00:00:10 → 00:00:14 การใส่หน้ากากขณะออกกำลังกายเนี่ย สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้จริงค่ะ

00:00:19 → 00:00:23 เพราะว่าจะทำให้รู้สึกอึดอัด หายใจลำบาก และก็เหนื่อยง่ายขึ้น

00:00:23 → 00:00:27 ในบางรายอะค่ะอาจจะมีอาการเวียนศีรษะหรือว่าหน้ามืดได้

00:00:27 → 00:00:30 เนื่องจากว่าได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ

00:00:30 → 00:00:33 ส่งผลให้ปอดแล้วก็หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น

00:00:33 → 00:00:36 โดยผลที่มีต่อสุขภาพเนี้ยอ่ะค่ะ

00:00:36 → 00:00:40 ก็จะแตกต่างกันไป ตามแต่พื้นฐานของสุขภาพร่างกายของคนคนนั้นนะคะ

00:00:41 → 00:00:44 โดยถ้าเป็นในกลุ่มนักกีฬา หรือว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

00:00:49 → 00:00:54 ร่างกายก็จะมีความสามารถในการปรับตัว และก็ทนต่ออากาศอัดหายใจลำบากได้

00:00:54 → 00:00:58 แต่ว่าอย่างไรก็ตามถ้าต้องออกกำลังกายที่ค่อนข้างหนักอ่ะค่ะ

00:00:58 → 00:01:02 การใส่หน้ากากนี้ก็ยังอาจจะไปลดประสิทธิภาพ ในการออกกำลังกายลงได้ค่ะ

00:01:03 → 00:01:07 ส่วนในผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ และในกลุ่มผู้สูงอายุ

00:01:12 → 00:01:14 ผลเสียที่เกิดกับร่างกายก็จะยิ่งมากขึ้น

00:01:15 → 00:01:17 เนื่องจากว่าปอดและก็หัวใจต้องทำงานหนัก

00:01:17 → 00:01:22 โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีโรคประจำตัว อย่างโรคปอดและก็โรคหัวใจเนี่ย

00:01:22 → 00:01:27 ในคนกลุ่มนี้ก็จะยิ่งมีความเสี่ยง ต่อการเกิดภาวะหัวใจวายเฉียบพลันได้ค่ะ

00:01:27 → 00:01:30 ทางเลือกที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายในภาวะปัจจุบันนะคะ

00:01:31 → 00:01:33 ขอแนะนำให้ออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน

00:01:33 → 00:01:35 โดยไม่จำเป็นต้องสวมหน้ากากอนามัย

00:01:36 → 00:01:40 แต่หากต้องออกกำลังกายนอกบ้าน และก็จำเป็นต้องสวมหน้ากากอนามัย

00:01:40 → 00:01:44 หมอก็แนะนำให้เลือกชนิดของหน้ากากอนามัยให้เหมาะสม

00:01:44 → 00:01:46 โดยตัวหน้ากากผ้าอ่ะค่ะ

00:01:46 → 00:01:49 จะทำให้หายใจสะดวกกว่าหน้ากากกลุ่ม n95

00:01:49 → 00:01:52 หรือว่าหน้ากากกลุ่มอนามัยทางการแพทย์

00:01:52 → 00:01:55 นอกจากนี้อ่ะค่ะ ยังควรประเมินร่างกายตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ไม่ออกกำลังกายหนักจนเกินไป

00:01:57 → 00:01:59 เลือกในบริเวณที่มีอากาศปลอดโปร่ง

00:01:59 → 00:02:02 และก็หลีกเลี่ยงในบริเวณที่มีคนพลุกพล่านค่ะ