- คำถาม:
- การหายใจเข้า-ออกอย่างมีสติช่วยอะไรต่อจิตใจ?
- คำตอบ:
- การหายใจเข้า-ออกอย่างมีสติช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียด ทำให้สมองอยู่ในคลื่นที่เหมาะสมสำหรับการสั่งจิตใต้สำนึก และช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายทั้งหมดตั้งแต่ศีรษะจนถึงปลายเท้า
สั่งจิตสร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง ใครไม่มั่นใจในตนเองฟังก่อนนอนบ่อยๆ | EP224
จากช่อง:Amazing Storytelling
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:25อย่าหลับตาลงอย่างเบาๆสบายๆ
00:04:33บ่หายใจเข้าลึกๆ
00:04:38แต่ในขณะที่คุณเริ่มต้นหายใส่เข้า
00:04:43สัมผัสได้ถึงอุณหภูมิ
00:04:47ความเย็น
00:04:50สบาย
00:04:52ที่ไหลลื่นไหลผ่านเข้ามาในบริเวณช่องจมูก
00:05:02กำหนดจิตตามลมหายใจ
00:05:07อยู่ที่ไหนผ่านเข้าไปในลำคอ
00:05:11หลอดลม
00:05:13หลอดเสียง
00:05:15ลงไปจนถึงกลางหน้าอก
00:05:20ลงไปจนถึงกลางท้องบริเวณสะดือ
00:05:26หายใจออก