- คำถาม:
- การเคี้ยวอาหารให้นานขึ้นช่วยลดความหิวอย่างไร?
- คำตอบ:
- เนื่องจากสมองต้องใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการรับรู้ว่ากระเพาะอาหารขยายตัวและอิ่มแล้ว ถ้าเคี้ยวอาหารช้าและละเอียด จะทำให้สมองรับรู้ความอิ่มทันเวลา ป้องกันการกินมากเกินไปซึ่งอาจทำให้อ้วนได้
5 เทคนิค “ลดความหิว” |Morning healthy tips EP104
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:21สมองการรับรู้มากคะคือโดยปกติเนี่ยเวลา
00:02:24เริ่มทานอาหารไปเนี่ยนะครับกว่าที่สมองนะ
00:02:27ครับคือกระเพาะมันจะขยายเกาะนะครับแล้วก็
00:02:30ส่งสัญญาณที่จะมองว่าไงก็เพราะขยายแล้ว
00:02:33อิ่มแล้วพอได้แล้วว่าสมองจะรับรู้เนี่ย
00:02:35กับเพราะต้องขยายไปประมาณสัก 20 นาทีนะ
00:02:38ครับ 20 นาทีเพราะฉะนั้นเนี่ยท่านทานเร็ว
00:02:41มากจริงๆอ่ะปริมาณที่ท่านควรจะอิ่มเนี่ย
00:02:44ท่านทานไปภายใน 5 นาทีแรกแล้วก็ท่านๆแบบ
00:02:47เร็วมากทานอยู่นั่นน่ะถ้าเป็น 20 นาทีมัน
00:02:50ก็ทานไป 3 4 เท่าของปกติอ่ะมันกว่าจะรู้
00:02:54สึกตัวเนี่ยเราจะรู้สึกบ่อยๆนะคะก็เพราะ
00:02:57อิ่มไปแล้วบอกเฮ้ยพระนะจ๊ะพักนี้มันอิ่ม
00:02:59มันอิ่มจนเกินไปน่ะนะครับสมองรับรู้ว่า