- คำถาม:
- การอดอาหารแบบ IF ที่ถูกต้องควรทำอย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดผลเสีย?
- คำตอบ:
- การอดอาหารแบบ IF ที่ถูกต้องต้องมีช่วงเวลาอดที่ชัดเจน เช่น อดอาหารทั้งหมด 16 ชั่วโมง และรับประทานอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง โดยเฉพาะในช่วงที่อดต้องดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มไม่มีแคลอรี่เท่านั้น ไม่ควรใช้ช่วงอดเพื่อกินอาหารที่มีแคลอรี่สูง เพราะจะทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ ควรทำภายใต้แนวทางที่ถูกต้องและมีการควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม
ชัวร์ก่อนแชร์ : ทำ IF 16/8 เสี่ยงตายจากโรคหัวใจ 91% จริงหรือ ?
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:30อาหารทุกแบบจะนับว่าเป็น IF ได้มันมี
00:03:32นิยามที่ต่างกันซึ่งถ้า IF เลยเนี่ยก็คือ
00:03:34ช่วงที่อดก็คือต้องอดเลยรับประทานอาหาร
00:03:36ที่ไม่มีแคลอรี่อย่างเช่นดื่มน้ำเปล่า
00:03:38แล้วจริงๆการทำ IF จะส่งผลให้เสี่ยงเสีย
00:03:41ชีวิตเพิ่มขึ้นได้มั้ครับถ้าถามว่างาน
00:03:43วิจัยอันเนี้ยเป็นไปได้ไหมก็เป็นไปได้
00:03:45เพราะว่าคนเราส่วนใหญ่ยังไม่เข้าใจ IF
00:03:48ที่ถูกต้องและทำ IF ไม่ถูกวิธีทำ IF ไม่
00:03:51ค่อยถูกก็ไปอดเช้าไปกินเย็นเย็นเป็นยังไง
00:03:54คะเรามีเวลาเยอะเรามีร้านอาหารอร่อยๆเปิด
00:03:56เต็มไปหมดเลยแทนที่ในระยะเวลาจำกัดเราจะ
00:03:58กินแคลอรี่น้อยลงเรากลับกินอาหารที่มี
00:04:00แคลอรี่เยอะมีงานวิจัยที่เป็นการทดลอง
00:04:02แบ่งกลุ่มแบบสุ่มหรือ randomiz control
00:04:04tr พบว่าอดเช้าแล้วกินเย็นอาจจะไม่ได้
00:04:06ประโยชน์หรืออาจจะเกิดผลเสียทำให้ความ
00:04:08เลือดต่ออินซูลินมากขึ้นแล้วอาจจะเป็น
00:04:10ความเสี่ยงในอนาคตคที่จะทำให้เกิดโรคหล่อ
00:04:13เลือดและหัวใจอย่างที่ว่านี่ได้แต่สรุป
00:04:15แล้วที่แชร์เตือนเรื่อง IF ทำให้เสี่ยง
00:04:17เสียชีวิตมากขึ้น 91% นี่เป็นยังไงครับ
00:04:19ตอนนี้ยังไม่สามารถสรุปได้ว่าเรื่องนี้