- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ดี?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดินเร็วหรือวิ่งจ็อกกิ้ง ที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วเล็กน้อย โดยแนะนำให้ออกกำลังกายสัปดาห์ละอย่างน้อย 150 นาที
5 วิธี ลดความดันโลหิตสูง | พบหมอมหิดล [by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:17[เสียงดนตรี]
00:01:21การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:01:22โดยการออกกำลังกายที่แนะนำ
00:01:24จะเป็นการออกกำลังกายให้ใจเต้นเร็ว หรือเราเรียกว่าแอโรบิก
00:01:27ซึ่งการออกกำลังกายก็แนะนำว่า
00:01:29ให้รู้สึกแค่เหนื่อยเพียงเล็กน้อย ไม่เหนื่อยมากจนเกินไป
00:01:32โดยการออกกำลังกายที่เป็นแอโรบิก
00:01:34อาจจะเป็นแค่การเดินเร็ว ๆ ก็ได้ การวิ่งจ็อกกิง
00:01:37ก็แล้วแต่สุขภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย
00:01:39แนะนำให้ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาที เป็นอย่างน้อย
00:01:42ข้อควรระวัง
00:01:43กลุ่มที่เป็นความดันโลหิตสูง
00:01:44ก็ควรจะควบคุมความดันให้ได้ในระดับหนึ่ง ก่อนที่จะออกกำลังกาย