00:00:00 → 00:00:02 ควบคุมอาหารนะคะทานอาหารให้ครบ 5 หมูแล้ว

00:00:03 → 00:00:05 ก็จะมีเรื่องของโปรแกรมออกกำลังกายค่ะนะ

00:00:05 → 00:00:07 ซึ่งการออกกำลังกายเนี่ยก็สำคัญเหมือนกัน

00:00:07 → 00:00:10 ค่ะสมมุติว่าเอ่อเราเป็นคนที่ร่างกายไม่

00:00:10 → 00:00:12 แข็งแรงแต่เราออกกำลังกายหนักเลยเพราะเรา

00:00:12 → 00:00:14 อยากที่จะลดความอ้วนมันผิดวิธีผิดวิธีใช่

00:00:14 → 00:00:16 เพราะการออกกำลังกายเนี่ยจะต้องเลือกวิธี

00:00:16 → 00:00:20 เลือกความหนักเลือกความถี่เลือกชนิดของ

00:00:20 → 00:00:22 การออกกำลังกายเนี่ยให้มันให้มันเหมาะสม

00:00:22 → 00:00:24 กับร่างกายของแต่ละคนที่คุณหมอหมายความ

00:00:24 → 00:00:26 ว่าอย่างเช่นถ้าเกิดคนมีน้ำหนักสักประมาณ

00:00:26 → 00:00:28 100 กลอย่างเงี้ยจะไปวิ่งคงจะไม่เหมาะละ

00:00:28 → 00:00:31 ไม่เหมาะแน่ๆกลายเป็นว่าข้อเข่าจะเสื่อม

00:00:31 → 00:00:33 ตามมางี้เหรอคะใช่ถูกต้องนะคะก็อาจจะต้อง

00:00:33 → 00:00:35 ไปเลือกเอ่อพวกการว่ายน้ำหรือการขี่

00:00:35 → 00:00:39 จักรยานที่มีการลงน้ำหนักตัวน้อยนะคะงั้น

00:00:39 → 00:00:41 การออกกำลังกายก็เป็นอีกอันนึงที่จะต้อง

00:00:41 → 00:00:43 เอ่อจะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อจะให้เหมาะสม

00:00:43 → 00:00:46 กับสภาพร่างกายของตัวเองนะคะนอกจากนี้

00:00:46 → 00:00:49 แล้วเนี่ยนอกจากเรื่องของเ่อไดเอตเรื่อง

00:00:49 → 00:00:51 ของ exercise แล้วก็ยังจะมีเรื่องอื่นๆ

00:00:51 → 00:00:53 อีกอย่างเช่นเรื่องของฮอร์โมนออฮอร์โมน

00:00:53 → 00:00:55 ฮอร์โมนก็เป็นตัวการสำคัญตัวนึงที่ทำให้

00:00:55 → 00:00:58 อ้วนเพราะฉะนั้นเนี่ยเวลาที่คนไข้มาหาเรา

00:00:58 → 00:01:00 เนี่ยเราจะต้องส่วนหนึ่งก็คือเราจะต้อง

00:01:00 → 00:01:02 ตรวจในกลุ่มของฮอร์โมนตัวสำคัญสำคัญที่ทำ

00:01:02 → 00:01:05 ให้อ้วนก็จะมีพวกฮอร์โมนในกลุ่มไทรรอยด์

00:01:05 → 00:01:07 ค่ะนะคะฮอร์โมนอินซูลินนะคะก็คือเกี่ยว

00:01:07 → 00:01:10 กับเรื่องของเบาหวานนะแล้วก็จะมีเอ่อ

00:01:10 → 00:01:12 เรื่องของฮอร์โมนเพศบางตัวก็มีส่วนสำคัญ

00:01:12 → 00:01:14 เหมือนกันเพราะว่าในผู้ชายวายทองหรือหญิง

00:01:14 → 00:01:16 วายทองก็จะมีโอกาสที่จะอ้วนได้มากกว่าใน

00:01:16 → 00:01:19 ในคนอายุน้อยนะคะแล้วก็หมายความว่าถ้าคุณ

00:01:19 → 00:01:21 หมอบอกว่าถ้าผิดปกติทางด้านฮอร์โมนเนี่ย

00:01:21 → 00:01:23 จะไปออกกำลังกายบางทีมันก็ไม่ลงอย่างงั้น

00:01:23 → 00:01:25 รือเปล่าคะก็คือมันต้องไปแก้ที่ตัว

00:01:25 → 00:01:28 ฮอร์โมนไม่ว่าจะทานยาเพิ่มหรือว่าวิธีทาน

00:01:28 → 00:01:32 ใช่ใช่ออแล้วก็เอ่อฮอร์โมนในกลุ่มบาง

00:01:32 → 00:01:35 กลุ่มอีกที่สำคัญก็ฮอร์โมนความเครียดค่ะ

00:01:35 → 00:01:37 อย่างเงี้ยนะคะคนที่เครียดมากๆก็จะมีผลทำ

00:01:37 → 00:01:40 ให้อ้วนง่ายอันนี้ก็จะเป็นอีกหัวข้อนึง

00:01:40 → 00:01:42 ที่เราจะต้องมาดูแลคนไข้ว่าเอ้ยเราจะช่วย

00:01:42 → 00:01:44 คนไข้ในการที่จะจัดการกับความเครียดได้

00:01:44 → 00:01:46 อย่างไรนะคะเพราะเครียดก็จะทำให้เกิดสาร

00:01:46 → 00:01:49 พิษในร่างกายก็จะโยงไปสู่อีกข้อนึงก็คือ

00:01:49 → 00:01:52 เรื่องของการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายนะ

00:01:52 → 00:01:53 ซึ่งถ้าเราร่างกายเรามีสารพิษเยอะๆเนี่ย

00:01:53 → 00:01:56 ร่างกายจะเกิดการอักเสบพอเกิดการอักเสบก็

00:01:56 → 00:01:59 ทำให้อ้วนง่ายนะั้นจะต้องดูแลไปอีกเอ่อ

00:01:59 → 00:02:02 หลายๆอย่างใช่เป็นสเต็ปไปสต็ป by steปเลย

00:02:02 → 00:02:04 ว่าอย่างนั้นคุณหมอนอยถามหน่อยค่ะอย่าง

00:02:04 → 00:02:07 ที่เคสที่นายถามเคงจะเป็นเรื่องของความ

00:02:07 → 00:02:09 อ้วนที่มีลักษณะเอ่อเข้าข่ายอันตรายอ่ะนะ

00:02:09 → 00:02:11 คะแต่ว่าถ้าเกิดถามแบบอย่างเนยอย่างเงี้ย

00:02:11 → 00:02:14 ค่ะเอ่อช่วงนี้ 2-3 เดือนนี้สมมุติว่าจะ

00:02:14 → 00:02:18 ไปงานแต่งงานเพื่อนอยากจะรอสัก 3-4

00:02:18 → 00:02:22 กลอ้าสักอ้า 3-4 กคุณหมอบอกอ่ะสมมุติแล้ว

00:02:23 → 00:02:25 กันแต่ว่าอ่ะสมมุติสัก 3 กค่ะอยากจะลด

00:02:25 → 00:02:27 เนี่ยคุณหมอแนะนำมั้คะว่ารถน้อยๆแบบนี้

00:02:27 → 00:02:30 จำเป็นที่ต้องปรึกษาคุณหมอหรือว่าควรที่

00:02:30 → 00:02:33 จะปรึกษาคุณหมอมากกว่าเออคือจริงๆรถน้อย

00:02:33 → 00:02:36 หรือรถมากเราไม่ได้ดูที่จำนวนกิโลเราจะดู

00:02:36 → 00:02:40 เปรียบเทียบที่สภาวะของร่างกายของคนๆนั้น

00:02:40 → 00:02:44 นะคะแต่จริงๆถ้าลดเนี่ยก็ไม่ได้ลดไม่ได้

00:02:44 → 00:02:46 ยากมากก็คือเราต้องพยายามหาว่าสาเหตุใน

00:02:46 → 00:02:49 ร่างกายของเรามีการอักเสบอะไรค่ะนะคะแล้ว

00:02:49 → 00:02:51 ก็เอ่อควบคุมเรื่องการรับประทานอาหารควบ

00:02:51 → 00:02:54 คุมเรื่องการออกกำลังกายที่สำคัญมากๆคือ

00:02:54 → 00:02:57 เรื่องของการนอนด้วยนะคะออการนอนด้วยนะคะ

00:02:57 → 00:02:59 คุณหมอแนะนำการนอนยังไงคะที่จะทำให้มันดี

00:02:59 → 00:03:01 ต่อสุขภาพของเราที่สุดหรือว่าทำให้เรา

00:03:01 → 00:03:03 สendนเอร์มากที่สุดมันมีวิธีมั้เอ่ยเพราะ

00:03:03 → 00:03:05 จริงๆอย่าลืมว่าเอ่อเราต้องไม่ลืมอย่าง

00:03:05 → 00:03:08 นึงว่าการนอนหลับเนี่ยคือการที่ร่างกาย

00:03:08 → 00:03:12 ได้พักค่ะร่างกายได้ซ่อมแสมอืนะในขณะที่

00:03:12 → 00:03:15 ถ้าเราเครียดมากๆเนี่ยหรือเราต้องทำงาน

00:03:15 → 00:03:18 เยอะมากๆเลยเร่งรีบตลอดเวลาเราแบบสกดูแบบ

00:03:18 → 00:03:20 วุ่นวายไปหมดตลอดใช่ใช่ซึ่งพรุ่งนี้เนี่ย

00:03:20 → 00:03:22 มันก็ทำให้เกิดการอักเสบของร่างกายแล้วทำ

00:03:22 → 00:03:24 ให้เกิดที่เนื่องมาจากการที่ร่างกายมันจะ

00:03:24 → 00:03:27 ต้องผลิตฮอร์โมนให้เราทำงานอยู่ตลอดเวลา

00:03:27 → 00:03:30 ร่างกายก็จะมีเอ่อเค้าเรียกว่ามีการเผา

00:03:30 → 00:03:33 ผ่านที่เยอะร่างกายก็จะเสื่อมมากอองั้น

00:03:33 → 00:03:36 การหลับสนิทเนี่ยโดยที่ไม่มีอะไรมาขัด

00:03:36 → 00:03:39 จังหวะคือให้หลับยาวติดต่อกันเป็นประมาณ

00:03:39 → 00:03:42 สัก 6-8 ชมงมันก็ช่วยให้ร่างกายมีการซ่อม

00:03:42 → 00:03:45 แซมการซ่อมแซมที่ว่านี้หมายถึงว่ามันจะมา

00:03:45 → 00:03:47 ช่วยในการเรื่องของการย่อยอาหารหรือว่า

00:03:47 → 00:03:49 กระบวนการเผาผ่านให้ปกติไม่ได้หมายความ

00:03:49 → 00:03:52 ว่าเป็นแบบโรคๆโซกๆอ่ะแบบเหมือนกับว่า 700

00:03:52 → 00:03:55 นไปจนถึงแบบว่า 23:00 นใช่ๆใช่ไม่ได้ทำ

00:03:55 → 00:03:58 ให้ผอมค่ะอ๋อไม่เกี่ยวกันไม่เกี่ยวกันนะ

00:03:58 → 00:04:00 ก็ร่างกายเราก็จะยิ่งแย่ลงก็คือการเผา

00:04:00 → 00:04:02 ผ่านอาหารก็จะยิ่งแย่ลงไปจริงๆคือต้องจัด

00:04:02 → 00:04:05 สเกตเวลาให้เหมาะสมใช่ๆงั้นเวลาทานอาหาร

00:04:05 → 00:04:08 เนี่ยเราก็มีความจำเป็นจะต้องทานใช้เวลา

00:04:08 → 00:04:10 กับการทานอาหารคือต้องมีความสุขกับการทาน

00:04:10 → 00:04:12 อาหารแบบละเมดละไมกันนิดนึงคือไม่ใช่เร่ง

00:04:12 → 00:04:16 ๆรีบๆทานก็ทำให้อาหารเนี่ยเ่อไม่ถูกย่อย

00:04:16 → 00:04:18 พอไม่ถูกย่อยร่างกายก็ไม่ได้สารอาหารที่

00:04:18 → 00:04:21 ร่างกายจำเป็นต้องใช้แต่ว่ากลายเป็นว่า

00:04:21 → 00:04:24 ไอ้ตัวไอ้ตัวอาหารที่เราทานเข้ากลายเป็น

00:04:24 → 00:04:26 เราเราเกิดภาวะ sensitive มากขึ้นนะคะ

00:04:26 → 00:04:30 เนื่องจากว่าอาหารมันไม่ถูกย่อยเพราะ

00:04:30 → 00:04:33 ฉะนั้นว่าเอ้ยฉันไม่เคยรู้จักอาหารตัวนี้

00:04:33 → 00:04:36 มาก่อนเกิดภาวะไวหรือภาวะ sensitive ต่อ

00:04:36 → 00:04:39 อาหารอีกอือาการนึงของที่เราเจอบ่อยๆคือ

00:04:39 → 00:04:42 เวลาเราอายุมากขึ้นเราจะมีความไวหรือภูมิ

00:04:42 → 00:04:45 แพ้ง่ายกว่าง่ายกว่าตอนที่เราอายุน้อย

00:04:45 → 00:04:49 ภูมิแพ้ภูมิแพ้ต่ออาหารอ๋อภูมิแพ้ต่อ

00:04:49 → 00:04:51 อาหารนะคะใช่เนื่องจากว่าเอ่อเนื่องจาก

00:04:51 → 00:04:53 ว่าอย่างการเร่งรีบของเราเนี่ยการกิน

00:04:53 → 00:04:56 อาหารเร็วๆก็มีส่วนที่ทำให้ทำให้การย่อย

00:04:56 → 00:04:59 อาหารของเราไม่ดีอืต้องทานให้ช้าลงเรียก

00:04:59 → 00:05:02 ว่าระเมียดระไมทุกเม็ดต่อ

00:05:02 → 00:05:05 อาหารอออย่าไปรีบซะหมดบางทีชีวิตรีบไปก็

00:05:05 → 00:05:07 ไม่ดีนะคะคุณหมอมันกลายเป็นว่าชีวิตเนี่ย

00:05:07 → 00:05:10 โอ๊ยตายละผิดระบบไปหมดเลยพูดพูดไปก็บอก

00:05:10 → 00:05:14 ตัวเองด้วยอืต้องต้องย้ำย้ำตัวเองด้วยคุณ

00:05:14 → 00:05:16 หมออีก 1 คำถามค่ะนายคิดว่าเป็นเรื่องยอด

00:05:16 → 00:05:19 ฮิตสำหรับไม่ว่าจะสาวไม่สาวมากสาวน้อยรวม

00:05:19 → 00:05:22 ไปถึงเด็กๆสมัยนี้ด้วยบางเด็กบางคนเพิ่ง

00:05:22 → 00:05:24 10 ต้นๆนี่รู้จักสิ่งเหล่านี้แล้วนั่น

00:05:24 → 00:05:28 คือยาเวชภัณฑ์ที่ใช้สำหรับลดความอ้วนอ่ะ 1

00:05:28 → 00:05:31 ละกลุ่มนึงยาลดความอ้วนอีกกลุ่มนึงยาช่วย

00:05:31 → 00:05:33 ไม่ว่าจะเป็นเผาผันธ์อะไรไม่ได้เรียกตัว

00:05:33 → 00:05:34 เองว่าเป็นยาลดความอ้วนอยากจะให้คุณหมอ

00:05:34 → 00:05:36 เคลียร์ความกระจ่างว่า 2 ตัวนี้มันต่าง

00:05:36 → 00:05:39 กันยังไงและความต่างนี้คุณหมอแนะนำให้ใช้

00:05:39 → 00:05:43 มยคือถ้าเป็นยาลดความอ้วนเนี่ยค่ะบอกเลย

00:05:43 → 00:05:45 ว่าต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์อืนะคะ

00:05:45 → 00:05:48 เนื่องจากว่ายาพวกนี้มีผลข้างเคียงนะคะ

00:05:48 → 00:05:50 แล้วก็ผลข้างเคียงนั้นอาจจะต่อเนื่องกัน

00:05:50 → 00:05:53 ไปด้วยทำให้เรามีปัญหาสุขภาพในอนาคตได้

00:05:53 → 00:05:55 และการรับประทานยาลดความอ้วนอย่างเดียวก็

00:05:55 → 00:05:57 ไม่ได้ทำให้เราลดความอ้วนแบบถาวรมันจะ

00:05:58 → 00:06:00 ต้องคู่กับการดูแลตัวเองให้ถูกต้องโดยการ

00:06:00 → 00:06:01 รับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังอย่าง

00:06:01 → 00:06:04 ถูกต้องเสมอค่ะนะคะเพราะฉะนั้นเนี่ยเ่อ

00:06:04 → 00:06:06 ถ้าเป็นเรื่องของยาลดความอ้วนคุณจะต้อง

00:06:06 → 00:06:08 อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เพราะยาพวกนี้

00:06:08 → 00:06:11 เป็นยากลุ่มอันตรายมีเอ่อมีลิฟตต่อจิต

00:06:11 → 00:06:13 ประสาทนะคะส่วนอีกกลุ่มนึงถ้าเป็นกลุ่ม

00:06:13 → 00:06:16 พวกเวชภัณฑ์หรืออาหารเสริมอย่างสมัยนี้

00:06:16 → 00:06:18 น่ะตามอินเทอร์เน็ตเนี่ยก็เป็นอะไรที่น่า

00:06:18 → 00:06:20 กลัวมากใช่กลัวมากๆเลยใช่ซึ่งจริงๆหอว่า

00:06:20 → 00:06:23 มันมันเอ่อคือมันแย่มากถ้าสมมุติว่าเด็ก

00:06:24 → 00:06:26 จะเห็นแล้วก็อยากที่จะลดความอ้วนแล้วก็ไป

00:06:26 → 00:06:27 ซื้อแล้วก็แล้วซื้อง่ายมากด้วยเราไม่ใช่

00:06:28 → 00:06:30 ราคาแพงโทรกิงปุ๊บได้มาเลยตรงนี้นี่คุณ

00:06:30 → 00:06:33 หมอแนะนำว่ามันควรจะต้องดูยังไงหรือว่าคน

00:06:33 → 00:06:36 อยู่ในการคำปรึกษาของแพทย์มั้ยคือหมอไม่

00:06:36 → 00:06:38 คิดว่าควรจะไปซื้ออ่าอาหารเสริมทาง

00:06:38 → 00:06:40 อินเทอร์เน็ตทานได้เองแล้วก็ไปเชื่อตาม

00:06:40 → 00:06:43 สรรพคุณที่โฆษณานะคะเนื่องจากว่าอย่างที่

00:06:43 → 00:06:46 เ้ามีการจับๆกันเนี่ยอย่างเอ่อผลิตภัณฑ์

00:06:46 → 00:06:48 อาหารเสริมบางตัวทาแล้วลดจริงเพราะว่าเขา

00:06:48 → 00:06:51 ใส่ยาเข้าไปก็มีอืต้องระวังนะกลายเป็นย

00:06:51 → 00:06:56 ความอ้วนหนมาเยอะไอ้ที่ยาตัวนี้ใช่ๆเพราะ

00:06:56 → 00:06:58 ฉะนั้นเนี่ยยังไงก็ตามเนี่ยถ้าเราอยู่ใน

00:06:58 → 00:07:01 ภาวะอ้วนจริงๆว่าควรจะปรึกษาแพทย์เพื่อ

00:07:01 → 00:07:03 ที่จะได้การรักษาที่มันถูกต้องแล้วก็ไม่

00:07:03 → 00:07:06 ทำให้สุขภาพเราเสียหรือเกิดเอ่อเกิดโรค

00:07:06 → 00:07:09 หรือเกิดผลข้างเคียงอะไรต่อไปในอนาคตอืก็

00:07:09 → 00:07:11 อย่างที่คุณหมอกล่าวนะคะว่าเป็นการเน้น

00:07:11 → 00:07:13 ย้ำนะคะว่าถ้าใครอยากจะลดความอ้วนปรึกษา

00:07:13 → 00:07:15 แพทย์เถอะค่ะเพราะอย่างน้อยแพทย์ก็ยังจะ

00:07:15 → 00:07:18 ดูแลทั้งเรื่องของอาหารการออกกำลังกายที่

00:07:18 → 00:07:20 เหมาะกับน้ำหนักตัวของคุณแล้วก็วิธีการ

00:07:20 → 00:07:23 ต่างๆนะนะคะเนยคิดว่าหลายคนคงจะมีคำถาม

00:07:23 → 00:07:24 เกี่ยวกับความอ้วนเพราะว่าก็ยังเป็น

00:07:24 → 00:07:26 เรื่องที่ยอดทิศอยู่ในปัจจุบันและยิ่ง

00:07:26 → 00:07:28 อาหารปัจจุบันเนี่ยแหมทำให้คนเราอ้วน

00:07:28 → 00:07:30 เหลือเกินเดี๋ยวช่วงหน้านะคะมาปรึกษาคุณ

00:07:30 → 00:07:33 หมอกันนะคะเตรียมกดโทรศัพท์มาได้ที่

00:07:33 → 00:07:36 025541874 นะคะ

00:07:36 → 00:07:39 025541875 หรือว่าจะฝากคำถามมาที่ SMS

00:07:39 → 00:07:40 ของเรานะคะ

00:07:40 → 00:07:43 4642787 เดี๋ช่วงหน้ามาคุยกับคุณหมอกัน

00:07:43 → 00:07:45 ค่ะ

00:07:45 → 00:07:59 [เพลง]