรทั้งหมด 180

00:04:41 → 00:04:42 มิลลิลิตรนะครับแต่ว่ากาแฟกระป๋องนี้จะมีคาเฟอินทั้งหมด

00:04:42 → 00:04:49

00:04:49 → 00:04:50 มิลลิกรัมนั่นเองครับซึ่งแต่ละยี่ห้อหรือว่าแต่ละรุ่นของกาแฟนะครับมันจะมีคาเฟอีนไม่เท่ากันข้อที่

00:04:50 → 00:04:51

00:04:51 → 00:04:53 ครับไม่ควรดื่มหลัง 13:00

00:04:53 → 00:05:06 นเป็นต้นไปนะครับเพราะว่ากาแฟเนี่ยอาจจะไปรบกวนกระบวนการนอนหวนเพื่อนในตอนกลางคืนได้

00:05:06 → 00:05:07 แต่ถ้าเราดื่มกาแฟตอนเย็นนะครับตอนนั้นคือแล้วก็จะไม่ง่วงแล้วก็จะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับตามาเค้า

00:05:07 → 00:05:14

00:05:14 → 00:05:15 ครับไม่ควรดื่มกาแฟในคนที่มีโรคประจำตัวบางชนิดเช่นโรคเก๊าท์หรือว่าลดกรดไหลย้อนนะครับเพราะว่าเข้าไป

00:05:15 → 00:05:29 E

00:05:29 → 00:05:30 นะครับมันจะไปถูกกำจัดทิ้งที่บริเวณตับครับซึ่งตัดเนี่ยจะขับคาเฟอีนไปในรูปของกฎยูลอีกครึ่งเจ้ากดยูลอีกนะครับมันเป็นสาเหตุของโรคเก๊าท์นั่นเองครับส่วนเจ้าโลกกดไหลย้อนนะครับกาแฟหรือว่าเข้าไป

00:05:30 → 00:05:30 E

00:05:30 → 00:06:00 นะครับส่งผลโดยตรงต่อโรคกรดไหลย้อนยิ่งกินกาแฟมากเท่าไรนะครับอาการของโรคกรดไหลย้อนของเพื่อนๆก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้นครับก็จบไปแล้วนะครับสำหรับข้อดีของการดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพและวิธีการดื่มกาแฟที่ถูกต้องนะครับทั้งนี้ทั้งนั้นเนี่ยไม่ได้หมายความว่าเพื่อนๆห้ามกินกาแฟกระป๋องหรือว่าตามร้านต่างๆนะครับแต่เราก็ต้องชั่งผลดีผลเสียในการดื่มหรือว่าการรับประทานอาหารแต่ละอย่างอยู่แล้วถ้าหากเรารู้ว่าเราดื่มกาแฟที่มัน

00:06:00 → 00:06:00 the scene

00:06:00 → 00:06:29 วันหรือว่ากาแฟโบราณที่ใส่น้ำตาหรือครีมเยอะโอกาสเพื่อนๆจะมีโรคประจำตัวเช่นเบาหวานความดันไขมันตามมามันก็จะสูงขึ้นนะครับแต่ถ้าเกิดเราดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพเนี่ยเพื่อนๆสามารถดื่มแม่ทุกวันเลยและก็มีผลดีต่อสุขภาพตามที่ผมได้พูดไว้ตอนต้นคลิปครับสุดท้ายนี้หากใครคิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์นะครับรบกวนกดไลค์กดแชร์กดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจกับผมในการทำคลิปถัดไปด้วยนะครับสำหรับวันนี้สวัสดีครับอ่า

00:06:29 → 00:06:36 [เพลง]