00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:06 เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ

00:00:06 → 00:00:10 นะครับวันนี้ครับหมอผีจะมาแนะนำ 7 เคสลับ

00:00:10 → 00:00:12 ในการลดความดันโลหิตนะครับสำหรับคนที่

00:00:12 → 00:00:15 เป็นโรคความดันโลหิตสูงครับอ้าเป็นเรื่อง

00:00:15 → 00:00:17 ที่น่าสนใจเลยทีเดียวนะครับสำหรับใครที่

00:00:17 → 00:00:20 ยังสงสัยว่าตนเองเนี่ยเป็นโรคความดัน

00:00:20 → 00:00:22 โลหิตสูงหรือเปล่านะครับหมอมีเคยพูดอะไร

00:00:22 → 00:00:24 แล้วคำว่าความดันโลหิตเท่าไหร่ถึงเป็นโรค

00:00:24 → 00:00:26 ความดันโลหิตสูงและมองมีจะทิ้งลิงค์ไว้

00:00:26 → 00:00:28 ด้านบนนะครับลองคลิกไปฟังกันดูก่อนครับ

00:00:28 → 00:00:30 ว่าตนเองเป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้วรึยัง

00:00:30 → 00:00:33 ในปัจจุบันพบว่าคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง

00:00:33 → 00:00:36 เนี่ยเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆนะครับหลายคนรู้

00:00:36 → 00:00:38 นะครับว่าตัวเองเป็นโรคความดันโลหิตสูง

00:00:38 → 00:00:40 แต่ก็ยังมีหลายคนที่ยังไม่ทราบนะครับว่า

00:00:40 → 00:00:43 ตัวเองเนี่ยเป็นโรคความดันโลหิตสูงอาจจะ

00:00:43 → 00:00:45 ด้วยเพราะว่าโรคความดันโลหิตสูงเนี่ยต้อง

00:00:45 → 00:00:48 บอกครับบางคนไม่มีอาการนะครับบางทีหูความ

00:00:48 → 00:00:50 ดันสูงมากๆแล้วก็ยังไม่มีอาการนะครับนาง

00:00:50 → 00:00:52 นั้นหลายคนไม่รู้แล้วก็หลายคนที่รู้แล้ว

00:00:52 → 00:00:54 ว่าเป็นความดันโลหิตสูงก็ยังไม่ค่อยให้

00:00:54 → 00:00:57 ความสำคัญนะครับหมอมีต้องบอกว่าถ้าเรา

00:00:57 → 00:00:59 ปล่อยให้ร่างกายของเราความดันโลหิตสูง

00:00:59 → 00:01:01 เป็นเวลาพี่ตาลนะครับก็จะส่งผลเสียต่อ

00:01:01 → 00:01:04 อวัยวะต่างๆในร่างกายของเรานะครับทำให้

00:01:04 → 00:01:07 เกิดโรคหัวใจขึ้นมาได้หัวใจสัตว์เลื่อน

00:01:07 → 00:01:10 หัวใจวายได้โลกเป็นเลือดในสมองตีแตกต่าง

00:01:10 → 00:01:13 ได้เลยนะครับแล้วก็รวมถึงไตวายด้วยนะครับ

00:01:13 → 00:01:15 ดังนั้นต้องบอกว่าสำคัญมากเลยทีเดียวนะ

00:01:15 → 00:01:17 ครับในการที่เราจะต้องควบคุมความดันโลหิต

00:01:17 → 00:01:19 ลงมาให้อยู่ในระดับปกตินะครับเพื่อป้อง

00:01:19 → 00:01:22 กันไม่ให้เกิดโรคต่างๆตามมานะครับดังนั้น

00:01:22 → 00:01:25 วันนี้บ่มีเลยจะมาแนะนำครับ 7 เคล็ดลับดี

00:01:25 → 00:01:27 ๆในการลดความดันโลหิตสำหรับคนที่เป็นโรค

00:01:27 → 00:01:29 ความดันโลหิตสูงนะครับต้องบอกเลยครับว่า

00:01:29 → 00:01:32 สำคัญทั้งเจ็บข้อนะครับลองนำไปทำดูทั้ง 7

00:01:32 → 00:01:35 ข้อรับรองเลยครับว่าความดันโลหิตของคุณลด

00:01:35 → 00:01:38 ลงแน่นอนนะครับแต่ก่อนไม่ฟังกันครับอย่า

00:01:38 → 00:01:41 ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด

00:01:41 → 00:01:44 กระดิ่งติดตามช่องหมอมีมะมอยส์ด้วยนะครับ

00:01:44 → 00:01:46 จะได้ไม่พลาดสาระดีๆในช่องของหอมอีกนะ

00:01:46 → 00:01:48 ครับอ่ะเดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่าเจ็บเช่น

00:01:49 → 00:01:57 ลำนั้นมีอะไรกันบ้างครับ

00:01:57 → 00:02:00 ขอที่ 1 จำกัดเกลือในอาหารนะก็ถือว่าพูด

00:02:00 → 00:02:03 ง่ายว่าทานของเค็มให้น้อยลงนั่นเองครับมี

00:02:03 → 00:02:06 งานวิจัยพบว่าการที่เราทานอาหารที่มีส่วน

00:02:06 → 00:02:08 ประกอบของเกลือน้อยลงเนี่ยสามารถลดความ

00:02:08 → 00:02:10 ดันโลหิตของเราลงไปได้ 8 มิลลิเมตรปรอท

00:02:10 → 00:02:12 เลยทีเดียวนะครับต้องบอกว่าหูรูดได้เยอะ

00:02:12 → 00:02:16 เลยครับแต่คนไทยก็จะชิมกับการทานของเกมนะ

00:02:16 → 00:02:18 ครับบางทียังไม่รู้เขาก็ตัวเองในทางของ

00:02:18 → 00:02:20 เค็มแล้วนะครับเพราะว่าเราติดเค็มนะฮะ

00:02:20 → 00:02:22 หน้าบ่มีก็จะมาแนะนำเขาว่าอาหารอะไรบ้าง

00:02:22 → 00:02:25 ที่มันมีส่วนประกอบของเผื่อสูงนะครับหลัก

00:02:25 → 00:02:27 ๆก็จะเป็นพวกอาหารแปรรูปต่างๆนะครับไม่

00:02:27 → 00:02:30 ว่าจะเป็นอาหารหมักดองต่างๆพวกมะม่วงดอง

00:02:30 → 00:02:32 กระเทียมดองต่างๆนะครับแล้วก็พวกอาหารตาก

00:02:32 → 00:02:35 แห้งปลาหมึกตากแห้งปลาตากแห้งนะครับอ่ะ

00:02:35 → 00:02:37 แล้วก็รวมไปถึงพบกันอีกอื่นสำเร็จรูปนะ

00:02:37 → 00:02:40 ครับรวมไปถึงอาหารขบเคี้ยวต่างๆนะครับพวก

00:02:40 → 00:02:42 มันฝรั่งทอดเลยต่างๆเนี่ยก็จะมีส่วน

00:02:42 → 00:02:44 ประกอบของเกลือสูงมากๆเลยทีเดียวครับดัง

00:02:44 → 00:02:46 นั้นให้หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกนี้นะครับ

00:02:46 → 00:02:48 แล้วเวลาเราพงษ์อาหารนะครับก็พยายามเติม

00:02:48 → 00:02:51 เกลือให้น้อยลงนะครับวันนึงไม่ควรจะเกิน 2

00:02:51 → 00:02:53 ช้อนชานะครับก็จะทำให้ความดันโลหิตของเรา

00:02:53 → 00:02:57 ลดลงได้แน่นอนครับต่อมาข้อที่ 2 ครับทาน

00:02:57 → 00:03:00 ผักผลไม้ให้มากขึ้นนะครับแล้วก็รถพ่วงมี

00:03:00 → 00:03:03 สารอาหารที่มีไขมันสูงๆให้ลดลงนะครับ

00:03:03 → 00:03:05 เพราะว่ามีงานวิจัยพบว่าการที่ทานผัก

00:03:05 → 00:03:08 ผลไม้เพิ่มขึ้นแล้วก็รถของหวานแล้วก็พวก

00:03:08 → 00:03:10 ไขมันสูงเนี้ยสามารถลดความดันลงไปได้

00:03:10 → 00:03:12 ประมาณ 8 ถึง 14 เมตรตลอดเลยทีเดียวนะ

00:03:12 → 00:03:14 ครับต้องบอกว่าหูลดได้เยอะเลยทีเดียวครับ

00:03:14 → 00:03:17 ประโยชน์ของผักและผลไม้นะครับนอกจากลด

00:03:17 → 00:03:19 ความดันได้แล้วยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิด

00:03:19 → 00:03:21 มะเร็งลำไส้ด้วยนะครับแล้วก็ช่วยให้เรา

00:03:21 → 00:03:23 ขับถ่ายได้คล่องขึ้นด้วยครับดังนั้นมี

00:03:23 → 00:03:26 ประโยชน์มากๆเลยทีเดียวแต่สำหรับผู้ป่วย

00:03:26 → 00:03:28 เบาหวานนะครับแนะนำว่าในเรื่องผลไม้จะ

00:03:28 → 00:03:30 ต้องจำกัดปริมาณนิดนึงครับเพราะว่าผลไม้

00:03:30 → 00:03:33 จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลสูงพอสมควรนะครับ

00:03:33 → 00:03:36 แต่แต่หมอมีเคยพูดอะไรนะครับว่าผลไม้อะไร

00:03:36 → 00:03:38 บ้างที่น้ำตาลไม่สูงคนเป็นเบาหวานสามารถ

00:03:38 → 00:03:41 ทานได้นะครับเดี๋ยวผมจะทิ้งลิงค์ไว้ด้าน

00:03:41 → 00:03:43 บนลองคลิกไปฟังกันดูครับจะได้เลือกผลไม้

00:03:43 → 00:03:46 มาถามได้ทุกชนิดนะครับสำหรับใครที่ไม่ได้

00:03:46 → 00:03:48 มีโรคเบาหวานอะไรก็ทันขับผลไม้ให้มากขึ้น

00:03:48 → 00:03:51 ก็จะช่วยลดความดันโลหิตของเราให้ลงมาใน

00:03:51 → 00:03:54 ระดับที่ดีขึ้นครับต่อมาข้อที่ 3 ลดน้ำ

00:03:54 → 00:03:57 หนักนะครับสำหรับใครที่เป็นโรคอ้วนมีภาวะ

00:03:57 → 00:04:00 อ้วนลงพุงนะครับมี BMI เกิน 23 ดีๆเนี่ย

00:04:00 → 00:04:03 จำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักลงมานะครับเพราะ

00:04:03 → 00:04:05 ว่าตัวอ้วนเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ความ

00:04:05 → 00:04:08 ดันโลหิตของเราเนี่ยสูงได้นะครับนอกจาก

00:04:08 → 00:04:11 นี้รบกวนยังทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ไม่

00:04:11 → 00:04:14 ว่าจะเป็นโรคหัวใจโรคเส้นเลือดในสมองตีบ

00:04:14 → 00:04:17 แสบตาโลกไปต่างๆตามมาโหเยอะแยะมากมายนะ

00:04:17 → 00:04:19 ครับดังนั้นใครที่เป็นโรคอ้วนอยู่ตอน

00:04:19 → 00:04:21 เนี้ยควรจะลดน้ำหนักลงมาเพื่อให้ความดัน

00:04:21 → 00:04:24 ของเราดีขึ้นนะครับแต่สำหรับใครไม่รู้ว่า

00:04:24 → 00:04:26 จะเริ่มต้นการลดน้ำหนักยังไงนะครับยังไม่

00:04:26 → 00:04:29 มีความรู้เกี่ยวกับด้านการลดน้ำหนักหมอมี

00:04:29 → 00:04:31 เคยพูดไว้หลายคลิปแล้วครับแต่หมอผมจะทิ้ง

00:04:31 → 00:04:33 ลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไปฟังกันดู

00:04:33 → 00:04:35 ครับเพราะมีเคยพูดเกี่ยวกับการนับแคลอรี่

00:04:35 → 00:04:37 กันลดน้ำหนักแบบ i s แล้วก็ประสบการณ์

00:04:38 → 00:04:40 ที่หมอมีเคยลดน้ำหนักมานะครับลองไปฟังกัน

00:04:40 → 00:04:42 ดูรับรองได้ประโยชน์แล้วก็ลดน้ำหนักได้

00:04:42 → 00:04:45 แน่นอนครับต่อมาข้อที่ 4 ออกกำลังกาย

00:04:45 → 00:04:48 อย่างสม่ำเสมอนะครับถ้าข้อนี้ก็สำคัญเลย

00:04:48 → 00:04:50 ทีเดียวนะครับนอกจากเราจะต้องควบคุมมาหา

00:04:50 → 00:04:53 แล้วเนี่ยการออกกำลังกายก็เป็นปัจจัย

00:04:53 → 00:04:55 หนึ่งที่ช่วยทำให้ความดันโลหิตของเรา

00:04:55 → 00:04:58 เนี่ยลดลงได้นะครับดังนั้นแนะนำมาให้หัน

00:04:58 → 00:05:00 มาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนี้นะครับรับ

00:05:00 → 00:05:03 รองว่าความดันโลหิตของเราลดลงแน่นอนครับ

00:05:03 → 00:05:05 แต่หลายคนก็ชอบมาถามอ๋ออย่างนี้นะคะว่า a

00:05:05 → 00:05:07 ดิฉันเนี่ยทำงานทั้งวันแล้วเนี่ยเป็นการ

00:05:07 → 00:05:10 ออกกำลังกายแล้วรึเปล่านะครับก็ต้องบอก

00:05:10 → 00:05:12 ว่าหลักการในการออกกำลังกายให้ได้

00:05:12 → 00:05:13 ประสิทธิภาพเนี่ยคือเราต้องออกกำลังกาย

00:05:13 → 00:05:16 ให้เราเหนื่อยแล้วก็หัวใจเราเต้นเร็วมาก

00:05:16 → 00:05:17 ขึ้นนะครับอันนี้ถึงจะเรียกว่ามี

00:05:17 → 00:05:20 ประสิทธิภาพนะครับแนะนำว่าในหนึ่งวันคน

00:05:20 → 00:05:22 ออกกำลังกายให้ร่างประมาณ 30 นาทีครับ

00:05:22 → 00:05:24 แล้วก็ใน 1 อาทิตย์เนี่ยคนออกกำลังกายให้

00:05:24 → 00:05:27 ได้ 4-5 วันนะครับก็จะทำให้ร่างกายของเรา

00:05:27 → 00:05:30 แข็งแรงนะครับลดความดันโลหิตลดไขมันแล้ว

00:05:30 → 00:05:32 ก็ป้องกันเรื่องโรคหัวใจได้ด้วยนะครับดัง

00:05:32 → 00:05:34 นั้นหันมาออกกำลังกายกันครับรับรองว่า

00:05:34 → 00:05:37 ความดันลดลงแน่นอนครับข้อที่ 5 งด

00:05:37 → 00:05:39 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับหาข้อนี้ก็สำคัญ

00:05:39 → 00:05:42 เลยทีเดียวครับนอกจากเราควบคุมมาหาแล้ว

00:05:42 → 00:05:44 ออกกำลังกายก็แล้วนะครับบางคนเนี่ยความ

00:05:44 → 00:05:46 ดันโลหิตไม่ลงเพราะว่าดื่มแอลกอฮอนี่เอง

00:05:46 → 00:05:48 ครับ Airborne ทุกชนิดเลยครับไม่ว่าจะ

00:05:48 → 00:05:52 เป็นเบียร์เหล้าสีเหล้าขาว y3 องศาเกณฑ์

00:05:52 → 00:05:54 ทุกอย่างนะครับลองงดดูคำความดันโลหิตของ

00:05:54 → 00:05:56 คุณลดลงแน่นอนครับเพราะว่าแอลกอฮอล์เนี่ย

00:05:56 → 00:05:59 จะไปกระตุ้นนะครับทำให้ความดันโลหิตของ

00:05:59 → 00:06:02 เราสูงขึ้นสูงอาซึนะครับนอกจากนี้บ่พอยัง

00:06:02 → 00:06:04 ไปทำให้ตับของเราอักเสบด้วยนะครับแล้วถ้า

00:06:04 → 00:06:06 อักเสบนานขึ้นนั้นขึ้นก็จะกลายเป็นตับ

00:06:06 → 00:06:09 แข็งขึ้นมาดังนั้นการงดแอลกอฮอล์เนี่ยก็

00:06:09 → 00:06:11 จะมีประโยชน์มากๆเลยครับนอกจากลดความดัน

00:06:11 → 00:06:14 โลหิตแล้วก็ยังดีต่อตับของเราด้วยนะคะดัง

00:06:14 → 00:06:16 นั้นหันมาลดแอลกอฮอล์ดูครับรับรองความดัน

00:06:16 → 00:06:19 ลงมาปกติแน่นอนครับต่อมาข้อที่ 6 งดสูบ

00:06:19 → 00:06:22 บุหรี่นะครับอ่าเป็นเรื่องที่สำคัญเลยที

00:06:22 → 00:06:23 เดียวครับการสูบบุหรี่เนี่ยเป็นปัจจัย

00:06:23 → 00:06:26 หลักๆเลยครับที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

00:06:26 → 00:06:29 ขึ้นมาได้นะครับนอกจากนี้การสูบบุหรี่ก็

00:06:29 → 00:06:31 ได้ทำให้คอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูงขึ้นมา

00:06:31 → 00:06:33 ด้วยนะครับทำให้เป็นปัจจัยเสี่ยงทำให้

00:06:33 → 00:06:35 เกิดโรคหัวใจขาดเลือดแล้วก็เส้นเลือดใน

00:06:35 → 00:06:38 สมองตีบขึ้นมาได้ด้วยนะครับดังนั้นแนะนำ

00:06:38 → 00:06:40 มาให้งดสูบบุหรี่ตั้งแต่วันนี้นะครับว่า

00:06:40 → 00:06:42 จะทำให้ความดันของคุณลดลงได้แน่นอนครับ

00:06:42 → 00:06:45 ต่อมาข้อสุดท้ายข้อที่ 7 ครับทันยาลดความ

00:06:45 → 00:06:48 ดันอย่างสม่ำเสมอนะครับอ้าข้อนี้ก็สำคัญ

00:06:48 → 00:06:50 มากเลยทีเดียวครับสำหรับใครที่เป็นโรค

00:06:50 → 00:06:53 ความดันโลหิตสูงแล้วกำลังทานยาความดัน

00:06:53 → 00:06:55 อยู่นะครับแนะนำว่าควรทานยาอย่างสม่ำเสมอ

00:06:55 → 00:06:59 นะครับหลายคนชอบมาถามอ๋อนะครับว่าเอ๊ะจะ

00:06:59 → 00:07:01 เป็นจะต้องทานมีความรับผิดทุกวันหรือ

00:07:01 → 00:07:03 เปล่านะครับทานวันเว้นวันได้ไหมนะครับ

00:07:03 → 00:07:06 หรือว่าทานแล้วความดันลดลงแล้วหยุดยาได้

00:07:06 → 00:07:08 ไหมนะครับพอมีต้องอธิบายก่อนครับว่าการ

00:07:08 → 00:07:11 ทานยาความดันยังไม่เหมือนกันทันยาพาราลด

00:07:11 → 00:07:14 ไข้นะครับอ่ะสำหรับการทำยาลดไข้ในเวลาเรา

00:07:14 → 00:07:17 มีไข้เราธัญญาไปไข้ลงหรือหยุดยาได้นะครับ

00:07:17 → 00:07:19 แต่ถ้าทางยาความดันโลหิตเนี่ยเราจำเป็นจะ

00:07:20 → 00:07:22 ต้องให้ระดับยาเนี่ยมันคงที่นะครับอ่ะ

00:07:22 → 00:07:24 อยู่ในระดับที่ออกลิ้นนะครับการที่ทานยา

00:07:24 → 00:07:27 วันเว้นวันไม่ออกลิ้นนะครับนั้นความดัน

00:07:27 → 00:07:29 ไม่ลงแน่นอนนะครับแล้วก็ควรจะทานยาอย่าง

00:07:29 → 00:07:32 สม่ำเสมอติดต่อกันนะครับอ่าไม่ใช่ว่าทาน 3

00:07:32 → 00:07:34 วันแล้วหยุดอย่างที่บอกครับก็ความดันก็

00:07:34 → 00:07:37 ไม่ลงนะครับเพราะว่าเราใช้ชีวิตมาทั้ง

00:07:37 → 00:07:40 ชีวิตครับทั้งการทานอาหารนะครับเอ่อการ

00:07:40 → 00:07:42 ไม่ออกกำลังกายหรือว่าจะมีความเครียดมี

00:07:42 → 00:07:45 อะไรสะสมมาทั้งชีวิตสะสมไขมันและต่างๆมา

00:07:45 → 00:07:48 ทั้งชีวิตนะครับแล้วจะมาให้กินยาภายใน

00:07:48 → 00:07:49 อาทิตย์สองอาทิตย์แล้วความดันลงอันนี้

00:07:49 → 00:07:52 เป็นไปไม่ได้แน่นอนนะครับดังนั้นแนะนำว่า

00:07:52 → 00:07:55 ควรทานยาความดันตามที่คุณหมอก็สั่งรับรอง

00:07:55 → 00:07:57 เลยครับความดันหลงแน่นอนนะครับสำหรับใคร

00:07:57 → 00:08:00 หลายคนที่กังวลนะครับว่าการทานยาความอย่า

00:08:00 → 00:08:02 คิดนานๆแล้วจะทำให้เกิดไตวายไตเสื่อมหรือ

00:08:02 → 00:08:05 เปล่านะครับหมอมีต้องบอกว่าการทานยาความ

00:08:05 → 00:08:07 ดันโลหิตเนี่ยไม่ทำให้ไตเสื่อมไตวายแน่

00:08:07 → 00:08:10 นอนนะครับแต่การที่คนที่เป็นโรคความดัน

00:08:10 → 00:08:12 โลหิตสูงนานๆแล้วปล่อยทิ้งไว้ไม่ทันยานะ

00:08:12 → 00:08:15 ครับรับรองได้เลยครับผ่านไปไม่กี่ปีไตวาย

00:08:15 → 00:08:18 ไตเสื่อมแล้วก็ต้องฟอกไตแน่นอนนะครับดัง

00:08:18 → 00:08:21 นั้นแนะนำว่าอย่ากลัวการทานยาควรทันยา

00:08:21 → 00:08:23 ความดันโลหิตตามที่แพทย์สั่งนะครับก็จะทำ

00:08:23 → 00:08:25 ให้ได้ประโยชน์แล้วก็ช่วยลดความดันลงมาใน

00:08:25 → 00:08:28 ระดับที่ปกติได้ครับและนี่คือเคล็ดลับ

00:08:28 → 00:08:30 ทั้งเจ็ดข้อนะครับในการลดความดันโลหิต

00:08:30 → 00:08:33 สำหรับคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงครับ

00:08:33 → 00:08:35 สำหรับใครที่มีเวลาดูทั้งคลิปนะครับ

00:08:35 → 00:08:37 เดี๋ยวหม่ามี้จะสรุปในท้ายขึ้นอีกทีครับ

00:08:37 → 00:08:39 ว่าเจ็บข้อนั้นมีอะไรบ้างข้อที่ 1 คือ

00:08:39 → 00:08:42 จำกัดเกลือในอาหารนะครับรถของเค็มให้น้อย

00:08:42 → 00:08:46 ลงข้อที่ 2 ทานผักผลไม้ให้มากขึ้นข้อที่ 3

00:08:46 → 00:08:48 ลดน้ำหนักข้อที่ 4 ออกกำลังกายอย่างสม่ำ

00:08:48 → 00:08:52 เสมอข้อที่ 5 รถกันดื่มแอลกอฮอล์ข้อที่ 6

00:08:52 → 00:08:55 งดสูบบุหรี่ข้อที่ 7 คือทานยาลดความดัน

00:08:55 → 00:08:58 อย่างสม่ำเสมอนะครับลองไปทำกันดูครับ

00:08:58 → 00:09:00 สำคัญทั้งเจ็บข้อเลยครับรับรองถ้าใครที่

00:09:00 → 00:09:03 ปฏิบัติตาม 7 ข้อนี้แล้วเนี่ยความดัน

00:09:03 → 00:09:05 โลหิตลดลงแน่นอนนะครับสำหรับใครที่ไม่รู้

00:09:05 → 00:09:07 นะครับว่าได้อยู่ที่บ้านเดี๋ยวจะวัดความ

00:09:07 → 00:09:10 ดันโลหิตยังไงให้ถูกต้องนะครับหมอมีเคย

00:09:10 → 00:09:12 พูดไว้แล้วครับวิธีการวัดความดันโลหิตที่

00:09:12 → 00:09:14 บ้านอย่างไรให้ถูกต้องและแม่นยำนะครับ

00:09:14 → 00:09:16 เดี๋ยวมีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลอง

00:09:16 → 00:09:20 คลิกไปฟังกันดูครับรับรองได้ว่าคุณจะวัด

00:09:20 → 00:09:21 ความดันโลหิตที่บ้านได้อย่างถูกต้องในค่า

00:09:21 → 00:09:24 ที่แม่นยำด้วยนะครับถ้าใครถูกใจคืนนี้

00:09:24 → 00:09:26 ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:09:26 → 00:09:30 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอมีเม้ามอย

00:09:30 → 00:09:32 ด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันทุกๆเช้าวัน

00:09:32 → 00:09:35 อังคารวันพฤหัสและเช้าวันเสาร์แบบนี้นะ

00:09:35 → 00:09:38 ครับในช่องหมอมีเม้ามอยครับสำหรับใครที่

00:09:38 → 00:09:40 มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพคอมเม้นไว้ใต้คลิป

00:09:40 → 00:09:42 ได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลย

00:09:42 → 00:09:44 แล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:09:44 → 00:10:00 [เพลง]

00:10:00 → 00:10:03 ม.ค