- คำถาม:
- การออกกำลังกายกลางแจ้งช่วยลดความเครียดได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายกลางแจ้งช่วยลดระดับคอติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด โดยเฉพาะเมื่อเราสัมผัสกับแสงแดดและธรรมชาติ ทำให้ประสาทสัมผัสโฟกัสอยู่กับปัจจุบันขณะ ส่งผลให้จิตใจสงบ และยังกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนซีราโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกสุข
PODCAST | EP:33 การออกกำลังกายกลางแจ้งส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไร
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:54โฟกัสอยู่กับปัจจุบันขณะซึ่งการเชื่อมโยง
00:00:57กับธรรมชาตินี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า
00:00:59สามารถช่วยลดระดับคอติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมน
00:01:02ความเครียดได้ในขณะเดียวกันเนี่ยยังเป็น
00:01:05การกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและ
00:01:08ทำให้จิตใจของเราสงบอีกด้วยนะครับ
00:01:10หลายคนที่ไปออกกำลังกายกลางแจ้งมักจะรู้