00:00:00 → 00:00:02 ผู้สูงอายุส่วนใหญ่นะคะมักจะรู้สึกเหงา

00:00:02 → 00:00:05 รู้สึกโดดเดี่ยวค่ะกิจกรรมที่เหมาะสำหรับ

00:00:05 → 00:00:07 ผู้สูงอายุนะคะไม่จำเป็นต้องซับซ้อนหรือ

00:00:07 → 00:00:10 ยากค่ะโดยกิจกรรมเป็นการกระตุ้นความคิด

00:00:10 → 00:00:12 ความเข้าใจและความจำของผู้สูงอายุได้ดี

00:00:12 → 00:00:15 เป็นการช่วยกระตุ้นสมองร่างกายแล้วก็ความ

00:00:15 → 00:00:29 สุขในชีวิตประจำวันค่ะ

00:00:29 → 00:00:32 วันนี้นะคะจะมาพูดเกี่ยวกับเรื่องกิจกรรม

00:00:32 → 00:00:35 ที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุนะคะการที่ผู้

00:00:35 → 00:00:37 สูงอายุนะคะได้ใช้ความคิดในการทำกิจกรรม

00:00:38 → 00:00:40 หรือการขยับร่างกายในการออกกำลังกายจะทำ

00:00:40 → 00:00:43 ให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นค่ะ

00:00:43 → 00:00:45 เราได้ยกตัวอย่างกันมา 6 กิจกรรมนะคะไป

00:00:45 → 00:00:52 เริ่มที่กิจกรรมกรรมที่ 1 กันเลยค่ะ

00:00:52 → 00:00:54 [เพลง]

00:00:54 → 00:00:56 โดยกิจกรรมที่ 1 นะคะเป็นการเล่นเกมฝึก

00:00:56 → 00:00:59 สมองค่ะเป็นการกระตุ้นความคิดความเข้าใจ

00:00:59 → 00:01:02 และความจำของผู้สูงอายุได้ดีที่สุดเลยนะ

00:01:02 → 00:01:05 คะสำหรับกิจกรรมที่ 2 นะคะคือการได้มี

00:01:05 → 00:01:07 ส่วนร่วมทางสังคมค่ะผู้สูงอายุส่วนใหญ่นะ

00:01:07 → 00:01:10 คะมักจะรู้สึกเหงารู้สึกโดดเดี่ยวค่ะการ

00:01:10 → 00:01:13 ได้มีส่วนร่วมทางสังคมเช่นงานเลี้ยงเล็กๆ

00:01:13 → 00:01:15 ภายในครอบครัวหรือกับเพื่อนบ้านหรือการ

00:01:15 → 00:01:18 ได้มีส่วนร่วมกับกิจกรรมในชุมชนนะคะจะทำ

00:01:18 → 00:01:20 ให้ผู้สูงอายุนะคะรู้สึกมีความสุขและได้

00:01:20 → 00:01:23 เป็นส่วนหนึ่งของสังคมค่ะค่ะต่อไปนะคะ

00:01:23 → 00:01:25 เป็นกิจกรรมที่ 3 นะคะการออกกำลังกายหรือ

00:01:25 → 00:01:28 การเล่นโยคะนะคะผู้สูงอายุถ้าได้ออกกำลัง

00:01:28 → 00:01:30 กายหรือขยับร่างกายเล็กๆน้อยๆนะคะจะเป็น

00:01:30 → 00:01:33 การเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและช่วย

00:01:33 → 00:01:35 ระบบไหล่เวียนโลหิตได้ด้วยค่ะสำหรับ

00:01:35 → 00:01:37 กิจกรรมที่ 4 นะคะเป็นการเล่นดนตรีหรือ

00:01:37 → 00:01:40 ร้องเพลงค่ะดนตรีนะคะเป็นเครื่องมือที่

00:01:40 → 00:01:42 ช่วยกระตุ้นความจำและอารมณ์ได้เป็นอย่าง

00:01:42 → 00:01:44 ดีการที่ผู้สูงอายุได้ร้องเพลงหรือเล่น

00:01:44 → 00:01:47 ดนตรีนะคะผู้สูงอายุจะรู้สึกผ่อนคลายแล้ว

00:01:47 → 00:01:49 ก็รู้สึกมีความสุขมากยิ่งขึ้นค่ะค่ะต่อไป

00:01:49 → 00:01:52 เป็นกิจกรรมที่ 5 นะคะเป็นกิจกรรมงานฝี

00:01:52 → 00:01:55 มือหรืองานศิลปะเช่นการวาดภาพหรือการถัก

00:01:55 → 00:01:57 ไหมพรมนะคะไม่เพียงแต่เป็นงานฝีมือที่

00:01:57 → 00:01:59 ช่วยกระตุ้นความคิดความสร้างสรรค์แต่ยัง

00:01:59 → 00:02:01 ช่วยในเรื่องของการพัฒนากล้ามเนื้อมัด

00:02:01 → 00:02:03 เล็กของผู้สูงอายุอีกด้วยค่ะสำหรับ

00:02:03 → 00:02:06 กิจกรรมสุดท้ายนะคะเป็นกิจกรรมการทำสวน

00:02:06 → 00:02:08 หรือปลูกต้นไม้ค่ะการปลูกต้นไม้เป็น

00:02:08 → 00:02:11 กิจกรรมที่ทำให้ผู้สูงอายุได้ขยับร่างกาย

00:02:11 → 00:02:14 แล้วก็ทำสมาธิไปพร้อมๆกันค่ะนอกจากนี้นะ

00:02:14 → 00:02:16 คะยังเป็นการเสริมเสริมสร้างความภาคภูมิ

00:02:16 → 00:02:19 ใจในผลงานของตนเองเป็นกิจกรรมที่ช่วยส่ง

00:02:19 → 00:02:28 เสริมกายและก็ใจไปพร้อมๆกันค่ะ

00:02:28 → 00:02:32 [เพลง]

00:02:32 → 00:02:35 การที่ผู้สูงอายุได้ทำกิจกรรมนะคะจะเป็น

00:02:35 → 00:02:37 การช่วยกระตุ้นสมองร่างกายแล้วก็ความสุข

00:02:37 → 00:02:40 ในชีวิตประจำวันโดยที่กิจกรรมนะคะไม่

00:02:40 → 00:02:42 จำเป็นต้องซับซ้อนหรือยากเพียงแค่ได้ใช้

00:02:42 → 00:02:44 เวลาร่วมกันในกิจกรรมที่เหมาะสมเพียงเท่า

00:02:44 → 00:02:47 มีผู้สูงอายุก็จะมีความสุขและสุขภาพดีใน

00:02:47 → 00:02:49 ระยะยาวได้