- คำถาม:
- การออกกำลังกายอย่างไรจึงปลอดภัยสำหรับคนที่มีปัญหากระดูกคอเสื่อม?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับคนที่มีปัญหากระดูกคอเสื่อม ได้แก่ การวิ่งจ๊อกเบาๆ ปั่นจักรยานแม่บ้าน หรือว่ายน้ำ เพราะน้ำช่วยซัพพอร์ตกระดูกคอ ลดแรงกดทับ แต่ควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่ต้องบิด หัก หรือก้มคอแรง เช่น เทนนิส แบดมินตัน หรือการปั่นจักรยานเสือหมอบที่ทำให้คอแอ่น
ปวดคอ บ่า ไหล่ แค่ออฟฟิศซินโดรม หรือ หมอนรองกระดูกคอเสื่อม? Ft.หมอกู้พงษ์ | สวยสตอรี่ย์PodcastEp20
จากช่อง:SUAYSTORIES By Oum Olivia
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:40:22>> จริงๆคอตัวที่แทบจะไม่เอฟเฟคเลยก็วิ่ง
00:40:26วิ่งจ๊อกเบาๆก็ได้ปั่นจักรยานก็ได้
00:40:28>> ปั่นจักรยาน
00:40:29>> ปั่นจักรยานที่คอไม่ได้อย่างี้ไม่ใช่เสือ
00:40:32หมอบอ่ะ
00:40:33>> ไม่ใช่เสือหมอบด้วย
00:40:35>> จักรยานแม่บ้าน
00:40:39>> จักรยานแม่บ้านอย่างงี้คือคลาสไ cycling
00:40:41ก็คือไม่ได้แล้ว
00:40:42>> หรือว่า stationary cycling ปั่นจักรยาน
00:40:44อยู่กับที่
00:40:45>> แต่ stationary cycling ก็มี 2 แบบอีก
00:40:47เนาะเป็นจักรยานแม่บ้านกับอย่างอุ๋มเวลา
00:40:50ไปเข้าคลาสไซคลิอ่ะก็คือเป็นเหมือนเสือ
00:40:52หมอบ
00:40:52>> เสือหมอบคอมันแอ่น
00:40:54>> ใช่คอแอ่นก็ไม่ได้แล้ว
00:40:56>> ก็ไม่ควร
00:40:56>> แล้วก็แบบสะบัดอะไรเงี้ยด้วยก็ไม่ได้เลย
00:40:59>> ว่ายน้ำก็ดีนะแม้ว่าแม้ว่าว่ายน้ำจะมีการ
00:41:03บิดคอก้มเงยเยอะ
00:41:05>> แต่พอมันอยู่ในน้ำแล้วน้ำมันจะเป็นตัว
00:41:07ซัพพอร์ต
00:41:08>> อ๋อ
00:41:09>> แล้วการว่ายน้ำก็เป็นกีฬาที่เซฟแล้วการ
00:41:12ว่ายน้ำมันจะ build พวกคอ muscle ให้มัน
00:41:14แข็งแรงไม่ว่าจะเป็นคอหรือว่าท้องหลังก็
00:41:18จะช่วย
00:41:19>> เทนนิส
00:41:20ก็พอได้นะแต่เทนนิสก็บิดคอเยอะนะใช่ม
00:41:23>> เออเหมือนเหมือนใจอย่างงั้นเมันต้องหัน
00:41:26ซ้ายหันขวาอย่างรวดเร็วใช่
00:41:28>> ตีแบตก็ไม่เหมาะ
00:41:29>> ตีแบตแอ่น
00:41:30>> แอนแ
00:41:31>> แอ๋อแอนดูลูก
00:41:35>> กอล์ฟ
00:41:36>> เอ่อถ้าตีกอล์ฟถูกเจะบิดตัวมากกว่าบิดคอ
00:41:40>> อ๋อก็ไม่เป็นไร
00:41:42>> ก็ตีได้