00:00:00 → 00:00:02ควบคุมอาหารนะคะทานอาหารให้ครบ 5 หมูแล้ว
00:00:03 → 00:00:05ก็จะมีเรื่องของโปรแกรมออกกำลังกายค่ะนะ
00:00:05 → 00:00:07ซึ่งการออกกำลังกายเนี่ยก็สำคัญเหมือนกัน
00:00:07 → 00:00:10ค่ะสมมุติว่าเอ่อเราเป็นคนที่ร่างกายไม่
00:00:10 → 00:00:12แข็งแรงแต่เราออกกำลังกายหนักเลยเพราะเรา
00:00:12 → 00:00:14อยากที่จะลดความอ้วนมันผิดวิธีผิดวิธีใช่
00:00:14 → 00:00:16เพราะการออกกำลังกายเนี่ยจะต้องเลือกวิธี
00:00:16 → 00:00:20เลือกความหนักเลือกความถี่เลือกชนิดของ
00:00:20 → 00:00:22การออกกำลังกายเนี่ยให้มันให้มันเหมาะสม
00:00:22 → 00:00:24กับร่างกายของแต่ละคนที่คุณหมอหมายความ
00:00:24 → 00:00:26ว่าอย่างเช่นถ้าเกิดคนมีน้ำหนักสักประมาณ
00:00:26 → 00:00:28100 กลอย่างเงี้ยจะไปวิ่งคงจะไม่เหมาะละ
00:00:28 → 00:00:31ไม่เหมาะแน่ๆกลายเป็นว่าข้อเข่าจะเสื่อม
00:00:31 → 00:00:33ตามมางี้เหรอคะใช่ถูกต้องนะคะก็อาจจะต้อง
00:00:33 → 00:00:35ไปเลือกเอ่อพวกการว่ายน้ำหรือการขี่
00:00:35 → 00:00:39จักรยานที่มีการลงน้ำหนักตัวน้อยนะคะงั้น
00:00:39 → 00:00:41การออกกำลังกายก็เป็นอีกอันนึงที่จะต้อง
00:00:41 → 00:00:43เอ่อจะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อจะให้เหมาะสม
00:00:43 → 00:00:46กับสภาพร่างกายของตัวเองนะคะนอกจากนี้
00:00:46 → 00:00:49แล้วเนี่ยนอกจากเรื่องของเ่อไดเอตเรื่อง
00:00:49 → 00:00:51ของ exercise แล้วก็ยังจะมีเรื่องอื่นๆ
00:00:51 → 00:00:53อีกอย่างเช่นเรื่องของฮอร์โมนออฮอร์โมน
00:00:53 → 00:00:55ฮอร์โมนก็เป็นตัวการสำคัญตัวนึงที่ทำให้
00:00:55 → 00:00:58อ้วนเพราะฉะนั้นเนี่ยเวลาที่คนไข้มาหาเรา
00:00:58 → 00:01:00เนี่ยเราจะต้องส่วนหนึ่งก็คือเราจะต้อง
00:01:00 → 00:01:02ตรวจในกลุ่มของฮอร์โมนตัวสำคัญสำคัญที่ทำ
00:01:02 → 00:01:05ให้อ้วนก็จะมีพวกฮอร์โมนในกลุ่มไทรรอยด์
00:01:05 → 00:01:07ค่ะนะคะฮอร์โมนอินซูลินนะคะก็คือเกี่ยว
00:01:07 → 00:01:10กับเรื่องของเบาหวานนะแล้วก็จะมีเอ่อ
00:01:10 → 00:01:12เรื่องของฮอร์โมนเพศบางตัวก็มีส่วนสำคัญ
00:01:12 → 00:01:14เหมือนกันเพราะว่าในผู้ชายวายทองหรือหญิง
00:01:14 → 00:01:16วายทองก็จะมีโอกาสที่จะอ้วนได้มากกว่าใน
00:01:16 → 00:01:19ในคนอายุน้อยนะคะแล้วก็หมายความว่าถ้าคุณ
00:01:19 → 00:01:21หมอบอกว่าถ้าผิดปกติทางด้านฮอร์โมนเนี่ย
00:01:21 → 00:01:23จะไปออกกำลังกายบางทีมันก็ไม่ลงอย่างงั้น
00:01:23 → 00:01:25รือเปล่าคะก็คือมันต้องไปแก้ที่ตัว
00:01:25 → 00:01:28ฮอร์โมนไม่ว่าจะทานยาเพิ่มหรือว่าวิธีทาน
00:01:28 → 00:01:32ใช่ใช่ออแล้วก็เอ่อฮอร์โมนในกลุ่มบาง
00:01:32 → 00:01:35กลุ่มอีกที่สำคัญก็ฮอร์โมนความเครียดค่ะ
00:01:35 → 00:01:37อย่างเงี้ยนะคะคนที่เครียดมากๆก็จะมีผลทำ
00:01:37 → 00:01:40ให้อ้วนง่ายอันนี้ก็จะเป็นอีกหัวข้อนึง
00:01:40 → 00:01:42ที่เราจะต้องมาดูแลคนไข้ว่าเอ้ยเราจะช่วย
00:01:42 → 00:01:44คนไข้ในการที่จะจัดการกับความเครียดได้
00:01:44 → 00:01:46อย่างไรนะคะเพราะเครียดก็จะทำให้เกิดสาร
00:01:46 → 00:01:49พิษในร่างกายก็จะโยงไปสู่อีกข้อนึงก็คือ
00:01:49 → 00:01:52เรื่องของการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายนะ
00:01:52 → 00:01:53ซึ่งถ้าเราร่างกายเรามีสารพิษเยอะๆเนี่ย
00:01:53 → 00:01:56ร่างกายจะเกิดการอักเสบพอเกิดการอักเสบก็
00:01:56 → 00:01:59ทำให้อ้วนง่ายนะั้นจะต้องดูแลไปอีกเอ่อ
00:01:59 → 00:02:02หลายๆอย่างใช่เป็นสเต็ปไปสต็ป by steปเลย
00:02:02 → 00:02:04ว่าอย่างนั้นคุณหมอนอยถามหน่อยค่ะอย่าง
00:02:04 → 00:02:07ที่เคสที่นายถามเคงจะเป็นเรื่องของความ
00:02:07 → 00:02:09อ้วนที่มีลักษณะเอ่อเข้าข่ายอันตรายอ่ะนะ
00:02:09 → 00:02:11คะแต่ว่าถ้าเกิดถามแบบอย่างเนยอย่างเงี้ย
00:02:11 → 00:02:14ค่ะเอ่อช่วงนี้ 2-3 เดือนนี้สมมุติว่าจะ
00:02:14 → 00:02:18ไปงานแต่งงานเพื่อนอยากจะรอสัก 3-4
00:02:18 → 00:02:22กลอ้าสักอ้า 3-4 กคุณหมอบอกอ่ะสมมุติแล้ว
00:02:23 → 00:02:25กันแต่ว่าอ่ะสมมุติสัก 3 กค่ะอยากจะลด
00:02:25 → 00:02:27เนี่ยคุณหมอแนะนำมั้คะว่ารถน้อยๆแบบนี้
00:02:27 → 00:02:30จำเป็นที่ต้องปรึกษาคุณหมอหรือว่าควรที่
00:02:30 → 00:02:33จะปรึกษาคุณหมอมากกว่าเออคือจริงๆรถน้อย
00:02:33 → 00:02:36หรือรถมากเราไม่ได้ดูที่จำนวนกิโลเราจะดู
00:02:36 → 00:02:40เปรียบเทียบที่สภาวะของร่างกายของคนๆนั้น
00:02:40 → 00:02:44นะคะแต่จริงๆถ้าลดเนี่ยก็ไม่ได้ลดไม่ได้
00:02:44 → 00:02:46ยากมากก็คือเราต้องพยายามหาว่าสาเหตุใน
00:02:46 → 00:02:49ร่างกายของเรามีการอักเสบอะไรค่ะนะคะแล้ว
00:02:49 → 00:02:51ก็เอ่อควบคุมเรื่องการรับประทานอาหารควบ
00:02:51 → 00:02:54คุมเรื่องการออกกำลังกายที่สำคัญมากๆคือ
00:02:54 → 00:02:57เรื่องของการนอนด้วยนะคะออการนอนด้วยนะคะ
00:02:57 → 00:02:59คุณหมอแนะนำการนอนยังไงคะที่จะทำให้มันดี
00:02:59 → 00:03:01ต่อสุขภาพของเราที่สุดหรือว่าทำให้เรา
00:03:01 → 00:03:03สendนเอร์มากที่สุดมันมีวิธีมั้เอ่ยเพราะ
00:03:03 → 00:03:05จริงๆอย่าลืมว่าเอ่อเราต้องไม่ลืมอย่าง
00:03:05 → 00:03:08นึงว่าการนอนหลับเนี่ยคือการที่ร่างกาย
00:03:08 → 00:03:12ได้พักค่ะร่างกายได้ซ่อมแสมอืนะในขณะที่
00:03:12 → 00:03:15ถ้าเราเครียดมากๆเนี่ยหรือเราต้องทำงาน
00:03:15 → 00:03:18เยอะมากๆเลยเร่งรีบตลอดเวลาเราแบบสกดูแบบ
00:03:18 → 00:03:20วุ่นวายไปหมดตลอดใช่ใช่ซึ่งพรุ่งนี้เนี่ย
00:03:20 → 00:03:22มันก็ทำให้เกิดการอักเสบของร่างกายแล้วทำ
00:03:22 → 00:03:24ให้เกิดที่เนื่องมาจากการที่ร่างกายมันจะ
00:03:24 → 00:03:27ต้องผลิตฮอร์โมนให้เราทำงานอยู่ตลอดเวลา
00:03:27 → 00:03:30ร่างกายก็จะมีเอ่อเค้าเรียกว่ามีการเผา
00:03:30 → 00:03:33ผ่านที่เยอะร่างกายก็จะเสื่อมมากอองั้น
00:03:33 → 00:03:36การหลับสนิทเนี่ยโดยที่ไม่มีอะไรมาขัด
00:03:36 → 00:03:39จังหวะคือให้หลับยาวติดต่อกันเป็นประมาณ
00:03:39 → 00:03:42สัก 6-8 ชมงมันก็ช่วยให้ร่างกายมีการซ่อม
00:03:42 → 00:03:45แซมการซ่อมแซมที่ว่านี้หมายถึงว่ามันจะมา
00:03:45 → 00:03:47ช่วยในการเรื่องของการย่อยอาหารหรือว่า
00:03:47 → 00:03:49กระบวนการเผาผ่านให้ปกติไม่ได้หมายความ
00:03:49 → 00:03:52ว่าเป็นแบบโรคๆโซกๆอ่ะแบบเหมือนกับว่า 700
00:03:52 → 00:03:55นไปจนถึงแบบว่า 23:00 นใช่ๆใช่ไม่ได้ทำ
00:03:55 → 00:03:58ให้ผอมค่ะอ๋อไม่เกี่ยวกันไม่เกี่ยวกันนะ
00:03:58 → 00:04:00ก็ร่างกายเราก็จะยิ่งแย่ลงก็คือการเผา
00:04:00 → 00:04:02ผ่านอาหารก็จะยิ่งแย่ลงไปจริงๆคือต้องจัด
00:04:02 → 00:04:05สเกตเวลาให้เหมาะสมใช่ๆงั้นเวลาทานอาหาร
00:04:05 → 00:04:08เนี่ยเราก็มีความจำเป็นจะต้องทานใช้เวลา
00:04:08 → 00:04:10กับการทานอาหารคือต้องมีความสุขกับการทาน
00:04:10 → 00:04:12อาหารแบบละเมดละไมกันนิดนึงคือไม่ใช่เร่ง
00:04:12 → 00:04:16ๆรีบๆทานก็ทำให้อาหารเนี่ยเ่อไม่ถูกย่อย
00:04:16 → 00:04:18พอไม่ถูกย่อยร่างกายก็ไม่ได้สารอาหารที่
00:04:18 → 00:04:21ร่างกายจำเป็นต้องใช้แต่ว่ากลายเป็นว่า
00:04:21 → 00:04:24ไอ้ตัวไอ้ตัวอาหารที่เราทานเข้ากลายเป็น
00:04:24 → 00:04:26เราเราเกิดภาวะ sensitive มากขึ้นนะคะ
00:04:26 → 00:04:30เนื่องจากว่าอาหารมันไม่ถูกย่อยเพราะ
00:04:30 → 00:04:33ฉะนั้นว่าเอ้ยฉันไม่เคยรู้จักอาหารตัวนี้
00:04:33 → 00:04:36มาก่อนเกิดภาวะไวหรือภาวะ sensitive ต่อ
00:04:36 → 00:04:39อาหารอีกอือาการนึงของที่เราเจอบ่อยๆคือ
00:04:39 → 00:04:42เวลาเราอายุมากขึ้นเราจะมีความไวหรือภูมิ
00:04:42 → 00:04:45แพ้ง่ายกว่าง่ายกว่าตอนที่เราอายุน้อย
00:04:45 → 00:04:49ภูมิแพ้ภูมิแพ้ต่ออาหารอ๋อภูมิแพ้ต่อ
00:04:49 → 00:04:51อาหารนะคะใช่เนื่องจากว่าเอ่อเนื่องจาก
00:04:51 → 00:04:53ว่าอย่างการเร่งรีบของเราเนี่ยการกิน
00:04:53 → 00:04:56อาหารเร็วๆก็มีส่วนที่ทำให้ทำให้การย่อย
00:04:56 → 00:04:59อาหารของเราไม่ดีอืต้องทานให้ช้าลงเรียก
00:04:59 → 00:05:02ว่าระเมียดระไมทุกเม็ดต่อ
00:05:02 → 00:05:05อาหารอออย่าไปรีบซะหมดบางทีชีวิตรีบไปก็
00:05:05 → 00:05:07ไม่ดีนะคะคุณหมอมันกลายเป็นว่าชีวิตเนี่ย
00:05:07 → 00:05:10โอ๊ยตายละผิดระบบไปหมดเลยพูดพูดไปก็บอก
00:05:10 → 00:05:14ตัวเองด้วยอืต้องต้องย้ำย้ำตัวเองด้วยคุณ
00:05:14 → 00:05:16หมออีก 1 คำถามค่ะนายคิดว่าเป็นเรื่องยอด
00:05:16 → 00:05:19ฮิตสำหรับไม่ว่าจะสาวไม่สาวมากสาวน้อยรวม
00:05:19 → 00:05:22ไปถึงเด็กๆสมัยนี้ด้วยบางเด็กบางคนเพิ่ง
00:05:22 → 00:05:2410 ต้นๆนี่รู้จักสิ่งเหล่านี้แล้วนั่น
00:05:24 → 00:05:28คือยาเวชภัณฑ์ที่ใช้สำหรับลดความอ้วนอ่ะ 1
00:05:28 → 00:05:31ละกลุ่มนึงยาลดความอ้วนอีกกลุ่มนึงยาช่วย
00:05:31 → 00:05:33ไม่ว่าจะเป็นเผาผันธ์อะไรไม่ได้เรียกตัว
00:05:33 → 00:05:34เองว่าเป็นยาลดความอ้วนอยากจะให้คุณหมอ
00:05:34 → 00:05:36เคลียร์ความกระจ่างว่า 2 ตัวนี้มันต่าง
00:05:36 → 00:05:39กันยังไงและความต่างนี้คุณหมอแนะนำให้ใช้
00:05:39 → 00:05:43มยคือถ้าเป็นยาลดความอ้วนเนี่ยค่ะบอกเลย
00:05:43 → 00:05:45ว่าต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์อืนะคะ
00:05:45 → 00:05:48เนื่องจากว่ายาพวกนี้มีผลข้างเคียงนะคะ
00:05:48 → 00:05:50แล้วก็ผลข้างเคียงนั้นอาจจะต่อเนื่องกัน
00:05:50 → 00:05:53ไปด้วยทำให้เรามีปัญหาสุขภาพในอนาคตได้
00:05:53 → 00:05:55และการรับประทานยาลดความอ้วนอย่างเดียวก็
00:05:55 → 00:05:57ไม่ได้ทำให้เราลดความอ้วนแบบถาวรมันจะ
00:05:58 → 00:06:00ต้องคู่กับการดูแลตัวเองให้ถูกต้องโดยการ
00:06:00 → 00:06:01รับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังอย่าง
00:06:01 → 00:06:04ถูกต้องเสมอค่ะนะคะเพราะฉะนั้นเนี่ยเ่อ
00:06:04 → 00:06:06ถ้าเป็นเรื่องของยาลดความอ้วนคุณจะต้อง
00:06:06 → 00:06:08อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เพราะยาพวกนี้
00:06:08 → 00:06:11เป็นยากลุ่มอันตรายมีเอ่อมีลิฟตต่อจิต
00:06:11 → 00:06:13ประสาทนะคะส่วนอีกกลุ่มนึงถ้าเป็นกลุ่ม
00:06:13 → 00:06:16พวกเวชภัณฑ์หรืออาหารเสริมอย่างสมัยนี้
00:06:16 → 00:06:18น่ะตามอินเทอร์เน็ตเนี่ยก็เป็นอะไรที่น่า
00:06:18 → 00:06:20กลัวมากใช่กลัวมากๆเลยใช่ซึ่งจริงๆหอว่า
00:06:20 → 00:06:23มันมันเอ่อคือมันแย่มากถ้าสมมุติว่าเด็ก
00:06:24 → 00:06:26จะเห็นแล้วก็อยากที่จะลดความอ้วนแล้วก็ไป
00:06:26 → 00:06:27ซื้อแล้วก็แล้วซื้อง่ายมากด้วยเราไม่ใช่
00:06:28 → 00:06:30ราคาแพงโทรกิงปุ๊บได้มาเลยตรงนี้นี่คุณ
00:06:30 → 00:06:33หมอแนะนำว่ามันควรจะต้องดูยังไงหรือว่าคน
00:06:33 → 00:06:36อยู่ในการคำปรึกษาของแพทย์มั้ยคือหมอไม่
00:06:36 → 00:06:38คิดว่าควรจะไปซื้ออ่าอาหารเสริมทาง
00:06:38 → 00:06:40อินเทอร์เน็ตทานได้เองแล้วก็ไปเชื่อตาม
00:06:40 → 00:06:43สรรพคุณที่โฆษณานะคะเนื่องจากว่าอย่างที่
00:06:43 → 00:06:46เ้ามีการจับๆกันเนี่ยอย่างเอ่อผลิตภัณฑ์
00:06:46 → 00:06:48อาหารเสริมบางตัวทาแล้วลดจริงเพราะว่าเขา
00:06:48 → 00:06:51ใส่ยาเข้าไปก็มีอืต้องระวังนะกลายเป็นย
00:06:51 → 00:06:56ความอ้วนหนมาเยอะไอ้ที่ยาตัวนี้ใช่ๆเพราะ
00:06:56 → 00:06:58ฉะนั้นเนี่ยยังไงก็ตามเนี่ยถ้าเราอยู่ใน
00:06:58 → 00:07:01ภาวะอ้วนจริงๆว่าควรจะปรึกษาแพทย์เพื่อ
00:07:01 → 00:07:03ที่จะได้การรักษาที่มันถูกต้องแล้วก็ไม่
00:07:03 → 00:07:06ทำให้สุขภาพเราเสียหรือเกิดเอ่อเกิดโรค
00:07:06 → 00:07:09หรือเกิดผลข้างเคียงอะไรต่อไปในอนาคตอืก็
00:07:09 → 00:07:11อย่างที่คุณหมอกล่าวนะคะว่าเป็นการเน้น
00:07:11 → 00:07:13ย้ำนะคะว่าถ้าใครอยากจะลดความอ้วนปรึกษา
00:07:13 → 00:07:15แพทย์เถอะค่ะเพราะอย่างน้อยแพทย์ก็ยังจะ
00:07:15 → 00:07:18ดูแลทั้งเรื่องของอาหารการออกกำลังกายที่
00:07:18 → 00:07:20เหมาะกับน้ำหนักตัวของคุณแล้วก็วิธีการ
00:07:20 → 00:07:23ต่างๆนะนะคะเนยคิดว่าหลายคนคงจะมีคำถาม
00:07:23 → 00:07:24เกี่ยวกับความอ้วนเพราะว่าก็ยังเป็น
00:07:24 → 00:07:26เรื่องที่ยอดทิศอยู่ในปัจจุบันและยิ่ง
00:07:26 → 00:07:28อาหารปัจจุบันเนี่ยแหมทำให้คนเราอ้วน
00:07:28 → 00:07:30เหลือเกินเดี๋ยวช่วงหน้านะคะมาปรึกษาคุณ
00:07:30 → 00:07:33หมอกันนะคะเตรียมกดโทรศัพท์มาได้ที่
00:07:33 → 00:07:36025541874 นะคะ
00:07:36 → 00:07:39025541875 หรือว่าจะฝากคำถามมาที่ SMS
00:07:39 → 00:07:40ของเรานะคะ
00:07:40 → 00:07:434642787 เดี๋ช่วงหน้ามาคุยกับคุณหมอกัน
00:07:43 → 00:07:45ค่ะ
00:07:45 → 00:07:59[เพลง]