- คำถาม:
- ข้าวขาวกับข้าวกล้องต่างกันอย่างไรในเรื่องสุขภาพหลอดเลือด?
- คำตอบ:
- ข้าวขาวเป็นแป้งที่ผ่านกระบวนการขัดสี ทำให้สูญเสียไฟเบอร์และสารอาหารบางชนิด ซึ่งเมื่อทานมากเกินไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเร็ว และเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบของหลอดเลือด ขณะที่ข้าวกล้องมีค่า GI ต่ำกว่า จึงเหมาะกับการควบคุมสุขภาพหลอดเลือดมากกว่า
อันตราย! …. อาหารทำลายเส้นเลือด🤬
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:08ที่มีแป้งสูงนะครับกลุ่มที่มีแป้งสูงเช่น
00:05:12อะไรบ้างไม่ว่าจะเป็นข้าวข้าวอะไรก็ตาม
00:05:15ครับข้าวขาวข้าวกล้องเข้านู่นข้าวนี่ข้าว
00:05:17GI ต่ำก็เหมือนกันนะฮะคือไม่ได้บอกว่า
00:05:20ให้ถ่านผมก็ทานกับข้าวไม่ได้ไม่ได้ห้าม
00:05:22เลยนะเก่งแต่ว่าเราไม่ใช่ไปทานจานใหญ่เรา
00:05:25ก็ทานสักแบบครึ่งถ้วยอะไรอย่างนี้ทานแบบ
00:05:27อยู่ในมื้ออาหารอะไรอย่างนี้มันก็ประทาน
00:05:30ได้ครับแต่ไม่ใช่แบบครูไปทานข้าวเยอะๆ
00:05:32อย่างนี้อ่าถ้าอยากสุขภาพดีแนะนำให้เป็น
00:05:35พวกขุนขยับกับหมดครับก็คือเราขยับปุ๊บกับ
00:05:39หมดข้าวหรือให้เพื่อนอย่างนี้เราจะสุขภาพ
00:05:41ขั้นตั้งดีนะฮะก็ต้องลองดูนะฮะก็ไม่ค่อย
00:05:45แนะนำเท่าไหร่นะครับก็ทานได้แต่ว่าอย่า
00:05:47เยอะมากหรือว่าพวกชุบแป้งทอดนะครับหรือ