00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้ามอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพนะ

00:00:05 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำน้ำตาลสะสม

00:00:09 → 00:00:13 ในเลือดลดลงไวมากแค่ทำ 3 สิ่งนี้นะครับ

00:00:13 → 00:00:15 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ

00:00:15 → 00:00:18 สำหรับใครที่เป็นโรคเบาหวานอยู่นะครับ

00:00:18 → 00:00:21 แล้วไปเจาะเลือดครับพบว่าน้ำตาลสะสมไม่ลง

00:00:21 → 00:00:24 สักทีนะครับแม้ว่าน้ำตาลปัจจุบันจะลดลง

00:00:24 → 00:00:27 แล้วแต่ทำไมน้ำตาลสะสมสูงขึ้นเรื่อยๆนะ

00:00:27 → 00:00:30 ครับแม้ว่าจะทำนู่นทำนี้ปรับการรับประทาน

00:00:30 → 00:00:32 อาหารอะไรแล้วแล้วทำไมไม่ลงสักทีดังนั้น

00:00:32 → 00:00:35 ในคลิปนี้นะครับหมอหมีจะมาแนะนำครับ

00:00:35 → 00:00:39 เทคนิคง่ายๆนะครับวิธีง่ายๆสามารถนำไปใช้

00:00:39 → 00:00:42 ได้ทุกคนเลยนะครับรับรองนะครับว่าภายใน 3

00:00:42 → 00:00:45 เดือนนะครับน้ำตาลสะสมจะลดลงมาดีขึ้นเลย

00:00:45 → 00:00:47 ครับอ่ะถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไป

00:00:47 → 00:00:56 ฟังกันครับว่ามีเคล็ดลับอะไรกันบ้างครับ

00:00:56 → 00:00:59 ข้อที่ 1 เลือกทานอาหารจุกจิกนะครับข้อ

00:00:59 → 00:01:01 นี้สำคัญเลยนะครับการรับประทานอาหาร

00:01:01 → 00:01:03 จุกจิกหรือว่ารับประทานอาหารระหว่างมื้อ

00:01:03 → 00:01:07 เนี่ยจะทำให้น้ำตาลสะสมของเราไม่ดีครับยก

00:01:07 → 00:01:09 ตัวอย่างว่าตอนเช้ามาทานอาหารไว้แล้วนะ

00:01:09 → 00:01:12 ครับ 10 โมงนะครับก็ทานอีกนะครับหาขนมหา

00:01:12 → 00:01:15 อะไรมาทานอีกตอนเที่ยงทานตอนบ่ายหาอะไรมา

00:01:15 → 00:01:17 ทานอีกนะครับแล้วค่อยทานอาหารเย็นแบบนี้

00:01:17 → 00:01:19 เนี่ยไม่ดีเลยครับจะทำให้น้ำตาลในเลือด

00:01:19 → 00:01:21 ของเราสวิงนะครับทั้งวันเลยครับสวิงไป

00:01:21 → 00:01:24 ขึ้นๆลงๆตลอดทำให้น้ำตาลสะสมของเราเนี่ย

00:01:24 → 00:01:27 นะครับสูงได้นะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่า

00:01:27 → 00:01:29 ควรรับประทานอาหารเป็นมื้อๆนะครับสำหรับ

00:01:29 → 00:01:31 คนที่เป็นเบาหวานไม่ควรรับประทานอาหาร

00:01:31 → 00:01:33 ระหว่างมื้อแล้วก็เชื่อว่าพวกอาหาร

00:01:33 → 00:01:35 ระหว่างมื้อเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะทานเป็นพวก

00:01:36 → 00:01:39 ขนมกันนะครับอ่าของหวานต่างๆยิ่งทำให้น้ำ

00:01:39 → 00:01:41 ตาลในเลือดยิ่งสูงเลยครับดังนั้นแนะนำเลย

00:01:41 → 00:01:44 ครับควรเลือกทานอาหารจุกจิกนะครับทาน

00:01:44 → 00:01:46 อาหารเป็นมื้อๆน้ำตาลสะสมของคุณก็จะลดลง

00:01:46 → 00:01:50 มาได้ครับข้อที่ 2 ลดแป้งลดน้ำตาลสม่ำ

00:01:50 → 00:01:53 เสมอนะครับเน้นคำว่าสม่ำเสมอนะครับขอ

00:01:53 → 00:01:57 อธิบายก่อนนะครับว่าน้ำตาลสะสมฮีโมนะครับ

00:01:57 → 00:02:00 เขาตรวจจากอะไรครับคือการตรวจน้ำตาลใน

00:02:00 → 00:02:03 เม็ดเลือดแดงครับโดยปกติแล้วเม็ดเลือดแดง

00:02:03 → 00:02:06 ของเราจะมีอายุ 3 เดือนครับดังนั้นการ

00:02:06 → 00:02:08 ตรวจน้ำตาลในเม็ดเลือดแดงจะเป็นการตรวจ

00:02:08 → 00:02:11 น้ำตาลที่เป็นค่าเฉลี่ย 3 เดือนของเรา

00:02:11 → 00:02:14 ครับว่าสูงหรือว่าต่ำนะครับดังนั้นเนี่ย

00:02:14 → 00:02:16 นะครับใน 1 เดือนหรือว่า 2 เดือนแรกหาก

00:02:16 → 00:02:19 เรารับประทานเต็มที่นะครับอ่าทานแป้งทาน

00:02:19 → 00:02:22 ขนมหวานทานอะไรต่างๆแล้วค่อยมาปรับ

00:02:22 → 00:02:24 พฤติกรรมการรับประทานอาหารในช่วงเดือนที่

00:02:24 → 00:02:28 3 แบบนี้อันนี้น้ำตาลสะสมก็จะไม่ลดลงนะ

00:02:28 → 00:02:30 ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควรที่จะลด

00:02:30 → 00:02:33 แป้งลดน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอใน 3 เดือน

00:02:33 → 00:02:35 เนี่ยนะครับตอนที่คุณหมอเขานัดกลับมาตรวจ

00:02:36 → 00:02:38 ซ้ำอีกทีนึงนะครับต้องประพฤติตัวแบบสม่ำ

00:02:38 → 00:02:40 เสมอเลยครับพวกแป้งต่างๆไม่ว่าจะเป็นพวก

00:02:40 → 00:02:44 ข้าวนะครับอ่าก๋วยเตี๋ยวขนมปังอะไรต่างๆ

00:02:44 → 00:02:46 ที่เป็นพวกแป้งอะไรต้องลดปริมาณลงแล้วก็

00:02:46 → 00:02:49 พวกของหวานต่างๆอะไรที่หวานงดให้หมดเลย

00:02:49 → 00:02:52 ครับชานมชาเขียวนะครับน้ำอัดลมน้ำผลไม้

00:02:52 → 00:02:55 ขนมต่างๆไม่ว่าจะเป็นทองหยิบทองหยอดฝอย

00:02:55 → 00:02:58 ทองต่างๆต่างๆเหล่านี้นะครับงดไปเลยนะ

00:02:58 → 00:03:01 ครับทานหวานให้ลดลงครับแล้วก็ทำอย่างสม่ำ

00:03:01 → 00:03:03 เสมอนะครับใน 3 เดือนนะครับต้องบอกเลย

00:03:03 → 00:03:05 ครับว่าใน 3 เดือนถ้าทำแค่เดือนเดียวน้ำ

00:03:05 → 00:03:08 ตาลไม่ลงนะครับอ่ะลองนำไปทำกันดูครับรับ

00:03:08 → 00:03:10 รองว่าน้ำตาลสะสมของคุณก็จะลดลงมาดีขึ้น

00:03:10 → 00:03:14 ครับเพราะที่ 3 ทานยาสม่ำเสมอนะครับข้อ

00:03:14 → 00:03:16 นี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับสำหรับคนที่

00:03:16 → 00:03:19 เป็นเบาหวานนะครับบางทีชอบลืมทานยานะครับ

00:03:19 → 00:03:23 พอลืมทานยาแล้วไอ้ตัวยานะครับมันก็จะไม่

00:03:23 → 00:03:25 ไปลดน้ำตาลในเลือดของเราหลังจากที่รับ

00:03:25 → 00:03:27 ประทานอาหารเข้าไปแล้วน้ำตาลในเลือดก็จะ

00:03:27 → 00:03:30 พุ่งกระฉูดนะครับส่งผลทำให้น้ำตาลสะสมของ

00:03:30 → 00:03:33 เราไม่ดีสักทีครับดังนั้นแนะนำครับว่าควร

00:03:33 → 00:03:35 ทานยาอย่างสม่ำเสมอนะครับหรือแม้กระทั่ง

00:03:36 → 00:03:38 นาฬิกาเตือนก็ได้ครับบางทีจะส่วนใหญ่

00:03:38 → 00:03:40 เนี่ยนะครับก็จะชอบลืมนะครับพวกยาก่อน

00:03:40 → 00:03:43 อาหารนะครับอันนี้ต้องระมัดระวังเลยนะ

00:03:43 → 00:03:45 ครับหรือว่าบางคนที่ฉีดอินซูลินก่อนนอน

00:03:45 → 00:03:47 แบบนี้บางทีหลับไปเลยแล้วไม่ได้ฉีดนะครับ

00:03:47 → 00:03:49 อันนี้ไม่ได้เหมือนกันครับจะทำให้ตอนเช้า

00:03:49 → 00:03:52 น้ำตาลในเลือดสูงมากๆเลยน้ำตาลสะสมก็จะ

00:03:52 → 00:03:55 สูงไปด้วยครับดังนั้นแนะนำครับว่าควรที่

00:03:55 → 00:03:58 จะรับประทานยาอย่างสม่ำเสมอหรือว่าฉีดยา

00:03:58 → 00:04:00 ฉีดอินซูลินอย่างสม่ำเสมอนะครับก็จะช่วย

00:04:00 → 00:04:03 ให้น้ำตาลสะสมของคุณดีขึ้นครับและนี่คือ

00:04:03 → 00:04:06 ทั้งหมด 3 เคล็ดลับนะครับที่จะช่วยให้น้ำ

00:04:06 → 00:04:09 ตาลสะสมฮีโมโกลบินเอวันซีของคุณลดลงได้

00:04:09 → 00:04:11 ครับใครมีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวมีสรุปเอา

00:04:11 → 00:04:13 ไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อ

00:04:13 → 00:04:16 ที่ 1 นะครับเลิกรับประทานอาหารจุกจิก

00:04:16 → 00:04:18 ครับทานให้เป็นมื้อหลักก็จะดีมากเลยครับ

00:04:18 → 00:04:22 ข้อที่ 2 ให้ลดแป้งลดน้ำตาลลดของหวานต่าง

00:04:22 → 00:04:25 ๆอย่างสม่ำเสมอใน 3 เดือนครับและข้อที่ 3

00:04:25 → 00:04:28 นะครับให้ทานยาอย่างสม่ำเสมอนะครับแนะนำ

00:04:28 → 00:04:32 เลยครับใครที่น้ำตาลสะสมสูงๆอยู่ลองนำไป

00:04:32 → 00:04:34 ปฏิบัติกันดูครับรับรองเลยว่าน้ำตาลสะสม

00:04:34 → 00:04:37 ของคุณก็จะลดลงมาดีขึ้นนะครับแต่อย่างไร

00:04:37 → 00:04:39 ก็ตามอย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยนะ

00:04:39 → 00:04:41 ครับพักผ่อนให้เพียงพอครับก็จะช่วยให้

00:04:42 → 00:04:44 ร่างกายสุขภาพแข็งแรงนะครับถ้าใครถูกใจ

00:04:44 → 00:04:46 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:04:46 → 00:04:48 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:04:48 → 00:04:50 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้ครับหมอหมีมี

00:04:50 → 00:04:53 LINE official แล้วนะครับสามารถแอดไลน์

00:04:53 → 00:04:55 มาได้เลยโดยการคลิกลิงก์ในคำอธิบายใต้

00:04:55 → 00:04:58 คลิปนี้นะครับเพื่อรับความรู้ข้อมูลข่าว

00:04:58 → 00:05:00 สารเกี่ยวกับสุขภาพกันแบบฟรีๆได้เลยอย่า

00:05:00 → 00:05:02 ลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอกัน

00:05:02 → 00:05:05 ครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็

00:05:05 → 00:05:07 เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอย

00:05:07 → 00:05:09 ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็

00:05:09 → 00:05:11 คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมอง

00:05:11 → 00:05:12 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:05:12 → 00:05:15 ครับบ๊ายบาย