- คำถาม:
- การอยู่กับธรรมชาติช่วยสุขภาพจิตอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การอยู่กับธรรมชาติช่วยลดฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล ทำให้รู้สึกเครียดน้อยลง มีความสุขมากขึ้น รวมถึงช่วยลดอาการซึมเศร้าและภาวะกังวลได้ เพราะเห็นสีเขียวจากต้นไม้ กลิ่นของพืช และการเดินในธรรมชาติยังเป็นการออกกำลังกายเล็กน้อยที่ส่งผลดีต่อสุขภาพกาย ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพใจด้วย นอกจากนี้ การอยู่กับปัจจุบันโดยการสังเกตสิ่งรอบตัว เช่น ต้นไม้ แมลง หรือข้าวโพด ช่วยให้ไม่คิดไปไกลในอนาคต จึงลดความกังวลได้
การอยู่กับธรรมชาติช่วยเรื่องสุขภาพจิตยังไง part1/2 #เทรนด์วันนี้ #สุขภาพจิต #ธรรมชาติสวยงามเสมอ
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:01คุณยังไงบ้างนะครับอย่างแรกก็คือว่ามันมี
00:00:04งานวิจัยรองรับเลยนะครับว่าการอยู่กับ
00:00:06ธรรมชาติเนี่ยมันลดฮอร์โมนของความเครียด
00:00:09หรือคอร์ติซอลได้เพราะฉะนั้นมันเลยทำให้
00:00:11เราเครียดน้อยลงเวเราเครียดน้อยลงเราก็มี
00:00:14ความสุขมากขึ้นอย่างที่ 2 นะครับคือการ
00:00:16อยู่ธรรมชาติเนี่ยคุณจะเห็นความมีสีเขียว
00:00:19นะแล้วก็มีกลิ่นของแบบพวกต้นไม้ใบไม้นะ
00:00:21เค้ามีงานวิจัยรองรับเลยว่ามันช่วยลด
00:00:23อาการซึมเศร้าช่วยลดความกังวลได้นะครับ
00:00:26อย่างที่ 3 คือการอยู่กับธรรมชาติเนี่ย
00:00:28สมมุติเราไปเดินเขาก็ได้มันก็คือการออก
00:00:30กำลังกายถูกมั้ยฮะการออกกำลังกายเพียง
00:00:32เล็กน้อยเนี่ยทำให้สุขภาพกายเราดีขึ้น
00:00:34สุขภาภาพกายเราดีขึ้นสุขภาพใจเราก็จะดี
00:00:37ขึ้นนะอย่างสุดท้ายอย่างที่ 4 นะครับคือ
00:00:39การอยู่กับธรรมชาติเนี่ยมันมือการอยู่ได้
00:00:41อยู่กับเห็นกับพวกแบบสีเขียวๆเห็นต้นไม้
00:00:44เห็นข้าวโพดนะเห็นแมลงที่อยู่ตรงหน้านะ
00:00:47มันคือการมาอยู่กับปัจจุบันนะการอยู่กับ
00:00:49ปัจจุบันเนี่ยก็ทำให้เราไม่กังวลถูกมั้ย
00:00:52ฮะเพราะว่าเวลาคนเรากังวลเนี่ยคือที่เรา
00:00:54คิดไปล่วงหน้าในอนาคตนะฮะแล้วก็พอคิดล่วง
00:00:57หน้าปั๊บมันก็จะกังวล