00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับผมหมอท๊อปนะครับเรื่องนี้คือ
00:00:02 → 00:00:03Doctor Top Channel ครับรายการสุขภาพ
00:00:03 → 00:00:05ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:05 → 00:00:09วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนะครับสูตร
00:00:09 → 00:00:12โกงนะครับลดห่วงยางรอบเอวโดยใช้ของ 3
00:00:12 → 00:00:16อย่างนี้นะครับ 1 2 3 ซึ่งเดี๋ยวผมจะ
00:00:16 → 00:00:19อธิบายในคลิปว่าจะใช้ยังไงนะครับก่อนไป
00:00:19 → 00:00:21ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:00:21 → 00:00:24และกดกระดิ่งนะครับครับสำหรับของ 3 สิ่ง
00:00:24 → 00:00:29นี้มีอะไรบ้าง 1 นาฬิกา 2 Apple Cider
00:00:29 → 00:00:32venega นะครับแบบน้ำนะแบบน้ำนะครับอัน
00:00:32 → 00:00:35ที่ 3 เกลือชมพูยี่ห้อไหนก็ได้เอาที่ท่าน
00:00:35 → 00:00:37ชอบ Apple Cider VEGA ยี่ห้อไหนก็ได้
00:00:37 → 00:00:40เอาที่ท่านชอบแต่ถ้าให้ดีเอาแบบมีตะกอน
00:00:40 → 00:00:43ด้วยก็แบบจะค่อนข้างที่จะดีมากนะครับเขา
00:00:43 → 00:00:46เรียกว่านั่นเองนะครับใช้ 3 อย่างนี้นะ
00:00:46 → 00:00:49ครับบอกเลยครับว่าจะทำให้ห่วงยางรอบเอว
00:00:49 → 00:00:53ของท่านนั้นลดลงนะครับภายใน 1-4 สัปดาห์
00:00:53 → 00:00:56แล้วแต่ความหนักเบาแต่ละคนมันก็ไม่เหมือน
00:00:56 → 00:01:00กันคือการที่เรามีห่วงยางรอบเอวนะครับก็
00:01:00 → 00:01:03คือพุงนั่นแหละนะครับบางคนก็ย้อยๆบางคนก็
00:01:03 → 00:01:08ยื่นๆแข็งๆนะครับแบบนี้แปลว่าเรามีภาวะ
00:01:08 → 00:01:10ที่เรียกว่า insulin resistance หรือ
00:01:10 → 00:01:12ภาวะดื้ออินซูลินนั่นเองเมื่อไหร่ก็ตาม
00:01:12 → 00:01:16ท่านมีห่วงยางรอบเอวท่านมีพุงป่องๆท่านมี
00:01:16 → 00:01:19ภาวะดื้ออินซูลินไม่มากก็น้อยและภาวะดื้อ
00:01:19 → 00:01:23อินซูลินไปนานๆท่านก็จะเกิดโรคโรคหนึ่ง
00:01:23 → 00:01:25ที่ชื่อว่าเบาหวานนั่นแหละครับที่เป็น
00:01:25 → 00:01:28สาเหตุการตายสาเหตุการฟอกไตตลอดชีวิต
00:01:28 → 00:01:31สาเหตุต่างๆมากมายดังนั้นเนี่ยถ้าเกิด
00:01:31 → 00:01:35ท่านลดห่วงยางรอบเอวได้สัก 2 นิ้วนะครับ
00:01:35 → 00:01:39ผมบอกเลยครับว่าท่านแทบจะโบกมือลาเบาหวาน
00:01:39 → 00:01:41เลยคือเราไม่ได้ไปมองว่าเราจะลด 10 นิ้ว
00:01:41 → 00:01:43หรืออะไรอย่างนี้นะแล้วรถ 1-2 นิ้วก่อน
00:01:43 → 00:01:46เดี๋ยวทุกอย่างมันจะดีขึ้นเองนะครับคราว
00:01:46 → 00:01:48นี้เนี่ยต้องบอกอย่างนี้ก่อนท่านจะต้อง
00:01:48 → 00:01:51เข้าใจคำว่า belly Fat หรือพุงของเรา
00:01:51 → 00:01:53เนี่ยนะครับ belly Fat เนี่ยมี 2 อย่าง
00:01:53 → 00:01:57คือเป็นไขมันที่ชั้นผิวหนังเขาเรียกว่า
00:01:57 → 00:01:59ตะคริวเทนเนียสเบอรี่ Fat กับอีกส่วน
00:01:59 → 00:02:00หนึ่งเขา
00:02:00 → 00:02:04เป็นไขมันที่อยู่ในช่องท้องเราถ้าท่านจับ
00:02:04 → 00:02:07พุงของท่านแล้วเขย่าๆนิ่มๆอย่างนี้เรียก
00:02:07 → 00:02:10ศัพท์คิวเทก็คือเป็นผิวหนังแต่ถ้าท่านจับ
00:02:10 → 00:02:12พุงของท่านแล้วตึงแข็งมากแต่ป่องออกมา
00:02:12 → 00:02:16เนี่ยพบในผู้ที่ชอบแบบทานเบียร์บ่อยๆทาน
00:02:16 → 00:02:20แบบสังสรรค์บ่อยๆพุงป่องแต่ตัวเล็กๆแต่
00:02:20 → 00:02:22พุงป่องอันนี้อันตรายกว่าตัวที่แบบ
00:02:22 → 00:02:26พุงเด้งๆอีกคือง่ายๆว่าถ้าท่านพุงป่องนะ
00:02:26 → 00:02:31แต่ว่าเขาเรียกว่าดูผอมเนี่ยแบบนี้มี
00:02:31 → 00:02:34โอกาสเป็นโรคเรื้อรังสูงกว่าแต่เทคนิคที่
00:02:34 → 00:02:38ใช้ 3 ตัวนี้จะช่วยนะครับทำให้นะครับไม่
00:02:38 → 00:02:40ว่าจะเป็นศัพท์คิวเทส Fat หรือว่า belly
00:02:40 → 00:02:43Fat เนี่ยก็ลดลงได้ซึ่งจะลดภาวะการดื้อ
00:02:43 → 00:02:47อินซูลินนั่นเองถามว่าใช้ยังไงตัวนาฬิกา
00:02:47 → 00:02:52ก็คือใช้ดูเวลาในการที่ท่านจะต้องไม่ทาน
00:02:52 → 00:02:56ข้าวเย็นนะครับหรือว่าจบมื้อเย็นเนี่ย
00:02:56 → 00:02:59อย่างช้าคือก่อนพระอาทิตย์ตกถ้าเป็นไปได้
00:02:59 → 00:03:01ก่อนประมาณ 4 โมงเย็นถ้าท่านอยากหายเบา
00:03:01 → 00:03:04หวานมื้อเย็นก่อน 4 โมงเย็นให้จบแล้วเข้า
00:03:04 → 00:03:07นอนให้นอนได้สัก 2-3 ทุ่มแบบนี้โอกาสหาย
00:03:07 → 00:03:10จากโรคเร็วมากนะครับถ้านอนได้สักไม่เกิน 4
00:03:10 → 00:03:12ทุ่มนี่คือโอเคแต่หยุดมื้อเย็นคือ 4 โมง
00:03:12 → 00:03:16เย็นแต่ถ้าบอกว่าไม่ไหวมันเร็วเกินไปงั้น
00:03:16 → 00:03:18ผมขอเลทสุดคือ 6 โมงเย็นท่านต้องจบคำสุด
00:03:18 → 00:03:21ท้ายนะครับใช้นาฬิกาตัวนี้แล้วตอนเช้ากิน
00:03:21 → 00:03:24ข้าวเช้าเนี่ยก็กินสายๆหน่อยนะครับข้าว
00:03:24 → 00:03:25เช้ากินสัก 10 โมงเช้าหรืออาจจะรวมกับ
00:03:25 → 00:03:28มื้อเที่ยงกินมื้อนึงนะครับแล้วก็มื้อ 4
00:03:28 → 00:03:30โมงเย็นอีกมื้อนึงก็กิน 2 มื้อพอนะครับ
00:03:30 → 00:03:32ประหยัดด้วยแล้วก็หายเบาหวานด้วยดีมากๆ
00:03:32 → 00:03:35แล้วพุงก็หายด้วยนะครับแล้วก็กินอิ่มได้
00:03:35 → 00:03:37ไม่ต้องนับแคลอรี่เลยส่วนตัวนี้
00:03:37 → 00:03:40แอปเปิ้ลไซเดอร์ในการครับ Apple Cider
00:03:40 → 00:03:43venega กับเกลือชมพูนะครับวิธีกินนะครับ
00:03:43 → 00:03:46จริงๆมีหลากหลายแต่ว่าถ้าอยากจะลดน้ำตาล
00:03:46 → 00:03:48ในเลือดโดยเฉพาะน้ำตาลในเลือดตอนเช้าใคร
00:03:48 → 00:03:50น้ำตาลในเลือดตอนเช้าสวิงบ่อยๆผมแนะนำให้
00:03:50 → 00:03:52ท่านดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์ในการนะครับ
00:03:52 → 00:03:56ประมาณนะครับคือในวิจัยเนี่ย 1-2 ช้อน
00:03:56 → 00:03:59โต๊ะนะครับแต่ผมว่าสำหรับผู้ที่เริ่มนะ
00:03:59 → 00:04:01ครับเอาเป็น 1 ช้อนชาถึง 2 ช้อนชาก่อนก็
00:04:01 → 00:04:04ได้นะครับผสมเกลือชมพูนะครับนิดนึงครึ่ง
00:04:04 → 00:04:07ช้อนนะครับแล้วก็น้ำ 300 ซีซีดื่มก่อน
00:04:07 → 00:04:10เข้านอนนะครับเป็นประจำทุกวันนะครับ 1-4
00:04:10 → 00:04:13สัปดาห์นะครับประมาณนี้นะครับแล้วก็ทาน
00:04:13 → 00:04:16อาหารเย็นก่อน 4 โมงเย็นให้จบนะครับแบบ
00:04:16 → 00:04:18นี้หรือเลทสุด 6 โมงเย็นแล้วเข้านอนที่ 4
00:04:18 → 00:04:21ทุ่มแบบนี้ครับท่านทานอาหารที่มีแป้งกับ
00:04:21 → 00:04:23น้ำตาลต่ำด้วยนะครับทำ If ด้วยแล้วทานอัน
00:04:23 → 00:04:27นี้ด้วยนะครับภายใน 1-3 เดือนผมว่าแค่ 1
00:04:27 → 00:04:30เดือนเนี่ยพุงของท่านก็ยุบลงอย่างคาดไม่
00:04:30 → 00:04:33ถึงแล้วนะครับลองดูครับลองเอาเทคนิคนี้ไป
00:04:33 → 00:04:34ใช้กันดูแล้วเป็นยังไงอย่าลืมมาเล่าสู่
00:04:34 → 00:04:37กันฟังนะครับสำหรับท่านที่สนใจคลาสเรียน
00:04:37 → 00:04:39ต่างๆท่านสามารถแอดไปที่ LINE Add
00:04:39 → 00:04:41Doctor นะครับหรือพิมพ์สนใจเพื่อขอราคา
00:04:41 → 00:04:44พิเศษได้นะครับโอเคครับเรามาเจอกันในคลาส
00:04:44 → 00:04:47เรียนครับสวัสดีครับบ๊ายบาย