00:00:00 → 00:00:04 [เพลง]

00:00:04 → 00:00:07 จากหลักฐานงานวิจัยที่มีการระบุกันนะครับ

00:00:07 → 00:00:10 ก็ต้องถือว่าการวิ่งเนี่ยนะครับกลับที่จะ

00:00:10 → 00:00:13 ทำให้นะครับสภาพของโครงสร้างค้อเข่าเนี่ย

00:00:13 → 00:00:16 แข็งแรงนะครับแล้วก็มีอายุการใช้งานที่ดี

00:00:16 → 00:00:18 ขึ้นด้วยนะครับแต่ก็ต้องมาจากการรูปแบบ

00:00:18 → 00:00:21 การวิ่งที่เหมาะสมรวมทั้งการต่าเตรียมนะ

00:00:21 → 00:00:23 ครับสภาพเนื้อเยื่อของร่างกายแล้วก็ของ

00:00:24 → 00:00:30 อวัยวะรอบเขาที่ดีด้วยนะครับ

00:00:30 → 00:00:33 ลักษณะของการปะทะนะครับหรือการกระแทกที่

00:00:34 → 00:00:37 กระทำต่อเข่าแล้วก็อวัยวะข้างเคียนนะครับ

00:00:37 → 00:00:40 อาที่เช่นนะครับกีฬาที่มีลักณะของการ

00:00:40 → 00:00:42 เคลื่อนที่ที่รวดเร็วและเปลี่ยนทิศทางนะ

00:00:42 → 00:00:45 ครับที่มีความนิยมเช่นฟุตบอลนะครับหรือ

00:00:45 → 00:00:48 บาสเกตบอลนะครับรวมทั้งกีฬาที่มีการปะทะ

00:00:48 → 00:00:51 ในลักษณะของการเคลื่อนที่รวดเร็วนะครับยก

00:00:51 → 00:00:53 ตัวอย่างเช่นการกีฬาต่อสู้ต่างๆนะครับจะ

00:00:54 → 00:00:57 เป็นมวยนะครับเป็นกีฬาเทคโดยูโดก็ตามที

00:00:57 → 00:01:00 เนี่ยการกระทำของอวยวะข้อเข่าเนี่ยอาจจะ

00:01:00 → 00:01:03 ได้รับแรงกระทำที่มากกว่าปกติหรือมี

00:01:03 → 00:01:05 ลักษณะของการเปลี่ยนทิศทางรวดเร็วก็อาจจะ

00:01:05 → 00:01:08 ทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อเนื้อเยื่อเอ็นและ

00:01:08 → 00:01:11 ผิวกระดูกได้เหล่านี้ก็เป็นตัวอย่างใหญ่ๆ

00:01:11 → 00:01:15 นะครับที่อาจจะนำไปสู่การรบกวนผิวข้อทำ

00:01:15 → 00:01:18 ให้เกิดการอักเสบการเกิดการอักเสบที่

00:01:18 → 00:01:21 กระทำต่อเนื่องนานๆรวมทั้งมีองค์ประกอบ

00:01:21 → 00:01:24 ของปัญหาอื่นๆเนี่ยนะครับก็อาจจะนำไปสู่

00:01:24 → 00:01:27 การมีข้อเข่าเสื่อมต่อไปได้ครับ

00:01:27 → 00:01:30 [เพลง]

00:01:30 → 00:01:33 ผู้ที่เล่นกีฬาเนี่ยนะครับมีปัญหาเกี่ยว

00:01:33 → 00:01:36 กับการบาดเจ็บทางกีฬาแพทย์เนี่ยก็จะมีการ

00:01:36 → 00:01:39 นะครับประเมินนะครับซักประวัติตัวร่างกาย

00:01:39 → 00:01:42 นะครับเพื่อให้ได้คำวินิจฉัยของปัญหาครับ

00:01:42 → 00:01:45 ซึ่งรูปแบบการรักษานะครับปกติที่เรากระทำ

00:01:45 → 00:01:48 กันเนี่ยนะครับก็จะเริ่มตั้งแต่การระบุ

00:01:48 → 00:01:51 ปัญหาเพื่อจะได้วางแผนซึ่งถ้าอาการบาด

00:01:51 → 00:01:54 เจ็บนั้นไม่รุนแรงนะครับแพทย์ก็อาจจะนะ

00:01:54 → 00:01:56 ครับแนะนำในเรื่องของการพักนะครับในระยะ

00:01:56 → 00:02:00 เวลาที่เหมาะสมการให้ยาประเภทต่างๆรรวม

00:02:00 → 00:02:03 ทั้งการทำกายภาพบำบัดเพื่อให้อวัยวะส่วน

00:02:03 → 00:02:06 นั้นๆได้ฟื้นฟูสภาพนะครับมีนักกีฬาอยู่

00:02:06 → 00:02:09 เพียงจำนวนหนึงนะครับที่จะต้องผ่าตัดนะ

00:02:09 → 00:02:12 ครับไม่ว่าจะเป็นการส่องกล้องเป็นข้อเข่า

00:02:12 → 00:02:15 นะครับข้อไหล่นะครับหรือข้อเท้านะครับ

00:02:15 → 00:02:18 เพื่อแก้ไขปัญหาที่ได้รับการบาดเจ็บก็มี

00:02:18 → 00:02:19 บ้าง

00:02:19 → 00:02:22 [เพลง]

00:02:22 → 00:02:25 ครับรูปแบบของปัญหาข้อเข่าเสื่อมเนี่ยก็

00:02:25 → 00:02:29 อาจจะมีความสัมพันธ์กับกีฬาที่ใช้แรง

00:02:29 → 00:02:31 กระแทกเช่นการวิ่งฉะนั้นความสัมพันธ์ตรง

00:02:31 → 00:02:34 เนี้ยนะครับเหล่านักกีฬาหรือนักวิ่งเนี่ย

00:02:34 → 00:02:36 นะครับก็ต้องมีการประเมินสภาพของข้อเข่า

00:02:36 → 00:02:38 ตัวเองนะครับว่ามีปัญหาพื้นฐานอะไรหรือ

00:02:38 → 00:02:41 ไม่อันที่ 2 ก็เป็นลักษณะของการฝึกซ้อม

00:02:42 → 00:02:44 ที่เหมาะสมกับการที่เราจะไปวิ่งเช่นเรา

00:02:44 → 00:02:47 กำหนดที่จะไปวิ่งในระยะทางนะครับตั้งแต่

00:02:47 → 00:02:49 นะครับระยะกลางหรือระยะไกลแบบมาราธอน

00:02:50 → 00:02:52 เพื่อฝึกซ้อมให้สภาพเนื้อเยื่อเนี่ยมี

00:02:52 → 00:02:55 ความพร้อมที่เพียงพอเพื่อให้แรงกระแทกที่

00:02:55 → 00:02:58 กระทำต่อผิวข้อเนี่ยมีการกระจายตัวหรือมี

00:02:58 → 00:03:01 การถูกดูดซับได้ดีนอกจากการวิ่งการที่เรา

00:03:01 → 00:03:03 จะต้องฝึกซ้อมเรื่องการวิ่งแล้วเนี่ยนัก

00:03:03 → 00:03:05 วิ่งก็ควรจะมีการฝึกซ้อมหรือว่าบริหาร

00:03:05 → 00:03:08 ร่างกายส่วนอื่นๆให้แข็งแรงด้วยเพื่อให้

00:03:08 → 00:03:10 สามารถสนับสนุนรูปแบบการวิ่งที่ดีนอกนั้น

00:03:10 → 00:03:12 ก็จะเป็นเรื่องขององค์ประกอบทั่วไปเช่น

00:03:12 → 00:03:15 การที่นักวิ่งคนมีการกำหนดเป้าหมายเรื่อง

00:03:15 → 00:03:17 น้ำหนักตัวที่เหมาะสมนะครับการมีน้ำหนัก

00:03:17 → 00:03:21 ตัวที่มากเกินไปก็ถือว่าเป็นแรงกระแทกที่

00:03:21 → 00:03:23 เพิ่มขึ้นต่อการวิ่งหนึๆเช่น

00:03:23 → 00:03:28 [เพลง]

00:03:28 → 00:03:32 กัน n