00:00:10 → 00:00:18 สมส่วนด้วยนะครับอันเนี้ยอันนี้ก็สำคัญ อันเนี้ยที่หมอพยายามสรุปไว้เนี่ยคนอ้วน

00:00:18 → 00:00:26 หรือสมส่วนค่อนอ้วนนะฮะนะเวลาเราเวลาเค้า มีการกระตุ้นอินซูลินน่ะสมมุติว่าตัวเคไป

00:00:26 → 00:00:31 กินอาหารที่กระตุ้นอินซูลินน่ะอินซูลิน มันจะออกมาเยอะๆนะแล้วประสิทธิภาพการทำ

00:00:31 → 00:00:40 งานจะตอบสนองดีเร็วว่องไวนะคุณภาพการทำ งานดีคืออินซูลินมันขยันในการลดน้ำตาล

00:00:40 → 00:00:47 หรือในการเปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นไตทิสไลยนะ ฮะแล้วก็เอาไปเก็บเป็นที่เป็นทางนะอือๆๆ

00:00:47 → 00:00:56 ซึ่งถ้าคนอ้วนคนสมส่วนค่อนอ้วนนะแล้วมี การกระตุ้นอินซูลินอยู่บ่อยๆครับไอ้ปฏิ

00:00:56 → 00:01:02 ไอ้ไอ้คุณสมบัติของอินซูลินที่พูดไปอย่าง เงี้ยนะมันก็จะมากมายซะจน

00:01:02 → 00:01:09 แบบคือคือมันก็มันก็ดีมันไปหมดเลยอ่ะนะฮะ นะมันไม่เสียไม่หายมันไม่ไม่ไม่ลด

00:01:09 → 00:01:16 ประสิทธิภาพอะไรเลยอนะแต่เซลลของเราเนี่ย มันจะทนไม่ไหวครับเคำว่า insulin

00:01:16 → 00:01:23 resistance เนี่ยความหมายส่วนใหญ่ก็คือ ความหมายที่ตัวเซลล์ของร่างกายเนี่ยกลัว

00:01:23 → 00:01:30 กลัวอินซูลินกลัวน้ำตาลแล้วเกิดความดื้อ ด้านปรับตัวใหม่โดยไม่ตอบสนองต่ออินซูลิน

00:01:30 → 00:01:37 อือๆไม่ให้อินซูลินน่ะมาเกาะแล้วมาเปิด ประตูกัดโฟอ่ะเอาน้ำตาลเข้าครับก็จะเป็น

00:01:37 → 00:01:42 อย่างนี้นะแต่เหตุเนี่ยย้อนกลับมาแล้วก็ คือเราไปกระตุ้นอินซูลินจากการใช้อาหาร

00:01:42 → 00:01:50 ที่ผิดอืก็อันนี้จะเป็นปฏิกิริยาในคนอ้วน หรือคนสมส่วนนะครับนะทีนี้เวลาที่คนอ้วน

00:01:50 → 00:01:56 คนสมส่วนอ้ารู้ตัวแล้วล่ะว่าไม่ดีนะทำ อย่างงี้ไม่ได้ด้วยอินซูลินแล้วนะเดี๋ยว

00:01:56 → 00:02:03 แกก็จะเป็นโรคเยอะแยะเลย 87 โรคครับก็ ต้องหยุดยั้งอินซูลินอ่าเวลาคนกลุ่มนี้

00:02:03 → 00:02:11 เนี่ยเหยุดยั้งอินซูลินเทำอะไรอเก็ เปลี่ยนโภชนาการเเป็นคีโต CD kcd เป็นโ C

00:02:11 → 00:02:19 High Fat อะไรอย่าเงี้ยนะอแล้วทำอะไร อีกทำ If ครับหรืออ่าไปออกกำลังกาย

00:02:19 → 00:02:27 อก็แล้วแต่จะทำได้ 1 2 3 หรืออย่าง 2 อย่างอะไรเงี้ยนะเมื่ออินซูลินถูกลดนะถูก

00:02:27 → 00:02:33 ลดเนี่ยปริมาณมันจะลดลงถูกยับยเนี่ยฮะนะ ครับแต่ประสิทธิภาพของตัวอินซูลินที่มัน

00:02:33 → 00:02:40 ลดลงไปเนี่ยมันก็ยังตอบสนองได้ดีอ่ะนะถ้า จะให้มันเอาน้ำตาลเข้าเซลล์หรือว่าเอา

00:02:40 → 00:02:46 พลังงานเข้าเซลล์หรือเอาพลังงานเปลี่ยนไป เป็นไตรกิสไลยสะสมครับเพราะฉะนั้นคุณภาพ

00:02:46 → 00:02:53 การทำงานก็ยังพอใช้ได้อ่ะนะเไม่ได้มี ปัญหาอะไรนะฮะนะอืแต่เซลล์เนี่ยก็จะดี

00:02:53 → 00:03:01 หน่อยก็คือไม่ไม่กลัวมากนะแล้วไม่พยายาม ที่จะปรับตัวนะไปไปแบบดื้ออ่ะดื้อ

00:03:01 → 00:03:08 อินซูลินครับเพราะฉะนั้นในคนอ้วนหรือคนสม ส่วนขอให้จำนะฮะพวกเรานะเวลาเราจะปรับ

00:03:08 → 00:03:14 เนี่ยเราจะยับยั้งอินซูลินเนี่ยแล้วก็ทำ นะมาถึงในจุดเนี้ยฮะในจุดที่อินซูลิน

00:03:14 → 00:03:21 เนี่ยมันยังทำให้เซลล์ทำงานได้ตามปกติอ่า ครับนะเราก็จะทำได้แค่เยนะฮะส่วนคุณจะ

00:03:21 → 00:03:28 เป็นโรคอ้วนเป็นเบาหวานหรือเป็นเอ่อความ ดันเป็นเอ่อ insulin resistance ขนาดไหน

00:03:28 → 00:03:35 นะอเนี่ยเราก็ทำกันแค่เยฮะซึ่งก็ดูไม่ยาก ไม่ยากนะเราไม่ค่อยเกิดปัญหาอะไรหรอกนะ

00:03:35 → 00:03:42 อือเออถ้าเราเข้าใจแบบเนี้ยนะทีนี้ถ้า เกิดเราทำมาได้ถึงร่างกายมันสมส่วนน่ะถ้า

00:03:42 → 00:03:50 มันสมส่วนมันก็ยังมีการตอบสนองแบบแบบ เนี้ยฮะแบบที่อินซูลินถูกยับยั้งอ่าทีนี้

00:03:50 → 00:03:55 มาดูอีกฝั่งนึงอ่ะฝั่งเยปัญหาเยอะโดย เฉพาะในปัจจุบันเนี่ยพวก่าหลงค่าแลบหรือ

00:03:55 → 00:04:02 อาการอาการแสดงอะไรเนี่ยส่วนใหญ่จะเป็นคน กลุ่มเยนะนะกลุ่มนี้ก็คือคนผอมหรือสมส่วน

00:04:02 → 00:04:09 ค่อนข้างผอมหรือเป็นคนอ้วนนะแล้วก็ เปลี่ยนโภชนาการทำไออกกำลังกายจนกระทั่ง

00:04:09 → 00:04:16 มาเป็นคนกลุ่มเนี้ยก็คือคนสมส่วนค่อนข้าง จะไปผอมแล้วะครับอันนี้เนี่ยคุณจะมาทำแบบ

00:04:16 → 00:04:23 อย่างนี้ไม่ได้อืคจะมาทำอะไรแบบอย่างเงี้ ไม่ได้นะฮะเนี่ยนะ

00:04:23 → 00:04:32 อ่าคนพวกเนี้ยนะเวลาเนี่ยเวลาเแก้ไขอ่ะนะ ฮะเวลาเแก้ไขนะถ้าเอาสูตรของคนอ้วนมาแก้

00:04:32 → 00:04:38 เนี่ยนะอืเออถ้าสูตรของคนอ้วนก็คือยับ ยั้งอินซูลินใช่่มั้ยฮะเนี่ยอ่ะทัลองดู

00:04:38 → 00:04:46 อันนี้ก่อนครับให้หอถ้าสมมุติเค้ายับยั้ง อินซูลินน่ะเค้าทำอะไรอ่ะเออเผอมก็ผอมะนะ

00:04:46 → 00:04:53 นะแต่เเป็นเบาหวานเงี้ยนะคุณก็ไปสั่งให้ เขาคโ C เอ่าซีดีเลยอ่ะนะแล้วเจแล้วทำไง

00:04:53 → 00:05:04 อ่ะเ่อกินว mil Day ไ 23/1 แล้วก็เอ่อ ต้องโปรลองฟาสนะหรือไม่ก็ต้องออกกำลังกาย

00:05:04 → 00:05:12 แบบคาร์ดิโอเวทโอ้โหนะอันนี้มันจะยังไง อ่ะนะก็อินซูลินถูกยับยั้งโอเคถูกยับยั้ง

00:05:12 → 00:05:18 แล้วล่ะมันจะเกิดอะไรขึ้นล่ะนะคือจริงๆคน พวกเนี้ยนะปริมาณอินซูลินมันไม่ได้เยอะนะ

00:05:18 → 00:05:25 ฮะไม่ได้เยอะนะเพราะฉะนั้นอินซูลินจะยิ่ง ลดลๆๆลดเยอะๆเลยประสิทธิภาพการตอบสนองจะ

00:05:25 → 00:05:32 ยิ่งไม่ดีนะฮะแล้วก็ไม่เกิดความสามารถใน การทำงานไม่มีไม่มีคุณภาพทำงานไม่ได้

00:05:32 → 00:05:39 เซลล์ๆไม่ตอบสนองเลยอันนี้แหละฮะที่มันจะ เกิดปัญหากันเยอะๆในการที่ทำแบบเนี้ยกับ

00:05:39 → 00:05:46 กลุ่มคนที่ผอมนะสมส่วนค่อนข้างผอมหรือพวก สายแป้งนะสายแป้งก็คือพุงเครียดกับ

00:05:46 → 00:05:55 ไทรรอยด์เราเจอเยอะมากนะฮะนะมันคือมันทำ เลยเถิดไปอ่ะนะแต่ถ้าทำแบบเนี้ยนะฮะนะก็

00:05:55 → 00:06:04 คือมีการยังมีการกระตุ้นอินซูลินอยู่นะฮะ นะครับยังังยังกระตุ้นอินซูลินอยู่นะอื

00:06:04 → 00:06:12 อินซูลินอาจจะมีปริมาณอ่าเพิ่มขึ้นก็จะ เพิ่มไม่เยอะหรอกนะเพราจริงๆเนี่ยในกลุ่ม

00:06:12 → 00:06:18 คนผอมกับคนสมส่วนค่อนข้างผอมเนี่ยครับ อินซูลินเาก็ไม่ได้มาในปริมาณเยอะๆเหมือน

00:06:18 → 00:06:24 คนอ้วนเพราะถ้ามาอย่างเงี้ยถ้าอินซูลิน ตอบสนองเี่เค้าก็อ้วนไปแล้วล่ะฮะคือคนขอม

00:06:24 → 00:06:30 เนี่ยอย่าลืมว่าอินซูลินไม่ได้เยอะนะฮะ คุณจะไปวัดอินซูลินเลเวลแล้วมันจะขึ้น 20

00:06:30 → 00:06:37 30 40 50 อะไรเงี้ยยากนะฮะนะอินซูลิน เค้าก็ต่อแตะต่อแตะอยู่ในช่วงอะไรอ่ะ 5-10

00:06:37 → 00:06:42 หรือ 10 ไม่เกิน 15 เท่าที่หมอเจาะมามัน ก็เป็นอย่างเงี้ยเพราะฉะนั้นเรามาโฟกัส

00:06:42 → 00:06:50 เรื่องปริมาณอินซูลินเลเวลไม่ได้นะฮะอแต่ ปัญหาเนี่ยปัญหาก็คือเป็นปัญหาที่ว่าถ้า

00:06:50 → 00:07:01 คุณไปยึดหลักแบบข้างบนเนี่ยแล้วคุณไปเอ่อ โคคีต CD อ่า omas แล้วออกกำลังกายเนี่ย

00:07:01 → 00:07:07 เนี่ยมันก็จะเกิดภาวะอย่างเงี้ยถ้ายิ่งทำ นานๆแบบข้างล่างเนี่ยครับอ่าๆๆๆคือมันทำ

00:07:07 → 00:07:14 ได้ก็ทำได้แบบนี้นะนะนะแบบเนี้ยนะคือต้อง กระตุ้นอินซูลินบ้างนะอแล้วก็ให้มันมี

00:07:14 → 00:07:20 เกิดการประสิทธิภาพแต่ประสิทธิภาพเนี่ย ของคนที่ผอมเนี่ยมันก็ไม่ได้ว่องไวอะไร

00:07:20 → 00:07:27 นักหนาหรอกนะเพราะว่ามันค่อนข้างจะไปทาง ดื้อแล้วไม่งั้นเ้าก็อ้วนไปแล้วนะอ่าแล้ว

00:07:27 → 00:07:31 คุณภาพการทำงานของอินซูลินพวกนี้ก็เฉื่อย เนื่อยอยู่แล้ว

00:07:31 → 00:07:36 ล่ะแล้วก็เซลล์ตอบสนองไม่ค่อยดีนักนะไม่ ค่อยดีนัก

00:07:36 → 00:07:46 ครับเพราะฉะนั้นถามว่าถ้าผอมสมส่วนค่อน ข้างผอมนะครับแล้วจะแก้ไขไอ้พวกเนี้ยนะ

00:07:46 → 00:07:55 มันจะต้องทำยังไงนะแรกๆเนี่ยคุณอาจจะทำ แบบเนี่ยยับยั้งอินซูลินเนี่ยอ่าทำ CD OM

00:07:55 → 00:08:05 ออกกำลังกายถ้าทำได้นะก็ทำไปนะแต่ต้องมี มิ่งอ่ะที่ไม่ไม่ยาวนานจนเกินไปอืแล้วก็

00:08:05 → 00:08:13 รีบรีบค่อยๆเติมโน่นเติมนี่เข้าไปครับ เพราะว่าอะไรเพราะว่าอินซูลินของเขาเนี่ย

00:08:13 → 00:08:18 คุณภาพมันไม่ดี ประสิทธิภาพมันขี้เกียจมันเฉื่อยเนื่อยอ

00:08:18 → 00:08:25 มันไม่ค่อยอยากทำงานนะครับมันเป็นเรื่อง นี้ไม่ใช่เรื่องปริมาณอินซูลินอืเออพวก

00:08:25 → 00:08:30 ผอมๆสมส่วนค่อนข้างผอมไม่ได้เกี่ยวกับ เรื่องปริมาณอินซูลิน

00:08:30 → 00:08:35 แต่ไอ้พวกปริมาณอินซูลินและการตอบสนองดีๆ อะไรพวกเนี้ยมันเป็นเรื่องของคนอ้วนสม

00:08:35 → 00:08:43 ส่วนค่อนข้างอ้วนอวบนะอันนี้มากกว่านะ ครับเ่อซึ่งไอ้ความผิดปกติของอันเนี้ยมัน

00:08:43 → 00:08:50 อยู่ที่ตัวเซลล์เซลล์เซลล์ไม่ได้อยู่ที่ ตัวอินซูลินไม่ได้อยู่ที่ตับอ่อนอครับแต่

00:08:50 → 00:08:56 อันเนี้ยอันเนี้ยความผิดปกติไม่ได้อยู่ ที่ตัวเซลล์นะเซลล์ก็อยากจะตอบสนองก็อยาก

00:08:56 → 00:09:03 จะได้คาฟอ่าเข้าไปบ้างนะเพื่อเพื่อไป metabolic flexibility อ่ะนะครับแต่

00:09:03 → 00:09:10 อะไรอ่ะแต่มันไม่มีอินซูลินที่ที่ดีๆที่ ขยันขยันน่ะช่วยอินซูลินมันขี้เกียจ

00:09:10 → 00:09:20 อินซูลินมันบอดนะเอ่อทำงานไม่เวิร์คอคนละ อย่างเข้าใจเนาะเนี่ยมาสรุปไว้ข้างบน

00:09:20 → 00:09:24 เนี่ยครับอันนี้เป็น

00:09:29 → 00:09:32 เ