- คำถาม:
- การอดอาหารแบบ Intermittent Fasting ที่แนะนำสำหรับคนเป็นเบาหวานคืออย่างไร และมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- การอดอาหารแบบ Intermittent Fasting ที่แนะนำคือ อดอาหาร 12 ชั่วโมงแล้วกินอาหาร 12 ชั่วโมง หรืออด 10 ชั่วโมงกิน 14 ชั่วโมง หรืออด 14 ชั่วโมงกิน 10 ชั่วโมง ซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร (Postprandial glucose) ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น และช่วยให้ผอมลงอย่างยั่งยืน โดยเฉพาะเมื่อทำควบคู่กับการเดินหลังมื้ออาหารวันละ 8-10 นาที
สูตรพิชิตเบาหวาน ลดพุงถาวร ย้อนวัย5ปี
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:01คือ If intermittent fasting แต่เราไม่
00:05:03ต้องอดนานนะคุณอดแค่ 12 ชมงแล้วกิน 12 ชม
00:05:073 มื้อก็ได้หรือคุณจะอดอาหาร 10 ชมงแล้ว
00:05:10กินอาหาร 14 ชมหรือเพื่อนๆจะอด 14 ชมแล้ว
00:05:13กิน 10 ชมงก็ไม่แย่ 1 สำคัญที่สุดสำหรับ
00:05:17วิตามินผู้ป่วยโรคเรื้อรังทุกโรคคือ
00:05:21วิตามิน D3 และ K2 วิตามิน D3 K2 ควบคุม