- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนช่วยเสริมความแข็งแรงของน้องสาวได้บ้าง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของน้องสาวคือการฝึกกล้ามเนื้ออุ้มเชิงกราน หรือที่เรียกว่า Kegel Exercise ซึ่งทำโดยการขมิบกล้ามเนื้อที่ใช้กลั้นปัสสาวะ ค้างไว้ 3 วินาที แล้วผ่อนออก ทำซ้ำ 10-12 ครั้งต่อเซต ทำวันละหลายครั้ง
Single Being EP.274 Happy Vagina ฮาวทูชะลอวัยให้น้อง
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:51อะไรที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงของน้อง
00:10:54มั้ยคะอ่าก็จะเป็นเรื่องของอุ้งเชิงกราน
00:10:57ค่ะอ่าส่วนของน้องสาวเราอ่ะอาจจะไม่ได้มี
00:11:01การออกกำลังกายอะไรที่จะช่วยชะเลไว้น้อง
00:11:03สาวแต่จะเป็นในส่วนของกล้ามเนื้ออุ้มเชิง
00:11:05กางกล้ามเนื้ออุ้มเชิงกางใช่ค่ะที่รู้จัก
00:11:08กันดีแล้วก็ค่อนข้างแพร่หลายเลยเราจะ
00:11:10เรียกว่า kel Exercise ค่ะซึ่งมันก็คือ
00:11:13การขมิบนั่นเองค่ะเราลองทำไปพร้อมกันตอน
00:11:17นี้ก็ได้นะคะก็คือคล้ายๆกับขยุมทุกอย่าง
00:11:20เข้ามาด้วยกันอ่ามันจะเป็นการขมิบที่เรา
00:11:23สามารถกลั้นปัสสาวะได้อนั้นคือการขมิที่
00:11:26ถูกต้องเวลาสอนคนไข้ก็จะอย่างงี้ค่ะก็คือ
00:11:29ให้ทำไปพร้อมๆกันด้วยกันอ่าคือก็คือเรา
00:11:33ขมิบปุ๊บเราก็จะค้างไว้ประมาณซัก 3
00:11:36วินาทีค่ะ 1 2 3 ปึ๊บเราก็จะเว้นอ่าซัก
00:11:41ประมาณ 6-8 วินาทีแล้วก็ทำซ้ำอ่าทำประมาณ
00:11:45ซัก 10-12 ครั้งค่ะต่อเซตแล้วก็ทำบ่อยๆ
00:11:49เช้ากลางวันเย็นก็ได้เราจะรู้ได้ยังไงว่า
00:11:52เราขมิบถูกอ่ะค่ะก็คือค่ะเป็นการขมิบที่
00:11:55เราสามารถกลั้นปัสสาวะได้ซึ่งอออืไม่แนะ