00:00:00 → 00:00:04สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ
00:00:04 → 00:00:08ช่องพcสเพื่อการพัฒนาตัวเองด้านสุขภาพ
00:00:08 → 00:00:10พื้นที่เล็กๆที่เราตั้งใจสร้างสรรค์เนื้อ
00:00:10 → 00:00:13หาดีๆเพื่อคนวัยทำงานผู้ที่กำลังจะก้าว
00:00:13 → 00:00:16เข้าสู่วัยเกษียณและผู้สูงวัยทุกท่านใน
00:00:16 → 00:00:20ตอนนี้เราจะพูดถึงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย
00:00:20 → 00:00:23และแนวทางดูแลตัวเองแบบเข้าใจง่ายใช้เวลา
00:00:23 → 00:00:26เพียง 5-10 นาทีเท่านั้นสั้นกระชับแต่
00:00:26 → 00:00:29เต็มไปด้วยสาระที่คุณไม่ควรพลาดครับ EP
00:00:29 → 00:00:32EP นี้ผมมีเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับสมุนไพร
00:00:32 → 00:00:36ใกล้ตัวที่เราคุ้นเคยกันดีนั่นก็คือขิง
00:00:36 → 00:00:38ครับหลายคนอาจจะรู้จักขิงในฐานะเครื่อง
00:00:38 → 00:00:42เทศน์ที่ให้ความอบอุ่นหรือช่วยแก้ท้องอืด
00:00:42 → 00:00:45ท้องเฟ้อแต่วันนี้ผมจะมาเปิดเผย 3 ข้อดี
00:00:45 → 00:00:49ของขิงที่สำคัญมากๆโดยเฉพาะกับผู้สูงวัย
00:00:49 → 00:00:52อย่างเราที่หลายคนอาจจะยังคาดไม่ถึงและ
00:00:52 → 00:00:54สิ่งเหล่านี้แหละครับที่จะเป็นตัวช่วย
00:00:54 → 00:00:58สำคัญในการดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง
00:00:58 → 00:01:01มีคุณภาพชีวิตที่ดีในวัยที่เพิ่มขึ้นครับ
00:01:01 → 00:01:05เอาล่ะครับถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มกันเลย
00:01:05 → 00:01:09หัวข้อที่ 1 ขิงช่วยลดโอกาสการติดเชื้อ
00:01:09 → 00:01:12เรามาดูข้อดีข้อแรกของขิงกันเลยนะครับ
00:01:12 → 00:01:14ซึ่งเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆในยุคสมัยนี้
00:01:14 → 00:01:17นั่นก็คือขิงช่วยลดโอกาสการติดเชื้อได้
00:01:17 → 00:01:21ครับเมื่อเราอายุมากขึ้นภูมิคุ้มกันของ
00:01:21 → 00:01:22ร่างกายก็อาจจะไม่ได้แข็งแรงเหมือนตอน
00:01:22 → 00:01:26หนุ่มๆสาวๆทำให้เรามีโอกาสติดเชื้อต่างๆ
00:01:26 → 00:01:28ได้ง่ายขึ้นไม่ว่าจะเป็นเชื้อแบคทีเรีย
00:01:28 → 00:01:31หรือไวรัสต่างๆที่ลอยอยู่ในอากาศหรือปน
00:01:31 → 00:01:34เปื้อนมากับอาหารและสิ่งของจากงานวิจัย
00:01:34 → 00:01:37ที่น่าสนใจหลายฉบับพบว่าการดื่มน้ำขิง
00:01:37 → 00:01:40เป็นประจำทุกวันมีส่วนช่วยลดปริมาณเชื้อ
00:01:40 → 00:01:42แบคทีเรียและไวรัสที่อยู่ในช่องปากและทาง
00:01:43 → 00:01:46เดินหายใจได้ครับนั่นหมายความว่าการดื่ม
00:01:46 → 00:01:48น้ำขิงอาจมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิต้าน
00:01:48 → 00:01:51ทานของเราให้แข็งแรงขึ้นทำให้ร่างกายเรา
00:01:51 → 00:01:53พร้อมที่จะต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆได้ดี
00:01:53 → 00:01:56ขึ้นครับการป้องกันการติดเชื้อไม่ได้ช่วย
00:01:56 → 00:01:58ลดความเสี่ยงในการป่วยนะครับแต่เป็นตัว
00:01:58 → 00:02:01ช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงไม่ต้องเจ็บ
00:02:01 → 00:02:04ป่วยบ่อยๆทำให้เรามีเรี่ยวแรงมีพลังที่จะ
00:02:04 → 00:02:06ทำกิจกรรมต่างๆที่เรารักได้อย่างเต็มที่
00:02:06 → 00:02:11ครับหัวข้อที่ 2 ขิงอาจช่วยลดโอกาสการ
00:02:11 → 00:02:14เกิดโรคสมองเสื่อมได้ข้อดีข้อที่ 2 ของ
00:02:14 → 00:02:18ขิงนั่นคือขิงอาจช่วยลดโอกาสการเกิดโรค
00:02:18 → 00:02:21สมองเสื่อมได้ครับใครที่เริ่มรู้สึกว่า
00:02:21 → 00:02:24ความจะไม่ค่อยดีหลงลืมนั่นลืมนี่บ่อยๆ
00:02:24 → 00:02:27หรือกังวลว่าในอนาคตจะเป็นโรคอัลไซเมอร์
00:02:27 → 00:02:30ลองหันมาใส่ใจเรื่องการบริโภคขิงดูนะครับ
00:02:30 → 00:02:33มีงานวิจัยที่ทดลองให้ผู้หญิงวัย 50-60
00:02:33 → 00:02:36ปีทานขิงสกัดติดต่อกันเป็นเวลา 2 เดือน
00:02:36 → 00:02:39และพบว่าสามารถช่วยพัฒนาความจำให้ดีขึ้น
00:02:39 → 00:02:42ได้ครับจากผลการวิจัยนี้จึงมีความเชื่อ
00:02:42 → 00:02:46ว่าขิงน่าจะมีส่วนช่วยลดโอกาสการเกิดโรค
00:02:46 → 00:02:49อัลไซเมอร์ในอนาคตได้ด้วยครับการดูแล
00:02:49 → 00:02:51สุขภาพสมองเป็นเรื่องสำคัญมากๆในวัยสูง
00:02:51 → 00:02:55อายุเพราะสมองที่แข็งแรงความจำที่ดีช่วย
00:02:55 → 00:02:57ให้เราใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างอิสระ
00:02:57 → 00:02:59สามารถทำกิจกรรมต่างๆได้ด้วยตัวเองไม่
00:02:59 → 00:03:02ต้องพึ่งพาคนอื่นมากเกินไปการเสริมด้วย
00:03:02 → 00:03:05ขิงในมื้ออาหารหรือการดื่มน้ำขิงเป็น
00:03:05 → 00:03:08ประจำจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆที่เรา
00:03:08 → 00:03:10สามารถทำได้เพื่อดูแลสมองของเราให้แข็ง
00:03:10 → 00:03:15แรงและอยู่กับเราไปนานๆครับหัวข้อที่ 3
00:03:15 → 00:03:18ขิงช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้
00:03:18 → 00:03:22มาถึงข้อดีข้อที่ 3 ของขิงซึ่งแม้จะฟังดู
00:03:22 → 00:03:24ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับผู้สูงอายุแต่จริง
00:03:24 → 00:03:27ๆแล้วก็สะท้อนให้เห็นถึงสรรพคุณของขิง
00:03:27 → 00:03:30ในการดูแลสุขภาพโดยรวมนั่นคือขิงช่วย
00:03:30 → 00:03:33บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ครับแม้
00:03:33 → 00:03:36ว่าในวัยสูงอายุจะไม่มีประจำเดือนแล้วแต่
00:03:36 → 00:03:39ข้อนี้ก็แสดงให้เห็นว่าขิงมีสรรพคุณในการ
00:03:39 → 00:03:43ลดอาการปวดลดการอักเสบในร่างกายได้ครับ
00:03:43 → 00:03:45ซึ่งสรรพคุณในส่วนนี้ก็เป็นประโยชน์ต่อ
00:03:45 → 00:03:48ผู้สูงอายุเช่นกันเพราะอาการปวดไม่ตาม
00:03:48 → 00:03:52ส่วนต่างๆของร่างกายและการอักเสบภายใน
00:03:52 → 00:03:55เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยเมื่ออายุมากขึ้นการ
00:03:55 → 00:03:57บริโภคขิงอาจมีส่วนช่วยบรรเทาอาการเหล่า
00:03:57 → 00:04:01นี้ได้ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายตัวมากขึ้น
00:04:01 → 00:04:04เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ขึ้นครับจะเห็นได้
00:04:04 → 00:04:08ว่าขิงสมุนไพรพื้นบ้านที่เรามองข้ามไปมี
00:04:08 → 00:04:11ประโยชน์ที่ลึกซึ้งและสำคัญมากๆโดยเฉพาะ
00:04:11 → 00:04:13สำหรับผู้สูงวัยนะครับการเสริมขิงเข้าไป
00:04:13 → 00:04:16ในมื้ออาหารไม่ว่าจะเป็นอาหารคาวอาหาร
00:04:16 → 00:04:19หวานหรือจะนำมาทำเป็นเครื่องดื่มง่ายๆ
00:04:19 → 00:04:22อย่างน้ำขิงอุ่นๆก็เป็นวิธีที่แสนง่ายและ
00:04:22 → 00:04:25สะดวกในการดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรง
00:04:25 → 00:04:28อยู่เสมอครับลองนึกภาพดูนะครับหากเรามี
00:04:28 → 00:04:31ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงไม่ต้องกังวลเรื่อง
00:04:31 → 00:04:34การติดเชื้อบ่อยๆมีสมองที่ยังคงทำงานได้
00:04:34 → 00:04:37ดีความจะไม่ถดถอยและร่างกายรู้สึกสบายตัว
00:04:37 → 00:04:40ไม่ปวดไม่ง่ายๆชีวิตในวัยที่มากขึ้นของ
00:04:40 → 00:04:43เราก็จะมีความสุขและมีคุณภาพมากขึ้นขนาด
00:04:43 → 00:04:47ไหนการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีคือการแสดง
00:04:47 → 00:04:49ความรักต่อตัวเองและยังเป็นการสร้างความ
00:04:49 → 00:04:52สบายใจให้กับลูกหลานอีกด้วยนะครับเพราะ
00:04:52 → 00:04:55การที่เราสามารถดูแลตัวเองได้ดีไม่เจ็บ
00:04:55 → 00:04:58ป่วยอ่อนออดแอดก็ช่วยลดภาระของคนที่เรา
00:04:58 → 00:05:01รักไปได้มากครับดังนั้นอย่ารอช้านะครับ
00:05:01 → 00:05:04ลองเริ่มต้นง่ายๆด้วยการนำขิงมาเป็นส่วน
00:05:04 → 00:05:07หนึ่งในชีวิตประจำวันของเราดูจะต้มน้ำขิง
00:05:07 → 00:05:10ดื่มตอนเช้าหรือจะใส่ขิงในอาหารต่างๆก็
00:05:10 → 00:05:12ได้ครับทำอย่างสม่ำเสมอแล้วคุณจะสัมผัส
00:05:12 → 00:05:14ได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของร่าง
00:05:14 → 00:05:18กายครับสำหรับวันนี้ผมต้องขอลาไปก่อนนะ
00:05:18 → 00:05:21ครับหวังว่าข้อมูลดีๆเกี่ยวกับขิงในวัน
00:05:21 → 00:05:23นี้จะเป็นประโยชน์และเป็นแรงบันดาลใจให้
00:05:23 → 00:05:26คุณผู้ฟังทุกท่านหันมาดูดูแลสุขภาพกันมาก
00:05:26 → 00:05:30ขึ้นก่อนจากกันในวันนี้ผมอยากชี้แจงให้
00:05:30 → 00:05:33ทราบว่าเนื้อหาในพดcสของเรามี
00:05:33 → 00:05:35วัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและความรู้
00:05:35 → 00:05:38ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้อ้างอิงหรือทด
00:05:38 → 00:05:41แทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณผู้ฟังควร
00:05:41 → 00:05:44พิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจด้วย
00:05:44 → 00:05:47ตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควร
00:05:47 → 00:05:50ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
00:05:50 → 00:05:54เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของเราอย่าลืม
00:05:54 → 00:05:56กดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคนใน
00:05:56 → 00:05:59ครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่งปัน
00:05:59 → 00:06:02ความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง
00:06:02 → 00:06:05ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า
00:06:05 → 00:06:09สวัสดีครับ