00:00:00 → 00:00:02ลดน้ำหนัก 10 กกนะครับทำไมคนถึงลดฤดูโทรม
00:00:02 → 00:00:04อีกคนนึงลดแล้วดูดสุขภาพดีนะครับมีอะไร
00:00:04 → 00:00:07ต่างกันบ้างนะครับ 5 ข้อนี้นะครับดูจบรู้
00:00:07 → 00:00:09เลยว่าต่างกันยังไงคุณจะได้ลดแบบสุขภาพดี
00:00:09 → 00:00:11ตลอดชีวิตนะครับสวัสดีครับผมหมอเหน่ง
00:00:11 → 00:00:13เฮลตี้ฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:00:13 → 00:00:15ในชีวิตคิดถึงม 1 เฮลตี้ฮีโร่นะครับก็
00:00:15 → 00:00:17กลับมาพบกันอีกแล้วเนาะนะครับกับหัวข้อ
00:00:17 → 00:00:18วันนี้ที่เราจะคุยกันนะครับก็คือเรื่อง
00:00:18 → 00:00:20ของลดน้ำหนักแล้วทำไมคนยังโทรมคนนึง
00:00:20 → 00:00:23สุขภาพดีนะวันนี้ต้องบอกเลยนะครับว่ามัน
00:00:23 → 00:00:25มีความแตกต่างกันอยู่ 5 ข้อข้อที่ 1 นะ
00:00:25 → 00:00:29คือคนที่เขาลดเราโทรมเนี่ยเขาจะสนใจแต่
00:00:29 → 00:00:31ตัวเลขบนตาชั่งใครเคยเป็นแบบนี้มั้ยหยิบ
00:00:31 → 00:00:33ตาชั่งมาชั่งเช้าช่างเย็นช่างทุกวันเลยนะ
00:00:33 → 00:00:36ครับผ่อนน้ำหนักขึ้นๆลงๆแกว่งปั๊บรู้สึก
00:00:36 → 00:00:38เป็นไงจิตตกเนาะแต่คนที่เขาลดน้ำหนักลด
00:00:38 → 00:00:40สุขภาพดีเขาจะไม่ชั่งน้ำหนักบ่อยเพราะเขา
00:00:40 → 00:00:43รู้ว่าสิ่งที่เขาจะลดไม่ใช่น้ำหนักแต่มัน
00:00:43 → 00:00:46คือไขมันอ้ามันต่างกันยังไงนะครับคุณลอง
00:00:46 → 00:00:48เอาตาชั่งที่อยู่ที่บ้านนะมาวางแล้วคุณก็
00:00:48 → 00:00:50ขึ้นไปยืนน้ำหนักที่คุณขึ้นไปยืนบนตาชั่ง
00:00:50 → 00:00:52เนี่ยมันไม่ใช่น้ำหนักของไขมันอย่างเดียว
00:00:52 → 00:00:54นะเพราะฉะนั้นเวลาน้ำหนักคุณลดลงไม่ได้
00:00:54 → 00:00:57หมายความว่าคุณผอมลงนะครับแต่มันประกอบไป
00:00:57 → 00:00:59ด้วยอะไรบ้างมันประกอบไปด้วยน้ำไขมัน
00:00:59 → 00:01:02ประมาณกล้ามเนื้อกระดูกหรือบางทีถ้าคุณ
00:01:02 → 00:01:03ชั่งน้ำหนักตอนเย็นอาจจะมีน้ำหนักของ
00:01:03 → 00:01:06อาหารหรือน้ำที่ทานเข้าไปนะแล้วก็อาจจะมี
00:01:06 → 00:01:08น้ำหนักของอุจจาระคงค้างด้วยนะครับตรง
00:01:08 → 00:01:11ส่วนนี้คือสิ่งที่บางคนไม่รู้แล้วพอน้ำ
00:01:11 → 00:01:13หนักลงน้ำหนักขึ้นแกว่งนิดๆหน่อยๆแล้วรู้
00:01:13 → 00:01:15สึกจิตตกนะครับถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักแบบ
00:01:15 → 00:01:18สุขภาพดีคุณต้องโฟกัสที่ไขมันที่ลดลงเท่า
00:01:18 → 00:01:20นั้นเราจะรู้ได้ยังไงบ้างว่าเราเนี่ยลด
00:01:20 → 00:01:22น้ำหนักและไขมันเราลดลงอย่างที่บอกครับ
00:01:22 → 00:01:24ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่แล้วหนึ่งอยาก
00:01:24 → 00:01:27ให้ดูทั้งน้ำหนักและสัดส่วนคู่กันไปนะคือ
00:01:27 → 00:01:30น้ำหนักบนตาช่างแล้วก็วัดสัดส่วนด้วย 5
00:01:30 → 00:01:34ที่วัดตรงไหนบ้างนะครับวัดรอบอกเอวสะโพก
00:01:34 → 00:01:37แล้วก็รอบต้นแขนแบบต้นขาทำไมหมอถึงต้อง
00:01:37 → 00:01:40บอกแบบนี้เพราะเวลาที่ไขมันคนเรามันลดลง
00:01:40 → 00:01:42เนี่ยมันจะลดลงตามส่วนพวกนี้แหละที่ชัด
00:01:42 → 00:01:44เจนโดยเฉพาะแกนกลางของร่างกายอ่านะครับ
00:01:44 → 00:01:46บางคนเนี่ยลดน้ำหนักไปแล้วเนี่ยน้ำหนัก
00:01:46 → 00:01:49อาจจะลงแค่ 2 กิโลกรัมแต่ 2 กกของคนที่
00:01:49 → 00:01:51สุขภาพไม่ดีหรือโทรมๆอาจจะเป็น 2
00:01:51 → 00:01:53กิโลเมตรที่น้ำหายไปจากการอดอาหารพอเราอด
00:01:53 → 00:01:56อาหารปั๊บร่างกายเนี่ยแป้งในร่างกายลดลง
00:01:56 → 00:01:58นะครับน้ำในร่างกายก็หายไปด้วยทำให้น้ำ
00:01:58 → 00:02:00หนักลงต้อง 2 กิโลกรัมแต่ถามว่าผอมลงไฟ
00:02:00 → 00:02:01ไหม้นะเพราะว่าไขมันไม่ได้หายไปเลยแต่ใน
00:02:01 → 00:02:04ขณะที่อีกคนนึงลดแบบถูกวิธีนะครับมันถึง
00:02:04 → 00:02:06จะสอนนักเรียนหมอหนึ่งในกลุ่มตลอดว่าถ้า
00:02:06 → 00:02:08รถแบบถูกวิธีเนี่ยไขมันเราอาจจะหายไป 4
00:02:08 → 00:02:10กิโลก็ได้นะแต่เราเพิ่มกล้ามเนื้อเรามา
00:02:10 → 00:02:13ด้วย 2 กิโลทำให้ไขมันหาย 4 กล้ามเนื้อ
00:02:13 → 00:02:16เพิ่ม 2 กลายเป็นรวมแล้วน้ำหนักหายไปแค่ 2
00:02:16 → 00:02:17กิโลกรัมแต่สัดส่วนเปลี่ยนไหมเปลี่ยน
00:02:17 → 00:02:20เพราะว่าไขมันมันหายไปตั้ง 4 กิโลเห็นภาพ
00:02:20 → 00:02:22ไหมก็จะลดแบบสุขภาพดีโดยที่มวนน้ำในร่าง
00:02:22 → 00:02:24กายไม่ได้เหี่ยวลงนะครับบางคนนึกภาพไม่
00:02:24 → 00:02:27ออกว่าไขมัน 4 กกเนี่ยที่หายไปเนี่ยมัน
00:02:27 → 00:02:29เยอะขนาดไหนคุณลองไปร้านหมูกระทะแล้วก็
00:02:29 → 00:02:31บอกว่าอันเนี่ยขอสั่งเฉพาะมันหมูอย่าง
00:02:31 → 00:02:34เดียวเลยนะ 4 กิโลกรัมเยอะมั้ยเยอะนะครับ
00:02:34 → 00:02:36เพราะฉะนั้นช่วงแรกของการลดน้ำหนักจะรู้
00:02:36 → 00:02:38เลยว่าไขมันในช่องท้องเวลามันหายไปมันจะ
00:02:38 → 00:02:40ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้นเนาะเพราะฉะนั้นข้อ
00:02:40 → 00:02:42ที่ 1 ที่ต่างกันระหว่างคนที่รถแล้วโทรม
00:02:42 → 00:02:44กับคนที่รถแล้วสุขภาพดีคือคนรถแล้วโทรม
00:02:44 → 00:02:47เนี่ยขอแค่น้ำหนักลดลงไม่สนใจว่าอะไรลดลง
00:02:47 → 00:02:49แล้วส่วนใหญ่คนที่รถแล้วโทรมคือน้ำในร่าง
00:02:49 → 00:02:51กายหายไปแต่ไขมันไม่ได้หายไปไหนเลยนะครับ
00:02:51 → 00:02:54นะส่วนคนที่รถสุขภาพดีเนี่ยมวลน้ำในร่าง
00:02:54 → 00:02:57กายเขาจะคงที่อ่านะครับไม่เหี่ยวไขมัน
00:02:57 → 00:02:59น้อยลงแล้วกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นบางทีน้ำ
00:02:59 → 00:03:59หนักก็อาจจะ
00:03:59 → 00:04:02อาหารครบถ้วนในรูปแบบของวิตามินเกลือแร่
00:04:02 → 00:04:04ต่างๆและไอ้พวกวิตามินเกลือแร่ต่างๆหรือ
00:04:04 → 00:04:05ใยอาหารเนี่ยนะครับโดยเฉพาะใยอาหารนะมัน
00:04:06 → 00:04:08จะเป็นอาหารสำหรับจุลินทรีย์ในลำไส้คือคน
00:04:08 → 00:04:10เราเนี่ยไม่เหมือนพวกสัตว์ที่เคี้ยว
00:04:10 → 00:04:12เอื้องได้พวกนั้นเนี่ยเขาจะย่อยพวกใย
00:04:12 → 00:04:15อาหารได้ดีกินพืชแล้วก็ย่อยได้คนเนี่ย
00:04:15 → 00:04:17ย่อยไม่ได้เพราะฉะนั้นเราไม่สามารถกินผัก
00:04:17 → 00:04:20แล้วมันย่อยเป็นพลังงานได้แต่พวกใยอาหาร
00:04:20 → 00:04:21เหล่านั้นจะเป็นอาหารของจุลินทรีย์ในลำ
00:04:21 → 00:04:24ไส้ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณเนี่ยได้สาร
00:04:24 → 00:04:27อาหารที่เหมาะสมเพราะจุลินทรีย์ในลำไส้
00:04:27 → 00:04:29เวลามันกินใยอาหารเข้าไปมันจะให้
00:04:29 → 00:04:31ผลิตภัณฑ์ออกมาในรูปแบบของพวกวิตามินต่าง
00:04:31 → 00:04:34ๆวิตามินบีนะครับนะวิตามินบี 12 วิตามิน
00:04:34 → 00:04:36เคนะครับพวกนี้เนี่ยจะทำให้ร่างกายของคุณ
00:04:36 → 00:04:39สุขภาพดีรถเราไม่ส่งเนาะอันนี้คือข้อที่ 2
00:04:39 → 00:04:42นะครับโฟกัสใยอาหารด้วยนะข้อที่ 3 คนที่
00:04:42 → 00:04:45ลดน้ำหนักแล้วโทรมเนี่ยมักจะไม่ออกกำลัง
00:04:45 → 00:04:47กายอ่าม. 1 ไม่ได้บอกว่าคุณต้องออกกำลัง
00:04:47 → 00:04:49กายหนักมากๆนะเพราะคนที่ลดแล้วโซนมี 2
00:04:49 → 00:04:52แบบคือโทรมจากไม่ออกกำลังกายเลยกับโซนจาก
00:04:52 → 00:04:54การออกกำลังกายหนักมากๆเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:04:54 → 00:04:57อยากจะลดแบบสุขภาพดีคุณต้องออกแบบพอดีคำ
00:04:57 → 00:04:59ว่าออกแบบพอดีคือถ้าใครไม่เคยออกมาก่อน
00:04:59 → 00:05:01เลยแค่วันละ 10 หรือ 15 นาทีคุณเชื่อไหม
00:05:01 → 00:05:03ว่าคุณก็ผอมได้นักเรียนในกลุ่ม VIP ของม 1
00:05:03 → 00:05:06ออกแค่ 10-15 นาทีเท่านั้นคุณลองนึกภาพ
00:05:06 → 00:05:07ว่าคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยอยู่ดีๆมา
00:05:07 → 00:05:09ออกกำลังกายวันนึงเนี่ยนะ 45 นาที 1
00:05:09 → 00:05:12ชั่วโมงเหนื่อยไหมเหนื่อยแล้วก็ท้อเพราะ
00:05:12 → 00:05:13อะไรเพราะมันยังไม่เห็นผลเลยเราต้องลงทุน
00:05:13 → 00:05:16เยอะนะแต่ถ้าเราเริ่มต้นแค่ 105 นาทีเท่า
00:05:16 → 00:05:17ที่ร่างกายเราไหวเราค่อยๆเพิ่มไปเรื่อยๆ
00:05:17 → 00:05:19ทีละนิดนะครับนะวันหนึ่งมักจะบอกนักเรียน
00:05:19 → 00:05:21ว่าถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ต้องออกหนักออกนาน
00:05:21 → 00:05:23มากนะครับใครที่เป็นสายเข้าฟิตเนสเยอะๆ
00:05:24 → 00:05:26มักจะรู้เลยว่าเวลาที่เราเข้าฟิตเนสหนักๆ
00:05:26 → 00:05:29เนี่ยน้ำหนักจะลงช้ามากเลยแล้วก็น่าจะแก่
00:05:29 → 00:05:31ไวด้วยเพราะอะไรเพราะว่าการออกกำลังกาย
00:05:31 → 00:05:33หนักๆร่างกายจะมีอนุมูลอิสระเยอะนะครับ
00:05:33 → 00:05:35แล้วเราเคลียร์อนุมูลอิสระเหล่านั้นไม่
00:05:35 → 00:05:37เป็นก็จะทำให้ร่างกายแก่หรือนึกภาพง่ายๆ
00:05:37 → 00:05:39คนที่เป็นนักวิ่งมาราธอนกล้ามเนื้อหน้า
00:05:39 → 00:05:41เป็นไงหน้าตอบหน้าเหี่ยวถูกมั้ยนะครับ
00:05:41 → 00:05:44เนาะเค้าแข็งแรงวิ่งได้ไกลจริงแต่ว่าร่าง
00:05:44 → 00:05:46กายเขาเนี่ยไม่ได้ดูเหมือนคน Freshy
00:05:46 → 00:05:47เพราะ Animal อิสระในร่างกายมันเยอะดัง
00:05:47 → 00:05:50นั้นการออกกำลังกายน้อยไปก็ไม่ดีมากไปก็
00:05:50 → 00:05:52มีผลเสียเหมือนกันนะครับเพราะฉะนั้นเรา
00:05:52 → 00:05:54ต้องเริ่มต้นให้เหมาะสมกับที่ร่างกายเรา
00:05:54 → 00:05:57ไหวแล้วพอเรารู้สึกดีขึ้นก็ค่อยๆเพิ่ม
00:05:57 → 00:05:59ปริมาณมันมากขึ้นแต่ส่วนใหญ่ผมมักจะไม่
00:05:59 → 00:06:01ให้เพิ่มเวลาในการออกกำลังกายนะครับเช่น
00:06:01 → 00:06:04ใครมีเวลาแค่ 30 นาทีไม่จำเป็นว่าพอได้ 30
00:06:04 → 00:06:05นาทีแล้วจะต้องเพิ่มเป็น 45 นาที 1
00:06:05 → 00:06:07ชั่วโมงแต่เราเพิ่มความหนักใน 30 นาที
00:06:07 → 00:06:09นั้นแทนเพื่อให้เอาเวลาไปอยู่กับครอบครัว
00:06:09 → 00:06:12เพิ่มขึ้นดีกว่าสุขภาพดีด้วยข้อควรมีความ
00:06:12 → 00:06:14สุขด้วยนะครับอันนี้คือข้อที่ 3 เนาะถ้า
00:06:14 → 00:06:17จะออกออกให้พอดีกับร่างกายเราทนไหวและไม่
00:06:17 → 00:06:19ใช่ไม่ออกเลยแล้วก็ไม่ใช่ออกหนักเกินไป
00:06:19 → 00:06:21เราจะแก่เร็วนะครับเนาะถัดมาข้อที่ 4 นะ
00:06:21 → 00:06:24ครับข้อที่ 4 เนี่ยหลายคนกลัวนะแปลก
00:06:24 → 00:06:25เหมือนกันนะครับว่ามีข้อนี้ด้วยคือบางคน
00:06:25 → 00:06:28กลัวว่าตัวเองกินน้ำเยอะแล้วจะบวมน้ำวัน
00:06:28 → 00:06:30นึงต้องบอกเลยนะครับว่าจริงๆแล้วเนี่ยการ
00:06:30 → 00:06:32ที่เราดื่มน้ำเนี่ยโดยเฉพาะบ้านเมืองเรา
00:06:32 → 00:06:33อยู่เขตร้อนเนาะโดยเฉพาะหน้าร้อนที่ผ่าน
00:06:33 → 00:06:36มาเนี่ยเราเสียน้ำค่อนข้างเยอะคนที่ดื่ม
00:06:36 → 00:06:39น้ำไม่เพียงพอนะครับคือถ้าเอาตามที่คน
00:06:39 → 00:06:40ทั่วไปเขาพูดกันก็จะบอกว่าเราต้องดื่มน้ำ
00:06:40 → 00:06:43วันละ 1.5-2 ลิตรถูกมั้ยแต่ในกรณีที่เรา
00:06:43 → 00:06:45ไม่ได้ออกกำลังกายแล้วภายในกรณีที่เรา
00:06:45 → 00:06:47อากาศไม่ได้ร้อนจนเกินไปนะครับถ้าอากาศ
00:06:47 → 00:06:49ร้อนหรือออกกำลังกายก็ต้องดื่มเพิ่มขึ้น
00:06:49 → 00:06:51นะเพราะถ้าร่างกายเราได้น้ำไม่เพียงพอ
00:06:51 → 00:06:53เนี่ยจะทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติเอนไซม์
00:06:53 → 00:06:56ต่างๆในร่างกายกระบวนการเผาผลาญต่างๆมัน
00:06:56 → 00:06:58ต้องใช้น้ำเป็นตัวช่วยนะครับเนาะเพราะ
00:06:58 → 00:06:59ฉะนั้นถ้ามันไม่มีน้ำอยู่เลยก็ทำให้เราลด
00:07:00 → 00:07:01แล้วเราโทรมนะครับเป็นความเชื่อที่ผิดมาก
00:07:01 → 00:07:03ๆที่หลายคนบอกว่ากินน้ำเข้าไปเยอะๆแล้วจะ
00:07:03 → 00:07:05บวมน้ำไม่ใช่นะครับส่วนใหญ่เราบวมน้ำจาก
00:07:05 → 00:07:07การที่ร่างกายของเรามีเกลืออยู่เยอะโดย
00:07:07 → 00:07:09เฉพาะพวกเกลือโซเดียมใครที่กินของหมักของ
00:07:09 → 00:07:12ดองของเค็มทั้งหลายนะครับนะผงชูรสเนี่ย
00:07:12 → 00:07:14พวกนี้จะทำให้เราบวมน้ำเนาะเราไม่ได้บวม
00:07:14 → 00:07:16น้ำจากการกินน้ำเยอะนะครับนะเพราะฉะนั้น
00:07:16 → 00:07:18ควรจะทานน้ำร่างกายจะได้สุขภาพดีนะผิว
00:07:18 → 00:07:20พรรณผ่องใสนะครับลดน้ำหนักแล้วดูเหมือนคน
00:07:21 → 00:07:23หุ่นสุขภาพดีแล้วก็อ่อนเยาว์เนาะและข้อ
00:07:24 → 00:07:26สุดท้ายข้อที่ 5 สำคัญมากๆเลยนะครับคนที่
00:07:26 → 00:07:29ลดน้ำหนักแล้วโทรมโฟกัสแค่ว่าฉันขอลดเร็ว
00:07:29 → 00:07:32ๆมันปฏิเสธไม่ได้เนาะว่าจริงๆแล้วเราลง
00:07:32 → 00:07:34ทุนเราก็อยากได้กำไรตอบแทนเร็วๆถูกมั้ย
00:07:34 → 00:07:36แต่การลดน้ำหนักเนี่ยนะครับมันเหมือนการ
00:07:36 → 00:07:39ใช้หนี้อ่ะแต่ก่อนคุณอ้วนเนี่ยคุณไม่ได้
00:07:39 → 00:07:41น้ำหนักจาก 50 มา 80 ในระยะเวลาแค่เดือน 2
00:07:41 → 00:07:43เดือนนะแต่มันใช้เวลาเป็นปีวันหนึ่งเลย
00:07:43 → 00:07:45บอกนักเรียนตลอดว่าถ้าคุณอ้วนคุณใช้เวลา
00:07:45 → 00:07:48ตอนคุณผอมคุณก็ใช้เวลาเหมือนกันแต่ถ้าคุณ
00:07:48 → 00:07:50มีความรู้นะครับใครที่ติดตามหมอหนึ่งมา
00:07:50 → 00:07:52นานแล้วเนี่ยได้เอาความรู้ในช่องอยู่ใน
00:07:52 → 00:07:54เพจของม 1 ไปใช้เนี่ยจะดูว่ามันจะประหยัด
00:07:54 → 00:07:56เวลามากขึ้นแต่ยังไงมันก็ต้องใช้เวลา
00:07:56 → 00:07:59หน่อยนะเพราะมันคือการใช้หนี้โอเคมั้ยแต่
00:07:59 → 00:08:01มันไขมันไงนะครับเพราะฉะนั้นคนที่พยายาม
00:08:01 → 00:08:04โฟกัสว่าอยากจะลดเร็วๆมักจะใช้ทางลัดแล้ว
00:08:04 → 00:08:07สุดท้ายระบบเผาผลาญก็จะพังแต่คนที่ลดแล้ว
00:08:07 → 00:08:10สุขภาพดีเขาจะโฟกัสที่ว่าค่อยๆเป็นค่อยๆ
00:08:10 → 00:08:13ไปโดยที่เรายังรักษาก้าวเดินโดยที่เราไม่
00:08:13 → 00:08:16ได้เหนื่อยจนเกินไปไม่ได้ท้อจนเกินไปและ
00:08:16 → 00:08:18ทำยังไงก็ได้ให้ยั่งยืนให้มันเป็นการลด
00:08:18 → 00:08:20น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตไม่ใช่ว่าลด
00:08:20 → 00:08:22ได้เร็วแต่สุดท้ายแป๊บนึงก็เด้งโยโย่กลับ
00:08:22 → 00:08:24มาเหมือนเดิมอีกแล้วถูกไหมหลายๆคนน่าจะ
00:08:24 → 00:08:26เป็นแบบนี้นะครับเพราะฉะนั้นควรจะต้อง
00:08:26 → 00:08:28โฟกัสหาวิธีที่เราสามารถทำแล้วเหมาะกับ
00:08:28 → 00:08:30การใช้ชีวิตของเราไปตลอดชีวิตจะทำให้คุณ
00:08:30 → 00:08:32ลดได้อย่างยั่งยืนแล้วก็สุขภาพดีนะครับ
00:08:32 → 00:08:34แต่สำหรับใครที่ตอนนี้นะครับนะกำลังอยาก
00:08:34 → 00:08:36ลดน้ำหนักจริงๆจังๆนะครับตอนนี้หมอหนึ่ง
00:08:36 → 00:08:38ก็ยังมีเปิดคอร์สอยู่นะครับนะเป็นกลุ่มลด
00:08:38 → 00:08:40น้ำหนัก VIP ลดน้ำหนักทั้งสุดท้ายในชีวิต
00:08:40 → 00:08:42นะครับข้อนี้ช่วยคนมาเกือบ 20,000 คนแล้ว
00:08:42 → 00:08:45นะทำได้ไม่ยากแต่คุณต้องมีความรู้ก่อน
00:08:45 → 00:08:47เท่านั้นเองนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใครที่
00:08:47 → 00:08:49สนใจนะครับนะยังเปิดรับอยู่นะเหมือน 1 2
00:08:49 → 00:08:51คำถามเองแล้วก็ดูแลจนกว่าคุณจะได้น้ำหนัก
00:08:51 → 00:08:53ที่พอใจนะครับสามารถดูรายละเอียดได้ใน
00:08:53 → 00:08:55ลิงค์ที่อยู่ในคอมเมนต์ทางด้านล่างนะครับ
00:08:55 → 00:08:57นะหรือสามารถดูรายละเอียดจากคลิปที่อยู่
00:08:57 → 00:08:59ท้ายคลิปนี้ก็ได้นะครับคุณก็จะรู้ว่าจริง
00:08:59 → 00:09:01ๆแล้วการลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ยากเลยนะครับ
00:09:01 → 00:09:03คุณเป็นคนถัดไปที่ผอมและสุขภาพดีนะครับ
00:09:03 → 00:09:07แล้วพบกันคลิปถัดไปนะครับ