- คำถาม:
- การเดินแบบญี่ปุ่นคืออะไร และมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การเดินแบบญี่ปุ่นคือการเดินสลับระหว่างช้ากับเร็วทุกๆ 3 นาที เป็นเวลาประมาณ 30 นาทีต่อรอบ หรือแบ่งเป็น 3 ช่วงละ 10 นาที ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ สนับสนุนระบบไหลเวียนโลหิตหรือคาร์ดิโอ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และยังช่วยควบคุมจิตใจได้ดี โดยเฉพาะในนักกีฬาชั้นนำและผู้สูงอายุ ทำให้มีสุขภาพดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยาหรือไปโรงพยาบาล
"เดินแบบญี่ปุ่น" เทรนด์สุขภาพใหม่ เอาใจสายคาร์ดิโอ |ทันโลก EXPRESS | 11 ส.ค. 68
จากช่อง:PPTV HD 36
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:14กำลังมาแรงจริงๆหลายคนบอกว่าไม่อยากออก กำลังกายหนักๆนะแล้วก็ไม่มีเวลาไปฟิตเนส
00:00:20หรือว่าไปยิมด้วยการเดินแบบญี่ปุ่นนะคะก็ นะคะก็เป็นการเดินแบบช้าสลับเร็วนั่นเอง
00:00:26ค่ะหรือว่า interval walking จะให้ผลดี ต่อสุขภาพมากกว่าการเดินตามปกติให้ครบ
00:00:328,900 ต่อวันการเดินแบบญี่ปุ่นใครอยาก เริ่มดูวิธีเลยค่ะเขาบอกว่าง่ายมากเลยนะ
00:00:37คะเพียงแค่สลับฝีเท้าจากการก้าวช้าเป็น ก้าวเร็วจากเร็วเป็นช้าทุกๆ 3 นาทีเป็น
00:00:44เวลาประมาณ 30 นาทีต่อรอบหรือแบ่งเดินช้า สลับเร็ว 3 ช่วงช่วงละ 10 นาทีก็จะมี
00:00:51ประสิทธิภาพเช่นกันเห็นว่าการเดินแบบ ญี่ปุ่นเเกิดขึ้นครั้งแรกเมื่อประมาณ 20
00:00:56ปีที่แล้วค่ะมีการศึกษาของนักสรีรักวิทยา ยาด้านการออกกำลังกายจากบัณฑิตวิทยาลัย
00:01:02การแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยชินชูดร. ฮิโรชิโนสิโนเสะก็เป็นคนทำการวิจัยบอกว่า
00:01:08นักกีฬาชั้นนำหลายคนเอาวิธีเดินแบบนี้ไป ออกกำลังกายค่ะแล้วก็ฝึกการควบคุมจิตใจ
00:01:14ด้วยนะคะมันไปเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยระบบไร้เวียนโลหิตหรือคาร์ดิโอแล้วก็
00:01:21ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยรวมไปถึง การเดินแบบนี้ก็นิยมในผู้สูงอายุหลาย
00:01:25กลุ่มเลยค่ะไปเสริมสร้างสุขภาพดีต่ออายุ ไขไม่ต้องไปถึงมือหมอหรือใช้ยาราคาแพง
00:01:33เมื่อมีสุขภาพที่ดีขึ้น วิธีการเดินแบบญี่ปุ่นเนี่ยอาจอยู่ใน