- คำถาม:
- การมีสติและตั้งสติช่วยแก้ไขปัญหาครอบครัวอย่างไร?
- คำตอบ:
- การมีสติช่วยให้พ่อแม่ไม่เป็นทาสของอารมณ์ เมื่อเกิดความขัดแย้ง ควรแยกตัวก่อน จัดการอารมณ์ตัวเองก่อน แล้วจึงฟังลูกอย่างตั้งใจ ซึ่งจะทำให้เกิดการยอมรับ ความเข้าใจ และสามารถหาทางออกที่ดีร่วมกันได้ ไม่ใช่ตัดสินหรือควบคุมลูก
สิ่งเล็กๆ ที่ไม่ควรมองข้ามเพื่อให้ครอบครัวสุขภาพจิตดี | เกลาแก้โรค EP.4 @goodmindacademy
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:07ในฐานะของจิตแพทย์มีคำแนะนำยังไงบ้างคะ
00:12:10สิ่งสำคัญเลยเราต้องอย่าเป็นทาสของอารมณ์
00:12:14แล้วก็ที่สำคัญคุณพ่อคุณแม่อาจต้องเข้าใจ
00:12:17ว่าไอ้คำว่าผ่านน้ำร้อนมาก่อนเราต้องรีบ
00:12:20เอามาใช้เลยอ่ะหมายความว่าเราเนี่ยอยู่
00:12:24และเจอปัญหาและมีประสบการณ์ในการตั้งสติ
00:12:28มากกว่าลูกแน่นอนใครเริ่มเกมไม่สำคัญถใคร
00:12:31เป็นคนจบเกมเพราะฉะนั้นเนี่ยพ่อแม่ต้อง
00:12:33เริ่มจบเกมจบเกมด้วยการที่พ่อแม่ต้อง
00:12:36เริ่มตั้งสติก่อนงั้นการตั้งสติคือการที่
00:12:40เราไม่เป็นทาสของอารมณ์ในตอนนั้นเพราะ
00:12:43งั้นดนั้นเวลาที่เราอยู่ในความขัดแย้ง
00:12:45หมายความว่าอะไรต่างคนต่างมีอารมณ์เพราะ
00:12:47ฉะนั้นเนี่ย
00:12:49ถ้าอยู่ในช่วงที่ขัดแย้งมากกำลังทะเลาะ
00:12:53เลยคิดว่าสิ่งสำคัญต้องแยกก่อนทุกคนมี
00:12:56ความต้องการของตัวเองฉันก็จะเอาแบบนี้ลูก
00:12:59ก็จะเอาแบบนี้พ่อแม่ก็จะเอาแบบนี้ไม่
00:13:02จำเป็นต้องตกลงเราไม่จำเป็นต้องหาข้อสรุป
00:13:04กันตอนนี้เพหาไม่ได้ทคาได้ใช่มเออเพรา
00:13:09งั้นเนี่ยทุกคนต้องเข้ามุมก่อนต่อมาคือ
00:13:12เราจะต้องจัดการอารมณ์ตัวเองไม่ใช่จัดการ
00:13:14อารมณ์ของลูกหรือจัดการอารมณ์คนอื่นตั้ง
00:13:18สติตั้งสติเสร็จถ้าเราดูแลความรู้สึกตัว
00:13:22เองได้แล้วเนี่ยเราถึงจะเริ่มไปดูแลความ
00:13:25รู้สึกของอีกฝ่ายการเริ่มดูแลความรู้สึก
00:13:28ของอีกฝ่ายก็คือการยอมรับอารมณ์อย่างเช่น
00:13:32ลูกโกรธ
00:13:34ไหนไม่พอใจ
00:13:36อะไรเล่าให้ฟังหน่อยอันไหนลองเล่าไอ้ความ
00:13:39แบบความต้องการหรือความไม่พอใจที่มันเกิด
00:13:42ขึ้นให้พ่อแม่ฟังหน่อยสิเพราะงั้นสิ่งที่
00:13:45พ่อแม่ทำต่อมาคือฟังความกดสงบทันทีเมื่อ
00:13:49ถูกมองเห็นและยอมรับครอบครัวไหนที่กำลัง
00:13:52มีปัญหาภายในครอบครัวอยู่ที่อาจจะเคยคุย
00:13:54กันมาหลายครั้งแล้วมันหาข้อสรุปไม่ได้คุณ
00:13:57หมอเพี่เอื้นก็แนะนำว่าอุก่อนคุณพ่อคุณ
00:14:00แม่ก็ตั้งสติก่อนกลับมาจัดการตัวเอง
00:14:02อารมณ์ตัวเองก่อนแล้วก็ค่อยไปใช้โอกาสนี้
00:14:05ในการที่อาจจะสอนลูกหรือว่าให้ลูกได้เห็น
00:14:08ได้รู้จักกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นแล้วเขาก็
00:14:11จะได้รู้จักสังเกตตัวเองแยกแย้แล้วก็มี
00:14:13เหตุผลด้วยว่ามันเกิดขึ้นได้ยังไงถ้าตั้ง
00:14:15สติได้หรือว่ามีวิธีการที่ถูกต้องมันอาจ
00:14:18จะเจอทางออกอื่นๆก็ได้ใช่มั้ยคะใช่แน่นอน
00:14:21เวลาเรามีสตินะแบบสิ่งที่จะเกิดขึ้นเราจะ
00:14:24ไม่ถึงทางตันอืค่ะมันจะมีพื้นที่ว่างมัน
00:14:29จะมีทางเลือกบางอย่างแต่สิ่งสำคัญก็คือ
00:14:31ว่าเวลาเราเลือกแล้วอ่ะเราต้องต้องรับผิด