00:00:00 → 00:00:02สำหรับใครนะครับที่ต้องยืนทำงานนานๆมี
00:00:02 → 00:00:04ปัญหาสุขภาพไม่ว่าจะปวดหลังปวดเข่าปวด
00:00:04 → 00:00:07น่องปวดเท้าหรือแม้กระทั่งอื่นๆเดี๋ยววัน
00:00:07 → 00:00:10นี้เรามีวิธีแก้ปัญหามาให้นะ
00:00:10 → 00:00:13ครับสวัสดีครับผมหมอเฟรมนะครับเป็นแพทย์
00:00:13 → 00:00:15เฉพาะทางด้านโรกกระดูข้าวต่อและกล้าม
00:00:15 → 00:00:18เนื้อคลิปวีดีโอในวันนี้นะครับผมตั้งใจจะ
00:00:18 → 00:00:20ทำมาเพื่อแก้ปัญหาสำหรับคนที่ต้องยืนทำ
00:00:20 → 00:00:22งานนานๆแล้วก็หลีกเลี่ยงไม่ได้นะครับซึ่ง
00:00:22 → 00:00:25ต้องบอกก่อนว่าการยืนทำงานนานๆเนี่ยส่งผล
00:00:25 → 00:00:28เสียต่อสุขภาพมากๆทั้งระยะสั้นและระยะยาว
00:00:28 → 00:00:30ซึ่งจะส่งผลเสียยังไงแล้วเราจะจะป้องกัน
00:00:30 → 00:00:32มันยังไงแล้วจะทำให้สุขภาพเราดียังไง
00:00:32 → 00:00:34เดี๋ยวเราทำไปแล้วก็ฟังไปพร้อมๆกันเลยนะ
00:00:34 → 00:00:37ครับสำหรับอุปกรณ์ในวันนี้นะครับก็ไม่มี
00:00:37 → 00:00:39อะไรเลยเดี๋ยวเราเตรียมเก้าอี้มาไว้ตัว
00:00:39 → 00:00:41นึงนะครับแต่อย่าเพิ่งรีบนั่งนะครับอ่า
00:00:41 → 00:00:43เดี๋ยวเรามาฝึกบริหารกันก่อนมาเริ่มกัน
00:00:43 → 00:00:46ที่สเต็ปแรกนะครับสเต็ปแรกเนี่ยจะเป็นการ
00:00:46 → 00:00:49ที่ฝึกกระตุ้นให้กล้ามเนื้อขาของเรามีการ
00:00:49 → 00:00:51บีบไล่เลือดให้ดีก่อนนะครับซึ่งต้องบอก
00:00:51 → 00:00:54ก่อนว่าสาเหตุแรกที่ทำให้เรามีปัญหา
00:00:54 → 00:00:56สุขภาพจากการยืนนานก็คือการที่เลือดไปกอง
00:00:56 → 00:00:59อยู่ที่ขานะครับแล้วก็มีการไหลเวียนไม่ดี
00:00:59 → 00:01:01ส่งผลทำให้ไม่มีอาการปวดอาการเมื่อยตามมา
00:01:01 → 00:01:03นะครับวิธีการแก้ปัญหานี้นะครับเริ่มมา
00:01:04 → 00:01:06จากการที่เรายืนตัวตรงครับหลังจากนั้นหา
00:01:06 → 00:01:09เก้าอี้ที่มั่นคงจับไว้เพื่อกันการหกล้ม
00:01:09 → 00:01:11กระดกเข้าเท้าขึ้นอ่าเราจะรู้สึกว่ากล้าม
00:01:11 → 00:01:15เนื้อน่องด้านหน้าทำงานนะครับแล้วก็เขย่ง
00:01:15 → 00:01:17นะครับเราจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อน่องด้าน
00:01:17 → 00:01:21หลังทำงานทำงี้สลับกันไปนะครับ
00:01:21 → 00:01:23กระดก
00:01:23 → 00:01:28เขย่งกระดกเขย่งนะครับทำงี้พร้อมกัน 10
00:01:28 → 00:01:29ครั้งนะครับไปครับ
00:01:29 → 00:01:35[เพลง]
00:01:35 → 00:01:37เราอาจจะคุ้นเคยกับการนั่งทำงานนานๆมี
00:01:37 → 00:01:39ปัญหาปวดคอบ่าไหล่ใช่มั้ยครับแต่จริงๆ
00:01:39 → 00:01:42แล้วการยืนทำงานนานๆเนี่ยก็จะมีผลต่อการ
00:01:42 → 00:01:46ปวดทั้งฝ่าเท้าน่องขาหลังรวมไปถึงต้นคอ
00:01:47 → 00:01:49ได้เลยนะครับไม่แค่นั้นนะครับปัญหาเส้น
00:01:49 → 00:01:52เลือดคอมีภาวะอ่อนเพียทำงานได้น้อยลงก็
00:01:52 → 00:01:54เป็นปัญหาจากการยืนทำงานนานๆนะครับดัง
00:01:54 → 00:01:57นั้นเองการที่เราฝึกกระตุ้นให้กล้ามเนื้อ
00:01:57 → 00:01:59ของเรามีการบีบไล่เลือดให้ไปเลี้ยงส่วน
00:01:59 → 00:02:01ต่างๆได้ดีมากมากขึ้นปัญหาเหล่านี้ก็จะ
00:02:01 → 00:02:03คลายลงนะ
00:02:03 → 00:02:08ครับชิฟโอเคต่อมาท่าที่ 2 นะครับท่าที่ 2
00:02:08 → 00:02:10เนี่ยจะเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อขา
00:02:10 → 00:02:13ด้านหลังของเราได้ทำงานนะครับวิธีการนะ
00:02:13 → 00:02:17ครับก็คือเตะขามาด้านหลังให้ถึงก้นแบบนี้
00:02:17 → 00:02:20นะครับแต่สำหรับใครที่มีอาการปวดหรือตึง
00:02:20 → 00:02:22มากๆก็เอาเท่าที่ไหวก่อนนะครับทำทั้งหมด
00:02:22 → 00:02:2410 ครั้งนะครับไป
00:02:24 → 00:02:25[เพลง]
00:02:25 → 00:02:28ครับการที่เรายืนทำงานนานๆแล้วไม่ได้แก้
00:02:28 → 00:02:31ไขนะครับก็ยังเป็นการสะสมที่อาจจะทำให้
00:02:31 → 00:02:34เราเกิดปัญหาในระยะยาวได้ด้วยนะครับอย่าง
00:02:34 → 00:02:36เช่นอาการปวดฝ่าเท้าอาการรองช้ำนะครับข้อ
00:02:36 → 00:02:39เข่าเสื่อมกระดูกสันหลังเสื่อมนะครับรวม
00:02:39 → 00:02:42ไปถึงภาวะเส้นเลือดขอดนะครับซึ่งก็จะเป็น
00:02:42 → 00:02:45ปัญหาที่เราแก้ยากดังนั้นเองการที่เรารู้
00:02:45 → 00:02:47ตั้งแต่วันนี้แล้วป้องกันตั้งแต่วันนี้นะ
00:02:47 → 00:02:49ครับโอกาสที่จะเกิดปัญหาระยะยาวก็จะค่อยๆ
00:02:49 → 00:02:54ลดลงนะครับ 10 โอเคต่อไปท่าที่ 3 นะครับ
00:02:54 → 00:02:56ท่าที่ 3 จะเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อใน
00:02:56 → 00:02:59การงอสะโพกและกล้ามเนื้อหน้าขานะครับวิธี
00:02:59 → 00:03:03การก็ก็คือยกขาขึ้นมาแล้วเตะออกไปนะครับ
00:03:03 → 00:03:06ยกขาขึ้นมาแล้วเตะออกไปลักษณะนี้นะครับ
00:03:06 → 00:03:09ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวเราไปเริ่มกันเลยนะ
00:03:09 → 00:03:13ครับอีกภาวะนึงที่อาจจะพบได้นะครับก็คือ
00:03:13 → 00:03:15ภาวะที่เกิดตะคิวตอนกลางคืนนะครับซึ่งการ
00:03:15 → 00:03:18ที่เราฝึกบริหารอย่างนี้ระหว่างวันนะครับ
00:03:18 → 00:03:20โอกาสที่เราจะเกิดตะคิวตอนกลางคืนหรือว่า
00:03:20 → 00:03:22ตกเย็นแล้วเราจะเมื่อยอ่อนเพรียเนี่ยก็จะ
00:03:22 → 00:03:24ลดลงนะ
00:03:24 → 00:03:28[เพลง]
00:03:28 → 00:03:34ครับ 10 โอเคโอเคครับมาถึงจุดนี้กล้าม
00:03:34 → 00:03:36เนื้อของเราก็จะมีการบีบไล่เลือดแล้วก็ทำ
00:03:36 → 00:03:38ให้ของเสียที่ขั่งในกล้ามเนื้อของเรา
00:03:38 → 00:03:41เนี่ยลดลงแล้วนะครับต่อมาที่สเต็ป 2 แล้ว
00:03:41 → 00:03:43นะครับสต็ป 2 เนี่ยจะเป็นการยืดกล้าม
00:03:43 → 00:03:46เนื้อที่เรามักจะมีอาการปวดอาการตึงนะ
00:03:46 → 00:03:49ครับวิธีการนะครับก็คือหันหน้าเข้าหา
00:03:49 → 00:03:52เก้าอี้จับเก้าอี้ให้มั่นคงถอยขาลงมาเล็ก
00:03:52 → 00:03:56น้อยนะครับอ่าหลังจากนั้นนะครับค่อยๆย่อ
00:03:56 → 00:03:59ตัวไปนะครับอ่าเราจะรู้สึกตึงที่บริเวณ
00:03:59 → 00:04:03เป็นหลังแล้วก็ขาด้านหลังนะครับขางไว้ 10
00:04:03 → 00:04:06วินาที 1 ท่านี้นะครับจะเป็นการยึดเหยียด
00:04:06 → 00:04:08กล้ามเนื้อทั้งกล้ามเนื้อหลังและกล้าม
00:04:08 → 00:04:10เนื้อหลังขานะครับซึ่งต้องบอกเลยว่าเป็น
00:04:10 → 00:04:12กล้ามเนื้อที่เรามักจะมีอาการปวดอาการ
00:04:12 → 00:04:15เมื่อยกันมากๆนะครับดังนั้นเองการฝึกยืด
00:04:15 → 00:04:16เหยียดกล้ามเนื้อในวันเนี้ก็จะช่วยให้
00:04:16 → 00:04:19ทั้งลดความตึงของกล้ามเนื้อนะครับรวมไป
00:04:19 → 00:04:21ถึงช่วยให้เกิดความผ่อนคลายแล้วก็มีความ
00:04:21 → 00:04:25สุขในการทำงานมากขึ้นนะครับหลังจากนั้น
00:04:25 → 00:04:27ค่อยๆลุกขึ้นมานะครับต่อไปท่าที่ 2 นะ
00:04:27 → 00:04:29ครับจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อน่องนะครับ
00:04:29 → 00:04:32ซึ่งมักจะเป็นกล้ามเนื้อที่เราปวดเราตึง
00:04:32 → 00:04:34รวมถึงจะช่วยแก้อาการปวดฝ่าเท้าได้ด้วยนะ
00:04:34 → 00:04:37ครับวิธีการนะครับก็คืออ่าเอามือจับ
00:04:37 → 00:04:39เก้าอี้ไว้ก่อนนะครับหลังจากนั้นค่อยๆ
00:04:39 → 00:04:43ครับค่อยๆถอยขาย่อขาด้านหน้าแล้วก็ถอยขา
00:04:43 → 00:04:46ด้านหลังมานะครับอ่าถอยให้เยอะๆหน่อยนะ
00:04:46 → 00:04:48ครับให้ส้นเท้าเราลอยนะครับหลังจากนั้น
00:04:48 → 00:04:52เราค่อยๆเหยียบส้นเท้าลงไปครับอ่าเราจะ
00:04:52 → 00:04:55รู้สึกตึงที่บริเวณน่องนะครับแล้วก็ค้าง
00:04:55 → 00:04:58ไว้ 10
00:04:58 → 00:05:06วินาที
00:05:06 → 00:05:1010 อหลังจากนั้นสลับข้างนะครับค่อยๆถอย
00:05:10 → 00:05:13ขาไปด้านหลังพร้อมกับย่อขาด้านหน้านะครับ
00:05:13 → 00:05:16หลังจากนั้นค่อยๆเหยียบส้นเท้าลงไปครับ
00:05:16 → 00:05:19ให้รู้สึกตึงที่น่องเลยนะครับคงหลีก
00:05:19 → 00:05:21เลี่ยงไม่ได้ใช่ไหมมครับถ้าพูดถึงการยืน
00:05:21 → 00:05:24นานๆหลายๆคนก็จะมีอาการปวดน่องนะครับซึ่ง
00:05:24 → 00:05:26ท่านี้เองเนี่ยก็จะช่วยลดอาการทั้งปวด
00:05:26 → 00:05:28น่องแล้วก็ปวดฝ่าเท้าซึ่งต้องบอกเลยว่ามี
00:05:28 → 00:05:31ประโยชน์มากมากนะครับอยากให้ทำบ่อยๆทำทุก
00:05:31 → 00:05:33วันนะครับการยืนทำงานของท่านก็จะไม่ใช่
00:05:34 → 00:05:39ปัญหานะครับฟึบอ่ะโอเคต่อไปท่าที่ 3 แล้ว
00:05:39 → 00:05:42นะครับท่าที่ 3 เนี่ยจะเป็นการนั่งฝึก
00:05:42 → 00:05:45บริหารแล้วนะครับอ่าวิธีการนะครับก็คือ
00:05:45 → 00:05:48เรานั่งตัวตรงก่อนนะครับหลังจากนั้นยื่น
00:05:48 → 00:05:50ขาด้านขวาออกมาด้านหน้าสักเล็กน้อยนะครับ
00:05:50 → 00:05:53อ่าเข่าตึงนะครับหลังจากนั้นพยายามค่อยๆ
00:05:53 → 00:05:56หลังตรงแล้วก็ก้มเอามือไปแตะปลายเท้า
00:05:56 → 00:05:59ลักษณะนี้นะครับเราจะรู้สึกตึงที่บริเวณ
00:05:59 → 00:06:02ขาด้านหลังนะครับซึ่งท่านี้เองก็จะช่วย
00:06:02 → 00:06:05ทั้งลดอาการปวดหลังขานะครับรวมถึงอาการ
00:06:05 → 00:06:07ปวดหลังด้วยนะครับพร้อมแล้วนะครับเดี๋ยว
00:06:07 → 00:06:10เราไปเริ่มกันเลยนะ
00:06:10 → 00:06:17[เพลง]
00:06:17 → 00:06:21ครับ 10 อ่าหลังจากนั้นสลับข้างนะครับ
00:06:21 → 00:06:25เหยียดขาซ้ายออกมาเข้าตรงหลังตรงแล้วก็
00:06:25 → 00:06:28ค่อยๆก้มไปแตะปลายเท้านะครับมีงานวิจัยนะ
00:06:28 → 00:06:31ครับเข้าพบว่าการที่เรายืนทำงานนานๆเนี่ย
00:06:31 → 00:06:33กล้ามเนื้อขาด้านหลังรวมถึงกล้ามเนื้อ
00:06:33 → 00:06:35หลังส่วนล่างเนี่ยของเรามันจะมีการตึงตัว
00:06:35 → 00:06:38มากกว่าคนปกตินะครับดังนั้นเองอยากให้
00:06:38 → 00:06:40โฟกัสในการยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้มากๆนะ
00:06:40 → 00:06:43ครับมันจะช่วยให้สลิลของท่านเนี่ยมีการ
00:06:43 → 00:06:46ปรับตัวแล้วก็มีสมดุลที่ดีมากขึ้นนะครับ
00:06:46 → 00:06:49โอเคท่าต่อไปนะครับท่าต่อไปเนี่ยจะเป็น
00:06:49 → 00:06:52การแก้ปัญหาปวดตึงเท้าหรือว่าปวดตรงสะโพก
00:06:53 → 00:06:55ด้วยนะครับ Two in One เลยนะครับวิธี
00:06:55 → 00:06:57การนะครับก็คืออ่าเราเริ่มจากถอนรองเท้า
00:06:57 → 00:07:00แล้วก็นั่งปล่อยห้างก่อนนะนะครับหลังจาก
00:07:00 → 00:07:03นั้นนะครับใช้มือนึงดึงฝ่าเท้าของเราให้
00:07:03 → 00:07:06ตึงนะครับอ่าเราจะรู้สึกตึงที่เวรฝ่าเท้า
00:07:06 → 00:07:09หลังจากนั้นอีกมือนึงจับที่บริเวณหน้า
00:07:09 → 00:07:13เข่านะครับแล้วค่อยๆหลังตรงก้มลงนะครับ
00:07:13 → 00:07:16เราจะรู้สึกตึงทั้งบริเวณฝ่าเท้าแล้วก็
00:07:16 → 00:07:19เว้นก้นด้านหลังนะครับค้างไว้ 10 วินาที
00:07:19 → 00:07:24นะ
00:07:24 → 00:07:28[เพลง]
00:07:28 → 00:07:30ครับ
00:07:30 → 00:07:3510 โอเคต่อไปนะครับสดับข้างครับอ่า้านี้
00:07:35 → 00:07:392 in1 นะครับอ่าดึงฝ่าเท้าให้ตึงพร้อม
00:07:39 → 00:07:42กับมือจับหน้าเข่าแล้วก็ก้มลงไปครับท่า
00:07:42 → 00:07:45นี้นะครับผมพยายามปรับนะครับเพื่อให้ลด
00:07:45 → 00:07:47เวลาในการฝึกบริหารนะครับเพื่อที่จะได้
00:07:47 → 00:07:49ประโยชน์ทั้ง 2 ส่วนนะครับทั้งเรื่องของ
00:07:49 → 00:07:51ฝ่าเท้าแล้วก็เรื่องของกล้ามเนื้อก้นนะ
00:07:51 → 00:07:54ครับดังนั้นเองถ้าใครที่ทำไม่ได้ก็ทำทีละ
00:07:54 → 00:07:57อย่างก่อนนะครับแต่ถ้าใครที่ทำได้ไม่งงก็
00:07:57 → 00:07:59สามารถทำทั้ง 2 อย่างนี้ไปพร้อมๆกันได้
00:07:59 → 00:08:03เลยนะครับเพื่อเป็นการประหยัดเวลาโอเคมา
00:08:03 → 00:08:05ถึงที่ท่าสุดท้ายกันนะครับท่าเยจะเป็น
00:08:05 → 00:08:08สำหรับคนที่มีอาการปวดตึงฝ่าเท้ามีอาการ
00:08:08 → 00:08:11รองช้ำหรือมีอาการปวดตึงมากๆนะครับวิธี
00:08:11 → 00:08:14การนะครับก็คือเอาขวดน้ำมาแล้วก็วางไว้
00:08:14 → 00:08:16ที่พื้นนะครับหรือบางคนจะใช้เป็นลูกบอลก็
00:08:16 → 00:08:18ได้นะครับหลังจากนั้นเราเอาฝ่าเท้าครับ
00:08:19 → 00:08:22ค่อยๆกลิ้งคลึงไปนะครับข้างลับประมาณ 1-2
00:08:23 → 00:08:26นาทีก็จะช่วยให้อาการตึงอาการปวดเนี่ยดี
00:08:26 → 00:08:30มากขึ้นนะครับผมขอแถม 4 อย่างนะครับที่
00:08:30 → 00:08:32อยากจะให้ทุกท่านที่ทำงานนานๆเนี่ยลองเอา
00:08:32 → 00:08:35ไปใช้หรือว่าเอาไปปรับดูนะครับอย่างแรก
00:08:35 → 00:08:37เลยก็คือหารองเท้าที่เหมาะสมกับเรานะครับ
00:08:37 → 00:08:40ต้องบอกว่ารองเท้าเนี่ยคือสิ่งสำคัญมากๆ
00:08:40 → 00:08:42นะครับพยายามหาให้เหมาะกับสรีระของเราให้
00:08:42 → 00:08:44มากที่สุดเอาที่ใส่แล้วเราสบายนะครับแล้ว
00:08:44 → 00:08:46ก็รองรับน้ำหนักของเราได้ดีนะครับอย่าง
00:08:46 → 00:08:49ที่ 2 ครับถ้าเป็นไปได้นะครับพยายามหาที่
00:08:49 → 00:08:52ลองหรือว่าสเต็ปสั้นๆนะครับที่เอาไว้พัก
00:08:52 → 00:08:55ขาของเราบ้างนะครับให้เรามีการพักหย่อนขา
00:08:55 → 00:08:58ของเราบ้างนะครับอันที่ 3 ครับหาเวลาสัก
00:08:58 → 00:09:00นิดนะครับในการปรับเปลี่ยนอริยาบถของเรา
00:09:00 → 00:09:03นะครับให้ไม่ได้อยู่ท่าเดิมเป็นเวลานานๆ
00:09:03 → 00:09:05นะครับแล้วอย่างสุดท้ายครับหาเวลาสักนิด
00:09:05 → 00:09:08นึงครับในการมาฝึกบริหารการฝึกออกกำลัง
00:09:08 → 00:09:11กายนะครับไม่ว่าจะเป็นก่อนทำงานระหว่างทำ
00:09:11 → 00:09:14งานและหลังทำงานนะครับสิ่งเหล่านี้นะครับ
00:09:14 → 00:09:16เป็นสิ่งที่อยากมากๆนะครับอยากให้เราลอง
00:09:16 → 00:09:19เอาไปปฏิบัติดูนะครับก็จะช่วยให้การทำงาน
00:09:19 → 00:09:22ของเราอ่ะไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพของเรามาก
00:09:22 → 00:09:24นะ
00:09:24 → 00:09:30ครับอ่าต่อไปก็สลับข้างบ้างนะครับ
00:09:30 → 00:09:33[เพลง]
00:09:33 → 00:09:36สำหรับใครที่ทำงานแล้วมีปัญหาสุขภาพนะ
00:09:36 → 00:09:38ครับผมก็อยากเป็นหนึ่งในกำลังใจนะครับ
00:09:38 → 00:09:41แล้วก็เป็นหนึ่งในคนที่พยายามจะหาวิธีแก้
00:09:41 → 00:09:43ให้กับท่านนะครับก็อย่าเพิ่งกังวลใจไปนะ
00:09:44 → 00:09:46ครับลองปฏิบัติลองปรับพฤติกรรมเราดูก่อน
00:09:46 → 00:09:48นะครับแต่สำหรับใครที่ยังไม่มีปัญหา
00:09:48 → 00:09:50สุขภาพนะครับก็อยากให้ลองให้ความสำคัญนะ
00:09:50 → 00:09:53ครับในการป้องกันโรคที่อาจจะเกิดจากการทำ
00:09:53 → 00:09:55งานของเราได้นะครับก็ขอให้ทุกท่านมีความ
00:09:56 → 00:09:58สุขกับการทำงานนะครับใครที่เหนื่อยที่ท้อ
00:09:58 → 00:10:01หรือมีปัญหาก็ลองแวะมาเติมพลังไปกับพวก
00:10:01 → 00:10:04เราหมอชนฟินะ
00:10:04 → 00:10:28[เพลง]
00:10:28 → 00:10:33ครับโอเคครับเรียบร้อยนะครับวัน
00:10:33 → 00:10:36นี้โอเคเป็นยังไงกันบ้างครับพอทำแล้ววัน
00:10:37 → 00:10:39นี้รู้สึกผ่อนคลายคลายปวดกันบ้างไหครับ
00:10:39 → 00:10:41ถ้ารู้สึกยังไงสามารถพิมพ์มาที่คอมเมนต์
00:10:41 → 00:10:44ด้านใต้ได้เลยนะครับก็คลิปวดีโอในวันนี้
00:10:44 → 00:10:47นะครับเป็นสิ่งที่ผมตั้งใจทำมากๆเพราะว่า
00:10:47 → 00:10:49ปัญหาของการยืนนานเนี่ยหลายๆท่านอาจจะมอง
00:10:49 → 00:10:52ข้ามนะครับและหลายๆท่านก็อาจจะหลีกเลี่ยง
00:10:52 → 00:10:54ไม่ได้แต่วันนึงถ้าสมมุติว่าเราแก่ตัวลง
00:10:54 → 00:10:57หรือว่ามาถึงจุดนึงนะครับปัญหาสุขภาพ
00:10:57 → 00:11:00เหล่าเนี้ยจะค่อยๆออกผลทำให้เราเห็นตามมา
00:11:00 → 00:11:02นะครับซึ่งในชีวิตจริงที่ในการเป็นหมอของ
00:11:02 → 00:11:05ผมเนี่ยผมก็เจอคนไข้ลักษณะนี้เยอะมากๆนะ
00:11:05 → 00:11:07ครับผมเลยตั้งใจจะทำคลิปวีดีโอนี้สำหรับ
00:11:07 → 00:11:10คนที่ยืนนานๆทุกท่านอยากให้ทุกท่านได้ดู
00:11:10 → 00:11:12ได้รับชมแล้วก็ได้ทำตามนะครับเพื่อที่
00:11:12 → 00:11:15อนาคตของท่านสุขภาพของท่านก็จะดีนะครับ
00:11:15 → 00:11:17สำหรับคลิปวดีโอนี้ถ้าชอบไม่ชอบยังไงขอ
00:11:17 → 00:11:20ช่วยกดไลค์กดแชร์คอมเมนต์แล้วก็ช่วยแชร์
00:11:20 → 00:11:23คลิปวีดีโอนี้ไปให้คนที่ยืนทำงานนานๆนะ
00:11:23 → 00:11:26ครับเขาจะได้มีการดูแลสุขภาพที่ดีแล้วก็
00:11:26 → 00:11:28ไม่มีปัญหาสุขภาพตามมาในตอนช่วงบ้านปลาย
00:11:28 → 00:11:30ของชีวิตนะครับสำหรับคลิปวดีโอนี้ต้องลา
00:11:30 → 00:11:33กันไปก่อนขอให้ทุกท่านสุขภาพดีมีความสุข
00:11:33 → 00:11:36มีปัญหาสุขภาพเมื่อไหร่คิดถึงหมอโชนฟินะ
00:11:36 → 00:11:38ครับแล้วเราจะมีความสุขฟิตไปด้วยกันนะ
00:11:38 → 00:11:39ครับสวัสดี
00:11:40 → 00:11:43ครับ