- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด คือการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลานาน เช่น การวิ่ง ซึ่งช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ทำให้หัวใจเต้นได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
Happy DIY : ออกกำลังกายให้ได้กำลังใจ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:52อันนี้ก็เรียกว่าการออกกำลังกายแบบ Cardio
00:02:56นะคะหรือช่วยในเรื่องของการทำให้เลือดลม
00:03:01ไหลเวียนดีนะหัวใจเต้นได้ดีขึ้นซึ่งอัน
00:03:05นี้หลักการง่ายๆนะก็คือการที่เราออกแรง
00:03:07อย่างสม่ำเสมออย่างเช่นการวิ่งเข้าด้วย
00:03:10กันออกแรงอย่างสม่ำเสมอใช่ไหมคะไม่ดีนัก
00:03:13ไม่ได้เบาเกินไปนะแต่ว่าใช้ระยะเวลายาว
00:03:17นานต่อเนื่องสักหน่อยนะคะมีการศึกษาวิจัย