00:00:00 → 00:00:03 ถ้าอยากลดน้ำหนักให้สำเร็จต้องรู้จัก 4

00:00:03 → 00:00:07 รูปแบบนี้ครับ

00:00:07 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:14 สวัสดีครับผมมาทำนะครับแล้วนี่คือนักตัว

00:00:14 → 00:00:16 Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:16 → 00:00:18 สนุกและมีสาระครับ

00:00:18 → 00:00:21 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องยอดที่

00:00:21 → 00:00:23 เหมือนเดิมครับนั่นก็คือเรื่องของการลด

00:00:23 → 00:00:25 น้ำหนักนั่นเองนะครับอยากลดน้ำหนักให้

00:00:25 → 00:00:30 สำเร็จต้องรู้จัก 4 รูปแบบนี้ครับถ้าท่าน

00:00:30 → 00:00:32 ไม่รู้จัก 4 รูปแบบนี้โอกาสลดน้ำหนัก

00:00:32 → 00:00:34 สำเร็จยากมากครับก่อนไปครับอยู่กับไลค์กด

00:00:34 → 00:00:36 แชร์กด Subscribe แล้วกดกระดิ่งขอบคุณ

00:00:36 → 00:00:41 ครับผมขออนุญาตสรุปครับถ้าอยากลดความอ้วน

00:00:41 → 00:00:45 สำเร็จต้องรู้จัก 4 รูปแบบนี้ครับ 4 รูป

00:00:45 → 00:00:49 แบบนี้จะบ่งบอกว่าท่านลดความอ้วนถูกทาง

00:00:49 → 00:00:53 ผิดทางหรืออ่ะเขาเรียกว่าจะไปต่อได้หรือ

00:00:53 → 00:00:56 เปล่านะครับต้องบอกมีฮะเวลาลดความอ้วน

00:00:56 → 00:00:58 สิ่งที่เราจะดูคืออะไรครับน้ำหนักซึ่งถ้า

00:00:58 → 00:01:00 ดูน้ำหนักกันเดี๋ยวผมบอกเลยอ่ะพอดีไม่พอ

00:01:00 → 00:01:03 ได้แค่ 50% ต้องดูสัดส่วนด้วยครับนะครับ

00:01:03 → 00:01:06 คนเราดูสวยดูหล่อนะครับเราดูดาราณเดช

00:01:06 → 00:01:09 ญาญ่าดูจากนะครับแล้วก็เอาตาดูนะไม่ได้ดู

00:01:09 → 00:01:11 แต่ช่างเขาถูกต้องป่ะเพราะฉะนั้นแล้ว

00:01:11 → 00:01:14 เนี่ยสัดส่วนเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เราดู

00:01:14 → 00:01:15 สวยดูหล่อนั่นเองว่านั้นเราต้องดูทั้ง

00:01:16 → 00:01:18 นั้นหนักและสัดส่วนเขานี้มาดูรูปแบบที่ 1

00:01:18 → 00:01:20 ครับเมื่อท่านลดความอ้วนนั่นก็คือนั้น

00:01:20 → 00:01:22 หนักลดแล้วก็สัดส่วนลดลงด้วยนะครับสัด

00:01:22 → 00:01:25 ส่วนเนี่ยให้วัดบริเวณราวนมบริเวณ a

00:01:25 → 00:01:27 บริเวณสะโพกนะครับบริเวณต้นแทนนะครับ

00:01:27 → 00:01:30 เหนือข้อสอบมาซัก 10 cm บริเวณต้นขา

00:01:30 → 00:01:32 เนี่ยหัวเข่ามาจาก 10 cm ก็ได้นะครับ

00:01:32 → 00:01:35 แล้วลองเทียบกันดูนะครับทำอะไรก็ตามถ้าลด

00:01:35 → 00:01:37 น้ำหนักน้ำหนักก็ลดส่วนเกินลดดูเหมือนมา

00:01:37 → 00:01:39 ถูกทางใช่มั้ยฮะแต่ต้องระมัดระวังนิดนึง

00:01:39 → 00:01:42 ถ้าสัดส่วนลดลงเยอะแล้วน้ำหนักลดลงเร็วๆ

00:01:42 → 00:01:44 ต้องระวังกล้ามเนื้อสลายถ้ากล้ามเนื้อ

00:01:45 → 00:01:47 สลายในช่วง 2 3 เดือนแรกจะไม่เป็นไรแต่

00:01:47 → 00:01:49 ถ้าผ่านไปนานๆระบบเขาผ่านทางจะแย่ลงนะ

00:01:49 → 00:01:52 ครับน้ำหนักที่ลดลง 1 กิโลทำให้การเผา

00:01:52 → 00:01:56 ผลาญลดลง 15 แคลอรี่กิโลแคลอรี่ต่อวันถ้า

00:01:56 → 00:01:59 น้ำหนักจะลดลงสิทธิ์โลการตอบผ่านท่านรถลง

00:01:59 → 00:02:02 150 โอ้โหแคลอรี่ต่อวันแต่ถ้าท่านไม่

00:02:02 → 00:02:03 อยากมีระบบเผาผลาญลดลงให้ท่านเพิ่มกล้าม

00:02:04 → 00:02:06 เนื้อโดยการเล่นเวทเทรนนิ่งแบบนี้ระบบเผา

00:02:06 → 00:02:09 ผลาญจะไม่ลดลงนั่นเองครับมาต่อกันที่รูป

00:02:09 → 00:02:12 แบบที่ 2 ครับนั่นก็คือน้ำหนักไม่ลดแต่

00:02:12 → 00:02:17 สัดส่วนลดลงแบบนี้ก็มาถูกทางครับอาการแบบ

00:02:17 → 00:02:19 นี้มักจะเกิดจากเกิดในคนที่ไม่ได้อ้วนมาก

00:02:19 → 00:02:22 นะครับคือน้ำหนักสัก 70 แล้วก็อยากจะแบบ

00:02:22 → 00:02:25 ขุ่นดีอะไรอย่างเงี้ยแบบนี้เขาจะลดน้ำ

00:02:25 → 00:02:27 หนักได้ๆนะครับแต่ว่ากล้ามเนื้อเค้าจะ

00:02:27 → 00:02:30 พัฒนาได้มากนะครับแล้วก็ไขมันเนี่ยเขาก็

00:02:30 → 00:02:32 จะลดลงทีละนิดนะครับทำให้สัดส่วนเขาดู

00:02:32 → 00:02:35 โอเคแต่น้ำหนักเขาอาจจะ 70 เท่าเดิมเลยก็

00:02:35 → 00:02:37 ได้ซึ่งแบบนี้ไม่ได้ผิดอะไรนะครับคนสวยคน

00:02:37 → 00:02:39 หล่อบอกแล้วครับดูที่ปลาไม่ได้ดูกาดช่าง

00:02:39 → 00:02:42 นะครับสาเหตุหลักก็คือใครมันลดลงนะครับ

00:02:42 → 00:02:45 เพราะว่าดูแลร่างกายดีและกล้ามเนื้อเพิ่ม

00:02:45 → 00:02:48 ขึ้นเพราะว่าออกกำลังกายดีนั่นเองครับสู้

00:02:48 → 00:02:51 ต่อไปครับลุยต่อไปนะครับมาต่อกันที่รูป

00:02:51 → 00:02:53 แบบที่ 3 ครับนั่นก็คือน้ำหนักลดแต่สัด

00:02:53 → 00:02:57 ส่วนไม่ลดนะครับคือน้ำหนักลดลงเยอะเลยแต่

00:02:57 → 00:02:59 คนอื่นรู้ว่าแบบมึงก็อ้วนเหมือนเดิมไม่

00:02:59 → 00:03:01 ว่าไม่เห็นธรรมเอ่อออกเสียกำลังใจนะอย่าง

00:03:01 → 00:03:05 นี้นะใครมาทักนี้หึงได้แบบหนิงตุ้ยท้อง

00:03:05 → 00:03:10 เลยนะเออพรุ่งนี้ครับมักจะพบแบบนี้ในคน

00:03:10 → 00:03:12 ที่อ้วนมากๆที่น้ำหนัก 120 ลดลงมาเหลือ

00:03:12 → 00:03:15 ร้อยแบบนี้สัดส่วนไม่ค่อยหมดนะครับจะลด

00:03:15 → 00:03:18 แค่น้ำหนักเพราะคนที่อ้วนมากๆมีไขมันใน

00:03:18 → 00:03:21 ช่องท้องมากเวลาลดไขมันเนี่ยใครมากที่จะ

00:03:21 → 00:03:24 โดนรถก่อนเลยคือไขมันในช่องท้องนะครับไข

00:03:24 → 00:03:26 มันที่ผิวหนังจะลดตามมาก็คือทำให้ดูสวยดู

00:03:27 → 00:03:29 หล่อหลังสุดนะครับไขมันในช่องท้องเนี่ย

00:03:29 → 00:03:32 ถามว่ารถแล้วดีไหมผมบอกเลยบอกว่าถือว่ามา

00:03:32 → 00:03:34 ถูกทางในระดับหนึ่งนะครับไขมันในช่องท้อง

00:03:34 → 00:03:36 ทำให้ท่านเป็นโรคต่างๆได้เยอะไม่ว่าจะ

00:03:36 → 00:03:38 เป็นไขมันความดันเบาหวานโรคหลอดเลือดหัว

00:03:38 → 00:03:41 ใจโลกไปไว้แล้วหลังนะครับถ้าท่าน

00:03:41 → 00:03:44 สามารถลดไขมันในช่องท้องได้โลกต่างๆแบบ

00:03:44 → 00:03:47 นี้ลดลงนะคะทุกอย่างดีขึ้นแล้วเดี๋ยว

00:03:47 → 00:03:51 สุขภาพดีขึ้นไขมันที่บริเวณอ่ะใต้ผิวหนัง

00:03:51 → 00:03:53 มันจะลดลงและท่านก็จะมีทั้งคนนี้และ

00:03:53 → 00:03:55 สุขภาพดีนั่นเองครับสู้ต่อไปครับมันต่อ

00:03:55 → 00:03:57 กันที่รูปแบบที่ 4 ครับรูปแบบนี้น่าหนัก

00:03:57 → 00:04:01 ใจมากนั่นก็คือน้ำหนักคะแล้วก็จะส่วนไม่

00:04:01 → 00:04:04 ลดเร็วโคตรนะฮะเค้านี้ก็คือถ้าเกิดมัน

00:04:04 → 00:04:07 เกิดเหตุการณ์แบบนี้ท่านต้องรีเช็คตัวเอง

00:04:07 → 00:04:09 แล้วบอกว่าเฮ้ยจริงๆแล้วเนี่ยเราตั้งใจทำ

00:04:09 → 00:04:12 จริงหรือเปล่าแต่ไม่ได้แบบน้ำหนักไม่ลด

00:04:12 → 00:04:14 สัดส่วนไม่ลดก็คือแบบเพิ่งทำไป 3 วันแล้ว

00:04:14 → 00:04:16 มาดูอันนี้ไม่ได้ต้องถามทำไปซัก 2

00:04:16 → 00:04:18 อาทิตย์ถึงเสี่ยอาทิตย์นะจ๊ะเดือนนึงอ่ะ

00:04:18 → 00:04:21 แบบนี้ค่อยเห็นผลเพราะฉะนั้นการชั่งน้ำ

00:04:21 → 00:04:23 หนักกันว่าจะส่วนผมบอกเลยอาทิตย์ละครั้ง

00:04:23 → 00:04:25 ก็พอจะไปทำบ่อยนะครับจะเครียดเปล่าๆนะ

00:04:25 → 00:04:29 ครับก็ลองดูว่าทำมากี่วันตั้งใจทำมั้ย

00:04:29 → 00:04:34 เลือกอาหารได้ถูกต้องไหมโปรตีนสูงไขมันพอ

00:04:34 → 00:04:36 ดีพอดีไม่น้อยมากคาร์โบไฮเดรตต่ำนะครับ

00:04:37 → 00:04:41 อ่าไม่ไม่กินจุบกินจิบไม่ทันชาไข่มุกมัน

00:04:41 → 00:04:44 ทั้งวันไม่กระตุ้นอินซูลินต่างๆนะครับ

00:04:44 → 00:04:46 ซึ่งผมมีสอนไว้ลองค้นหาดูนะครับการ

00:04:46 → 00:04:48 กระตุ้นอินซูลินทำให้ท่านควรมากๆเลยนะ

00:04:48 → 00:04:51 ครับแต่มันระหว่างนิดนึงไม่ออกกำลังกาย

00:04:51 → 00:04:55 เลยทั้งสัปดาห์นะอยากจะออก 5 วันแต่ออก

00:04:55 → 00:04:57 วันเดียวจะผอมมีมันไม่ได้หรอกอย่างน้อยขอ

00:04:57 → 00:05:00 สัก 3 วันวันละ 15 นาทีนะฮะช่วงเนี้ยค่อย

00:05:00 → 00:05:03 มีอนาคตกันหน่อยนะครับและนี่ก็คือ 4 รูป

00:05:03 → 00:05:06 แบบนะครับที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านพยายามลด

00:05:06 → 00:05:07 น้ำหนักและถ้าท่านเข้าใจในรูปแบบต่างๆ

00:05:08 → 00:05:11 ทั้งก็จะมีกำลังใจในการลดต่อไปนะครับขอ

00:05:11 → 00:05:13 ทุกท่านลดน้ำหนักสำเร็จทุกๆคนและมีชีวิต

00:05:13 → 00:05:15 แฮปปี้ทุกๆคนคับก่อนไปครับอย่าลืมกด like

00:05:16 → 00:05:17 กด Share กด Subscribe และกดกระดิ่ง

00:05:17 → 00:05:19 ขอบคุณครับบ๊ายบาย

00:05:19 → 00:05:20 ก็

00:05:20 → 00:05:24 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:24 → 00:05:28 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:28 → 00:05:31 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:31 → 00:05:35 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:35 → 00:05:39 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:05:39 → 00:05:42 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:42 → 00:05:47 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ