- คำถาม:
- ขนาดเมลาโทนินที่ปลอดภัยสำหรับการใช้ทั่วไปคือเท่าไร และทำไมควรหลีกเลี่ยงการทานมากเกินไป?
- คำตอบ:
- ขนาดเมลาโทนินที่ปลอดภัยสำหรับการใช้ทั่วไปคือหนึ่งถึงสามมิลลิกรัมต่อครั้ง โดยควรเริ่มจากขนาดต่ำสุดที่สามารถออกฤทธิ์ได้ ซึ่งหากทานหนึ่งมิลลิกรัมแล้วรู้สึกดี ก็ไม่จำเป็นต้องเพิ่มขนาด เพราะการทานเกินขนาดอาจทำให้เกิดอาการเมลาโทนินเกินขนาดได้ อย่างไรก็ตาม ในกรณีจำเป็น เช่น เดินทางข้ามเขตเวลา อาจเพิ่มเป็นห้าถึงสิบมิลลิกรัมชั่วคราว แต่ควรกลับมาใช้ขนาดปกติโดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันผลข้างเคียง
เมลาโทนินควรกินขนาดเท่าไหร่ #เมลาโทนิน #melatonin #mayiheathyou #นอนไม่หลับ
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ขนาดของการทานเมลาโทนินนะคะ เราไม่จําเป็นต้องทานขนาดสูงห้ามิลลิกรัมหรือสิบมิลลิกรัมเลยค่ะ
00:00:07จริงจริงแล้วร่างกายของเราต้องการเพียงแค่หนึ่งถึงสามมิลลิกรัมเท่านั้นเอง โดยให้ทานขนาดน้อยที่สุดเท่าที่มันจะออกฤทธิ์กับร่างกายของเรานะคะ
00:00:16ใครไหวที่หนึ่งมิลลิกรัมก็ทานเท่านั้นเลย ไม่จําเป็นต้องไปทานเยอะเลยนะคะ
00:00:21เพราะเสี่ยงจะเจออาการเมลาโทนินเกินขนาดได้ค่ะ แต่บางท่านเนี้ยที่มีเหตุจําเป็นสามารถเพิ่มขนาดเป็นห้าถึงสิบมิลลิกรัม
00:00:30ในช่วงระยะเวลาสั้นสั้นค่ะ เช่นต้องเดินทางไปต่างประเทศมีการข้าม
00:00:34มีโอกาสเกิด เกิดขึ้นก็สามารถ ได้ค่ะ
00:00:39แต่ให้รีบปรับกลับมาเป็นขนาดปกติที่ทานเป็นประจําให้เร็วที่สุดนะคะ เพื่อเลี่ยงอาการเกินขนาดค่ะ