00:00:00 → 00:00:02 ปัญหาสุขภาพทางเพศที่คุณหมอเห็นมาตั้งแต่
00:00:02 → 00:00:05 ว้ 40 บวกขึ้นไปส่วนมากจะเป็นเรื่องอะไร
00:00:05 → 00:00:09 คะเลข 2 ก็มานะใช่ด้วยเรื่องกังวลใน
00:00:09 → 00:00:13 เรื่องน้องสาวสีไม่สวยอยากให้สีชมพูคืน
00:00:13 → 00:00:17 อยากให้ฟูขึ้นจริงเหรอแพทย์หญิงไพริน
00:00:17 → 00:00:20 ศิลปสิทธิ์แพทย์ประจำคลินิกดูแลสุขภาพเพศ
00:00:20 → 00:00:22 หญิง The คลินิควันนี้จะมาแชร์วิธีดูแล
00:00:22 → 00:00:25 และฟื้นฟูน้องสาวของสาวๆทุกช่วงวัยเรื่อง
00:00:25 → 00:00:29 ที่ผู้หญิงทุกคนไม่ควรพลาดเขาบอกว่ากีฬา
00:00:29 → 00:00:32 บางชนิดทั้งวิ่งทั้งกระโดดทั้งอะไรต่างๆ
00:00:32 → 00:00:36 ทำให้มีปัญหากับช่องคลอดไหก็มีโอกาสนะคะ
00:00:36 → 00:00:40 อย่างบางเคสท้องผูกมากๆว่าต้องเบ่งเบ่ง
00:00:40 → 00:00:43 ถ่ายบ่อยๆจะทำให้ช่องคลอดเราหย่อนยาน
00:00:43 → 00:00:46 เพราะว่ามันก็ใกล้ๆกันอยู่นะคะคนปัสวะ
00:00:46 → 00:00:50 เล็ดเนี่ยมันเล็ดทุกคนมยเล็ดทุกคนมยก็เออ
00:00:50 → 00:00:55 แหมหมอยังอายุน้อยยังมันอุ้ยหมอเคยเจอนะ
00:00:55 → 00:01:05 เลข 2 ปลายๆเลข 3 ต้นๆะ
00:01:05 → 00:01:07 วันนี้นะคะเราจะคุยกันถึงเรื่องน้องสาว
00:01:07 → 00:01:10 ของเราน้องสาวของเราก็คือช่องคลอดของเรา
00:01:10 → 00:01:12 นั่นเองพูดเรื่องนี้แล้วไม่ต้องเขินะคะ
00:01:12 → 00:01:15 เพราะว่าวันนี้เป็นเรื่องของปัญหาของคุณ
00:01:15 → 00:01:18 ผู้หญิงที่เกี่ยวกับน้องสาวล้วนๆเลยและ
00:01:18 → 00:01:21 เป็นเรื่องที่เราไม่ควรจะมองข้ามจริงมั้ย
00:01:21 → 00:01:24 คะคุณหมอใช่ค่ะคุณตั๊กเอ่อสำหรับสุขภาพ
00:01:24 → 00:01:27 ทางเพศนะคะนอกจากส่งผลต่อสุขภาพทางกาย
00:01:27 → 00:01:30 แล้วยังส่งผลต่อสุขภาพจิตด้วยค่ะค่ะโอ้
00:01:30 → 00:01:33 หมอยกตัวอย่างเคสที่ช่องคลอดไม่กระชับนะ
00:01:33 → 00:01:36 คะเวลามีเพศสัมพันธ์กันแล้วก็ไม่มีความ
00:01:36 → 00:01:39 สุขอาจจะทำให้มีปัญหาในชีวิตคู่ได้ค่ะโอ
00:01:39 → 00:01:42 งั้นแสดงว่าเรื่องนี้ต้องสำคัญจริงๆแต่
00:01:42 → 00:01:44 ก่อนเราจะไปถึงเรื่องนั้นนะคะถามคุณหมอ
00:01:44 → 00:01:46 นิดนึงว่าปัญหาสุขภาพทางเพศเราเรียกอย่าง
00:01:46 → 00:01:50 งี้นะฮะอือยอดฮิตอืที่คุณหมอเห็นมาตั้ง
00:01:50 → 00:01:53 แต่ว้ 40 บวกขึ้นไปหรือวัยไปจนถึงวัยทอง
00:01:53 → 00:01:56 ส่วนมากจะเป็นเรื่องอะไรคะส่วนใหญ่วัยนี้
00:01:56 → 00:01:59 เลข 4 เลข 5 ก็จะมาหาหมอด้วยปัญหาช่อง
00:01:59 → 00:02:00 คลอดไม่กระชับ
00:02:00 → 00:02:04 อ๋อแล้วเหรอฮะใช่ช่องคลอดแห้งแล้วก็
00:02:04 → 00:02:09 ปัสสาวะเล็ดค่ะอ่าอย่างถ้าในเคสที่มี
00:02:09 → 00:02:12 กิจกรรมทางเพศกันอยู่อย่างสม่ำเสมอเนี่ย
00:02:12 → 00:02:14 ก็จะมาปัญหาด้วยช่องคลอดไม่กระชับเวลามี
00:02:15 → 00:02:18 อะไรกันแล้วอาจจะมีลมออกมาจากช่องคลอดได้
00:02:18 → 00:02:22 ที่เราเรียกว่าช่องคลอดผายลมค่ะอ๋อแหมพอ
00:02:22 → 00:02:24 พูดเรื่องนี้นะคงต้องถามว่าสมมุติเมื่อ
00:02:24 → 00:02:28 กี้เมีกิจกรรมทางเพศเยอะแล้วคนที่เขาไม่
00:02:28 → 00:02:33 มีแอ่าในเคสที่เจะมีมยมีมีปัญหาเหมือนกัน
00:02:33 → 00:02:37 ค่ะในเคสที่ไม่มีแฟนไม่มีกิจกรรมทางเพศ
00:02:37 → 00:02:40 เลยเนี่ยก็จะมาด้วยปัญหาช่องคลอดแห้งอ่า
00:02:40 → 00:02:45 ปัสสาวะแสบขัดได้ค่ะเนื่องจากว่าในวัยทอง
00:02:45 → 00:02:49 เนี่ยเอ่อฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงเนาะก็จะ
00:02:49 → 00:02:51 ส่งผลต่อเยื่อบุภายในช่องคลอดเราอ่ะค่ะ
00:02:52 → 00:02:55 ให้บังลงการเอ่อคัดหลั่งของสารหล่อลื่นใน
00:02:55 → 00:02:59 ช่องคลอดลดลงก็ทำให้ช่องคลอดแห้งกับอีกหน
00:02:59 → 00:03:00 ความสำคัญ
00:03:00 → 00:03:03 ของฮอร์โมนเอสโตรเจนนะคะก็คือช่วยในการ
00:03:03 → 00:03:06 ผลิตไกลโคเจนซึ่งมันอยู่ในผนังช่องคลอด
00:03:06 → 00:03:09 ตัวเนี้ยค่ะมันเป็นอาหารหลักของเอ่อ
00:03:09 → 00:03:13 แบคทีเรียดีอย่างแลคโตบาซิลัสค่ะค่ะอ่า
00:03:13 → 00:03:16 ตัวเค่ะทำให้พีในช่องค้อเราเนี่ยเป็นเป็น
00:03:16 → 00:03:21 กรดอ่อนๆอ่าพอพีประมาณสัก 3.4
00:03:21 → 00:03:24 -4.5 แต่พอฮอร์โมนเอสโตเจนเราลดลงค่ะก็
00:03:24 → 00:03:28 จะทำให้เอ่อมีการติดเชื้อได้ง่ายขึ้นพอ
00:03:28 → 00:03:30 พูดถึงเรื่องของช่องคลอดบางคนมีปัญหา
00:03:30 → 00:03:33 เรื่องไม่ฟิตไม่กระชับเหล่านี้เกิดจาก
00:03:34 → 00:03:37 อะไรนอกจากอายุอืช่องคลอดไม่กระชับอ่ะค่ะ
00:03:37 → 00:03:42 เอ่อจริงๆแล้วหลักๆเนี่ยเกิดจากอวัยวะ 2
00:03:42 → 00:03:45 อย่างก็คือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานนะคะ
00:03:45 → 00:03:48 แล้วอันที่ 2 ก็คือเป็นตัวของผนังภายใน
00:03:48 → 00:03:51 ช่องคลอดการที่เราอายุเยอะขึ้นมากกว่า
00:03:51 → 00:03:54 20-25 ปีเป็นต้นไปเดี๋ยวๆหมอ 20 20 นี่
00:03:54 → 00:03:58 อายุเยอะแล้วรอตายล่ะเ 20 นี่ถือว่าเริ่ม
00:03:58 → 00:04:01 เยอะแล้ว่มถึงว่าคนเราเนี่ยเวลาพอเกิน
00:04:01 → 00:04:05 20-25 ปีเป็นต้นไปอ่ะค่ะการผลิตคอลลาเจน
00:04:05 → 00:04:09 เราจะลดลงทุกปีปีละ 1% เหรอใช่อทีนี้
00:04:09 → 00:04:14 เนี่ยรวมถึงอวัยวะภายในของเราด้วยทุก
00:04:14 → 00:04:18 อย่างใช่นะคะ 2 ตัวนี้แหละก็คืออย่างถ้า
00:04:18 → 00:04:21 ภายในช่องช่องคลอดเรานะคะเอ่อก็จะทำให้
00:04:21 → 00:04:25 ผนังบางลงความฟิตความกระชับเนื่องจาก
00:04:25 → 00:04:28 คอลลาเจนกับอิลาสตินน่ะมันทำให้ช่องคลอด
00:04:28 → 00:04:31 เกิดการยุดหยุ่นตัวได้ดีขึ้นค่ะอ่าก็ทำ
00:04:31 → 00:04:35 ให้มีปัญหาได้สมมุติบางคนเไปเสริมอะไรจะ
00:04:35 → 00:04:38 กินอะไรก็ตามช่วยอะไรต่างๆอืภายนอกนะเรา
00:04:38 → 00:04:41 เราเราไม่ไปยุ่งกับน้องเส่วนนี้นะฮะจะกิน
00:04:41 → 00:04:43 ใครก็บอกอะไรมีอะไรดีก็ไปกินไปกินอะไร
00:04:43 → 00:04:46 อย่างเงี้ยมันพอช่วยได้ระดับนึงมั้ยช่วย
00:04:46 → 00:04:50 ได้เขาเรียกว่าเป็นการดูแลที่เอ่อโดยองค์
00:04:50 → 00:04:53 รวมมากกว่าสมมุติอย่างก็จะมีสมุนไพรบาง
00:04:53 → 00:04:57 ตัวอย่างกวาวเครือขาวที่ช่วยเอ่อจะมีใน
00:04:57 → 00:05:00 เรื่องของเอสโตเจนที่สูงแต่ว่าการทำเนี่ย
00:05:00 → 00:05:03 ก็อาจจะแนะนำว่าให้อยู่เอ่อภายใต้การดูแล
00:05:03 → 00:05:06 ของแพทย์เพื่อความปลอดภัยอย่างอาหารบาง
00:05:06 → 00:05:10 ตัวที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงเพราะ
00:05:10 → 00:05:12 ว่าในอาหารพวกเนี้ยเขาจะมีเขาเรียก
00:05:12 → 00:05:15 ไฟโตเอสโตรเจนนะคะเอ่อแฟลกซีด
00:05:15 → 00:05:19 งาเต้าหู้ถั่วเหลืองแล้วก็พวกแครอท
00:05:19 → 00:05:22 บล็อกโคลี่ค่ะช่วยได้มคะก็ช่วยเอ่อมัน
00:05:22 → 00:05:25 ช่วยในแง่ที่เพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนอ่าแต่
00:05:25 → 00:05:28 ในในบางเคสที่เราไม่ได้เกิดจากปัญหา
00:05:28 → 00:05:31 เอสโตรเจนก็ไม่ไม่ไม่ไม่ไม่ช่วยค่ะอืก็
00:05:31 → 00:05:34 มันก็มีหลายปัจจัยนะฮะพี่เคยได้ยินนะค่ะ
00:05:34 → 00:05:38 เขาบอกว่าบางคนท้องผูกท้องผูกมากๆว่าต้อง
00:05:38 → 00:05:41 เบ่งเบ่งถ่ายบ่อยๆเหล่านี้จะทำให้ช่อง
00:05:41 → 00:05:44 คลอดเราหย่อนยานมาเพราะว่ามันก็ใกล้ๆกัน
00:05:44 → 00:05:47 อยู่นะคะต้องเบ่งใกล้ๆกันเหมือกันอ่าหลัก
00:05:47 → 00:05:49 ๆเนี่ยมันขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิง
00:05:49 → 00:05:52 กรานเราเลยค่ะว่าแข็งแรงหรือเปล่าเพราะ
00:05:52 → 00:05:54 ว่ากล้ามเนื้อเนี้ยค่ะมีหน้าที่ 2 อย่าง
00:05:54 → 00:05:58 ด้วยกันอันแรกก็คือช่วยพยุงอวัยวะภายใน
00:05:58 → 00:06:01 อ่าช่องท้องด้านล่างนะคะเช่นพวกเอ่อ
00:06:01 → 00:06:05 กระเพาะปัสสาวะมดลูกแล้วก็ล้ำไส้ใหญ่อีก
00:06:05 → 00:06:08 อย่างนึงคือควบคุมการขับถ่ายของระบบ
00:06:08 → 00:06:11 ปัสสาวะแล้วก็อุจจาระเพราะว่ากล้ามเนื้อ
00:06:11 → 00:06:15 มันเนี้ยค่ะมันผ่านตรงรูเปิดของทั้งทวาร
00:06:15 → 00:06:17 รูปัสสาวะแล้วก็ช่องคลอดค่ะซึ่งมันใกล้
00:06:17 → 00:06:21 กันหมดใช่ในเคสที่เอ่อเริ่มมีกล้ามเนื้อ
00:06:21 → 00:06:24 อ่อนแรงแล้วเนี่ยค่ะแล้วเราไปเบ่งไปถ่าย
00:06:24 → 00:06:28 บ่อยๆก็จะทำให้กล้ามเนื้อยิ่งมีปัญหาเกิด
00:06:28 → 00:06:32 ความไม่ชับได้แต่ในเคสที่ทั่วไปที่กล้าม
00:06:32 → 00:06:34 เนื้อเรายังแข็งแรงอยู่ก็ไม่มีปัญหาอซึ่ง
00:06:34 → 00:06:36 มันก็อาจจะเป็นไปได้ถ้าเราเบ่งมากๆงั้น
00:06:36 → 00:06:39 เราก็ไม่ควรจะท้องผูกใช่ค่ะนท้องผูกจริงๆ
00:06:39 → 00:06:42 มันไม่จริงก็ไม่ดีอยู่แล้วไม่ดีอยู่แล้ว
00:06:42 → 00:06:45 การที่เรายกของหนักๆค่ะเคยเห็นนะสมัยก่อน
00:06:45 → 00:06:47 เนี่ยนะหมอมันจะมีคนอาจจะต่างจังหวัดซึ่ง
00:06:47 → 00:06:50 เขาจะไม่รู้วิธีการดูแลอะไรข้างในเนี่ยนะ
00:06:50 → 00:06:54 แล้วก็มีลูกเยอะๆค่ะอือยกของหนักอืพี่พี่
00:06:54 → 00:06:57 เคยได้ยินผู้ใหญ่เคุยกันปรากฏมันมีอะไร
00:06:57 → 00:07:01 พลัดออกมาอเออไม่ทราบว่าบางคนเข้าใจเ
00:07:01 → 00:07:03 เรียกว่ากระบังลมหรืออะไรสักอย่างหรือมด
00:07:03 → 00:07:06 ลูกจะมดลูกมดลูกหยนลงมดลูกอไม่ใช่กระบัง
00:07:06 → 00:07:11 ลมพูดผิดในเรื่องความกระชับนะก็ถ้าก็ก็
00:07:11 → 00:07:14 เป็นไปได้นะถ้ากล้ามเนื้อไม่แข็งแรง
00:07:14 → 00:07:17 อันเนี้ยมันขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อคบออ่า
00:07:17 → 00:07:19 กล้ามเนื้อคบอคือกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
00:07:19 → 00:07:23 เราไม่ว่าจะเป็นท้องนะคะกล้ามเนื้ออุ้ง
00:07:23 → 00:07:26 เชิงกรานแล้วก็สะโพกถ้ากล้ามเนื้อเหล่าเย
00:07:26 → 00:07:30 แข็งแรงอ่ะค่ะก็จะส่งผลให้แรงที่กระแทก
00:07:30 → 00:07:33 เวลาเรายกของหนักอ่ะลดลงก็จะไม่ได้มี
00:07:33 → 00:07:36 ปัญหาแต่รู้สึกคนที่พี่ได้ยินนี่มีลูก
00:07:36 → 00:07:38 เยอะมากถ้ามีลูกเยอะมากกล้ามเนื้อเขาอ่อน
00:07:38 → 00:07:41 แรงอยู่แล้วก็จะทำให้มีปัญหาได้ค่ะค่ะ
00:07:41 → 00:07:43 อย่างงั้นถ้ามีลูกเยอะมากก็มีสิทธิ์ที่จะ
00:07:43 → 00:07:46 เป็นไปได้นะคะการออกกำลังกายบางอย่าง
00:07:46 → 00:07:49 เนี่ยเขาบอกว่ากีฬาบางชนิดพี่เห็นเดี๋ยว
00:07:49 → 00:07:53 นี้โอ้โหสมัยใหม่ทั้งวิ่งทั้งกระโดดทั้ง
00:07:53 → 00:07:56 อะไรต่างๆเหล่านี้ทำให้มีปัญหากับช่อง
00:07:56 → 00:08:00 คลอดมั้ยอค่ะก็มีโอกาสนะคะอย่างบางเคส
00:08:00 → 00:08:04 อายุน้อยอ่าแต่ว่ามี activity ที่ช่วย
00:08:04 → 00:08:08 เอ่อกระตุ้นที่ไปออกแรงกดทับต่อกล้าม
00:08:08 → 00:08:12 เนื้ออุ้งเชิงกรานเชเนี่ยกระโดดวิ่งอ่า
00:08:12 → 00:08:15 เป็นแรงกระแทกเยอะๆอย่างเงี้ยค่ะอ๋อไม่ดี
00:08:15 → 00:08:18 ใช่ก็ดีกับร่างกายแต่ไม่ดีกับน้องใช่อาจ
00:08:18 → 00:08:20 จะมีโอกาสทำให้กล้ามเนื้อตรงนั้นน่ะเกิด
00:08:21 → 00:08:23 ความหย่อนคอยได้มากขึ้นทำให้เกิดอาการ
00:08:23 → 00:08:27 ปัสสาวะเล็ดหรือเวลาที่เราไอเรื้อรังจาก
00:08:27 → 00:08:32 โรคปอดบางชนิดนะคะหรือว่าน้ำหนักเกิน
00:08:32 → 00:08:35 เกณฑ์มาตรฐานน้ำหนักที่ส่วนเกินเนี่ยค่ะ
00:08:35 → 00:08:38 มันก็จะไปกดทับตรงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
00:08:38 → 00:08:40 ทำให้อ่อนแรงได้เหมือนกันค่ะโอหออกกำลัง
00:08:40 → 00:08:44 มากๆก็ก็ก็ไม่ดีนะฮะต้องบาลานซ์ให้ได้ใช่
00:08:44 → 00:08:47 ค่ะบางคนทำงานหนักๆอไม่ค่อยนอนหลับพัก
00:08:47 → 00:08:50 ผ่อนนะนอนน้อยมันมีผลต่อน้องสาวเรามั้ยฮะ
00:08:50 → 00:08:54 มีผลนะคะการนอนหลับน้อยก็อาจจะเพิ่มสสอ่า
00:08:54 → 00:08:57 ในร่างกายเนาะก็จะมีผลทำเกี่ยวกับทำให้
00:08:58 → 00:09:01 การ aging ในร่างกายมากขึ้นอ่าผลการจิก็
00:09:01 → 00:09:04 ทำให้การการ์ตุนการสร้างคอลลาเจนเราลดลง
00:09:04 → 00:09:07 เนาะอ่าพวกเนี้ยก็จะเกิดความเสื่อมใน
00:09:07 → 00:09:11 อวัยวะค่ะช่องคลอดได้ค่ะปัสสาวะเล็ดพี่
00:09:11 → 00:09:15 ได้ยินว่าผู้ใหญ่พี่ยังนะพี่ยังนะยังพอ
00:09:15 → 00:09:18 กลั้นอยู่แต่เขาบอกว่าผู้ใหญ่ไปถึงจุดนึง
00:09:18 → 00:09:21 ปัสสาวะเล็ดกลั้นไม่อยู่ค่ะสาเหตุมันเกิด
00:09:21 → 00:09:23 จากกล้ามเนื้อตรงช่องคลอดมันหย่อนมั้ยมัน
00:09:23 → 00:09:26 แต่จริงๆมันก็ใกล้ๆกันเนาะค่ะหลักๆคือ
00:09:26 → 00:09:29 กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ที่พูดถึงอุ้ง
00:09:29 → 00:09:32 เชิงกใช่เพราะว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงก
00:09:33 → 00:09:35 เนี่ยพออ่อนแรงปุ๊บอ่ะมันก็ทำให้เกิด
00:09:35 → 00:09:38 อาการปัสวะเล็ดได้แต่ว่าเรามีวิธีการออก
00:09:38 → 00:09:42 กำลังกายทำให้กล้ามเนื้อในอุ้มเชิงการ
00:09:42 → 00:09:45 แข็งแรงเรียกใช่ค่ะเรียกว่าเอ่อคิล
00:09:45 → 00:09:49 Exercise อ้าเป็นการขมิบช่องคลอดอ๋อซึ่ง
00:09:49 → 00:09:52 เราเคยได้ยินซึ่งเราเคยได้ยินย่ใช่มั้ยคะ
00:09:52 → 00:09:55 เชื่อมั้ยพี่ว่าบางคนไม่รู้ว่ามันขมิบยัง
00:09:55 → 00:09:58 ไงหมอว่าบางคนรู้มั้ยใช่ใช่บางคนไม่รู้นะ
00:09:58 → 00:10:00 ไม่รู้เราไปขมิบตรงไหนอาจจะผิดจุดก็ได้
00:10:00 → 00:10:04 เพราะฉะนั้นเดี๋ยวหมอจะอ่าเล่าให้ฟังการ
00:10:04 → 00:10:06 ออกกำลังกายแบบคิล Exercise นะคะก็คือการ
00:10:06 → 00:10:10 ขมิบช่องคลอดวิธีการทำคือให้ขมิบช่องคลอด
00:10:10 → 00:10:13 ค้างไว้ 5-10 วินาทีระหว่างทำเนี้ยหนีบ
00:10:13 → 00:10:16 ไี้ใช่หนีบไว้แล้วก็หายใจเข้าหายใจออก
00:10:16 → 00:10:18 ด้วยอย่ากั้นหายใจนะคะแล้วก็อย่าไปเกร็ง
00:10:18 → 00:10:22 โดนกล้ามเนื้อท้องหรือต้นขาด้านในอ่ามัน
00:10:22 → 00:10:24 ก็จะผิดจุดเนาะต้องทำหลายครั้งหน่อยค่ะ
00:10:25 → 00:10:27 อย่างอย่างวันนึงอ่ะต้องทำเป็นเกิน 100
00:10:27 → 00:10:30 ครั้งแล้วก็ต้องทำต่อเนื่องเอ่อมากกว่า 6
00:10:30 → 00:10:34 อาทิตย์ถึงจะเห็นผลชัดเจนใช่เพราะฉะนั้น
00:10:34 → 00:10:37 เนี่ยเวลาส่วนคนส่วนใหญ่ก็จะทำได้ไม่ค่อย
00:10:37 → 00:10:40 ต่อเนื่องอุ๊ยพี่ว่า 50 ก็เมื่อยแล้วแหละ
00:10:40 → 00:10:42 เนาะค่อยค่อยต่อเนื่องแล้วก็ทำให้ไม่เห็น
00:10:42 → 00:10:45 ผลไม่ชัดเจนค่ะมันก็เลยขี้เกียจค่ะแต่ว่า
00:10:45 → 00:10:49 ตอนนี้เรามีนวัตกรรมที่ช่วยในการขมิบช่อง
00:10:49 → 00:10:53 คลอดนะคะคือเป็นตัวคลื่นเข้มข้นที่เฉพาะ
00:10:53 → 00:10:56 เจาะจงไปที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานค่ะทำ
00:10:56 → 00:10:59 ให้เกิดการหดรัดตัวได้อย่างต่อเนื่องและ
00:10:59 → 00:11:02 มีประสิทธิภาพดีกว่าออกกำลังกายอีกแล้ว
00:11:02 → 00:11:05 พี่สมมติพี่แค่ไปนั่งเฉยๆเลยใช่ค่ะนั่ง
00:11:05 → 00:11:09 อยู่อย่างเงี้ยนั่งสบายๆเลยค่ะใช่
00:11:09 → 00:11:12 ค่ะใช่หมอดูอะไรเดี๋ยก็นั่งได้เลยตัว
00:11:12 → 00:11:14 เครื่องเขาก็จะไปโฟกัสตรงที่กล้ามเนื้อ
00:11:14 → 00:11:17 เลยออเดี๋ยนี่มันทันสมัยขนาดนั้นใช่ค่ะ
00:11:17 → 00:11:20 แล้วแล้วต้องนานแค่ไหนฮะอครั้งนึงอ่ะต้อง
00:11:20 → 00:11:23 เค้ามาช่วยเราได้นานขนาดไหนจริงๆตัวเนี้ย
00:11:23 → 00:11:26 จะแนะนำทำประมาณ 6 ครั้งก็จะอยู่ได้
00:11:26 → 00:11:29 ประมาณ 1 ปีค่ะใช่ประมาณ 2 อาทิต์ั้อ่ะ
00:11:29 → 00:11:32 สมมุติสมมติเราเราเราไปทำอย่างเงี้ยอือ
00:11:32 → 00:11:35 เค้าก็จะมีเครื่องช่วยใช่ค่ะแล้วเรานั่ง
00:11:35 → 00:11:39 อยู่เฉยๆใช่แล้วเครื่องจะทำงานของมันเอง
00:11:39 → 00:11:41 เลยเหมือนเป็นการออกกำลังกายอ๋อเหมือนออก
00:11:41 → 00:11:43 กำลังายซึ่งตัวเนี้ยมันเขาเพิ่มเอ่อการทำ
00:11:43 → 00:11:46 งานของขนาดกล้ามเหนือแล้วก็เส้นใหญ่ของ
00:11:47 → 00:11:49 กล้ามเหนือได้ดีมากเลยค่ะเหรอฮะแล้วเรา
00:11:49 → 00:11:52 มั่นใจได้ไงว่ามันมันโอเคแล้วะอส่วนใหญ่
00:11:52 → 00:11:55 ลูกค้าก็จะมาบอกหมอเลยตั้งแต่ครั้งแรกว่า
00:11:55 → 00:11:58 เออดีขึ้นนะในเรื่องแบบปัญหาต่างๆที่เามี
00:11:58 → 00:12:02 ช่องต้องคลอดไมกาชับปัสสาวะเล็ดนะคะใช่
00:12:02 → 00:12:05 ค่ะอ๋อเอ๊ะหมอคนที่ออกลูกเยอะๆเนี่ยก็มี
00:12:05 → 00:12:09 ปัญหาได้สิใช่ยิ่งเราคลอดลูกเยอะคุณแม่
00:12:09 → 00:12:13 หลังคลอดเนี่ยค่ะก็จะมีปัญหาพวกนี้ได้มาก
00:12:13 → 00:12:16 กว่าคนปกติออีกเรื่องนึงที่พี่เคยได้ยิน
00:12:16 → 00:12:20 เรื่องการทำีพรรนี่ได้ยินมาตั้งแต่สมัย
00:12:20 → 00:12:25 แม่ๆเราเลยรนี่มันเป็นไงหมออ่าการีพรก็
00:12:25 → 00:12:28 คือการทำกระชับช่องคลอดมันจะมี 2 วิธี
00:12:28 → 00:12:29 ด้วยกันก็คือ
00:12:29 → 00:12:32 1 วิธีแรกคือการผ่าตัดผ่าตัดอ่าอันนี้จะ
00:12:32 → 00:12:35 เหมาะในเคสที่มีปัญหามากอย่างเคสที่มีมด
00:12:35 → 00:12:38 ลูกหย่อนลงมาในช่องค้อและนะคะหรือว่าทำไม
00:12:38 → 00:12:43 เถึงหย่อนตามอายุก็อลูกเยอะยคอดลูกเยอะๆ
00:12:43 → 00:12:47 อ่าก็ได้นะคะกับบางคนที่ผ่านการทำแบบไม่
00:12:47 → 00:12:50 ไม่ผ่าตัดมาละยังไม่เห็นผลเขาก็จะมาใช้
00:12:50 → 00:12:54 วิธีการผ่าตัดแต่ข้อเสียคือต้องพักฝืน
00:12:54 → 00:12:57 เจ็บตัวแล้วก็อาจจะเสี่ยงการติดเชื้อได้
00:12:57 → 00:13:01 นะคะอพอจะบอกให้เห็นภาพการรีรแบบอผ่าตัด
00:13:01 → 00:13:04 กับแบบไม่ผ่าตัดแบบไม่ผ่าตัดตอนนี้มีอมี
00:13:05 → 00:13:08 ค่ะซึ่งเป็นที่นิยมมากเพราะว่าเอ่อไม่
00:13:08 → 00:13:12 ต้องพักฝืนใช้เวลาการทำรวดเร็วไม่นานไม่
00:13:12 → 00:13:15 เจ็บตัวค่ะการที่ใช้เครื่องอ่ะค่ะก็จะ
00:13:15 → 00:13:19 เป็นพลังงาน RF หรือตัวคลื่นแม่เหล็กไฟ
00:13:19 → 00:13:23 ฟ้าค่ะพลังงานความร้อนนะคะเอ่อเขาคก็ตัว
00:13:23 → 00:13:25 เครื่องเนี่ยหัวทิพยมันจะเป็นเหมือนแท่ง
00:13:25 → 00:13:29 ยาวๆเข้าไปแล้วก็จะมีพลังงานออกสำ 360
00:13:29 → 00:13:31 องศภายในช่องคลอดเราเลยเใช้กระแสไฟใช่
00:13:31 → 00:13:35 มั้ยใช่เป็นพลังงานความร้อนอ่าตัวเนี้ค่ะ
00:13:35 → 00:13:36 จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและ
00:13:36 → 00:13:40 อิลาสตินทำให้ช่องคลอดเรากระชับขึ้นค่ะ
00:13:40 → 00:13:42 ช่วยให้เอ่อเกิดความมอยเจอร์ความชุ่มชื่น
00:13:42 → 00:13:45 ภายในช่องคลอดขึ้นออือๆเวลาเราไปทำทีเรา
00:13:45 → 00:13:47 ต้องใช้เวลานานแค่ไหนนั่งๆนั่งทำอยู่
00:13:47 → 00:13:50 เนี่ยนานแค่ไหนจริงๆรพรเนี่ยมันจะมีหัวใน
00:13:50 → 00:13:53 กับหัวนอกหัวใน 8 นาทีเท่านั้นออหัวนอก
00:13:53 → 00:13:56 ด้วยก็ประมาณ 20 นาทีค่ะอือแล้วมันอยู่
00:13:57 → 00:13:59 ได้นานแค่ไหนอ่ะมันต้องทำบ่อยมยอ่าปกติ
00:13:59 → 00:14:03 ถ้าตามรคแนะนำทำ 3 ครั้งติดต่อกันทุก 1-2
00:14:03 → 00:14:06 อาทิตย์อยู่ได้ 1 ปีมีงานวิจัยว่าช่วยใน
00:14:07 → 00:14:09 การเรื่องเอ่อช่องคลอดกระชับเพิ่ม
00:14:09 → 00:14:13 สมรรถภาพทางเพศนะคะอ่าสมมุติอยากทำเหลือ
00:14:13 → 00:14:15 เกินแต่เราไม่ได้ไปใช้ประโยชน์ใน
00:14:15 → 00:14:20 การมีเพศอะไรต่างๆมันจะอยู่เกิน 2 ปีมั้ย
00:14:20 → 00:14:23 อืมก็อาจจะเป็นไปได้ขึ้นอยู่เขาเรียกว่า
00:14:23 → 00:14:26 ขึ้นอยู่กับคอลลาเจนหรือความแข็งแรงอ่า
00:14:27 → 00:14:30 ของเราเองค่ะอืมีคนคนที่อายุมากสุดมาทำ
00:14:30 → 00:14:33 อายุสักเท่าไหร่หมอก็มีเลข 7 อยู่นะคะมี
00:14:33 → 00:14:37 ใช่เลใช่ใช่ๆๆแสดงว่ามันสำคัญเนาะสำคัญ
00:14:37 → 00:14:40 เพราะว่าหมอมองว่าพอยิ่งอายุเยอะขึ้นแล้ว
00:14:40 → 00:14:43 เนี่ยอ่าหลักๆส่วนใหญ่ปัสสาวะเล็ดแหละ
00:14:43 → 00:14:46 เขาคก็รู้สึกไม่ค่อยสดเสำคัญปัสสาวะเล็กเ
00:14:46 → 00:14:50 อก็มีตัวช่วยอะไรที่ไม่ต้องพักฟื้นเนาะ
00:14:50 → 00:14:53 ตัวนี้ก็ค่อนข้างดีแต่ว่าหมอแนะนำว่าถ้า
00:14:53 → 00:14:56 เราเริ่มมีปัญหาตั้งแต่แรกๆให้เข้ามาทำดี
00:14:56 → 00:14:59 กว่าเพราะว่าทำจำนวนน้อยครั้งกว่าเห็นผล
00:14:59 → 00:15:01 ชัดกว่าอันอันนี้หมอพูดถึงหมอพูดถึงช่อง
00:15:01 → 00:15:03 ข้อกระทับหรือปสวะเล็ดคือมันไปด้วยกันมัน
00:15:03 → 00:15:06 ไปด้วยกันมันไปด้วยกันอ้าเพราะอย่างตัว
00:15:06 → 00:15:08 ตัวเครื่องที่กล่าวไปแล้วเนี่ยเขาก็จะ
00:15:08 → 00:15:11 ช่วยในเรื่องความกระชับแล้วก็ในเรื่องลด
00:15:11 → 00:15:15 การเกิดปัสสาวะเล็ดได้ด้วยอ้าคนปัสวะเล็ด
00:15:15 → 00:15:19 เนี่ยมันเล็ดทุกคนมั้ยเล็ดทุกคนมั้ยก็เออ
00:15:19 → 00:15:25 แหมหมอยังอายุน้อยมันอุยหมอเคยเจอนะเลข 2
00:15:25 → 00:15:29 ปลายๆเลข 3 ต้นๆะก็มีเมีอันนี้เกิดจาก
00:15:29 → 00:15:31 อะไรหมอคิดว่าเกิดจากอะไรคิดว่าน่าจะเป็น
00:15:31 → 00:15:35 activity ที่เาทำอือย่างอาจจะน้ำหนักตัว
00:15:35 → 00:15:38 ค่อนข้างเกินหรือมีการเอ่อโลคประจำตัวบาง
00:15:38 → 00:15:42 อย่างเอ่อไอเรื้อรางอย่างต่อเนื่องเนาะทำ
00:15:42 → 00:15:44 ให้กล้ามเนื้อมันอ่อนแรงแล้วก็อาจจะยกของ
00:15:44 → 00:15:48 หนักบ่อยๆออกกำลังกายแรงที่มันกระแทกเยอะ
00:15:48 → 00:15:52 ๆกระโดดวิ่งอืค่ะทุกคนสามารถทำมินิรรได้ม
00:15:52 → 00:15:54 หรือมันมีข้อบังคับคนนี้ไม่ได้คนนี้ควรทำ
00:15:54 → 00:15:59 ออืเอ่อจริงๆอ่ะถ้าผู้หญิงทำได้ผู้หญิง
00:15:59 → 00:16:02 ทุกคนที่เริ่มมีปัญหามาได้เลยแต่ข้อห้าม
00:16:02 → 00:16:06 ก็คือคนที่มีโรคมะเร็งเคสที่มีห่วงคุ้ม
00:16:06 → 00:16:09 กำเนิดนะคะภายในช่องคลอดเพราะว่ามันจะมี
00:16:09 → 00:16:12 โซนที่เป็นโลหะนะคะหรือว่ามีโลหะภายใน
00:16:12 → 00:16:15 ร่างกายมันลิงตรงไหนก็ตามใช่ไม่ค่อยแนะนำ
00:16:15 → 00:16:18 ทำเพราะฉะนั้นเวลาก่อนก่อนมาทำเนี่ยเอ่อ
00:16:18 → 00:16:20 อย่างที่สำคัญเลยเครื่องเนี่ยมันเข้าไป
00:16:20 → 00:16:23 ตรงปากมดลูกเนาะอ่ะอันเนี้ยข้อแนะนำว่า
00:16:23 → 00:16:27 ตรวจคัดกองมะเร็งปากหมดลูกมาสักนิดนึงก็
00:16:27 → 00:16:31 จะดีมอคงต้องถามก่อนอ่ะใช่ส่วนใหญ่หมอก็
00:16:31 → 00:16:34 จะคัดกรองก่อนอยู่แล้วค่ะแล้วก็อย่างบาง
00:16:34 → 00:16:37 คนที่มีโลหะภายในร่างกายเนาะเอ่อตัวเนี้ย
00:16:37 → 00:16:39 มันเป็นคลื่นความร้อนมันอาจจะวิ่งไปตรง
00:16:39 → 00:16:42 นั้นได้ทำให้เราร้อนหรือเบิร์นตรง area
00:16:42 → 00:16:44 นั้นได้ค่ะออเมื่อกี้เราคุยกันว่ามีคน
00:16:45 → 00:16:47 อายุมากสุดประมาณ 70 ที่มาทำมีเป็นวัย
00:16:47 → 00:16:52 รุ่นมั้ยมีเลข 2 ก็มานะใช่มามาด้วยเรื่อง
00:16:52 → 00:16:56 ส่วนใหญ่ก็จะกังวลในเรื่องน้องสาวสีไม่
00:16:56 → 00:16:59 สวยอ่า
00:16:59 → 00:17:04 อยากให้สีชมพูคื้นอยากให้ฟูขึ้นจริงเหรอ
00:17:04 → 00:17:06 แล้วแล้วเวลาเเมาคุยกับหมออันนี้อันนี้
00:17:06 → 00:17:09 เราเล่ากันขำๆนะน้องน้อง 20 กว่าเค้ากมิ
00:17:09 → 00:17:12 กระเมี้ยนมหรือเคก็พูดตรงๆเหรอก็พูดตรงๆ
00:17:12 → 00:17:16 เนาะเด็กสมนี้่นใช่าก้มดูเนาะโอ้เพื่อ
00:17:16 → 00:17:19 ความมั่นใจเนาะทีนี้นอกจากหัวในแล้วมันมี
00:17:19 → 00:17:22 หัวหัวนอกที่ช่วยวนช่วยในเรื่องน้องสาว
00:17:22 → 00:17:24 ภายนอกด้วยช่วยได้ดเหรอใช่ค่ะเพราะว่ามัน
00:17:24 → 00:17:27 ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนข้างนอกเนาะ
00:17:27 → 00:17:31 อิลาสตินต่างๆก็จะดูฟูสีสวยขึ้นให้เลือด
00:17:31 → 00:17:34 ไปเลี้ยงมากขึ้นมีมั้ยฮะสาวๆที่อาจจะอายุ
00:17:34 → 00:17:38 ยังไม่เยอะมากเี่นะฮะแต่หน้าตารูปลักษณ์
00:17:38 → 00:17:41 เมื่อกี้เราพูดถึงเรื่องสีนะฮะแต่หน้าตา
00:17:41 → 00:17:43 อุ๊ยทำไมอายุ 20 กว่าเถอทำไมหน้าตาน้อง
00:17:43 → 00:17:47 เค้ามันไป 560 เลยเกินไวมีมั้ยเกินไวก็
00:17:47 → 00:17:50 เป็นไปได้นะคะแต่ว่าส่วนใหญ่ก็จะเกิดจาก
00:17:50 → 00:17:53 กรรมพันธ์เนาะหรือโครงสร้างเฉพาะบุคคล
00:17:53 → 00:17:56 เนาะอันนี้ก็ถ้าเป็นมากๆก็อาจจะพึ่ง
00:17:56 → 00:18:00 เซอร์เจอรี่ร่วมด้วยนะคะอ่าเป็นได้เป็น
00:18:00 → 00:18:03 ได้แล้วหญิงหมอทำไงเจอเคสแบบนี้อ่าถ้า
00:18:03 → 00:18:06 เป็นไม่เยอะกะก็อาจจะลองีพรดูก่อนนี่
00:18:06 → 00:18:09 รีแพร์แบบโดยที่ไม่ต้องผ่าตัดดูก่อนมี
00:18:09 → 00:18:11 มั้ยฮะมาแล้วหมอบอกอืไม่น่าทำทำไม่ให้ไม่
00:18:11 → 00:18:16 ได้อืมส่วนใหญ่ส่วนใหญ่ไม่มีนะเพราะว่าเา
00:18:16 → 00:18:20 จะมากันตั้งแต่แบบเริ่มมีปัญหาอ่าออเออ
00:18:20 → 00:18:23 ถามเรื่องนี้เหรอสาว 2 ค่ะค่ะสาวประเภท 2
00:18:23 → 00:18:28 lgbtq ค่ะมีมาทำมั้ยอืมถ้าเป็นในเรื่อง
00:18:28 → 00:18:31 ของของรูทวารเนี่ยมันเป็นกล้ามเหนือคนละ
00:18:31 → 00:18:35 ชนิดกันอ่ามินิรรก็อาจจะไม่ตอบโจทย์ค่ะ
00:18:35 → 00:18:39 แต่ว่าถ้าสาว 2 ที่ผ่านการผ่าตัดมาและนะ
00:18:39 → 00:18:42 คะก็ถ้าเริ่มมีปัญหาไความหย่อนคล้อยก็ไม่
00:18:42 → 00:18:45 ทำได้สเเผ่าตัดน้องสาวเจนเป็นผู้หญิงะอัน
00:18:45 → 00:18:48 นี้ทำได้มยทำได้อันนี้ทำได้อาจจะเรื่องสี
00:18:48 → 00:18:51 ข้างนอกความกระชับข้างในอ่าหมอมีเคสนี้ม
00:18:51 → 00:18:55 อ่ะเอาไม่เจอนะไม่ค่อยเจอเพราะว่าเหมือน
00:18:55 → 00:18:57 ผ่าตัดมาแล้วะช่วงแรกก็จะค่อนข้างยังเข้า
00:18:57 → 00:19:01 ที่อยู่อ่าอ่าๆส่วนมากก็จะเป็นผู้หญิงนะ
00:19:01 → 00:19:04 คะวัยไหนเมื่อกี้เราพูดถึง 70 กือ 20
00:19:04 → 00:19:07 กว่าวัยไหนที่เป็นคนที่มาสนใจมากที่สุด
00:19:07 → 00:19:11 อู้สนใหนเเดี๋ยวเนี้ยหมอว่าคนอายุน้อยมา
00:19:11 → 00:19:14 ทำกันเร็วนะคะเพราะเามองว่าเป็นความสำคัญ
00:19:14 → 00:19:18 ที่เราเอ่อควรจะป้องกันไว้ก่อนที่จะเกิด
00:19:18 → 00:19:21 ปัญหาอย่างบางคนอายุ 20 กว่าเป็นคุณแม่
00:19:21 → 00:19:24 เพิ่งคลอดลูกมาสัก 3-6 เดือนอย่างเงี้ย
00:19:24 → 00:19:27 ค่ะก็เข้ามารู้สึกว่าอยากให้ช่องคลอดเอ่อ
00:19:27 → 00:19:31 กลับมาฟฟิเหมือนเดิมก็รีบเข้ามาทำอ๋ออัน
00:19:31 → 00:19:33 นี้ถือว่าดีใช่มั้ฮะเพราะยดีนะคะเพราะว่า
00:19:33 → 00:19:36 ยิ่งเราอายุน้อยคอลลาเจนอิลาสตินต่างๆมัน
00:19:36 → 00:19:39 กระตุ้นได้ง่ายกว่าคนอายุเยอะอยู่แล้ว
00:19:39 → 00:19:43 เอ่อวัยนึงที่เจอบ่อยก็คือช่วง 40-50 วัย
00:19:43 → 00:19:45 ทองนี่แหละเพราะว่าช่วงฮอร์โมนลดพอดี
00:19:46 → 00:19:49 ปัญหามันจะเริ่มมาช่วงนี้เลยพอเราดูแล
00:19:49 → 00:19:51 สุขภาพช่องคลอดภายในของเราแล้วมันจะทำให้
00:19:51 → 00:19:57 สุขภาพเพศของเราดีขึ้นเลยมยอ่านอกจากเอ่อ
00:19:57 → 00:20:00 อวัยวะภายในช่องคลอดเราแล้วเนี่ยยังมีอีก
00:20:00 → 00:20:03 หนตัวละครลับนะคะก็คือตัวกล้ามเนื้ออุ้ง
00:20:03 → 00:20:07 เชิงกรานค่ะที่ช่วยในการขมิบช่องคลอดของ
00:20:07 → 00:20:11 เรานะคะคนจะคิดว่าการฟิเนี่ยจะกระชับแค่
00:20:11 → 00:20:14 ภายในช่องคลอดเท่านั้นแต่ว่าการขมิบที่ดี
00:20:14 → 00:20:16 ก็ช่วยทำให้ช่องคลอดกระชับได้เหมือนกัน
00:20:16 → 00:20:19 ค่ะอเราก็จะมีนวัตกรรมที่ช่วยในเรื่องการ
00:20:20 → 00:20:23 ขมิบช่องคลอดนะคะเป็นตัวคลื่นเข้มข้นที่
00:20:23 → 00:20:26 เฉพาะเจาะจงไปที่กล้ามเนื้ออุ้มเชิงกราน
00:20:26 → 00:20:30 ค่ะทำให้เราเนี่ยเกิดการหดรัดตัวของกล้าม
00:20:30 → 00:20:32 เนื้ออุ้งชังกาได้อย่างต่อเนื่องและมี
00:20:32 → 00:20:36 ประสิทธิภาพใช้เวลา 28 นาทีเท่ากับการ
00:20:36 → 00:20:40 ขมิบ 11,000 ครั้งเลยค่ะอเหรอฮะใช่ค่ะนอก
00:20:40 → 00:20:43 จากนี้นะคะการที่เราเอ่อรักษาระดับน้ำ
00:20:43 → 00:20:46 หนักให้อยู่ายในเกณฑ์มาตรฐานก็ช่วยใน
00:20:46 → 00:20:50 เรื่องของเอ่อช่องคลอดกระชับได้เหมือนกัน
00:20:50 → 00:20:53 อทีนี้เราก็จะมีนวัตกรรมที่ช่วยในเรื่อง
00:20:53 → 00:20:57 การเอ่อลดน้ำหนักเฉพาะจุดนะคะอย่างจะ
00:20:57 → 00:20:59 สร้างกล้ามเนื้อแล้วก็สลายไขมันเฉพาะจุด
00:20:59 → 00:21:03 หน้าท้องหน้าท้องสะโพกมันลดได้จริงเหรอ
00:21:03 → 00:21:07 หมอพี่เคยสงสัยนานะเหมือทำให้เราดูซิกแพค
00:21:07 → 00:21:09 ชัดขึ้นด้วยในบางเคสที่ออกกำลังกายอยู่
00:21:09 → 00:21:12 แล้วก็มาทำเพื่อให้ซิกแพคเขชัดขึ้นเหรอะ
00:21:12 → 00:21:16 อ่ะหมอะเราจะมีวิธีการดูแลน้องสาวของเรา
00:21:16 → 00:21:19 ยังไงอืจะได้ทำให้สุขภาพเพศของเราดีขึ้น
00:21:19 → 00:21:23 ด้วยอือ่าหมายถึงวิธีอื่นนอกจากที่กล่าว
00:21:23 → 00:21:26 กันมาหมดแล้วนะคะง่าอย่างแรกการออกกำลัง
00:21:26 → 00:21:30 กายที่หมอนำเสเไปก็คือการขมิบช่องคลอดค่ะ
00:21:30 → 00:21:33 วิธีการทำกี่ร้อยนะเมื่อกี้บอกปมากกว่า
00:21:33 → 00:21:37 100 ครั้งต่อวันอ่าเผื่อบางคนไหวทำเลย
00:21:37 → 00:21:40 มากกว่า 100 ครั้งต่อวันนะคะอย่างที่ 2
00:21:40 → 00:21:43 คือทำให้กล้ามเนื้อคอบอดี้เราแข็งแรงอื
00:21:43 → 00:21:46 อย่างกล้ามเนื้อท้องสะโพกอะไรอย่างเงี้ย
00:21:46 → 00:21:51 ค่ะเอ่อสะโพกก็สคอก็ได้เนาะแล้วก็พวกการ
00:21:51 → 00:21:56 ออกกำลังกายเอ่อโยคะพีลาทิสก็ช่วยใช่ค่ะ
00:21:56 → 00:21:59 รักษาน้ำหนักให้ไม่เกินเกณฑมาฐานเนาะพอ
00:21:59 → 00:22:02 น้ำหนักเกินเนี่ยส่วนเกินของน้ำหนักก็จะ
00:22:02 → 00:22:05 ไปกดทับกล้ามเนื้ออุงเชิงกรานทำให้หย่อน
00:22:05 → 00:22:08 คลอยได้อมีหน้าท้องอ่ะเนใช่ๆค่ะก็ลดน้ำ
00:22:09 → 00:22:12 หนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมอ่าอันที่ 3
00:22:12 → 00:22:16 ก็อาจจะมีพวกอาหารบางตัวที่เสริมเอ่อ
00:22:16 → 00:22:19 ฮอร์โมนเอสโตรเจนนะคะในอาหารพวกเเขาก็จะ
00:22:19 → 00:22:24 มีไฟโตเอสโตรเจนออย่างพวกแฟต Seed งา่
00:22:24 → 00:22:27 เหลืองเต้าหู้ใช่ค่ะแล้วก็บอลี่แครอทอะไร
00:22:27 → 00:22:30 ประมาณนี้พวกนี้จะดีกอก็จะดีค่ะทานให้
00:22:31 → 00:22:33 บาานทานให้เหมาะสมทานให้หลากหลายถ้า
00:22:33 → 00:22:37 สำหรับใครที่มีปัญหาสุขภาพน้องสาวต่างๆก็
00:22:37 → 00:22:41 แวะมาปรึกษาได้ที่เคลินิคเลยค่ะ
00:22:41 → 00:22:44 [เพลง]
00:22:44 → 00:22:48 ค่ะพี่ตั๊กต้องขอขอบพระคุณทุกท่านนะคะที่
00:22:48 → 00:22:51 รับชมรายการตั๊กททางช่องไ doot นะคะดูราย
00:22:51 → 00:22:54 การจบแล้วชอบอะไรไม่ชอบอะไรอยากให้
00:22:54 → 00:22:57 คอมเมนต์กันเข้ามาเยอะๆคอมเมนต์บอกกัน
00:22:57 → 00:23:00 เข้ามาหน่อยนะคะเพราะว่าทุกคำติชมของทุก
00:23:00 → 00:23:04 ท่านนั้นมีคุณค่าสำหรับพวกเราเราทุกคน
00:23:04 → 00:23:06 พร้อมจะอยู่เป็นกำลังใจอยู่เคียงข้างใน
00:23:06 → 00:23:09 เรื่องของสุขภาพร่างกายเป็นกำลังใจให้กับ
00:23:09 → 00:23:12 ทุกคนนะคะอย่าลืมนะคะรอฟังอยากให้
00:23:12 → 00:23:15 คอมเมนต์กันเข้ามาเยอะๆติดชมกันเข้ามาเลย
00:23:15 → 00:23:17 ค่ะ
00:23:17 → 00:23:20 [เพลง]