00:00:00 → 00:00:02ข้อ 5 / ครับที่จะทำให้ร่างกายของท่าน
00:00:02 → 00:00:09นั้นหยุดเผาไขมันแบบทันทีทันใดเลยนะครับ
00:00:09 → 00:00:13[เพลง]
00:00:13 → 00:00:16สวัสดีครับผมมาทำนะคะนี่ขึ้นยอด Channel
00:00:16 → 00:00:18ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:18 → 00:00:19ครับ
00:00:19 → 00:00:23วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 5 อาหาร
00:00:23 → 00:00:26ครับที่จะทำให้ร่างกายของท่านนั้นหยุดเผา
00:00:26 → 00:00:30ไขมันแบบทันทีทันใดเลยนะครับลดพุงลดเอวลด
00:00:30 → 00:00:33ต้นขายยากมากๆครับและยังไม่พอครับเสี่ยง
00:00:33 → 00:00:36ไขมันเกาะตับแบบสุดๆครับโอเคครับผ่อนไป
00:00:36 → 00:00:37กับพี่ลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:00:37 → 00:00:41และกดกระดิ่งครับโอเคครับคราวนี้ผมขอ
00:00:41 → 00:00:43อนุญาตสรุปนะครับ 5 / ครับที่จะทำให้
00:00:43 → 00:00:47ร่างกายของท่านหยุดเผาผลาญไขมันท่านที่นะ
00:00:47 → 00:00:51ครับทำให้ท่านเนี่ยลดพุงลดเอวลดต้นขายยาก
00:00:51 → 00:00:54แบบสุดๆในชีวิตเลยนะครับไม่พอครับเสี่ยง
00:00:54 → 00:00:57ไขมันเกาะตับด้วยนะครับอันตรายแบบสุดๆ 5
00:00:57 → 00:01:00อาหารนี้ครับโอเคไปลุยกันเลยครับอาหาร
00:01:00 → 00:01:02เสื้อชนิดแรกครับนั่นก็คือน้ำอัดลม 0
00:01:02 → 00:01:05กิโลแคลอรี่ครับท่านฟังไม่ผิดนะครับน้ำ
00:01:05 → 00:01:08อัดลมสูง kcal เลยเหรอครับที่ท่านรู้สึก
00:01:08 → 00:01:10ว่ามันน่าจะดีต่อสุขภาพเนาะเพราะมันสูง
00:01:10 → 00:01:13kcal ดื่มเท่าไหร่ก็ได้มันไม่อ้วนนี่นา
00:01:13 → 00:01:16ผมบอกว่ามัน 0 กิโลแคลอรีจริงครับแต่มัน
00:01:16 → 00:01:19ไม่อ้วนมันไม่จริงครับเพราะอะไรครับเพราะ
00:01:19 → 00:01:22ว่าตัวน้ำอัดลม 0 กิโลแคลอรีนั้นเนี่ยมี
00:01:22 → 00:01:24สารทดแทนความหวานที่กระตุ้นอินซูลินสูง
00:01:24 → 00:01:28มากๆครับเมื่อกระตุ้นอินซูลินปุ๊บร่างกาย
00:01:28 → 00:01:32จะหยุดเผาผลาญไขมันทันทีนี่คือคีย์คัทนี่
00:01:32 → 00:01:35คือประเด็นดังนั้นถ้าท่านอยากเผาผลาญไข
00:01:35 → 00:01:37มันตลอดเวลาท่านต้องพยายามทำให้ร่างกาย
00:01:37 → 00:01:40ไม่โดนกระตุ้นอินซูลินเช่นการทำ
00:01:40 → 00:01:43intermittent fasting หรือการทานอาหาร
00:01:43 → 00:01:45ที่กระตุ้นอินซูลินต่างเช่นอาหารที่มีไข
00:01:45 → 00:01:48มันชั้นดีสูงและไม่มีสารทดแทนความหวานที่
00:01:48 → 00:01:51กระตุ้นอินซูลินนั่นเองครับมันออกมาที่
00:01:51 → 00:01:54อาหารชนิดที่สองครับอันนี้นะครับก็ชอบทาน
00:01:54 → 00:01:59ชอบดื่มกันมากนั่นก็คือกาแฟทรีอินวันนั่น
00:01:59 → 00:02:02เองครับก็น้องควีนวันนะครับมันก็สมชื่อ
00:02:02 → 00:02:05ครับมีอยู่ 3 อย่างครับแต่ปริมาณไม่เท่า
00:02:05 → 00:02:08กันครับกาแฟมีอยู่ 10 เปอร์เซ็นต์นะครับ
00:02:08 → 00:02:12ครีมเทียมกับน้ำตาลเหลืออีกอย่างละครึ่ง
00:02:12 → 00:02:14ครับก็คือ 90 เปอร์เซ็นต์เนี่ยเป็นครีม
00:02:14 → 00:02:16เทียมกับน้ำตาลดังนั้นท่านได้ครีมเทียม
00:02:16 → 00:02:20กับน้ำตาลไปเต็มๆกาแฟมีนิดเดียวถ้าท่าน
00:02:20 → 00:02:23ทานทุกเช้าหรือทานเช้ากลางวันเย็นระบบเขา
00:02:23 → 00:02:26ผังท่านจะหยุดชะงักไปแทบทั้งวันนะครับ
00:02:26 → 00:02:29อันตรายจริงๆครับและการที่เราได้รับครีม
00:02:29 → 00:02:33เทียมหรือโปรเซส Food ต่างๆหรือน้ำตาลที่
00:02:33 → 00:02:36แบบเขาเรียกว่ารีไฟน์ Sugar เลยคือเป็น
00:02:36 → 00:02:39น้ำตาที่แบบน้ำตาลทรายขาวและพวกนี้นะครับ
00:02:39 → 00:02:41ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายโดยกระตุ้นอินซูลิน
00:02:41 → 00:02:43บ่อยๆนะครับทำให้ดื้ออินสุลินเสียงเป็น
00:02:43 → 00:02:46เบาหวานเสี่ยงเป็นไขมันเกาะตักนะครับลด
00:02:46 → 00:02:49พุงลดเอวยากมากนะครับอนาคตลำบากแน่นะครับ
00:02:49 → 00:02:52ต่อมาครับอาหารชนิดที่ 3 ครับนั่นคือว่ะ
00:02:52 → 00:02:56มีกึ่งสำเร็จรูปกับอันนี้เลยนะครับปลาย
00:02:56 → 00:02:58เดือนนะครับคนไทยเราชอบมากนะครับหลังจาก
00:02:58 → 00:03:01เราลุ้นหวยเสร็จฮะดูสิมาม่ากันนะคลาสสิค
00:03:01 → 00:03:05ขออนุญาตตัดนะครับเป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จ
00:03:05 → 00:03:07รูปนะครับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะครับโอเค
00:03:07 → 00:03:10ครับคะนี่ตัวนี่คือสำเร็จรูปเนี่ยก็เลย
00:03:10 → 00:03:14บอกเลยครับว่ามันมีแป้งสูงมากๆนะครับมัน
00:03:14 → 00:03:17มีแป้งสูงมากๆมีน้ำตาลสูงมากๆนะครับถือ
00:03:17 → 00:03:19ว่าเป็นโปรเซส Food เป็นโปรเซส Food
00:03:19 → 00:03:22เพราะฉะนั้นแล้วต้องระมัดระวังนั่นเองนะ
00:03:22 → 00:03:24ครับต้องระมัดระวังเพราะว่ามันจะกระตุ้น
00:03:24 → 00:03:28อินซูลินได้สูงมากๆแล้วก็ตัวผงชูรสเนี่ย
00:03:28 → 00:03:30ก็ถือว่าเยอะเลยพอสมควรเพราะฉะนั้นแล้ว
00:03:30 → 00:03:35ถ้าท่านจะต้องจำเป็นนะครับยากลำบากขัดสน
00:03:35 → 00:03:37ช่วงไปด้วยจริงๆผมแนะนำเป็นไข่ต้ม 3 ฟอง
00:03:37 → 00:03:40น่าจะเวิร์คกว่านั่นเองครับมาต่อกันที่
00:03:40 → 00:03:43อาหารชนิดที่ 4 ครับนั่นคือน้ำผลไม้ร้อย
00:03:43 → 00:03:44เปอร์เซ็นต์ครับท่านต้องไม่ผิดครับน้ำ
00:03:44 → 00:03:47ผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์ที่เราคิดว่ามันน่า
00:03:47 → 00:03:49จะดีต่อสุขภาพผมบอกว่าวิตามินมันได้เยอะ
00:03:49 → 00:03:52จริงๆแต่น้ำตาลจากน้ำผลไม้เนี่ยค่อนข้าง
00:03:52 → 00:03:56อันตรายถ้าท่านๆผลไม้สดเช่นส้ม 2 ผลผมว่า
00:03:56 → 00:03:59มันโอเคแต่ท่านๆน้ำผลไม้ 2 แก้วผมว่ามัน
00:03:59 → 00:04:00ไม่โอเค
00:04:00 → 00:04:02เต็มแก้วหนึ่งประกอบด้วยส้มประมาณ 10 ผล
00:04:02 → 00:04:05ซึ่งมีน้ำตาลประมาณ 24 กรัม 6 ช้อนชาซึ่ง
00:04:05 → 00:04:08เป็นถี่สูงสุดที่แนะนำต่อวันของคนไทยไม่
00:04:08 → 00:04:11ให้เกินอยู่แล้วดังนั้นเนี่ยโอกาสที่ท่าน
00:04:11 → 00:04:14จะเสียงเบาหวานเสี่ยงไขมันพอกตับนะครับ
00:04:14 → 00:04:16หรือว่าเสี่ยงที่มีไขมันรอบเอวสูงเนี่ย
00:04:16 → 00:04:20และระบบเขาผ่านทางเนี่ยเยอะมากๆครับมาตอบ
00:04:20 → 00:04:22ท่านที่อาหารชนิดที่ 5 ครับนั่นก็คือขนม
00:04:22 → 00:04:25ซองต่างๆครับไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งอบกรอบ
00:04:25 → 00:04:28แผ่นยิ้มแผ่นยักษ์แผ่นเรียบนะครับ
00:04:28 → 00:04:33รสสาหร่ายรสปูอัดลดอะไรก็ตามนะครับมันก็
00:04:33 → 00:04:38คือแป้งและผงชูรสและเรือนะครับทุกอย่าง
00:04:38 → 00:04:41ที่รวมกันนั้นสามารถทำให้สุขภาพของท่าน
00:04:41 → 00:04:44แย่ได้นะครับและก็ทำให้ระบบฟังนะท่านนั้น
00:04:44 → 00:04:47แย่แบบสุดๆนะครับดังนั้นแล้วนะครับ 5
00:04:47 → 00:04:50อาหารชนิดนี้ถ้าถ้าอยากมีสุขภาพดีอยากคุณ
00:04:50 → 00:04:54ดีตลอดชีวิตไม่อยากมีโรคหลัง 5 / ชนิด
00:04:55 → 00:04:59นี้นะครับห่างได้ยิ่งดีครับโอเคครับกดใบ
00:04:59 → 00:05:00ครับอยู่ลืมกด like กด share ช่วยกด
00:05:00 → 00:05:02Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย
00:05:02 → 00:05:04บาย