00:00:00 → 00:00:02 ร้านอาหารที่จะช่วยท่านเผาผลาญไขมันและลด

00:00:02 → 00:00:06 พุงได้อย่างสุดยอด 9 อาหารเร่งการเผาผลาญ

00:00:06 → 00:00:08 ไขมันและลดภูมิค่ะมาดูกันครับผมว่าสาวๆ

00:00:08 → 00:00:11 น่าจะชอบหนุ่มๆคงจะชอบผู้สูงอายุก็ใช้ได้

00:00:11 → 00:00:13 นะครับไม่มีข้อห้ามแต่อย่างใดครับมาดูกัน

00:00:13 → 00:00:19 ว่าอาหาร 9 ชนิดนี้มีอะไรบ้างครับ

00:00:19 → 00:00:23 [เพลง]

00:00:23 → 00:00:27 สวัสดีครับผมหมอทับนะครับและนี่คือ Doctor

00:00:27 → 00:00:29 Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:29 → 00:00:33 สนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะมาคุย

00:00:33 → 00:00:36 กันนะเรื่องอาหารที่จะช่วยท่านเผาผลาญไข

00:00:36 → 00:00:39 มันและลดพุงได้อย่างสุดยอดข้าว 9 อาหาร

00:00:39 → 00:00:42 เร่งการเผาผลาญไขมันและลดพุงครับมาดูกัน

00:00:42 → 00:00:45 ครับผมว่าสาวๆน่าจะชอบลุงก็คงจะชอบครับ

00:00:45 → 00:00:48 ผู้สูงอายุก็ใช้ได้นะครับไม่มีข้อห้ามแต่

00:00:48 → 00:00:51 อย่างใดครับมาดูกันว่าอาหาร 9 ชนิดนี้มี

00:00:51 → 00:00:53 อะไรบ้างครับก่อนไปอย่าลืมกด like กด

00:00:53 → 00:00:55 Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ

00:00:55 → 00:00:57 ขอบคุณมากครับสรุปก้าวอย่างนะครับเผื่อ

00:00:57 → 00:01:00 ฟังแล้วเพลินและลืมกันนะครับอย่างแรกรอ

00:01:00 → 00:01:02 กาแฟนะครับต้องเป็นกาแฟที่มีคาเฟอีนนะ

00:01:02 → 00:01:05 ครับเพราะมันนึงที่ตัวคาเฟอีนครับสำหรับ

00:01:05 → 00:01:08 อาหารที่จะเร่งการเผาผลาญไขมันของท่านนะ

00:01:08 → 00:01:11 ครับมันจะเล่นการพันใครมันด้วยลดความอยาก

00:01:11 → 00:01:13 อาหารด้วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกาย

00:01:13 → 00:01:15 ด้วยโอ้โหเก่งจริงครับสำหรับกาแฟของเรา

00:01:15 → 00:01:18 แต่อย่ากินเกินวันละ 2 แก้วนะครับก็ได้ดำ

00:01:18 → 00:01:21 นะครับและก็ไม่ควรกินหลังบ่าย 3 โมงเย็น

00:01:21 → 00:01:24 ครับจะทำให้ท่านนอนไม่หลับครับอาหารอัน

00:01:24 → 00:01:27 ที่ 2 ครับชาเขียวครับชาเขียวจะมีสารที่

00:01:27 → 00:01:31 ชื่อว่าคาเทชินซึ่งเป็นแอนตี้ออกซิเดนซ์

00:01:31 → 00:01:35 แอนด์ตี้ออกซิแดนท์นะครับซึ่งจะช่วยอาภัส

00:01:35 → 00:01:38 เรียกว่าต่อต้านอนุมูลอิสระนะครับชะลอวัย

00:01:38 → 00:01:41 ด้วยนะครับอ่ะลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งด้วย

00:01:41 → 00:01:43 และยังไม่พอครับและเร่งการเผาผลาญไขมัน

00:01:43 → 00:01:46 ที่หน้าท้องได้อีกด้วยครับสุดยอดเยี่ยม

00:01:46 → 00:01:48 สำหรับชาเขียวครับมาต่อกันที่อาหารชนิด

00:01:48 → 00:01:52 ที่ 3 ครับแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกานะครับก็

00:01:52 → 00:01:55 มีการวิจัยหลักหลายครับลดความอยากอาหารลด

00:01:55 → 00:01:57 ความดันโลหิตปรับระดับน้ำตาลในเลือดนะ

00:01:57 → 00:02:00 ครับหลากหลายมากๆเลยนะครับ The Messenger

00:02:00 → 00:02:03 เวก้าก็ลองทานกันดูได้นะครับมาตอบวันที่

00:02:03 → 00:02:07 อาหารชนิดที่ 4 ครับชาอู่หลงครับชาอู่หลง

00:02:07 → 00:02:10 จะมีทั้งคาเทชินที่เราบอกเมื่อกี้ค่าที่

00:02:10 → 00:02:13 อยู่ในชาเขียวและยังมีคาเฟอีนที่สูงพอสม

00:02:13 → 00:02:16 ควรด้วยครับ 2 อย่างนะครับ Double กันเลย

00:02:16 → 00:02:18 ทีเดียวมีบางวิจัยครับบอกว่าสามารถลดน้ำ

00:02:18 → 00:02:21 หนักได้ดีกว่าชาเขียวถึง 2 เท่าเพิ่มการ

00:02:21 → 00:02:23 เผาผลาญได้มากกว่าชาเขียวถึง 2 เท่าครับ

00:02:23 → 00:02:26 แต่โดยส่วนตัวแนะนำให้กินผสมผสมกันไปนะ

00:02:26 → 00:02:29 ครับแบ่งกันกินวันนี้ชาเขียวอันนี้ชาอู่

00:02:29 → 00:02:32 หลงวันนี้กาแฟสลับกันได้นะครับก็จะทำให้

00:02:32 → 00:02:35 พระเรียกมีความหลากหลายทางกันทานอาหารนะ

00:02:35 → 00:02:37 ครับถ้าอาหารอย่างที่ 5 ครับเป็นอาหารที่

00:02:37 → 00:02:40 เราคุ้นเคยกันดีครับก็คือไข่นั่นเองครับ

00:02:40 → 00:02:44 ไข่ครับจะไข่เป็ดหรือไข่ไก่ก็ได้ครับไข่

00:02:44 → 00:02:46 เป็นโปรตีนชั้นดีครับยิ่งโปรตีนชั้นดี

00:02:47 → 00:02:49 เท่าไหร่ร่างกายจะยิ่งใช้พลังงานในการเผา

00:02:49 → 00:02:52 ผลาญเพื่อดูดซึมมากเท่านั้นครับนะครับ

00:02:52 → 00:02:56 แล้วก็จะมีวิจัยนะครับว่าเรื่องการเผา

00:02:56 → 00:03:00 ผลาญได้ถึง 20 ถึง 35% กินทั้งไข่ขาวรวม

00:03:00 → 00:03:02 ถ้าอยากได้เลยนะครับไม่ต้องกลัวครับใน

00:03:02 → 00:03:04 ปัจจุบันนะครับไทยแดงไม่ได้ทำให้เกิดเรา

00:03:04 → 00:03:07 สูงจนน่ากลัวจะเกินไปถ้าท่านกินวันนึงไม่

00:03:07 → 00:03:09 เกิน 2 ฟองเนี่ยสบายๆครับแนะนำให้ยืมตอน

00:03:09 → 00:03:12 เช้านะครับแล้วก็จะได้หยิบไปยาวๆนะครับ

00:03:12 → 00:03:15 ช่วยลดความอ้วนได้อีกทางหนึ่งครับอาหาร

00:03:15 → 00:03:17 ชนิดที่ 6 ครับปลาครับโดยเฉพาะปลาทะเลลึก

00:03:17 → 00:03:20 ที่มีใครมาได้เยอะครับเป็นไขมันชนิดดีมี

00:03:20 → 00:03:23 โอเมก้า 3 และช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้

00:03:23 → 00:03:25 เป็นอย่างดีครับและเป็นโปรตีนชนิดดีมากๆ

00:03:25 → 00:03:28 ยังไม่พอครับมันยังมีความสามารถในการลด

00:03:28 → 00:03:30 คอร์ติเศร้าหรือฮอร์โมนที่สร้างความ

00:03:30 → 00:03:33 เครียดให้เราได้โดยครับพอเราเครียดน้อย

00:03:33 → 00:03:35 เนี่ยโอกาสที่เราจะอ้วนมันก็น้อยลงครับ

00:03:35 → 00:03:38 เยี่ยมจริงๆครับอาหารชนิดที่ 6 แล้วครับ

00:03:38 → 00:03:40 มาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 7 ของเราครับ

00:03:40 → 00:03:43 กรีกโยเกิร์ต Flash นะครับหมายความว่า

00:03:43 → 00:03:46 เป็นกรีกโยเกิร์ตที่มีแฟลชแบตปกติครับไม่

00:03:46 → 00:03:48 จำเป็นที่จะต้องกิน non-fat นะครับเพราะ

00:03:48 → 00:03:52 ว่าการที่มีแฟลชปกติเนี่ยจะมีสาร CLA

00:03:52 → 00:03:54 อยู่ซึ่งศาล CLA เนี่ยจะเร่งการเผาผลาญไข

00:03:54 → 00:03:58 มันได้ดีครับอาหารอย่างที่ 8 ครับน้ำมัน

00:03:58 → 00:04:01 มาขอสกัดเย็นครับตัวรถทั้งไตที่สไลด์ได้

00:04:01 → 00:04:04 ลดคอเลสเตอรอลได้นะครับลดคอโมนที่กระตุ้น

00:04:04 → 00:04:06 ความหิวของเราได้ด้วยนะครับโอ้โหเยี่ยม

00:04:06 → 00:04:08 จริงๆนะครับสำหรับน้ำมันมะกอกไปเรื่อยๆนะ

00:04:08 → 00:04:11 ครับมันไม่ชอบความร้อนมากๆห้ามเอาไปทอดนะ

00:04:11 → 00:04:14 ครับจะยิ่งเกิดสารก่อเลยครับไม่ดีนะครับ

00:04:14 → 00:04:17 น้ำมันประกอบสำหรับการเอาไปทอดก่อนๆนะ

00:04:17 → 00:04:20 ครับและมาจบกันที่อาหารชนิดที่ 9 ครับน้ำ

00:04:20 → 00:04:22 มันมะพร้าวสกัดเย็นครับช่วยให้น้ำหนักลด

00:04:22 → 00:04:26 ลดไตรกลีเซอไรด์ลดไขมันในเลือดครับแนะนำ

00:04:26 → 00:04:29 ไม่เกินวันละ 2 ช้อนโต๊ะนะครับและนี่ก็

00:04:29 → 00:04:32 คืออาหาร 9 ชนิดที่จะเพิ่มการเผาผลาญไข

00:04:32 → 00:04:35 มันของท่านและทำให้ท่านผลดีโดยที่ที่ยัง

00:04:35 → 00:04:38 สุขภาพดีด้วยครับขอให้ทุกท่านมีความสุข

00:04:38 → 00:04:40 สุขภาพดีนะครับได้อย่าลืมกด like กด Share

00:04:40 → 00:04:42 กด Subscribe และกดเองครับสวัสดีครับบ๊าย

00:04:42 → 00:04:45 บายๆ

00:04:45 → 00:04:49 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:04:49 → 00:04:52 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:04:52 → 00:04:56 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:04:56 → 00:05:00 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดีนะ

00:05:00 → 00:05:03 ครับแล้วอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมั่น

00:05:03 → 00:05:06 ใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:06 → 00:05:12 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ