00:00:00 → 00:00:07 ขนาดของการทานเมลาโทนินนะคะ เราไม่จําเป็นต้องทานขนาดสูงห้ามิลลิกรัมหรือสิบมิลลิกรัมเลยค่ะ

00:00:07 → 00:00:16 จริงจริงแล้วร่างกายของเราต้องการเพียงแค่หนึ่งถึงสามมิลลิกรัมเท่านั้นเอง โดยให้ทานขนาดน้อยที่สุดเท่าที่มันจะออกฤทธิ์กับร่างกายของเรานะคะ

00:00:16 → 00:00:21 ใครไหวที่หนึ่งมิลลิกรัมก็ทานเท่านั้นเลย ไม่จําเป็นต้องไปทานเยอะเลยนะคะ

00:00:21 → 00:00:30 เพราะเสี่ยงจะเจออาการเมลาโทนินเกินขนาดได้ค่ะ แต่บางท่านเนี้ยที่มีเหตุจําเป็นสามารถเพิ่มขนาดเป็นห้าถึงสิบมิลลิกรัม

00:00:30 → 00:00:34 ในช่วงระยะเวลาสั้นสั้นค่ะ เช่นต้องเดินทางไปต่างประเทศมีการข้าม

00:00:34 → 00:00:39 มีโอกาสเกิด เกิดขึ้นก็สามารถ ได้ค่ะ

00:00:39 → 00:00:47 แต่ให้รีบปรับกลับมาเป็นขนาดปกติที่ทานเป็นประจําให้เร็วที่สุดนะคะ เพื่อเลี่ยงอาการเกินขนาดค่ะ