- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบ High intensity interval Training ช่วยลดไขมันได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบ High intensity interval Training หรือ HIIT ช่วยลดไขมันได้มากกว่าการออกกำลังกายทั่วไปถึง 30% เพราะทำให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น และดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้มากกว่าปกติ โดยเฉพาะในช่วงที่ออกกำลังกายหนักสลับกับเบา ซึ่งยังมีผลเผาผลาญแคลอรี่ต่อเนื่องได้อีก 48 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายเสร็จ (After burn effect)
3 เทคนิคออกกำลังกายลดไขมันโดยเฉพาะ | คลิปสรุป EP63
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:42อันที่ 2 ครับทั้งอยู่ที่ 2 คือเทคนิคที่
00:01:45เรียกว่าคิดคดีโอ Training หรือ High
00:01:47intensity interval Training นะครับ
00:01:50การออกกำลังกายแบบหนักแต่เป็นช่วงหนักเบา
00:01:54ๆหนักเบาหนักเบาข้อดีคือใช้เวลาน้อยได้
00:01:57แคลอรี่มากนะครับรวมทั้งและสามารถนำการ
00:02:01ออกกำลังกายหลายแบบมาปนกันได้เช่นเอา
00:02:03weight body weight Training มารวมนะ
00:02:06ครับเช่นวิดพื้นลุกนั่งกระโดดตบท่าแพ่ง
00:02:10อย่างนี้เอามารวมได้ทำเป็น circuit
00:02:12Training ได้นะครับแล้วยังไม่พอครับอ่า
00:02:15การออกกำลังกายชนิดนี้เผามันเผาผลาญไขมัน
00:02:18ได้มากกว่าปกติ 30% นะครับหัวใจกับปอดจะ
00:02:22แข็งแรงขึ้นมากๆนะครับรวมทั้งมันจะดึงไข
00:02:24มันมาใช้ได้มากกว่าปกติมากกว่าการออก
00:02:26กำลังกาย 8 ธรรมดานะครับแถมยังมี After
00:02:30Birth effects นะครับเผาผลาญแคลอรี่แม่
00:02:32นั่งเฉยต่อไปอีก 48 ชั่วโมงสุดยอดจริงๆก็
00:02:35สำหรับพิษ payot Training แต่ต้องย้ำ
00:02:37เตือนคำว่าต้องฟิตนิดนึงครับเหนื่อยหน่อย