- คำถาม:
- การรักษาโรคลำไส้แปรปรวนควรเริ่มจากอะไร?
- คำตอบ:
- การรักษาเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกิน เช่น หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้น เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ น้ำตาลเทียม และค่อยๆเพิ่มใยอาหาร ควบคู่กับการจัดการความเครียดด้วยการออกกำลังกาย นั่งสมาธิ หรือทำโยคะ เพื่อช่วยลดอาการ
ลำไส้แปรปรวน เกี่ยวกับจุลินทรีย์ในลำไส้ยังไง? : [EP39] #เรื่องเล่าจากร่างกาย
จากช่อง:เรื่องเล่าจากร่างกาย by หมอเอ้ว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:57ใช้เวลาที่นี่ไงของการนะครับเป็นพฤติกรรม
00:21:01เนี่ยเริ่มต้นนะครับอาจารย์ลองสังเกตดู
00:21:03ว่ามันมีอาหารอะไรไหมที่มันกระตุ้นให้
00:21:06เกิดอาการเหนื่อยง่ายขึ้นนะครับเช่นบางคน
00:21:09เพราะว่าถ้าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
00:21:10เนี่ยจะมีอาการพรุ่งนี้ได้ง่ายขึ้นหรือ
00:21:12บางคนเนี่ยเป็นเรื่องของพวกเครื่องดื่ม
00:21:14ที่มีคาเฟอีนนะครับกระตุ้นให้เกิดอาการ
00:21:16บางคนเนี่ยจะเกี่ยวข้องกับพวกน้ำตาลเทียน
00:21:19ต่างๆนะครับก็คือคะกินอะไรที่มีส่วนผสม
00:21:22ของน้ำตาลเทียมเข้าไปเนี่ยก็จะมีอาการมาก
00:21:24ขึ้นได้จากนั้นนะครับจะใช้ทดลองด้วยกัน
00:21:26ปรับอาหารนะครับเช่นเริ่มต้นอาจจะลดหลายๆ
00:21:30อย่างนะครับเหมือนกับรีเซ็ทใหม่นะครับรถ
00:21:31อาหารที่มียายกับใยอาหารทั้งหลายเนี้ยกด
00:21:34ไปก่อนนะครับว่าน้องบัวไปก่อนแล้วก็ค่อย
00:21:37กลับมาเพิ่มกินอาหารที่มีใยอาหารเนี้ยช้า
00:21:41ๆนะครับค่อยๆเพิ่มทีละอย่างแล้วก็คอย
00:21:44สังเกตดูว่าร่างกายเราเนี่ยตอบสนองกับ
00:21:45อาหารแต่ละอย่างไรบ้างแล้วในจากนั้นก็
00:21:48เป็นเรื่องของการจัดการความเครียดนะครับ
00:21:49เช่นเรื่องของออกกำลังกายนะครับทำโยคะนะ
00:21:52ครับนั่งสมาธินะครับซึ่งเรื่องของอารมณ์
00:21:54เนี่ยเวลาปรับเป็นเรื่องของอารมณ์และความ
00:21:56เครียดมันจะช่วยเรื่องโรคได้มากถ้าอาการ
00:21:59ไม่ดีขึ้นนะก็จะต้องไปพบแพทย์นะครับซึ่ง
00:22:01หมอก็จะมีการใช้ยามหรือว่าหาเสื่อมอย่าง