00:00:00 → 00:00:04 บนโซเชียลมีการแชร์คลิปแนะนำ 5 ท่าบริหาร

00:00:04 → 00:00:07 เพื่อบรรเทาอาการปวดจากเส้นเลือดคอรดมี

00:00:07 → 00:00:10 ตั้งแต่ท่ายืนเหยียดขาตรงกระดกขึ้นลงและ

00:00:10 → 00:00:15 ท่านั่งประกบฝ่าเท้าคล้ายท่าผีเสื้อหือ

00:00:15 → 00:00:19 ชัวร์

00:00:19 → 00:00:22 เหรอเรื่องนี้ถ้าจริงก็มีประโยชน์และควร

00:00:22 → 00:00:24 รีบบอกกันครับแต่ก่อนจะแชร์ต่อต้องเช็ค

00:00:24 → 00:00:27 ให้ถูกชัวร์ศูนยชัวร์ก่อนแชร์สำนักข่าว

00:00:27 → 00:00:30 ไทยอสมทสอบถามกับอาจารย์ประจำสาขาวิชา

00:00:30 → 00:00:33 ศัลยศาสตร์หลอดเลือดภาควิชาศัลยศาสตร์คณะ

00:00:33 → 00:00:36 แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ครับที่

00:00:36 → 00:00:38 เขาแชร์ 5 ท่าบริหารเพื่อบรรเทาอาการปวด

00:00:39 → 00:00:42 จากเส้นเลือดขอดได้เรื่องนี้จริงมครับโดย

00:00:42 → 00:00:45 ภาพรวมการออกกำลังกายหรือการยืดเหยียดก็

00:00:45 → 00:00:48 ทำให้อาการของเส้นเลือดขอดดีขึ้นนะครับ

00:00:48 → 00:00:51 แต่บางท่าก็ไม่สามารถทำให้อาการเส้นเลือด

00:00:51 → 00:00:54 ขอดดีขึ้น 5 ท่าบริหารเพื่อบรเทาอาการปวด

00:00:54 → 00:00:57 จากเส้นเลือดคอร์ดที่เขาแชร์กันท่าแรกยืน

00:00:57 → 00:01:00 เหยียดขาตรงแล้วกระดกเท้าขึ้นลงทำข้างละ

00:01:00 → 00:01:04 20 ครั้งจำนวน 3 เซตช่วยลดปวดได้จริงไ

00:01:04 → 00:01:07 ครับถ้ากระดกข้อเท้าท่านี้ใช้ได้ครับก็

00:01:07 → 00:01:09 ช่วยให้อาการเส้นเลือดคอดดีขึ้นครับการ

00:01:09 → 00:01:12 กระดกข้อเท้ายิ่งกระดกเยอะต่อวันยิ่งทำ

00:01:12 → 00:01:15 ให้อาการเส้นเลือดคอดดีขึ้นมีการไหลเวียน

00:01:15 → 00:01:18 ที่ดีขึ้นครับการที่ทำมากกว่า 20 ครั้ง 3

00:01:18 → 00:01:21 เซตต่อวันก็อาจจะช่วยลดอาการเส้นเลือดคอด

00:01:21 → 00:01:24 ได้ดีขึ้นครับท่าที่ 2 เขาบอกให้เหยียดขา

00:01:24 → 00:01:27 ตึงไปด้านหน้าดันสะโพกไปด้านหลังก้มจับ

00:01:27 → 00:01:31 ปลายเท้านับ 1-20 10 ทำข้างละ 15 ครั้ง

00:01:31 → 00:01:35 จำนวน 3 เซตช่วยได้ไหครับท่านี้ก็ทำให้มี

00:01:35 → 00:01:38 การเหยียดตึงและกล้ามเนื้อบริเวณขาที่

00:01:38 → 00:01:41 แข็งแรงขึ้นก็สามารถช่วยลดอาการเส้นเลือด

00:01:41 → 00:01:44 ขอดได้บ้างและท่านี้ก็มีข้อจำกัดในคนบาง

00:01:44 → 00:01:47 กลุ่มถ้าท่านไม่สามารถทำท่านี้ได้หรือมี

00:01:47 → 00:01:50 อาการปวดหลังเหลือหลังก็ไม่แนะนำให้ทำท่า

00:01:50 → 00:01:53 นี้ครับเพราะอาจจะมีปัญหาทางการแพทย์อื่น

00:01:53 → 00:01:56 ตามมาเช่นโรคกระดูกสัหลังทับเส้นประสาท

00:01:56 → 00:01:58 ครับท่าที่ 3 เขาบอกให้นั่งเหยียดขาข้าง

00:01:59 → 00:02:01 นึงไปด้านหน้าขาอีกข้างหนึ่งพับมาทับไว้

00:02:01 → 00:02:04 บนเข่าก้มตัวโน้มไปข้างหน้าจับปลายเท้า

00:02:04 → 00:02:08 นับ 1-20 ทำข้างละ 15 ครั้งจำนวน 3 เซต

00:02:08 → 00:02:11 ช่วยบรรเทาปวดได้ไหมครับท่านี้ไม่มีผลต่อ

00:02:11 → 00:02:13 การรักษาหรือบรรเทาอาการของเส้นเลือดขอด

00:02:13 → 00:02:16 นะครับเป็นแค่การยืดเหยียดปกติซึ่งอาจจะ

00:02:16 → 00:02:19 ทำให้มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่มาก

00:02:19 → 00:02:23 ขึ้นและท่านจะมีการคลายตัวลดอาการจาก

00:02:23 → 00:02:25 อย่างอื่นมากขึ้นครับแต่ไม่ได้เป็นการ

00:02:25 → 00:02:28 รักษาเส้นเลือดขอดโดยตรงครับถัดมาท่าที่ 4

00:02:28 → 00:02:31 เขาบอกให้นั่งประกบฝาเท้าและยกเข่าขึ้นลง

00:02:31 → 00:02:34 คล้ายผีเสื้อบินทำ 20 ครั้งจำนวน 3 เซต

00:02:34 → 00:02:37 ช่วยได้ไหมครับท่านี้ไม่ได้ช่วยในการ

00:02:37 → 00:02:39 รักษาเส้นเลือดขอดหรือลดอาการของเส้น

00:02:39 → 00:02:41 เลือดขอดนะครับแต่อาจจะมีการยืดเหยียด

00:02:41 → 00:02:45 กล้ามเนื้อที่ดีขึ้นบริเวณต้นขาและน่อง

00:02:45 → 00:02:47 แต่ไม่ได้เป็นท่าที่ช่วยในการรักษาเส้น

00:02:47 → 00:02:51 เลือดขอดโดยตรงครับและสุดท้ายท่าที่ 5

00:02:51 → 00:02:54 เขาบอกให้นำขาซ้ายทับขาขวาพยายามให้หัว

00:02:54 → 00:02:58 เข่าทั้ง 2 ข้างตรงกันแล้วก้มตัวลงทำค้าง

00:02:58 → 00:03:01 ไว้แล้วนับ 1-20 ทำข้างละ 10 ครั้งจำนวน 3

00:03:01 → 00:03:05 เซตช่วยได้ไหมครับท่านี้ไม่ได้มีผลในการ

00:03:05 → 00:03:07 รักษาเส้นเลือดคอดหรือบรรเทาอาการจากเส้น

00:03:07 → 00:03:09 เลือดคอรดนะครับแต่ถ้าท่านทำท่านี้ได้

00:03:09 → 00:03:13 แสดงว่าร่างกายของท่านมีความยืดหยุ่นพอสม

00:03:13 → 00:03:17 ควรและดีพอควรแนะนำว่าถ้าในผู้ป่วยที่

00:03:17 → 00:03:20 สามารถทำได้อาจจะออกกำลังกายยืดเหยียดก็

00:03:20 → 00:03:23 จะมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนอื่นแต่

00:03:23 → 00:03:25 ไม่ได้มีความสัมพันธ์กับการรักษาเส้น

00:03:25 → 00:03:27 เลือดคอร์ดโดยตรงแล้วคนที่มีปัญหาเส้น

00:03:27 → 00:03:30 เลือดคอดควรปฏิบัติหรือทำท่าบริหารยังไง

00:03:30 → 00:03:32 เพื่อจะช่วยลดอาการของเส้นเลือดขอดได้

00:03:32 → 00:03:36 ครับการกระดกข้อเท้าก็ทำให้เพียงพอในการ

00:03:36 → 00:03:39 ที่เกิดการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นลดการ

00:03:39 → 00:03:42 คั่งของเลือดลดอาการของเส้นเลือดคอด

00:03:42 → 00:03:45 กระโดดข้อเท้าเพียงวันละนิดก็ช่วยพิชิต

00:03:45 → 00:03:47 เส้นเลือดคอดได้ครับนอกจากการกระดกข้อ

00:03:47 → 00:03:51 เท้าเรายังแนะนำให้ท่านลดน้ำหนักหรือออก

00:03:51 → 00:03:53 กำลังกายส่วนอื่นเพื่อเพิ่มการไหลเวียน

00:03:53 → 00:03:56 โลหิตที่มากขึ้นมีข้อมูลชัดเจนนะครับว่า

00:03:56 → 00:03:59 ภาวะน้ำหนักเกินก็ทำให้เส้นเลือดคอดเป็น

00:03:59 → 00:04:01 มากขึ้นและอาการเป็นหนักขึ้นครับแต่สรุป

00:04:01 → 00:04:04 แล้วที่เขาแชร์ 5 ท่าบริหารเพื่อบรรเทา

00:04:04 → 00:04:07 อาการปวดจากเส้นเลือดขอดนี่เป็นยังไงครับ

00:04:07 → 00:04:10 แชร์ได้ในบางท่าครับแนะนำให้แชร์ในท่า

00:04:10 → 00:04:13 กระดกข้อเท้าหรือยืดเหยียดในบางส่วนเพื่อ

00:04:13 → 00:04:16 เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเหนือเมื่อกล้าม

00:04:16 → 00:04:19 เนื้อแข็งแรงจะลดอาการจากเส้นเลือดคอดได้

00:04:19 → 00:04:21 ลดอาการปวดเมื่อยได้รวมถึงลดอาการจากโรค

00:04:21 → 00:04:24 อื่นได้ครับส่วนท่าอื่นๆหากท่านทำได้และ

00:04:24 → 00:04:26 ไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ก็สามารถยืด

00:04:26 → 00:04:29 เหยียดเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายในเอั

00:04:29 → 00:04:32 ส่วนอื่นได้รวมทั้งการออกกำลังกายต่างๆ

00:04:32 → 00:04:35 เช่นการเดินหรือการวิ่งเบาๆก็สามารถช่วย

00:04:35 → 00:04:38 ลดอาการเส้นเลือดคอรดได้ทำให้มีการไหล

00:04:38 → 00:04:41 เบียนโลหิตที่ดีขึ้นลดอาการคั่งของเลือด

00:04:41 → 00:04:44 จากเส้นเลือดขอดได้ครับการจะบรรเทาอาการ

00:04:44 → 00:04:46 ของโรคได้ต้องปฏิบัติอย่างถูกต้องและต้อง

00:04:47 → 00:04:49 ระวังไม่ให้เกิดการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นนะ

00:04:49 → 00:04:51 ครับยังมีอีกหลายเรื่องน่าสงสัยบนสังคม

00:04:51 → 00:04:54 ออนไลน์หากได้รับอะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อ

00:04:54 → 00:04:58 ร่วมตรวจสอบไปด้วยกันกับชั่วก่อน

00:04:58 → 00:05:02 แชร์ M