00:00:00 → 00:00:03 ที่ 5 เทคนิคครับที่จะทำให้การทานข้าวของ

00:00:03 → 00:00:06 ฉํนนั้นได้ประโยชน์มากกว่าเดิมอย่างคาด

00:00:06 → 00:00:10 ไม่ถึงครับ

00:00:10 → 00:00:14 [เพลง]

00:00:14 → 00:00:16 สวัสดีครับผมมาทำนะครับนี้ขึ้นแล้วก็ทับ

00:00:16 → 00:00:19 Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ

00:00:19 → 00:00:21 มีสาระครับ

00:00:21 → 00:00:24 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องของข้าว

00:00:24 → 00:00:28 ครับถ้าเทคนิคครับที่จะทำให้การทานข้าว

00:00:28 → 00:00:31 ของฉํนนั้นได้ประโยชน์มากกว่าเดิมอย่าง

00:00:31 → 00:00:33 ข้าไม่ถึงครับก็ต่างครับเป็นปลาไลค์กด

00:00:33 → 00:00:36 แชร์กด Subscribe และข้อเด่นขอบคุณครับ

00:00:36 → 00:00:39 คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5

00:00:39 → 00:00:42 เทคนิคครับที่จะทำให้ท่านทานข้าวได้เป็น

00:00:42 → 00:00:46 โยชน์มากกว่าเดิมอย่างคาดไม่ถึงครับครับ

00:00:46 → 00:00:47 สำหรับเรื่องของการทานข้าวนี่ก็ต้องบอก

00:00:47 → 00:00:50 เลยบอกว่ามันคู่คนไทยอยู่แล้วนะจะไม่ทัน

00:00:50 → 00:00:52 ข้าวในมันก็กระไรอยู่นะฮะเพราะฉะนั้นแล้ว

00:00:52 → 00:00:56 จะทานทั้งทีต้องได้ประโยชน์สูงสุดไม่ใช่

00:00:56 → 00:00:58 ยิ่งทานยิ่งอ้วนยิ่งทานยิ่งเบาหวานขึ้น

00:00:58 → 00:01:00 เพราะฉะนั้นแล้ว 5 ที่ติ่งทีเดียวและมาก

00:01:00 → 00:01:03 อย่าลืมแชร์ไปให้เพื่อนๆและคนที่คุณรักนะ

00:01:03 → 00:01:06 ครับตัวเองครับมาที่ข้อแรกก่อนเลยครับ

00:01:06 → 00:01:09 เทคนิคข้อแรกครับนั่นคือนำเข้าไปแช่เย็น

00:01:09 → 00:01:14 ก่อนครับแล้วค่อยนำมาอุ่นทานเธอจริงๆนำ

00:01:14 → 00:01:16 เข้าไปแช่เย็นก่อนครับคือมันมีการวิจัย

00:01:16 → 00:01:19 เลยครับเขานำเข้ากลุ่มสุขมานะครับนำเข้า

00:01:19 → 00:01:22 เย็นทิ้งไว้สักประมาณซัก 10 ชั่วโมงมา

00:01:22 → 00:01:24 แล้วก็นำเข้าแช่เย็น 24 ชั่วโมงที่

00:01:24 → 00:01:27 อุณหภูมิ 4 องศามาครับเสร็จแล้วเนี่ยมา

00:01:27 → 00:01:30 วัดนะครับดูว่ามีภาวะที่เรียกว่า

00:01:30 → 00:01:34 resistance สตาร์ทหรือว่าการที่ตัวแป้ง

00:01:34 → 00:01:38 เนี่ยดูดซึมได้ยากกว่าเดิมแค่ไหนนะครับ

00:01:38 → 00:01:41 คือเมื่อไหร่ก็ตามที่แป้งเนี่ยในข้างในดู

00:01:41 → 00:01:43 ซิมได้ยากเนี่ยสุขภาพเราจะค่อนข้างดีครับ

00:01:43 → 00:01:46 จะไม่หิวง่ายนะครับแล้วก็จะเขาเรียกว่า

00:01:46 → 00:01:49 น้ำตาลจะไม่พุ่งขึ้นสูงเพราะนะเนี่ยอะไร

00:01:49 → 00:01:52 ก็ตามที่ทำให้มีภาวะ resistance สตาร์ท

00:01:52 → 00:01:56 ได้ก็จะทำให้เราสุภาพดีขึ้นนั่นเองนะครับ

00:01:56 → 00:01:59 ข้าวแช่เย็นแล้วนำมาอุ่นจะมี Which can

00:01:59 → 00:02:00 start

00:02:00 → 00:02:03 ที่สูงที่สุดนั่นเองนะครับกลายสนิท index

00:02:03 → 00:02:06 หรือค่าน้ำตาลในเลือดที่พุ่งขึ้นสูงล่ะจะ

00:02:06 → 00:02:09 กินคาร์บอเนตหรือกินอาหารต่างๆเยอะเนี่ย

00:02:09 → 00:02:12 ก็จะลดลงนะครับไม่มีภาวะอินซูลิน Spider

00:02:12 → 00:02:14 พุ่งขึ้นสูงเร็วๆทำให้เรามีความเสี่ยง

00:02:14 → 00:02:17 เป็นเบาหวานโลกวันได้ง่ายนะเพราะฉะนั้น

00:02:17 → 00:02:20 แนะนำนะครับว่าเค้าใช่อย่างแล้วนำหุ่น

00:02:20 → 00:02:22 เนี่ยดีนะครับไม่ได้แยกแต่อย่างใดครับ

00:02:22 → 00:02:25 โอเคครับก็ต่อกันข้อที่ 2 ครับไม่ก็คือ

00:02:25 → 00:02:27 การเลือกพันธุ์ข้าวนะครับไม่ว่าจะเป็น

00:02:27 → 00:02:30 ข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่หรือพันธุ์ข้าว

00:02:30 → 00:02:33 ต่างๆนะครับแต่ละกันมีความสำคัญมากๆและ

00:02:33 → 00:02:35 สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเลือกพันธุ์ข้าว

00:02:35 → 00:02:38 ที่ผมอยากให้ดูคือฆ่าใครสนิทอินเดทคือค่า

00:02:38 → 00:02:41 การดูดซึมนะครับอะไรก็ตามที่ทำให้ข้าใคร

00:02:41 → 00:02:44 สนิท index สูงแบบนี้ไม่ค่อยดีก็จะทำให้

00:02:44 → 00:02:46 ค่าน้ำตาลในเลือดของท่านพุ่งสูงเร็วมากนะ

00:02:46 → 00:02:49 ครับแบบนี้จะเป็นเบาหวานได้ง่ายจะดื้อ

00:02:49 → 00:02:51 อินซูลินได้ง่ายแล้วก็มีภาวะอ้วนได้ง่าย

00:02:51 → 00:02:53 และค่าที่มีไกลสั่น index สูงที่สุดในคือ

00:02:53 → 00:02:56 เข้าขาวนะครับเพราะฉะนั้นโดยส่วนตัวของ

00:02:56 → 00:02:59 แนะนำให้ทานข้าวกลุ่มพวกเข้ากล้องข้าวที่

00:02:59 → 00:03:02 ไม่ขัดสีหรือเข้าขอเบอร์รี่ครับเมื่อตอน

00:03:02 → 00:03:05 ที่ข้อที่ 3 ครับนั่นคือการผสมพันธุ์ข้าว

00:03:05 → 00:03:06 นะครับไม่ใช่ท่านไปปลูกข้าวแล้วไปผสม

00:03:06 → 00:03:10 พันธุ์นะก็คือผสมข้าวมากินน่ะคืออย่างผม

00:03:10 → 00:03:13 เนี่ยผมประสบการณ์เช่นเค้าเคาะเข้ากล้อง

00:03:13 → 00:03:16 กับข้าวไรซ์เบอรี่อย่างเงี้ยนะครับก็จะทำ

00:03:16 → 00:03:18 ให้เราได้วิตามินหลากหลายหรือว่าก็ไม่ชอบ

00:03:18 → 00:03:21 ผสมก็แนะนำให้สละพันธุ์ข้าวฐานเช่นเดือน

00:03:21 → 00:03:23 นี้ทานข้าวกล้องนักเรียนทัน Life Every

00:03:24 → 00:03:27 อีกเดือนนึงก็ทันยี่ห้ออื่นบนกันไปเพราะ

00:03:27 → 00:03:31 ว่าวิตามินที่ได้นั้นแต่ต่างกันเช่นใน

00:03:31 → 00:03:34 ข้าวกล้องมีวิตามิน B1 B2 LED B รวม

00:03:34 → 00:03:37 สูงแต่ในเข้าร์สเซอรี่อาจจะมีพวก

00:03:37 → 00:03:40 แอนโทไซยานินสารต้านอนุมูลอิสระโฟเลทสูง

00:03:40 → 00:03:43 แล้วกินหลายๆสลับกันไปก็จะได้ประโยชน์สูง

00:03:43 → 00:03:46 สุดนั่นเองครับแล้วมาต่อกันที่ข้อที่ 4

00:03:46 → 00:03:49 ครับวันนี้ผมก็ชอบมากๆนั่นคือผสมธัญพืชใบ

00:03:49 → 00:03:54 ครับทว่าเนี่ยอร่อยเลยใส่ลงไปนะครับได้

00:03:54 → 00:03:56 ทั้งโปรตีนได้ทั้งไขมันชั้นดีได้ทั้งกับ

00:03:56 → 00:03:58 ใหญ่นะครับจะทำให้ข้าวกล้องข้าว

00:03:58 → 00:04:00 ไรส์เบอรี่ของท่านนั้นอร่อยถ้าเกิดขึ้น

00:04:00 → 00:04:05 รวมคันได้ประโยชน์อย่างคาดไม่ถึงครับที่

00:04:05 → 00:04:07 ยังไม่พอครับใส่ตัวนึงที่ผมชอบใส่มากคือ

00:04:07 → 00:04:09 ขึ้นว่าครับพี่นวลนี้ถือว่าเป็นธัญพืช

00:04:09 → 00:04:14 ชั้นดีมากๆนะครับจะทำให้ได้กาดยายจะทำให้

00:04:14 → 00:04:17 ได้สารอาหารจะทำให้ได้วิตามินต่างๆมากมาย

00:04:17 → 00:04:19 นะครับแนะนำให้ใส่ลงไปเลยนะครับใส่ลูกถุง

00:04:19 → 00:04:22 ลงไปเลยครับผมด้วยกันนะครับอร่อยมากๆนะ

00:04:22 → 00:04:25 ครับและสุดท้ายคือข้อที่ 5 นี้ก็สำคัญที่

00:04:25 → 00:04:28 สุดครับนั่นคือทานในปริมาณที่พอดีไม่รู้

00:04:28 → 00:04:32 ว่าข้าวที่ท่านเรื่องเจนนี่ยอดเยี่ยมมา

00:04:32 → 00:04:35 จากโลกใบไหนก็ตามนะฮะเลี้ยงพันธุ์ดีอย่าง

00:04:35 → 00:04:37 ไรก็ตามสุดท้ายมันคือคาร์โบไฮเดรตถ้าท่าน

00:04:37 → 00:04:41 ๆมากเกินไปยังไงก็ต่างนะครับโอกาสเสียง

00:04:41 → 00:04:43 เมื่อวานสูงขึ้นรบกวนสูงขึ้นแน่นอนคนแนะ

00:04:43 → 00:04:46 นำครับอยากสุขภาพดีทานอาหาร low ขาดหรือ

00:04:46 → 00:04:49 คาวบอยเด็ดต่ำข้าวทางได้มั้ยทานได้แต่วัน

00:04:49 → 00:04:52 นึงนะครับโดยส่วนตัวนะครับผมไม่แนะนำให้

00:04:52 → 00:04:55 ทานเกิน 4-5 ทัพพีนะครับแค่นี้คือเยอะ

00:04:55 → 00:04:57 แล้วนะครับโดยส่วนตัวผมทานข้าวอันหนึ่ง

00:04:57 → 00:05:01 ครับพี่นะครับคือมือแต่ผมไม่สมค่ะทานเยอะ

00:05:01 → 00:05:04 นะแต่ผมทานโปรตีนกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

00:05:04 → 00:05:07 มากกว่านะครับแล้วก็ทำขวัญสลัดอะไรพวกนี้

00:05:07 → 00:05:09 จะเยอะส่วนข้าเนี่ยจะทำ 1 2 ทัพพีต่อวัน

00:05:09 → 00:05:13 เท่านั้นเองครับและนี่คือ 5 เทคนิคนะครับ

00:05:13 → 00:05:17 เพิ่มคุณค่าข้าวของท่านให้แบบดีได้อย่าง

00:05:17 → 00:05:20 ค่าเน็ตครับก่อนไปกับเป็นกดไลค์กดแชร์กด

00:05:20 → 00:05:23 Subscribe และกดกระดิ่งก็มีครับบ๊ายบายๆ

00:05:23 → 00:05:26 แม่พิมพ์ 10 ฟรีโปรด vent Free โปรตีนทด

00:05:26 → 00:05:30 แทนสูตรครบถ้วนมีโปรตีนสูงถึง 23 กรัมต่อ

00:05:30 → 00:05:33 ซองมีใยอาหารคลีนไบโอติกมีวิตามินและ

00:05:33 → 00:05:36 เกลือแร่ 14 ชนิดมีโอเมก้าไม่มี

00:05:36 → 00:05:38 คอเลสเตอรอลและไขมันทรามานมี LT a new

00:05:38 → 00:05:41 เพิ่มความสดชื่นผ่อนคลายที่สำคัญเราใส่

00:05:41 → 00:05:45 ความรู้และจิตวิญญาณในการดูแลคนไข้ลงไป

00:05:45 → 00:05:47 เพื่อให้คุณกลับมามีพลังกลับมาสู้อีก

00:05:47 → 00:05:50 ครั้งด้วย New G ครีมโปร twenty-three

00:05:50 → 00:05:55 พร้อมเคียงข้างดูแลคุณในทุกช่วงเวลา