00:01:10 → 00:01:14 อะงั้นสวัสดีคุณผู้ชมกันก่อน สวัสดีค่ะ
00:01:14 → 00:01:16 มาแล้วค่ะรายการคุยกับหมออัจจิมา
00:01:16 → 00:01:18 เราก็เม้าท์มอยกันจนก่อนเข้ารายการ
00:01:18 → 00:01:20 เนี้ยอะเป็นสิวจริงๆคุณหมอ
00:01:20 → 00:01:22 แสดงว่าคุณแนนอายุไม่ถึง30
00:01:23 → 00:01:26 ใจอะใช่ค่ะ แต่กายอะไม่ใช่แล้วนะคะ
00:01:26 → 00:01:28 ส่วนใหญ่แล้วมันจะเกิดในเนี่ยกลุ่มนี้อะค่ะ
00:01:28 → 00:01:31 ประมาณวัยรุ่น17-18 จนกระทั่งถึงประมาณซัก30
00:01:31 → 00:01:34 แต่คุณหมอบอกว่าสิวหัวช้างจริงๆนี้อันตรายใช่มั้ยคะ
00:01:34 → 00:01:35 ใช่เนื่องจากว่า
00:01:35 → 00:01:39 มันมีความรุนแรงเจ็บปวดแล้วก็มีการอักเสบเยอะ
00:01:39 → 00:01:41 ใครที่เป็นวัยรุ่นนะคะหรือว่าใครที่แบบเจ็บ
00:01:41 → 00:01:45 เจ็บปวดเจ็บป่วยกับสิวหัวช้างวันนี้ต้องดูรายเราวันนี้
00:01:45 → 00:01:47 จะมีรายละเอียดมาฝากกันนะคะ
00:01:49 → 00:01:51 หมอชวนคุยช่วงที่หนึ่งสนับสนุนโดย
00:01:52 → 00:01:54 ผลิตภัณฑ์กันแดดเฮลิโอแคร์
00:01:54 → 00:01:55 นวัตกรรมเฟิร์นบล็อคเทคโนโลยี
00:01:55 → 00:01:59 จากทีมแพทย์ฮาเวิร์ดที่ปกป้องแสงได้ทุกรังสี
00:02:02 → 00:02:04 ได้เวลาของหมอชวนคุยช่วงที่หนึ่งนะคะ
00:02:04 → 00:02:05 ช่วงนี้สนับสนุนโดย
00:02:05 → 00:02:07 ผลิตภัณฑ์กันแดดเฮลิโอแคร์
00:02:07 → 00:02:10 นวัตกรรมเฟิร์นบล็อคเทคโนโลยีนะคะ
00:02:10 → 00:02:11 ร้อนๆแบบนี้
00:02:11 → 00:02:13 ให้เฮลิโอแคร์ดูแลกันนะคะ
00:02:13 → 00:02:15 กันได้ทุกสภาพแสงแดดเลยใช่มั้ยคะคุณหมอ
00:02:15 → 00:02:20 กันได้ทั้งUVA,UVB,Visible light ด้วยนะคะ
00:02:20 → 00:02:23 ใครที่เป็นพวกผิวแพ้ง่าย ตัวนี้เหมือนเป็นเวชสำอางค์
00:02:23 → 00:02:25 ก็ช่วยจะดูแลให้เราแบบว่าไม่เป็น
00:02:25 → 00:02:27 แพ้ด้วยนะคะ
00:02:27 → 00:02:29 แล้วก็ที่สำคัญหมอว่ามันทำให้
00:02:29 → 00:02:31 ผิวเราทนต่อแดดมากขึ้น
00:02:31 → 00:02:33 ผิวดีมีชัยไปกว่าครึ่ง
00:02:33 → 00:02:35 วันนี้เราก็จะคุยเรื่องของผิวเนี้ยแหละค่ะ
00:02:35 → 00:02:39 ถ้าเกิดว่าผิวมีสิวมีแผลเป็น
00:02:39 → 00:02:40 คงจะหมดความมั่นใจ
00:02:41 → 00:02:45 วันนี้จะพูดถึงสิ่งๆนึงก็คือสิวหัวช้าง
00:02:45 → 00:02:47 ใช่ คือไม่ใช่สิวธรรมดาๆ
00:02:47 → 00:02:50 งั้นมาทำความรู้จักกันดีกว่ากับเจ้าสิวหัวช้าง
00:02:50 → 00:02:53 สิวหัวช้างคือสิวประเภทไหนอะค่ะคุณหมอ
00:02:53 → 00:02:56 จริงๆแล้วหมอว่าสิวหัวช้างเนี่ย ก็ตามชื่อมันเลย
00:02:56 → 00:02:58 มันมีความ
00:02:58 → 00:03:01 ใหญ่ มันจะไม่เหมือนสิวปกติที่เราจะเห็นเป็น
00:03:01 → 00:03:04 คอมมิโดนเป็นสีแดงๆจุดขาวๆ
00:03:04 → 00:03:06 หรือว่าเป็นคอมมิโดนจุดสีดำๆ
00:03:07 → 00:03:09 แต่ว่าอันนี้เนี้ยมันจะมาด้วยลักษณะที่
00:03:09 → 00:03:12 เป็นซีสนะคะแล้วก็เจ็บ
00:03:13 → 00:03:13 แดง
00:03:13 → 00:03:16 แล้วก็มันจะมีพวกหนองอยู่ข้างใน
00:03:16 → 00:03:17 มีอาการค่อนข้างปวด
00:03:18 → 00:03:20 แล้วก็มีการอักเสบค่อนข้างมาก
00:03:20 → 00:03:23 บางทีเราจะเห็นว่าตัวซีสเนี่ยเค้าจะต่อกัน
00:03:23 → 00:03:23 ค่ะ
00:03:23 → 00:03:25 ก็ ทำให้กลายเป็นดูแบบเป็น
00:03:25 → 00:03:29 อันใหญ่มากๆแล้วก็ทำให้คนไข้มีอาการเจ็บปวดได้
00:03:29 → 00:03:31 งั้นเวลาหายพวกเนี่ย
00:03:31 → 00:03:33 เกือบร้อยเปอร์เซ็นเนี่ยจะเป็นแผลเป็น
00:03:33 → 00:03:35 เพราะนั้นคนไข้ก็จะมาด้วย
00:03:35 → 00:03:37 แผลเป็นบางทีก็เป็นแผลเป็นที่เป็นหลุมลงไป
00:03:37 → 00:03:40 เป็นแทรคให้เห็นหรือบางทีก็มาด้วย
00:03:40 → 00:03:42 เป็นคีลอยด์ก็มีในคนไข้บางคน
00:03:42 → 00:03:43 ค่ะ
00:03:43 → 00:03:44 ซึ่งก็จะกลายเป็นว่า
00:03:44 → 00:03:48 คนไข้เนี่ยมาทั้งอาการที่เป็นสิวกำลังอักเสบอยู่
00:03:48 → 00:03:49 รวมไปกับ
00:03:49 → 00:03:52 ลักษณะที่เป็นแผลเป็นแล้วเกิดบริเวณหน้านะ
00:03:52 → 00:03:53 บริเวณ
00:03:53 → 00:03:55 หลังบริเวณคอ
00:03:55 → 00:03:57 หรือในคนไข้บางรายเนี่ยคุณแนน
00:03:57 → 00:03:58 ก็จะมีอาการแบบ
00:03:58 → 00:04:00 อักเสบค่อนข้างมาก
00:04:00 → 00:04:01 มาร่วมกับแผลเป็น
00:04:02 → 00:04:05 แล้วก็บางทีเนี่ยเราพบว่ามันเกิดในโรคบางโรค
00:04:06 → 00:04:09 นะก็คือเป็นโรคที่มีอาการหลายๆอย่างรวมกัน
00:04:09 → 00:04:11 งัั้นพอเราคนไข้มาด้วยสิวหัวช้างปุ๊บ
00:04:11 → 00:04:13 บางทีเราต้องดูว่าเค้าเป็น
00:04:13 → 00:04:15 สิวหัวช้างธรรมดานะคะ
00:04:15 → 00:04:18 หรือเป็นสิวหัวช้างที่ไปสัมพันธ์กับโรคอื่นๆ
00:04:18 → 00:04:21 ในกลุ่มคนไข้บางรายเนี่ยก็จะมี
00:04:21 → 00:04:22 อาการอื่นๆด้วยอย่างเช่น
00:04:23 → 00:04:24 มีลักษณะเป็น
00:04:24 → 00:04:26 แผลหรือเป็นซีสบริเวณที่รักแร้
00:04:26 → 00:04:28 หรือบางทีก็มีบริเวณอื่นๆนะคะ
00:04:28 → 00:04:30 เป็นแผลที่เป็นแผลลึกลงไป
00:04:30 → 00:04:32 นะเพราะมีโรคหลายๆอย่างของ
00:04:32 → 00:04:34 โรคทางผิวหนังเนี่ยซึ่ง
00:04:34 → 00:04:35 สามารถจะมาด้วยอาการของ
00:04:35 → 00:04:36 สิวหัวช้าง
00:04:37 → 00:04:39 แต่ว่าจริงๆแล้วเค้าพบว่าความรุนแรงของมันเนี่ย
00:04:39 → 00:04:41 เกิดขึ้นจากการที่ตัวเชื้อโรค
00:04:41 → 00:04:43 ที่ทำให้เกิดสิวเนี่ยเรียกว่า P-acne
00:04:43 → 00:04:46 มันกลายเป็นว่าในร่างกายของคนๆนั้นเนี่ย
00:04:46 → 00:04:47 มีการสร้าง
00:04:47 → 00:04:49 ภูมิเข้าไปต่อต้านเชื้อโรค
00:04:50 → 00:04:52 มันเลยกลายเป็นว่าเค้ามีอาการที่มันอักเสบ
00:04:52 → 00:04:53 มากกว่าปกติ
00:04:54 → 00:04:56 ซึ่งถามว่าจริงๆแล้วสาเหตุของการเกิด
00:04:56 → 00:04:58 พวกเนี่ยมันเกิดจากอะไร
00:04:58 → 00:05:00 คือบางทีเราพบว่าสาเหตุของการเกิดเนี่ย
00:05:01 → 00:05:05 อาจจะมาจากการที่เค้าได้รับฮอร์โมนบางอย่างก็ได้
00:05:05 → 00:05:05 ค่ะ
00:05:05 → 00:05:08 อย่างเช่นฮอร์โมนกลุ่มพวก ฮอร์โมนเพศชาย
00:05:08 → 00:05:11 อย่างเช่นเวลาได้รับฮอร์โมนหรือบางทีหยุดฮอร์โมน
00:05:12 → 00:05:13 ก็สามารถจะทำให้เกิดอาการ
00:05:14 → 00:05:15 พวกนี้ได้เหมือนกันเวลาที่มันมีการ
00:05:15 → 00:05:17 แปรปรวนของฮอร์โมนต่างๆ
00:05:18 → 00:05:19 นอกจากนี้แล้วมันก็ยังมี
00:05:20 → 00:05:22 ความสัมพันธ์กับโรคทางพันธุกรรมบางอย่าง
00:05:23 → 00:05:24 หรือบางทีเราพบว่า
00:05:24 → 00:05:26 คนไข้ที่เป็นสิวหัวช้างคุณแนนเคยสังเกตุมั้ย
00:05:27 → 00:05:29 บางทีแพทเทิร์นเค้าจะเป็นแพทเทิร์นเดียวทั้งครอบครัว
00:05:30 → 00:05:32 ก็คือเป็นหน้าที่เป็นหลุมป็นแผลเป็น
00:05:32 → 00:05:35 ในช่วงอายุที่เค้ายังมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอยู่
00:05:35 → 00:05:37 ในช่วงวัยรุ่นเนี่ยมันก็จะมีทั้งการอักเสบ
00:05:38 → 00:05:40 ร่วมกับการเกิดแผลเป็นนะคะ
00:05:40 → 00:05:41 คือมีหลายๆเฟด
00:05:41 → 00:05:43 ของการเป็นสิวเนี่ยอยู่ร่วมกัน
00:05:44 → 00:05:48 ซึ่งเราก็พบว่าพันธุกรรมก็เป็นปัจจัยนึงที่สามารถจะทำให้
00:05:48 → 00:05:50 เกิดอันนี้ได้แต่ต้องบอกว่า
00:05:50 → 00:05:53 การเป็นสิวหัวช้างที่จะเป็นแบบนี้จริงแล้วไม่พบบ่อย
00:05:54 → 00:05:55 ไม่ได้เจอบ่อย
00:05:55 → 00:05:56 ค่ะ
00:05:56 → 00:05:59 แล้วส่วนใหญ่ถ้าเราพบเนี่ยแล้วก็มักจะเจอในผู้ชาย
00:06:00 → 00:06:01 มากกว่าผู้หญิง
00:06:01 → 00:06:05 แล้วโดยส่วนใหญ่ถ้าเราจะพบก็จะพบในกลุ่มของคนที่
00:06:05 → 00:06:06 ยังอายุไม่มาก
00:06:07 → 00:06:09 อาจจะ17 18ไม่เกิน30
00:06:10 → 00:06:11 ในกลุ่มพวกนี้ก็จะพบว่า
00:06:11 → 00:06:12 เจอได้มากกว่า
00:06:13 → 00:06:14 ในกลุ่มคนที่มีอายุ
00:06:14 → 00:06:15 มากขึ้น
00:06:16 → 00:06:17 ก็หลากหลายสาเหตุ
00:06:17 → 00:06:21 ที่ทำให้เกิดเจ้าสิวหัวช้างแต่ฟังจากที่คุณหมอเล่าแล้วเนี่ย
00:06:21 → 00:06:22 มันไม่ใช่เรื่องสิวๆจริงๆ
00:06:23 → 00:06:24 แล้วมันดูแบบ
00:06:24 → 00:06:25 อักเสบหนัก
00:06:26 → 00:06:28 รักษายากแผลเป็นก็เยอะ
00:06:28 → 00:06:31 เพราะฉะนั้นแล้วค่ะเราก็ต้องมาช่วย
00:06:31 → 00:06:32 คลายทุกข์กันนะคะ
00:06:32 → 00:06:36 ใครที่มีปัญหาหนักอก หนักใจ เกี่ยวกับเรื่องของสิวหัวช้าง
00:06:36 → 00:06:39 เดี๋ยวช่วงหน้าเรามาดูกันดีกว่าว่าวิธีการรักษาเนี่ย
00:06:39 → 00:06:42 มีอะไรกันบ้าง แต่ว่าตอนนี้พักสักครู่ก่อนค่ะ
00:06:42 → 00:06:42 ค่ะ
00:06:43 → 00:06:45 กลับมาคุยกันต่อในช่วงที่สองของหมอชวนคุยค่ะ
00:06:45 → 00:06:48 และช่วงนี้ของเราสนับสนุนโดยออลติซิน
00:06:48 → 00:06:51 ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง
00:06:51 → 00:06:54 ให้ออลติซินเป็นตัวช่วยที่ดีก็แล้วกันนะคะ
00:06:54 → 00:06:56 อะตอนนี้คุณหมอก็เป็นตัวช่วยสำหรับ
00:06:56 → 00:06:58 คนไข้อยู่แล้วนะคะ
00:06:58 → 00:06:59 เรามาดูวิธีการรักษากันดีกว่า
00:06:59 → 00:07:03 ถ้าเป็นสิวหัวช้างคุณหมอรักษาด้วยวิธีอะไรบ้างคะ
00:07:03 → 00:07:05 คือต้องบอกว่าด้วยความรุนแรงของมันเนี่ย
00:07:05 → 00:07:07 มันทำให้การรักษา
00:07:07 → 00:07:08 ยากแล้วก็
00:07:08 → 00:07:09 หายยาก
00:07:09 → 00:07:10 แล้วก็มีโอกาสที่จะกลับมาเป็นซ้ำ
00:07:10 → 00:07:11 แล้วก็ไม่ค่อยหาย
00:07:13 → 00:07:14 การรักษาในกลุ่มพวกนี้เนี่ย
00:07:14 → 00:07:17 การใช้ยาทามันไม่ค่อยเวิร์คเท่าไหร่
00:07:17 → 00:07:19 ส่วนใหญ่แล้วมันจะต้องใช้การรักษา
00:07:19 → 00:07:22 อย่างอื่นร่วมไปด้วยแต่อาจจะต้องมีการรับประทานยา
00:07:22 → 00:07:23 นะควบคู่ไปด้วย
00:07:24 → 00:07:26 อย่างเช่นยาในกลุ่มของยาปฏิชีวนะ
00:07:26 → 00:07:29 ก็จะควบคุมการอักเสบนะคะหรือบางครั้งเนี่ย
00:07:30 → 00:07:32 เราจะต้องให้ยาในกลุ่มสเตียรอยด์
00:07:32 → 00:07:35 ในกลุ่มคนที่เกิดจากฮอร์โมนอาจจะต้องมีการให้
00:07:35 → 00:07:36 กลุ่มของพวก
00:07:36 → 00:07:39 ยาคุมกำเนิดร่วมด้วยในผู้หญิงนะคะหรือว่า
00:07:39 → 00:07:41 การรักษาโดยการใช้ฮอร์โมน
00:07:41 → 00:07:42 เข้ามา
00:07:42 → 00:07:42 ร่วม
00:07:42 → 00:07:44 ทำให้ความรุนแรงของมันลดลง
00:07:44 → 00:07:46 คือด้วยความรุนแรงของมันเนี่ย
00:07:46 → 00:07:49 นอกจากรักษานานแล้วเนี่ยเราอาจจะต้องมีการ
00:07:49 → 00:07:50 เพิ่มการรักษาบางอย่าง
00:07:50 → 00:07:52 เข้าไปด้วยอย่างเช่นการใช้
00:07:52 → 00:07:54 ยารับประทานในกลุ่มของยากลุ่มวิตามินเอ
00:07:55 → 00:07:56 เรารู้ว่ายาในกลุ่มวิตามินเอเนี่ย
00:07:56 → 00:07:58 เป็นยาอันตรายที่มีผลข้างเคียง
00:07:58 → 00:08:01 เพราะฉะนั้นจริงๆแล้วเนี่ยควรจะให้แพทย์เป็นคนดู
00:08:01 → 00:08:02 เนื่องจากว่า
00:08:02 → 00:08:04 ในยากลุ่มวิตามินเอ เวลาที่เรารับประทาน
00:08:05 → 00:08:07 มันมีผลข้างเคียงนะคะอย่างที่หมอบอกว่า
00:08:08 → 00:08:11 หนึ่งอาจจะทำให้เรามีไขมันในเลือดสูง
00:08:11 → 00:08:14 มีผลกับการทำงานของตับนะคะหรือ
00:08:14 → 00:08:16 อาจจะส่งผลต่อทารกในครรภ์
00:08:17 → 00:08:19 หรืออาจจะส่งผลต่อความสูง
00:08:19 → 00:08:22 ส่งผลทำให้ผิวแห้งตาแห้งเกิดผื่น
00:08:23 → 00:08:26 นะคะหรือเราไปให้รวมกับยาปฏิชีวนะบางอย่าง
00:08:26 → 00:08:26 อาจจะส่งผล
00:08:27 → 00:08:30 ให้เกิดอันตรายได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มของ
00:08:30 → 00:08:32 ยาปฏิชีวนะของไตเติ้ลไซลิค
00:08:32 → 00:08:36 หรือบางทีในรายที่เป็นมากๆจริงๆในรายที่รุนแรงมากจริงๆ
00:08:36 → 00:08:38 อาจจะต้องทำเค้าเรียกว่าเป็นหัตถการทางการ
00:08:38 → 00:08:40 รักษาสิวนะคะ
00:08:40 → 00:08:41 เราอาจจะต้องทำการ
00:08:41 → 00:08:43 เปิดเดรนเอาหนองออก
00:08:44 → 00:08:45 เพราะว่าบางทีพอเป็นแทรคเนี่ย
00:08:45 → 00:08:48 แทรคหมายถึงว่าตัวที่ต่อกันระหว่างซีสแต่ละอัน
00:08:49 → 00:08:52 ถ้าเราไม่เดรนถ้าเราไม่ทำให้ตัวแทรคเนี่ยมันหายไป
00:08:52 → 00:08:54 มันยากมากในการรักษา
00:08:54 → 00:08:56 บางรายเนี่ยอาจจะต้อง
00:08:56 → 00:08:56 ใช้
00:08:57 → 00:08:58 การรักษาอื่นๆร่วมด้วย
00:08:58 → 00:09:01 อย่างเช่นอาจจะใช้กลุ่มพวกการจี้ด้วยความเย็น
00:09:01 → 00:09:02 หรือ
00:09:02 → 00:09:04 การใช้รังสีรักษา
00:09:04 → 00:09:06 ร่วมไปกับการรับประทานยานะคะ
00:09:07 → 00:09:09 ร่วมไปกับการทำผ่าตัดเล็กนะคะ
00:09:09 → 00:09:10 เพื่อจะช่วยทำให้
00:09:10 → 00:09:12 ผลการรักษามันดีขึ้นหรือบางทีต้องเอา
00:09:12 → 00:09:14 กลุ่มของเลเซอร์เข้ามาร่วมใช้
00:09:15 → 00:09:17 คือกลายเป็นว่ามันต้องเป็นการรักษาหลายๆอย่างรวมกัน
00:09:17 → 00:09:20 เพื่อทำให้คนไข้ดีขึ้นนะคะ
00:09:20 → 00:09:22 และอย่างที่คุณหมอพูดเสมอๆค่ะว่าการ
00:09:22 → 00:09:25 ป้องกันเนี่ยย่อมง่ายกว่าการรักษา
00:09:25 → 00:09:28 เราจะมีวิธีดูแลหรือว่าป้องกันตัวเองยังไงบ้างมั้ยคะ
00:09:28 → 00:09:30 ให้เราไม่เป็นสิวหัวช้างอะค่ะ
00:09:30 → 00:09:32 การป้องกันเนี่ยก็จะประกอบไปด้วย
00:09:32 → 00:09:35 คือการดูแลภายนอกและการดูแลภายใน
00:09:35 → 00:09:37 การดูแลจากภายนอกเราก็ต้องพยามลด
00:09:37 → 00:09:39 สาเหตุต่างๆที่จะทำให้เกิด
00:09:39 → 00:09:40 สิวขึ้นมาอย่างเงี้ยเช่น
00:09:41 → 00:09:44 เราอาจจะเลือกใช้หรือว่าไม่ใช้เมคอัพ
00:09:44 → 00:09:46 นะคะหรือว่าเลือกใช้
00:09:46 → 00:09:48 สบู่ล้างหน้าที่
00:09:48 → 00:09:50 มีส่วนประกอบของพวกBenzoyl Peroxide
00:09:50 → 00:09:53 ซึ่งมันจะช่วยในการลดการเกิดสิวไปด้วย
00:09:53 → 00:09:55 และเวลาที่มีสิวก็ต้องพยายาม
00:09:55 → 00:09:57 อย่าไปแคะอย่าไปแกะอย่าไปเกานะคะ
00:09:57 → 00:09:59 ถ้าเราจะใช้เมคอัพ
00:09:59 → 00:10:01 เราก็อาจจะต้องเลือกใช้เมคอัพ
00:10:01 → 00:10:03 ที่เป็น Oil freeนะคะ
00:10:03 → 00:10:05 หรือว่าเป็นในกลุ่มพวก Non comedohunic
00:10:06 → 00:10:07 ไม่ทำให้เกิดสิวนะคะ
00:10:07 → 00:10:08 ถ้าเราจะใช้กันแดด
00:10:09 → 00:10:10 ก็อย่างที่บอกว่า
00:10:10 → 00:10:13 ต้องเลือกในกลุ่มที่ไม่ทำให้เกิดการระคายเคืองผิว
00:10:13 → 00:10:15 หรือว่าไม่ทำให้เกิดกลุ่มพวกคอมมิโดน
00:10:15 → 00:10:16 หรือการเกิดสิวอักเสบ
00:10:17 → 00:10:21 นอกจากนี้แล้วเราต้องหาวิธีว่าอะไรที่ทำให้การเกิดสิว
00:10:21 → 00:10:23 มันเกิดการอักเสบ ความเครียด
00:10:24 → 00:10:25 นอนดึก
00:10:26 → 00:10:27 นอกจากนี้แล้วคุณแนน
00:10:28 → 00:10:32 เรารู้ว่าอาหารบางประเภทส่งผลให้เกิดการอักเสบ
00:10:32 → 00:10:33 มากยิ่งขึ้น
00:10:33 → 00:10:35 การควบคุมอาหารในกลุ่มที่
00:10:35 → 00:10:37 เป็นพวกแป้ง พวกน้ำตาล
00:10:38 → 00:10:41 พวกนี้ก็สามารถที่จะช่วยในการลดการอักเสบ
00:10:41 → 00:10:42 ที่เกิดขึ้นได้
00:10:42 → 00:10:44 นอกจากนี้แล้วเนี้ยคุณแนนที่สำคัญอีกอย่างคือ
00:10:44 → 00:10:46 ต้องดูแลสุขภาพ
00:10:46 → 00:10:49 ดูแลแต่ภายนอกอย่างเดียวไม่ได้เราต้องดูแลภายในด้วย
00:10:50 → 00:10:51 อย่านอนดึก
00:10:51 → 00:10:54 ออกกำลังกาย ทานอาหารที่ประโยชน์
00:10:54 → 00:10:56 ลดอาหารอักเสบทานผักผลไม้เยอะๆนะคะ
00:10:56 → 00:10:58 อย่าปล่อยให้ท้องผูกดื่มน้ำให้เพียงพอ
00:10:58 → 00:11:00 แล้วก็ที่สำคัญอักอันนึงถ้าเกี่ยวกับสิวนี่ต้องห้ามเครียด
00:11:00 → 00:11:03 เพราะถ้าเครียดปุ๊บเนี่ยสิวอาจจะมาได้
00:11:03 → 00:11:06 แล้วก็อย่าลืมแบบดูหนังดูซีรี่ย์กันจนแบบดึกดื่น
00:11:06 → 00:11:09 เวิร์กฟอร์มโฮมหรือไม่ได้ไปโรงเรียนแล้วก็ทำให้เรา
00:11:09 → 00:11:10 นอนดึก
00:11:10 → 00:11:11 ทำลายสุขภาพตัวเอง
00:11:11 → 00:11:14 ก็จะส่งผลทำให้เกิดสิวได้อันนี้ไม่ได้
00:11:14 → 00:11:15 ไม่ได้นะคะ
00:11:15 → 00:11:17 ก็เป็นวิธีการดูแลเพื่อป้องกัน
00:11:17 → 00:11:21 ใช่ ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเราจะได้ป้องกันไม่ให้เป็นสิว
00:11:21 → 00:11:23 แล้วก็ป้องกันไม่ให้เกิดสิวอักเสบ
00:11:23 → 00:11:25 แล้วก็จะได้ไม่เป็นแผลเป็นด้วย
00:11:26 → 00:11:28 นี่ค่ะก็ต้องดูแลกันนะคะ
00:11:28 → 00:11:30 บางทีช่วงนี้ดูแลแต่ข่าวลืมดูแลตัวเอง
00:11:30 → 00:11:33 เพราะฉะนั้นก็อยากจะให้ทุกคนนะคะได้ใส่ใจ
00:11:33 → 00:11:34 ในเรื่องของสุขภาพ
00:11:34 → 00:11:37 ถ้าสุขภาพดีจากภายในเนี่ยมันจะส่งผล
00:11:37 → 00:11:38 จากภายนอกให้ได้เห็นกัน
00:11:39 → 00:11:41 ผิวแข็งแรงก็ไม่เป็นสิวอักเสบ
00:11:41 → 00:11:43 ไม่มีแผลเป็นแน่นอนนะคะ
00:11:43 → 00:11:45 เอาเป็นว่าใครที่มีปัญหาเรื่องของสิวหัวช้าง
00:11:45 → 00:11:46 อย่างที่คุณหมอแนะนำ
00:11:46 → 00:11:47 ปรึกษาแพทย์
00:11:48 → 00:11:49 รีบรักษาจะได้รีบหาย
00:11:49 → 00:11:51 ส่วนตอนนี้เราก็ต้องรีบปิดรายการ
00:11:51 → 00:11:53 เพราะว่าเวลาหมดเกลี้ยงเลยนะคะ
00:11:53 → 00:11:55 กลับมาติดตามเรื่องราวดีๆกันได้ใหม่กับรายการ
00:11:55 → 00:11:57 คุยกับหมออัจจิมา ทุกวันอาทิตย์ บ่ายโมงตรง
00:11:57 → 00:11:59 ทางเนชั่นทีวีช่อง22
00:11:59 → 00:12:02 หรือถ้าอยากดูย้อนหลังไปช่องไหนได้บ้างคะคุณหมอ
00:12:02 → 00:12:03 โอโหเยอะมากค่ะ
00:12:03 → 00:12:05 สามารถจะเข้าไปดูในยูปทูปได้นะคะ
00:12:05 → 00:12:09 ฟังเสียงได้พอดคาสเองหรือว่าสปอติไฟล์
00:12:10 → 00:12:11 รับฟังได้ตลอดนะ
00:12:11 → 00:12:15 ขับรถไป ปั่นจักรยานก็ฟังไปเรื่อยๆได้ความรู้
00:12:15 → 00:12:18 ใช่แล้วได้ความรู้ไปดูแลตัวเองและคนที่คุณรักนะคะ
00:12:18 → 00:12:21 ก็ฝากติดตามทุกช่องทางรายการเราด้วย
00:12:21 → 00:12:23 วันนี้หมดเวลาแล้วคุณหมอและแนนลาไปก่อนนะคะ
00:12:23 → 00:12:25 สวัสดีค่ะ