00:00:01 → 00:00:04สวัสดีครับกลับมาพบกันอีกครั้งกับพcสที่
00:00:04 → 00:00:07จะสรุปเรื่องราวดีๆและวิธีคิดเชิงบวก
00:00:07 → 00:00:09สำหรับผู้สูงวัยให้คุณฟังจบได้ในเวลา
00:00:10 → 00:00:14ประมาณ 5-10 นาที EP วันนี้เราจะมาคุยกัน
00:00:14 → 00:00:17เรื่องที่หลายคนมองข้ามแต่ส่งผลระยะยาว
00:00:17 → 00:00:20มากๆนั่นคือปัญหาผมบางและหัวล้านเมื่อ
00:00:20 → 00:00:23อายุมากขึ้นครับผมเชื่อว่าไม่มีใครอยาก
00:00:23 → 00:00:26หัวล้านก่อนวัยอันควรใช่ไหมครับแต่รู้ไหม
00:00:26 → 00:00:29ว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่างที่
00:00:29 → 00:00:32เราทำอยู่ทุกวันนี้อาจกำลังทำร้ายเส้นผม
00:00:32 → 00:00:35ของเราโดยไม่รู้ตัวและเมื่ออายุมากขึ้นผล
00:00:35 → 00:00:38กระทบเหล่านั้นจะยิ่งชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ
00:00:38 → 00:00:41วันนี้ผมจะมาเล่าให้ฟังถึง 7 นิสัยทำร้าย
00:00:41 → 00:00:44ผมที่ต้องหยุดตั้งแต่ตอนนี้พร้อมวิธีแก้
00:00:44 → 00:00:47ไขง่ายๆที่ทำได้ทันทีโดยเฉพาะสำหรับ
00:00:47 → 00:00:50เพื่อนๆที่อายุเริ่มเข้าเลข 3 หรือกำลัง
00:00:50 → 00:00:53จะก้าวเข้าสู่วัย 40 เพราะยิ่งเราเริ่มดู
00:00:53 → 00:00:55แลเร็วเท่าไหร่เราก็จะยิ่งมีผมที่สุขภาพ
00:00:56 → 00:00:57ดีไปได้นานเท่า
00:00:57 → 00:01:02นั้น 1 การหวีผมแรงๆตอนผมเปียกเริ่มกัน
00:01:02 → 00:01:05ที่นิสัยแรกเลยนะครับนั่นคือการหวีผมแรงๆ
00:01:05 → 00:01:08ตอนผมเปียกหลายคนอาจไม่รู้ว่าเส้นผมอ่อน
00:01:08 → 00:01:11แอที่สุดตอนที่เปียกน้ำการหวีผมแรงแรงใน
00:01:11 → 00:01:14ช่วงนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ผมขาดง่ายแต่ยัง
00:01:14 → 00:01:18ทำร้ายรากผมด้วยยิ่งเมื่ออายุมากขึ้นความ
00:01:18 → 00:01:21สามารถในการฟื้นตัวของรากผมก็จะลดลงเรา
00:01:21 → 00:01:24จึงเห็นว่าคนอายุ 40 ขึ้นไปมักมีปัญหาผม
00:01:24 → 00:01:27บางง่ายกว่าวัยรุ่นวิธีแก้ก็ไม่ยากครับ
00:01:27 → 00:01:30แค่เปลี่ยนมาใช้ผ้าไมโครไฟเบอร์ซับน้ำเบา
00:01:30 → 00:01:33ๆแทนการถูแรงๆและควรหวีจากปลายผมขึ้นมาหา
00:01:33 → 00:01:36โคนผมด้วยหวีซี่ห่างจะช่วยลดการขาดร่วง
00:01:36 → 00:01:40ได้มากการหวีผมตอนเปียกเป็นเรื่องที่ต้อง
00:01:40 → 00:01:42ใส่ใจเป็นพิเศษครับเพราะโครงสร้างของเส้น
00:01:42 → 00:01:46ผมเมื่อเปียกน้ำจะอ่อนแอลงกว่าปกติมากลอง
00:01:46 → 00:01:49นึกภาพเส้นผมเหมือนเชือกที่เปียกน้ำมันจะ
00:01:49 → 00:01:51ยืดหยุ่นและเปราะบางหากเราหวีผมแรงๆใน
00:01:51 → 00:01:54ช่วงนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้ผมขาดหลุดรั่ว
00:01:54 → 00:01:57ง่ายขึ้นเท่านั้นแต่ยังส่งผลเสียต่อรากผม
00:01:57 → 00:02:00โดยตรงอีกด้วยรากผมที่ถูกทำร้ายอย่างต่อ
00:02:00 → 00:02:03เนื่องจะส่งผลต่อการงอกใหม่ของเส้นผมทำ
00:02:03 → 00:02:06ให้ผมที่ขึ้นใหม่ไม่แข็งแรงหรือในบางกรณี
00:02:06 → 00:02:09อาจทำให้รากผมตายไปเลยซึ่งเป็นสาเหตุ
00:02:09 → 00:02:11สำคัญของปัญหาผมบางในระยะ
00:02:11 → 00:02:15ยาว 2 การดัดผมหรือใช้ความร้อนกับเส้นผม
00:02:15 → 00:02:20บ่อยๆนิสัยที่ 2 ที่ต้องระวังคือการดัดผม
00:02:20 → 00:02:23หรือใช้ความร้อนกับเส้นผมบ่อยๆไม่ว่าจะ
00:02:23 → 00:02:27เป็นการเป่าผมด้วยลมร้อนหนีบผมหรือดัดผม
00:02:27 → 00:02:31ความร้อนเหล่านี้จะทำลายเครตินในเส้นผมทำ
00:02:31 → 00:02:34ให้ผมแห้งเสียเปราะบางและขาดง่ายโดยเฉพาะ
00:02:34 → 00:02:37เมื่ออายุมากขึ้นผมจะยิ่งฟื้นตัวได้ช้า
00:02:37 → 00:02:40ทางที่ดีควรใช้สเปรย์กันความร้อนและจัด
00:02:40 → 00:02:43แต่งทรงผมทุกครั้งก่อนใช้ความร้อนกับเส้น
00:02:43 → 00:02:47ผมและพยายามลดความถี่ลงอาจสลับมาทำผมแห้ง
00:02:47 → 00:02:51ธรรมชาติบ้าง 2-3 วันต่อสัปดาห์ความร้อน
00:02:51 → 00:02:54จากอุปกรณ์จัดแต่งทรงผมต่างๆไม่ว่าจะเป็น
00:02:54 → 00:02:57ไดเป่าผมเครื่องหนีบผมหรือเครื่องดัดผม
00:02:57 → 00:03:01ล้วนเป็นตัวการสำคัญที่ทำลายเครตินซึ่ง
00:03:01 → 00:03:04เป็นโปรตีนที่เป็นโครงสร้างหลักของเส้นผม
00:03:04 → 00:03:07เมื่อเคราตินถูกทำลายเส้นผมก็จะอ่อนแอ
00:03:07 → 00:03:11เปราะบางและขาดความชุ่มชื้นเปรียบเสมือน
00:03:11 → 00:03:14กำแพงที่ถูกเผาจนอิฐแตกสลายทำให้ไม่
00:03:14 → 00:03:17สามารถปกป้องโครงสร้างภายในได้อีกต่อไป
00:03:17 → 00:03:20ยิ่งเราใช้ความร้อนกับเส้นผมบ่อยเท่าไหร่
00:03:20 → 00:03:23ความเสียหายก็จะยิ่งสะสมมากขึ้นเท่านั้น
00:03:23 → 00:03:26โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้นเส้นผมจะมีความ
00:03:26 → 00:03:29สามารถในการซ่อมแซมตัวเองได้น้อยลงทำให้
00:03:29 → 00:03:32ผลเสียจากความร้อนปรากฏให้เห็นชัดเจนยิ่ง
00:03:32 → 00:03:36ขึ้น 3. การดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์มากเกิน
00:03:36 → 00:03:40ไปมาถึงนิสัยที่ 3 ครับการดื่มกาแฟหรือ
00:03:40 → 00:03:43แอลกอฮอล์มากเกินไปเครื่องดื่มเหล่านี้ทำ
00:03:43 → 00:03:46ให้เส้นเลือดหดตัวส่งผลให้เลือดไปเลี้ยง
00:03:46 → 00:03:49รากผมได้น้อยลงเมื่ออายุมากขึ้นผลกระทบ
00:03:49 → 00:03:52นี้จะชัดเจนขึ้นเรื่อยๆผมจึงบางลงอย่าง
00:03:52 → 00:03:55เห็นได้ชัดวิธีแก้คือพยายามลดกาแฟเหลือ
00:03:55 → 00:03:57วันละ 1 แก้วและสำหรับเพื่อนๆที่อายุ
00:03:57 → 00:04:00เริ่มเข้าเลข 4 อาจลองเปลี่ยนมาดื่มชา
00:04:00 → 00:04:03คาโมไมแทนนอกจากจะดีต่อเส้นผมแล้วยังช่วย
00:04:03 → 00:04:06ลดความเครียดได้อีกด้วยการดื่มกาแฟหรือ
00:04:07 → 00:04:09แอลกอฮอล์ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตในร่าง
00:04:09 → 00:04:12กายครับโดยเฉพาะแอลกอฮอล์จะทำให้เส้น
00:04:12 → 00:04:14เลือดหดตัวทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ
00:04:14 → 00:04:17ของร่างกายได้น้อยลงซึ่งรวมถึงหนังศีรษะ
00:04:17 → 00:04:20และรากผมด้วยเมื่อรากผมได้รับสารอาหารและ
00:04:20 → 00:04:24ออกซิเจนไม่เพียงพอก็จะไม่แข็งแรงและไม่
00:04:24 → 00:04:27สามารถผลิตเส้นผมที่มีคุณภาพได้เต็มที่
00:04:27 → 00:04:30ลองนึกภาพต้นไม้ที่ขาดน้ำและปุ๋ยก็จะไม่
00:04:30 → 00:04:33สามารถเติบโตได้อย่างแข็งแรงเช่นเดียวกัน
00:04:33 → 00:04:35กับเส้นเส้นผมของเรา
00:04:35 → 00:04:39ครับ 4. การมัดผมตึงหรือสวมหมวกครับเกิน
00:04:39 → 00:04:43ไปนิสัยที่ 4 ที่หลายคนอาจไม่คาดคิดคือ
00:04:43 → 00:04:46การมัดผมตึงหรือสวมหมวกครับเกินไปการดึง
00:04:46 → 00:04:49รั้งเส้นผมตลอดเวลาจะทำให้รากผมอ่อนแอลง
00:04:49 → 00:04:52เรื่อยๆและเมื่ออายุมากขึ้นรากผมเหล่านี้
00:04:52 → 00:04:55จะฟื้นตัวได้ยากขึ้นเรื่อยๆจนในที่สุดก็
00:04:55 → 00:04:58หยุดผลิตเส้นผมใหม่ทางแก้คือลองเปลี่ยนมา
00:04:58 → 00:05:01ใช้กิ๊บติดผมแทนยางรัดและถ้าจำเป็นต้อง
00:05:01 → 00:05:05มัดผมจริงๆก็ควรเลือกมัดทรงต่ำแบบหลวมๆจะ
00:05:05 → 00:05:08ดีที่สุดการมัดผมตึงหรือสวมหมวกที่รัด
00:05:08 → 00:05:11แน่นเกินไปจะเป็นการดึงรั้งเส้นผมอย่าง
00:05:11 → 00:05:15ต่อเนื่องทำให้เกิดแรงกดบนรากผมตลอดเวลา
00:05:15 → 00:05:18เมื่อรากผมถูกดึงรั้งเป็นเวลานานก็จะอ่อน
00:05:18 → 00:05:21แอลงและอาจทำให้เกิดอาการผมร่วงตามมาได้
00:05:21 → 00:05:25ลองนึกภาพการดึงยางยืดซ้ำๆยางยืดก็จะยืด
00:05:25 → 00:05:27ย่อยและเสื่อมสภาพในที่สุดเช่นเดียวกัน
00:05:27 → 00:05:30กับรากผมของเราหากถูกดึงรั้งบ่อยๆก็จะ
00:05:31 → 00:05:33เสื่อมสภาพและไม่สามารถยึดเส้นผมได้ดี
00:05:33 → 00:05:34เหมือน
00:05:34 → 00:05:38เดิม 5. การสะผมด้วยน้ำอุ่นหรือนอนขณะผม
00:05:38 → 00:05:41ยังเปียกอยู่นิสัยที่ 5 การสะผมด้วยน้ำ
00:05:41 → 00:05:45อุ่นหรือนอนขณะผมยังเปียกอยู่น้ำอุ่นจะ
00:05:45 → 00:05:47ชะล้างน้ำมันธรรมชาติที่เคลือบเส้นผมและ
00:05:47 → 00:05:51หนังศีรษะทำให้แห้งเสียส่วนการนอนผมเปียก
00:05:51 → 00:05:54จะทำให้เกิดความชื้นสะสมเป็นแหล่งเพาะ
00:05:54 → 00:05:56พันธุ์ของเชื้อราทั้ง 2 อย่างนี้ล้วนทำ
00:05:57 → 00:05:59ร้ายสุขภาพเส้นผมทั้งสิ้นโดยเฉพาะเมื่อ
00:05:59 → 00:06:03อายุมากขึ้นผลกระทบจะยิ่งชัดเจนทางแก้คือ
00:06:03 → 00:06:06สะผมด้วยน้ำอุณหภูมิห้องและต้องเป่าผมให้
00:06:06 → 00:06:09แห้งก่อนนอนทุกครั้งน้ำอุ่นมีผลเสียต่อ
00:06:09 → 00:06:12เส้นผมและหนังศีรษะครับเพราะจะไปชะล้าง
00:06:12 → 00:06:14น้ำมันธรรมชาติที่เคลือบเส้นผมและหนัง
00:06:14 → 00:06:17ศีรษะออกไปทำให้ผมแห้งเสียขาดความชุ่ม
00:06:17 → 00:06:21ชื้นและหนังศีรษะแห้งคันนอกจากนี้การนอน
00:06:21 → 00:06:24ขณะที่ผมยังเปียกอยู่จะทำให้เกิดความชื้น
00:06:24 → 00:06:27สะสมบนหนังศีรษะซึ่งเป็นสภาวะที่เหมาะสม
00:06:27 → 00:06:29ต่อการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย
00:06:29 → 00:06:33ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหารังแคหนังศีรษะอักเสบ
00:06:33 → 00:06:34และผมร่วง
00:06:34 → 00:06:38ได้ 6 การกินของทอดหรืออาหารรสเค็มจัด
00:06:39 → 00:06:42นิสัยที่ 6 การกินของทอดหรืออาหารรสเค็ม
00:06:42 → 00:06:45จัดอาหารเหล่านี้ทำให้เส้นเลือดตีบตัน
00:06:45 → 00:06:48เลือดไปเลี้ยงรากผมได้ไม่เต็มที่เมื่อ
00:06:48 → 00:06:51อายุมากขึ้นปัญหานี้จะยิ่งรุนแรงขึ้นแนะ
00:06:51 → 00:06:53นำให้เพิ่มโปรตีนจากปลาและถั่วในมื้อ
00:06:53 → 00:06:56อาหารและดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 2 ลิตร
00:06:56 → 00:06:59เพื่อช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายอาหาร
00:06:59 → 00:07:03ทอดและอาหารรสเค็มจัดส่งผลเสียต่อสุขภาพ
00:07:03 → 00:07:06โดยรวมของร่างกายรวมถึงสุขภาพของเส้นผม
00:07:06 → 00:07:09ด้วยครับอาหารเหล่านี้มักมีไขมันอิ่มตัว
00:07:09 → 00:07:12และโซเดียมสูงซึ่งจะทำให้เส้นเลือดตีบตัน
00:07:12 → 00:07:15และข้นหนืดทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก
00:07:15 → 00:07:17และส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงรากผมได้ไม่เต็ม
00:07:17 → 00:07:21ที่เมื่อรากผมไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอก็
00:07:21 → 00:07:24จะไม่แข็งแรงและทำให้ผมร่วงได้ง่ายขึ้น
00:07:24 → 00:07:27นอกจากนี้อาหารเหล่านี้ยังอาจทำให้เกิด
00:07:27 → 00:07:30การอักเสบในร่างกายซึ่งส่งผลเสียต่อ
00:07:30 → 00:07:32สุขภาพของหนังสีซะ
00:07:32 → 00:07:36ด้วย 7 การนอนดึกและความเครียดสะสมและ
00:07:36 → 00:07:40นิสัยสุดท้ายการนอนดึกและความเครียดสะสม
00:07:40 → 00:07:42ความเครียดจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปร
00:07:42 → 00:07:45ปรวนส่งผลให้ผมร่วงมากผิดปกติและเมื่อ
00:07:45 → 00:07:48อายุมากขึ้นร่างกายจะฟื้นตัวจากความ
00:07:48 → 00:07:51เครียดได้ช้าลงทางแก้คือพยายามนอนก่อน
00:07:51 → 00:07:5422:00 น.เป็นประจำและอาจฝึกโยคะหรือนั่ง
00:07:54 → 00:07:57สมาธิวันละ 15 นาทีเพื่อช่วยคลายเครียด
00:07:57 → 00:08:00การนอนดึกและความเครียดสะสมส่งผลเสียต่อ
00:08:00 → 00:08:03สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายครับเมื่อเรา
00:08:03 → 00:08:06เครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติออกมา
00:08:06 → 00:08:09ซึ่งฮอร์โมนนี้จะส่งผลกระทบต่อวงจรการ
00:08:09 → 00:08:12เจริญเติบโตของเส้นผมทำให้ผมร่วงมากขึ้น
00:08:12 → 00:08:15นอกจากนี้การนอนดึกยังทำให้ร่างกายไม่ได้
00:08:15 → 00:08:18รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอซึ่งจะส่งผลต่อ
00:08:18 → 00:08:21การทำงานของระบบต่างๆในร่างกายรวมถึงการ
00:08:21 → 00:08:24เจริญเติบโตของเส้นผมด้วยเมื่อร่างกาย
00:08:24 → 00:08:28อ่อนแอเส้นผมก็จะอ่อนแอตามไปด้วยเพื่อนๆ
00:08:28 → 00:08:31ครับการมีผมที่สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยาก
00:08:31 → 00:08:34เลยแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆน้อยๆใน
00:08:34 → 00:08:36ชีวิตประจำวันก็สามารถป้องกันปัญหาหัว
00:08:36 → 00:08:40ล้านก่อนไว้ได้แล้วจำไว้ว่ายิ่งเราเริ่ม
00:08:40 → 00:08:42ดูแลเร็วเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้น
00:08:42 → 00:08:46เท่านั้นสิ่งสำคัญผมสวยไม่ใช่แค่เรื่อง
00:08:46 → 00:08:49ของความมั่นใจแต่ยังเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพ
00:08:49 → 00:08:53ที่ดีของเราอีกด้วยหากคุณชอบพcส.นี้อย่า
00:08:53 → 00:08:56ลืมกดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคนใน
00:08:56 → 00:08:59ครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่งปัน
00:08:59 → 00:09:02ความรู้เป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตเรามีคุณค่า
00:09:02 → 00:09:06มากขึ้นขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ใน
00:09:06 → 00:09:11ตอนหน้าสวัสดีครับ