00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ

00:00:04 → 00:00:08 พcสเพื่อการพัฒนาตัวเองด้านสุขภาพช่องที่

00:00:08 → 00:00:11 มุ่งเน้นเนื้อหาดีๆเพื่อคนวัยทำงานผู้ที่

00:00:11 → 00:00:14 กำลังก้าวเข้าสู่วัยเกษียณรวมถึงผู้สูง

00:00:14 → 00:00:17 วัยเพื่อให้ทุกคนสามารถนำความรู้ไปปรับ

00:00:17 → 00:00:21 ใช้ในชีวิตประจำวันได้จริงสำหรับเนื้อหา

00:00:21 → 00:00:23 ในตอนนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของปัญหา

00:00:23 → 00:00:27 สุขภาพและการดูแลตัวเองโดยคุณสามารถรับ

00:00:27 → 00:00:30 ฟังจนจบได้ภายในเวลาเพียง 5-10 10 นาที

00:00:30 → 00:00:33 เท่านั้นครับไม่ยาวเกินไปและเต็มไปด้วย

00:00:33 → 00:00:37 สาระที่คุณไม่ควรพลาด EP นี้เราจะมาคุย

00:00:37 → 00:00:40 กันถึงเรื่องสำคัญที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ

00:00:40 → 00:00:44 ของพวกเราโดยตรงเลยครับนั่นก็คือโรคหัวใจ

00:00:44 → 00:00:47 โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้นความเสี่ยงก็อาจ

00:00:47 → 00:00:49 จะเพิ่มขึ้นเป็นเงาตามตัวแต่ก็ไม่ต้อง

00:00:49 → 00:00:52 กังวลใจไปนะครับเพราะถ้าเรารู้จักสังเกต

00:00:52 → 00:00:55 ตัวเองและปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมเราก็

00:00:55 → 00:00:58 สามารถดูแลหัวใจของเราให้แข็งแรงได้นานๆ

00:00:58 → 00:01:01 ครับเอาล่ะครับมาเข้าเรื่องกันเลยดีกว่า 7

00:01:01 → 00:01:04 สัญญาณเตือนที่ผมจะพูดถึงวันนี้เป็น

00:01:04 → 00:01:06 เหมือนเพื่อนสนิทที่คอยกระซิบบอกเราว่าดู

00:01:06 → 00:01:09 แลฉันหน่อยซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้สูงวัยทุกคน

00:01:09 → 00:01:13 ควรใส่ใจเป็นพิเศษนะครับ 1 เหนื่อยง่าย

00:01:13 → 00:01:16 ไม่ใช่เรื่องธรรมดาเสมอไปเรื่องแรกเลยคือ

00:01:16 → 00:01:19 อาการเหนื่อยง่ายครับหลายท่านอาจจะคิดว่า

00:01:19 → 00:01:21 ก็อายุเยอะแล้วมันก็ต้องเหนื่อยง่ายเป็น

00:01:21 → 00:01:24 ธรรมดาแต่จริงๆแล้วอาการเหนื่อยง่ายที่

00:01:24 → 00:01:27 มากขึ้นกว่าปกติอาจจะเป็นสัญญาณแรกๆที่

00:01:27 → 00:01:30 บ่งบอกว่าหัวใจของเรากำลังทำงานหนักเกิน

00:01:30 → 00:01:33 ไปนะครับลองนึกภาพตามนะครับปกติเราเดิน

00:01:33 → 00:01:36 ขึ้นบันไดไปที่ชั้น 2 ได้สบายๆแต่ช่วงนี้

00:01:36 → 00:01:39 แค่เดินขึ้นไปไม่กี่ขั้นก็หอบซะแล้วหรือ

00:01:39 → 00:01:42 เมื่อก่อนเคยเดินออกกำลังกายในสวนได้ 30

00:01:42 → 00:01:45 นาทีสบายๆเดี๋ยวนี้เดินได้แค่ 10 นาทีก็

00:01:45 → 00:01:48 ต้องนั่งพักแล้วแบบนี้ต้องเริ่มเอะใจแล้ว

00:01:48 → 00:01:50 นะครับอย่าปล่อยผ่านอาการเหนื่อยง่าย

00:01:50 → 00:01:53 เหล่านี้ไปคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติของคน

00:01:53 → 00:01:55 แก่เพราะมันอาจจะเป็นสัญญาณเตือนที่สำคัญ

00:01:55 → 00:01:57 ก็ได้

00:01:57 → 00:02:01 2 แน่นหน้าอบสัญญาณที่ต้องรีบฟังอาการ

00:02:01 → 00:02:04 ที่ 2 ที่ต้องให้ความสำคัญมากๆเลยก็คือ

00:02:04 → 00:02:07 อาการแน่นหน้าอกหรือเจ็บหน้าอกครับอาการ

00:02:07 → 00:02:11 แบบนี้เหมือนมีใครมากดทับหรือมีอะไรหนักๆ

00:02:11 → 00:02:14 มาทับอยู่ตรงกลางหน้าอกบางทีอาจจะมีอาการ

00:02:14 → 00:02:17 ปวดร้าวไปที่แขนซ้ายหรือกรามร่วมด้วยถ้า

00:02:17 → 00:02:20 มีอาการแน่นหน้าอกแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

00:02:20 → 00:02:23 แน่นมากจนทนไม่ไหวหรือแน่นหน้าอกแล้วพัก

00:02:23 → 00:02:25 ก็ไม่ดีขึ้นเลยต้องรีบไปโรงพยาบาลให้เร็ว

00:02:25 → 00:02:28 ที่สุดนะครับเพราะนี่อาจจะเป็นสัญญาณของ

00:02:28 → 00:02:31 ภาวะหัวใจขาดเลือดซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินที่

00:02:31 → 00:02:35 ต้องได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

00:02:35 → 00:02:39 3 นอนราบไม่ได้ไม่ใช่แค่อาการปวดหลัง

00:02:39 → 00:02:42 หลายท่านอาจจะมีปัญหาเรื่องปวดหลังทำให้

00:02:42 → 00:02:44 ต้องนอนหมอนสูงๆแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่รู้สึก

00:02:44 → 00:02:47 ว่าต้องหนุนหมอนสูงขึ้นเรื่อยๆหรือถึง

00:02:47 → 00:02:50 ขั้นนอนราบไม่ได้เลยต้องลุกขึ้นมานั่งหอบ

00:02:50 → 00:02:52 แบบนี้ต้องสงสัยไว้ก่อนเลยนะครับว่าอาจจะ

00:02:52 → 00:02:56 มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอาการแบบนี้บ่งบอก

00:02:56 → 00:02:59 ว่าหัวใจของเราอาจจะกำลังอ่อนแอลงทำให้มี

00:02:59 → 00:03:03 น้ำข้างในปอดพอเรานอนราบน้ำก็จะไปกดทับ

00:03:03 → 00:03:06 ปอดทำให้หายใจลำบากอย่าชะล่าใจคิดว่ามัน

00:03:06 → 00:03:09 เป็นแค่อาการปวดหลังธรรมดารีบปรึกษาแพทย์

00:03:09 → 00:03:14 เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงจะดีที่สุดครับ

00:03:14 → 00:03:18 4 ตื่นมาหอบกลางดึกไม่ใช่แค่ฝันร้ายบาง

00:03:18 → 00:03:20 ท่านอาจจะนอนหลับๆตื่นๆกลางดึกเพราะมี

00:03:20 → 00:03:23 อาการหอบหายใจไม่อิ่มต้องลุกขึ้นมานั่ง

00:03:23 → 00:03:26 พักให้อาการดีขึ้นอาการแบบนี้ก็คล้ายๆกับ

00:03:26 → 00:03:29 อาการนอนราบภาพไม่ได้นะครับคือเป็นสัญญาณ

00:03:29 → 00:03:33 ว่าหัวใจของเราอาจจะทำงานผิดปกติอย่าคิด

00:03:33 → 00:03:35 ว่ามันเป็นแค่อาการของคนนอนไม่หลับหรือ

00:03:35 → 00:03:39 ฝันร้ายธรรมดาถ้ามีอาการแบบนี้บ่อยๆควรจะ

00:03:39 → 00:03:43 ไปพบแพทย์เพื่อตรวจให้ละเอียดนะครับ 5 ใจ

00:03:43 → 00:03:47 สั่นไม่ใช่แค่ตื่นเต้นอาการใจสั่นคือรู้

00:03:47 → 00:03:50 สึกว่าหัวใจเต้นเร็วเต้นแรงหรือเต้นไม่

00:03:50 → 00:03:53 สม่ำเสมอบางทีอาจจะรู้สึกเหมือนหัวใจจะ

00:03:53 → 00:03:56 หลุดออกมาจากอกเลยก็ได้อาการแบบนี้อาจจะ

00:03:56 → 00:03:59 เกิดจากหลายสัตว์สาเหตุเช่นความเครียดการ

00:03:59 → 00:04:01 ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือผลข้าง

00:04:01 → 00:04:04 เคียงจากยาบางชนิดแต่ก็อาจจะเป็นสัญญาณ

00:04:04 → 00:04:07 ของโรคหัวใจได้เช่นกันถ้ามีอาการใจสั่น

00:04:07 → 00:04:10 บ่อยๆหรือใจสั่นแล้วพักก็ไม่ดีขึ้นควรจะ

00:04:11 → 00:04:13 ไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัดนะ

00:04:13 → 00:04:18 ครับ 6 วูบหรือหน้ามืดไม่ใช่แค่อ่อนเพลีย

00:04:18 → 00:04:21 อาการวูบหรือหน้ามืดบ่อยๆก็เป็นอีกสัญญาณ

00:04:21 → 00:04:24 ที่ต้องระวังโดยเฉพาะในผู้สูงวัยเพราะ

00:04:24 → 00:04:26 อาการแบบนี้อาจจะทำให้หกล้มเกิดอุบัติ

00:04:26 → 00:04:29 อุบัติเหตุที่ไม่คาดฝันได้ง่ายอาการวูบ

00:04:29 → 00:04:32 อาจจะเกิดจากหลายสาเหตุเช่นพักผ่อนไม่

00:04:32 → 00:04:35 เพียงพอดื่มน้ำน้อยหรือความดันโลหิตต่ำ

00:04:35 → 00:04:38 แต่ก็อาจจะเป็นสัญญาณของโรคหัวใจได้เช่น

00:04:38 → 00:04:41 กันถ้ามีอาการแบบนี้บ่อยๆควรจะไปพบแพทย์

00:04:41 → 00:04:43 เพื่อตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัดและปรับ

00:04:43 → 00:04:46 พฤติกรรมให้เหมาะสมเช่นพักผ่อนให้เพียงพอ

00:04:46 → 00:04:49 ดื่มน้ำให้มากขึ้นและออกกำลังกายเบาๆ

00:04:49 → 00:04:51 อย่างสม่ำเสมอ

00:04:51 → 00:04:55 7 ขาบวมไม่ใช่แค่เดินเยอะอาการสุดท้าย

00:04:55 → 00:04:58 ที่ผมจะพูดถึงวันนี้ก็คืออาการขาบวมครับ

00:04:58 → 00:05:01 ผู้สูงวัยหลายท่านอาจจะมีอาการขาบวมบ้าง

00:05:01 → 00:05:05 เวลาเดินเยอะๆหรือยืนนานๆแต่ถ้าขาบวมทั้ง

00:05:05 → 00:05:08 2 ข้างโดยเฉพาะเมื่อกดที่หน้าแข้งแล้วมี

00:05:08 → 00:05:10 รอยบุ๋มชัดเจนแบบนี้ต้องสงสัยไว้ก่อนเลย

00:05:11 → 00:05:14 นะครับว่าอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

00:05:14 → 00:05:17 อาการขาบวมแบบนี้บ่งบอกว่าหัวใจของเราอาจ

00:05:17 → 00:05:19 จะสูบฉีดเลือดได้ไม่ดีทำให้มีน้ำข้างตาม

00:05:19 → 00:05:22 ส่วนต่างๆของร่างกายถ้ามีอาการขาบวมแบบ

00:05:22 → 00:05:25 นี้ควรจะไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุให้

00:05:25 → 00:05:29 แน่ชัดนะครับเอาล่ะครับนั่นก็คือ 7

00:05:29 → 00:05:32 สัญญาณเตือนสำคัญของโรคหัวใจที่ผู้สูงวัย

00:05:32 → 00:05:35 ทุกคนควรจะใส่ใจเป็นพิเศษผมเข้าใจนะครับ

00:05:35 → 00:05:38 ว่าการพูดถึงเรื่องโรคภัยไข้เจ็บแบบนี้

00:05:38 → 00:05:41 อาจจะทำให้หลายท่านรู้สึกกังวลใจแต่ผม

00:05:41 → 00:05:44 อยากจะย้ำอีกครั้งว่าการรู้เร็วรักษาเร็ว

00:05:44 → 00:05:47 มันช่วยให้เราควบคุมโรคได้ดีขึ้นและมี

00:05:47 → 00:05:50 คุณภาพชีวิตที่ดีไปได้อีกนานเลยนะครับ

00:05:50 → 00:05:53 สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการดูแลตัวเองให้

00:05:53 → 00:05:56 ดีที่สุดในทุกๆวันทานอาหารที่มีประโยชน์

00:05:56 → 00:05:59 ออกกำลังกายเบาๆอย่างสม่ำเสมอพักผ่อนให้

00:05:59 → 00:06:03 เพียงพอทำจิตใจให้แจ่มใสและที่สำคัญที่

00:06:03 → 00:06:05 สุดอย่าลืมไปตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีนะ

00:06:05 → 00:06:08 ครับเพื่อให้คุณหมอช่วยดูแลหัวใจของเรา

00:06:08 → 00:06:12 ให้แข็งแรงอยู่เสมอผมขอเป็นกำลังใจให้ผู้

00:06:12 → 00:06:15 สูงวัยทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรงมีหัวใจ

00:06:15 → 00:06:18 ที่แข็งแกร่งและมีความสุขกับทุกช่วงเวลา

00:06:18 → 00:06:22 ของชีวิตนะครับก่อนจากกันในวันนี้ผมอยาก

00:06:22 → 00:06:25 ชี้แจงให้ทราบว่าเนื้อหาในพcสของเรามี

00:06:25 → 00:06:28 วัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและความรู้

00:06:28 → 00:06:30 ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้อ้างอิงหรือทด

00:06:30 → 00:06:33 แทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณผู้ฟังควร

00:06:33 → 00:06:36 พิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจด้วย

00:06:36 → 00:06:40 ตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควร

00:06:40 → 00:06:42 ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์

00:06:42 → 00:06:46 เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของเราอย่าลืม

00:06:46 → 00:06:49 กดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคนใน

00:06:49 → 00:06:52 ครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่งปัน

00:06:52 → 00:06:54 ความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง

00:06:54 → 00:06:58 ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า

00:06:58 → 00:07:02 สวัสดีครับ